14104

Легка атлетика. Біг на короткі дистанції. Техніка естафетного бігу та передачі естафетної палички

Конспект урока

Физкультура и спорт

ПЛАН ВІДКРИТОГО ЗАНЯТТЯ для студентів денного відділення Тема заняття: Легка атлетика. Біг на короткі дистанції. Техніка естафетного бігу та передачі естафетної палички. Мета заняття: Місце проведення: Спортивний майданчик. Планконспект заняття ...

Украинкский

2013-05-21

103 KB

133 чел.

ПЛАН ВІДКРИТОГО ЗАНЯТТЯ

для студентів денного відділення

Тема заняття: «Легка атлетика. Біг на короткі дистанції. Техніка естафетного бігу та передачі естафетної палички.»

Мета заняття:

Місце проведення: Спортивний майданчик. 


План-конспект заняття

№ зп

Зміст заняття

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина – 25 хвилин

1

Шикування, привітання, переклик студентів. Завдання та зміст занять. Визначення початкового рівня частоти серцевих скорочень за 15 сек.

3 хв.

Правила поведінки та техніка безпеки на заняттях л/а. Опитування студентів про самопочуття в стані покою і при навантаженні протягом занять. Чсс не тренувального студента: юнаки – 60-70; дівчата – 65-95 уд/хв.

2

Актуалізація опорних знань: надати визначення поняттям «фізична культура», «фізичне виховання», «особисте здоров’я»

1 хв.

3

Мотивація навчальної діяльності: значення занять легкоатлетичними вправами для людині різного віку

1 хв.

4

Стройові вправи (повороти на місці, перешикування в 2 шеренги). Різновиди ходьби: на носках, п’ятках, прискорення з поєднанням: 20м + 20м (120)

5 хв.

Чітке виконання команд. Основна увага на правильну поставу. Дихання вільне

5

Повільний біг 200 м

5 хв.

Дихання відкритим ротом і носом, 2 кроку – вдих, 2 кроку – видох. Після ходьби активний відпочинок: вправи на встановлення дихання.

6

Комплекс загально-розвивальних вправ для розігріву м’язів рук і плечового поясу, тулуба в русі і на місці. Вправи для розвитку сили м’язів ніг і укріплення зв’язкового апарату гомілкових і колінних суглобів: ходьба випадами, стрибки на одній нозі та на двох ногах з просуненням вперед (до 20 м)

10 хв.

Комплекс спеціально-підготовчих вправ студенти виконують за самопочуттям. Вправи виконувати з повної амплітудою. Інтервал відпочинку між вправами для ніг не більше 30 сек. Активний відпочинок: вправи на встановлення дихання

7

Ходьба:

1-2 – руки вгору (вдих);

3-4 – руки вниз (видих);

20 м

«Кроком руш!»

8

Перестроювання з колони поодинці в колону по чотири.

30''

Стежити за диханням. Дистанція і інтервал 2 кроки.

9

Загально-розвиваючі вправи на місці:

а) і. п. - вузька стійка, ноги нарізно, руки на пояс

1-4 - кругові рухи головою вправо;

5-8 - те ж уліво.

4-6 разів

Темп повільний

б) і. п. - вузька стійка, ноги нарізно, руки в сторони

1-2 - відведення зігнутих рук назад;

3-4 - те ж із прямими руками,

4-6 разів

Руки не опускати вниз.

в) і. п. вузька стійка, ноги нарізно, руки в сторони

1-4 кругові рухи руками вперед;

5-8 те ж назад;

4-6 разів

Руки прямі

г) і. п. - ноги на ширині пліч, руки на пояс

1 - крок правою ногою вперед, руки нагору в замок, прогнутися;

2.- і. п.

3-4 - те ж зі зміною положення ніг;

4-6 разів

Прогнутися

д) і. п. - ноги на ширині пліч, руки на пояс

1-2 – нахил тулуба уперед;

3-4 - нахил тулуба назад;

4-6 разів

Спина пряма

е) і. п. - ноги на ширині пліч, руки на пояс

1-2 – нахил тулуба уліво;

3-4 - нахил тулуба вправо;

4-6 разів

Спина пряма

ж) і. п. - ноги на ширині пліч, руки перед груддю зігнути у ліктях

1-2 – правою коленою дістаємо до лівого ліктя;

3-4 – те ж лівою.

4-6 разів

Не сутулитися, вище коліно

з) і. п. широка стійка, ноги нарізно, руки на пояс

1 - нахил до правої ноги.

2 - нахил;

3 - нахил до лівої ноги;

4 -і. п.

4-6 разів

Ноги в колінному суглобі не згинати

і) і. п. широка стійка, ноги нарізно, руки на пояс

1-2 – сід на праву ногу;

3-4 – сід на ліву ногу.

4-6 разів

Спина пряма, не сутулитися

к) і. п. широка стійка, ноги нарізно, руки на пояс

1-2 – випад лівою ногою уперед;

3-4 – випад правою ногою уперед.

Спина пряма, не сутулитися

л) і. п. - вузька стійка, ноги нарізно, руки на пояс

1-2 - стрибки на правій нозі;

3-4 - те ж на лівій нозі;

5 - стрибки на обох ногах уперед;

6 - стрибки на обох ногах назад;

7 - стрибки ноги в сторони;

8 - стрибки ноги разом і. п.

4-6 разів

Стрибати на носках

10

Вправи на поновлення дихання

30 сек.

11

Визначення чсс за 15 сек.

15 сек

120-140 уд/хв..

Основна частина – 45-50 хвилин

1

Визначення основних фаз естафетного бігу на короткі дистанції: старт, стартовий розбіг, біг по дистанції, передача естафетної палички, фінішування, гальмування  

3 хв.

Коротка інформація про техніку естафетного бігу на короткі дистанції.

Інструкція 11-13

2

Вибігання із старту з різних початкових положень

2 рази

Спрямувати увагу на фази бігу. Інструкція 9 

3

Біг короткими кроками с постановкою ноги з носка на всю стопу 10-15 м

1-3 підходу

Візуальне спостереження. Кількість підходів відповідно самопочуттю студентів

4

Біг з високим підйомом стегна на місці 10-15 сек.

1-3 підходу

Увага на роботу рук. Кількість підходів відповідно самопочуттю студентів

5

Пружинистий біг на передньої частині стопи 15-20 м

1-3 підходу

Виконувати без напруги, вільне. Кількість підходів відповідно самопочуттю студентів

6

Рівномірний біг з руками за тулубом 15-20 м

1-3 підходу

Винос стегна вперед-вверх, дихання відкритим ротом і носом. Кількість підходів відповідно самопочуттю студентів

7

Біг з прискоренням

2-3 підходу

Рівномірно набрати швидкість з послідовним гальмуванням.

 Інструкція 7

8

Техніка передачі естафетної палички

7 хв.

студенти вибудовуються в дві шеренги з інтервалом і дистанцією 1м. Друга шеренга стоїть на 0,5м правіше за першу, так, щоб ліва рука передавального була за правою рукою того, що приймає.

Приймають по команді відводять вниз-вперед праву руку, одним з вказаних способом, а передавальний вкладає паличку. Після команди «Кругом!» студенти виконують вправу в зворотному порядку. Інструкція 13

9

Вибігання зі старту з естафетною паличкою

по 3 підходу

Інструкція 11

10

Передача естафетної палички в бігі по дистанції

по 2 підходу

1 спосіб передачі естафети є передача з перекладанням естафетної палички з однієї руки в іншу. Бігун передає естафету лівою рукою в праву руку приймаючого бігуна. Як тільки приймає одержує естафетну паличку, він перекладає її в ліву руку і таким же чином передає її наступному.

2 спосіб бігун, прийнявши паличку в праву руку, передає її в ліву наступного бігуна, який біжить, не перекладаючи палички, і передає на наступному етапі в праву руку.

Інструкція 12

11.

Навчальна двостороння гра за вибором (баскетбол, волейбол)

10 хв.

Дотримуватися правил гри з баскетболу і волейболу

12.

Визначення рівня чсс за 15 сек.

15 с

Чсс 110-130 уд/хв.

Заключна частина – 5 хвилин

1.

Шикування в одну шеренгу, визначення рівня чсс, підсумок заняття.

3 хв.

Виставлення оцінок на третьому занятті. Встановлення чсс: юнаки – 65-75, дівчата – 70-90 уд./хв.

2.

Домашнє завдання

1 хв.

Класифікація видів легкої атлетики

3.

Прощання. Організований вихід зі спортивного майданчику

1 хв.


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

50443. Синтез линейно-параметрических моделей детерминированных процессов 87 KB
  Пусть gt непрерывный по времени детерминированный процесс заданный своим аналитическим выражение и его изображение по Лапласу где характеристический многочлен его дифференциальной модели. Введение ânâ новых переменных величин по правилу i=11n приводит к совокупной системе уравнений для Выражения 5 и 6 определяют структуру полученной дифференциальной динамической модели детерминированного процесса gt: система уравнений 5 представляет собой динамический блок формирования...
50444. Моделирование стационарных случайных процессов 231 KB
  Получение реализации стационарного случайного процесса с заданными вероятностными свойствами основано на линейном преобразовании случайной функции. Вычисление ковариационной функции выходного процесса приводит к цепочке равенств 3 учитывая что получим следующее выражение: 4 По определению дисперсия выходного сигнала равна: 5 Из выражения 5 следует что для вычисления дисперсии выходного сигнала знания дисперсии входного сигнала недостаточно а необходимо располагать его ковариационной...
50445. Статистические модели сигналов в линейных системах 527 KB
  Пусть случайный стационарный процесс заданный своим математическим ожиданием 1 и ковариационной функцией 2 поступает на вход стационарной линейной системы с весовой функцией . Соотношение входвыход в установившемся режиме равно = 3 Из выражения 3 следует что математическое ожидание сигнала на выходе системы . 4...
50446. Статистические модели сигналов в линейных системах 5.07 MB
  Пусть стационарный случайный процесс заданный своим математическим ожиданием 1 и ковариационной функцией 2 поступает на вход стационарной линейной системы с весовой функцией . Ковариационная функция сигнала на выходе системы описывается выражением ....
50447. Изучение распределения Гаусса и двумерного распределения Максвелла на механической модели 72.5 KB
  Тема: Изучение распределения Гаусса и двумерного распределения Максвелла на механической модели. Для подобного рода вычислений необходимо знать закон или функцию распределения. Закон нормального распределения имеет вид 1.На рисунке 1 показан график распределения Гаусса; на нём представлены две кривые с разными мерами точности причём h1 h2.
50448. Определение коэффициента внутреннего трения жидкостей капилярным вискозиметром 55 KB
  Если по трубке течёт установившийся поток жидкости или газа то отдельные части потока движутся вдоль плавных линий тока форма которых определяется стенками трубки.При уве личении скорости потока даже в прямой трубке линии тока начинают закручиваться в виде вих рей или водоворотов и начинается энергичное перемешивание жидкости. Было установленно что характер течения жидкости зависит от значения безразмерной величи ны Reкоторая называется числом Рейнольда 1.В данной работе он определяется...
50449. ДАТЧИК ДАВЛЕHИЯ МТ100 1.08 MB
  УСТРОЙСТВО И РАБОТА ДАТЧИКОВ ПОДГОТОВКА К РАБОТЕ И ЭКСПЛУАТАЦИЯ ДАТЧИКОВ СХЕМА СОСТАВЛЕHИЯ УСЛОВHОГО ОБОЗHАЧЕHИЯ ДАТЧИКОВ ОБОЗHАЧЕHИЕ ИСПОЛHЕHИЙ ДАТЧИКОВ ПО МАТЕРИАЛАМКОHТАКТИРУЮЩИМ С ИЗМЕРЯЕМОЙ СРЕДОЙ
50450. Программирование на языке высокого уровня. Методические указания 105.5 KB
  Операторы языка Си управляют процессом выполнения программы. Набор операторов языка Си содержит все управляющие конструкции структурного программирования. В теле некоторых составных операторов языка Си могут содержаться другие операторы. Составной оператор ограничивается фигурными скобками все другие операторы заканчиваются точкой с запятой.
50451. Базовые инструменты программы Adobe Photoshop 159.5 KB
  Выбор цвета и заливка В блоке инструментов найдите инструмент Foreground color Bckground color Выберите основной цвет Выберите фоновый цвет; он выглядит так: При щелчке по верхнему квадрату раскрывается окно выбора цвета рисующих инструментов: кистей заливок фигур и др. Окна однотипны цвета в них можно выбрать несколькими способами. 2 Нажав кнопку Custom Библиотеки цветов выбрав одну из Библиотек Book а в ней нужный образец цвета.