14104

Легка атлетика. Біг на короткі дистанції. Техніка естафетного бігу та передачі естафетної палички

Конспект урока

Физкультура и спорт

ПЛАН ВІДКРИТОГО ЗАНЯТТЯ для студентів денного відділення Тема заняття: Легка атлетика. Біг на короткі дистанції. Техніка естафетного бігу та передачі естафетної палички. Мета заняття: Місце проведення: Спортивний майданчик. Планконспект заняття ...

Украинкский

2013-05-21

103 KB

118 чел.

ПЛАН ВІДКРИТОГО ЗАНЯТТЯ

для студентів денного відділення

Тема заняття: «Легка атлетика. Біг на короткі дистанції. Техніка естафетного бігу та передачі естафетної палички.»

Мета заняття:

Місце проведення: Спортивний майданчик. 


План-конспект заняття

№ зп

Зміст заняття

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина – 25 хвилин

1

Шикування, привітання, переклик студентів. Завдання та зміст занять. Визначення початкового рівня частоти серцевих скорочень за 15 сек.

3 хв.

Правила поведінки та техніка безпеки на заняттях л/а. Опитування студентів про самопочуття в стані покою і при навантаженні протягом занять. Чсс не тренувального студента: юнаки – 60-70; дівчата – 65-95 уд/хв.

2

Актуалізація опорних знань: надати визначення поняттям «фізична культура», «фізичне виховання», «особисте здоров’я»

1 хв.

3

Мотивація навчальної діяльності: значення занять легкоатлетичними вправами для людині різного віку

1 хв.

4

Стройові вправи (повороти на місці, перешикування в 2 шеренги). Різновиди ходьби: на носках, п’ятках, прискорення з поєднанням: 20м + 20м (120)

5 хв.

Чітке виконання команд. Основна увага на правильну поставу. Дихання вільне

5

Повільний біг 200 м

5 хв.

Дихання відкритим ротом і носом, 2 кроку – вдих, 2 кроку – видох. Після ходьби активний відпочинок: вправи на встановлення дихання.

6

Комплекс загально-розвивальних вправ для розігріву м’язів рук і плечового поясу, тулуба в русі і на місці. Вправи для розвитку сили м’язів ніг і укріплення зв’язкового апарату гомілкових і колінних суглобів: ходьба випадами, стрибки на одній нозі та на двох ногах з просуненням вперед (до 20 м)

10 хв.

Комплекс спеціально-підготовчих вправ студенти виконують за самопочуттям. Вправи виконувати з повної амплітудою. Інтервал відпочинку між вправами для ніг не більше 30 сек. Активний відпочинок: вправи на встановлення дихання

7

Ходьба:

1-2 – руки вгору (вдих);

3-4 – руки вниз (видих);

20 м

«Кроком руш!»

8

Перестроювання з колони поодинці в колону по чотири.

30''

Стежити за диханням. Дистанція і інтервал 2 кроки.

9

Загально-розвиваючі вправи на місці:

а) і. п. - вузька стійка, ноги нарізно, руки на пояс

1-4 - кругові рухи головою вправо;

5-8 - те ж уліво.

4-6 разів

Темп повільний

б) і. п. - вузька стійка, ноги нарізно, руки в сторони

1-2 - відведення зігнутих рук назад;

3-4 - те ж із прямими руками,

4-6 разів

Руки не опускати вниз.

в) і. п. вузька стійка, ноги нарізно, руки в сторони

1-4 кругові рухи руками вперед;

5-8 те ж назад;

4-6 разів

Руки прямі

г) і. п. - ноги на ширині пліч, руки на пояс

1 - крок правою ногою вперед, руки нагору в замок, прогнутися;

2.- і. п.

3-4 - те ж зі зміною положення ніг;

4-6 разів

Прогнутися

д) і. п. - ноги на ширині пліч, руки на пояс

1-2 – нахил тулуба уперед;

3-4 - нахил тулуба назад;

4-6 разів

Спина пряма

е) і. п. - ноги на ширині пліч, руки на пояс

1-2 – нахил тулуба уліво;

3-4 - нахил тулуба вправо;

4-6 разів

Спина пряма

ж) і. п. - ноги на ширині пліч, руки перед груддю зігнути у ліктях

1-2 – правою коленою дістаємо до лівого ліктя;

3-4 – те ж лівою.

4-6 разів

Не сутулитися, вище коліно

з) і. п. широка стійка, ноги нарізно, руки на пояс

1 - нахил до правої ноги.

2 - нахил;

3 - нахил до лівої ноги;

4 -і. п.

4-6 разів

Ноги в колінному суглобі не згинати

і) і. п. широка стійка, ноги нарізно, руки на пояс

1-2 – сід на праву ногу;

3-4 – сід на ліву ногу.

4-6 разів

Спина пряма, не сутулитися

к) і. п. широка стійка, ноги нарізно, руки на пояс

1-2 – випад лівою ногою уперед;

3-4 – випад правою ногою уперед.

Спина пряма, не сутулитися

л) і. п. - вузька стійка, ноги нарізно, руки на пояс

1-2 - стрибки на правій нозі;

3-4 - те ж на лівій нозі;

5 - стрибки на обох ногах уперед;

6 - стрибки на обох ногах назад;

7 - стрибки ноги в сторони;

8 - стрибки ноги разом і. п.

4-6 разів

Стрибати на носках

10

Вправи на поновлення дихання

30 сек.

11

Визначення чсс за 15 сек.

15 сек

120-140 уд/хв..

Основна частина – 45-50 хвилин

1

Визначення основних фаз естафетного бігу на короткі дистанції: старт, стартовий розбіг, біг по дистанції, передача естафетної палички, фінішування, гальмування  

3 хв.

Коротка інформація про техніку естафетного бігу на короткі дистанції.

Інструкція 11-13

2

Вибігання із старту з різних початкових положень

2 рази

Спрямувати увагу на фази бігу. Інструкція 9 

3

Біг короткими кроками с постановкою ноги з носка на всю стопу 10-15 м

1-3 підходу

Візуальне спостереження. Кількість підходів відповідно самопочуттю студентів

4

Біг з високим підйомом стегна на місці 10-15 сек.

1-3 підходу

Увага на роботу рук. Кількість підходів відповідно самопочуттю студентів

5

Пружинистий біг на передньої частині стопи 15-20 м

1-3 підходу

Виконувати без напруги, вільне. Кількість підходів відповідно самопочуттю студентів

6

Рівномірний біг з руками за тулубом 15-20 м

1-3 підходу

Винос стегна вперед-вверх, дихання відкритим ротом і носом. Кількість підходів відповідно самопочуттю студентів

7

Біг з прискоренням

2-3 підходу

Рівномірно набрати швидкість з послідовним гальмуванням.

 Інструкція 7

8

Техніка передачі естафетної палички

7 хв.

студенти вибудовуються в дві шеренги з інтервалом і дистанцією 1м. Друга шеренга стоїть на 0,5м правіше за першу, так, щоб ліва рука передавального була за правою рукою того, що приймає.

Приймають по команді відводять вниз-вперед праву руку, одним з вказаних способом, а передавальний вкладає паличку. Після команди «Кругом!» студенти виконують вправу в зворотному порядку. Інструкція 13

9

Вибігання зі старту з естафетною паличкою

по 3 підходу

Інструкція 11

10

Передача естафетної палички в бігі по дистанції

по 2 підходу

1 спосіб передачі естафети є передача з перекладанням естафетної палички з однієї руки в іншу. Бігун передає естафету лівою рукою в праву руку приймаючого бігуна. Як тільки приймає одержує естафетну паличку, він перекладає її в ліву руку і таким же чином передає її наступному.

2 спосіб бігун, прийнявши паличку в праву руку, передає її в ліву наступного бігуна, який біжить, не перекладаючи палички, і передає на наступному етапі в праву руку.

Інструкція 12

11.

Навчальна двостороння гра за вибором (баскетбол, волейбол)

10 хв.

Дотримуватися правил гри з баскетболу і волейболу

12.

Визначення рівня чсс за 15 сек.

15 с

Чсс 110-130 уд/хв.

Заключна частина – 5 хвилин

1.

Шикування в одну шеренгу, визначення рівня чсс, підсумок заняття.

3 хв.

Виставлення оцінок на третьому занятті. Встановлення чсс: юнаки – 65-75, дівчата – 70-90 уд./хв.

2.

Домашнє завдання

1 хв.

Класифікація видів легкої атлетики

3.

Прощання. Організований вихід зі спортивного майданчику

1 хв.


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

51782. Сучасний випускник школи – сформована особистість 36 KB
  Сучасний випускник школи – сформована особистість Учительська професія – це людинознавство постійне безперервне проникнення у складний духовний світ людини. Основні характерологічні орієнтири особистості випускника Вільна особистість. Особистість що має високий рівень самосвідомості громадянськості та самодисципліни. Така що поважає себе усвідомлює свою цінність та цінність іншої особистості здатна нести відповідальність перед собою та суспільством Гуманна особистість – проявляє милосердя доброту здатність до...
51784. Соціально–психологічна проза 255.5 KB
  Доречно сказати що застосування опорних схем під час вивчення оглядових тем дає можливість дати загальне уявлення про ті чи інші явища зарубіжної літератури другої половини ХІХ – початку ХХ століття охопити поглядом епоху митців які творили в ній їхню творчість та її тематику основні принципи творення літератури уявлення про літературні напрямки течії їх ознаки та особливості. Соціально–психологічна проза ХІХ століття Соціально–психологічна проза ХІХ ст. у французькій літературі Соціально–психологічний роман в англійській...
51786. Формы и методы обучения информатике 148.5 KB
  Цель: Ознакомиться с основными формами и методами обучения информатике а также познакомиться с различными классификациями методов обучения. Теория и методика обучения информатике: Учеб. В дидактике под методами обучения понимаются способы совместной деятельности учителя и учащихся и способы организации познавательной деятельности школьников.
51788. Водоемы. Особенности состояния водоемов в различное время года. Соблюдение правил безопасности при купании в оборудованных и необорудованных местах 67 KB
  Особенности состояния водоемов в различное время года. Цель урока: усвоение учащимися знаний особенностей состояния водоемов в различное время года о безопасном поведении на водоемах в различное время года и в различных жизненных ситуациях наводнение движение по ледовой поверхности водоема аварии на морских и речных судах активный отдых на воде водные походы. Занятие: 1 Время: 40 минут Тип урока: комбинированный Учебнонаглядный комплекс: учебник Основы безопасности жизнедеятельности под ред. Вода была надёжной преградой...
51789. Аналіз плану-конспекту й уроку художньої культури 83.5 KB
  Аналіз плануконспекту й уроку художньої культури. Аналіз плануконспекту й уроку художньої культури 2. Загальна структура плануконспекту уроку художньої культури. Розробка плану – конспекту уроку художня культура Література.
51790. Батьки і діти. Обов’язки членів християнської сім’ї 160 KB
  Мета: визначити засади відносин батьків і дітей та окреслити їхні обов’язки; виховувати любов і пошану до членів сім’ї розвивати вміння погоджувати свої інтереси з інтересами родини. Оповідання та притчі вірші картини записи пісень про батьків. План уроку Любов і повага у взаєминах батьків і дітей. Обов’язки батьків і дітей.