40932

Роль та місце навчання на заняттях фізичною культурою та спортом

Лекция

Физкультура и спорт

Необхідно як правило попередньо навчитися цих рухів. Виключення можуть скласти лише природні види рухів фізичних вправ наприклад звичайна ходьба біг. У важкокординованих видах спорту прогрес спортивних результатів відбувається головним чином шляхом послідовного оволодіння технікою спортивних вправ удосконалювання структури рухів знаходження більше доцільних варіантів виконання їхніх окремих підсистем. Техніка спортивних вправ являє собою складну систему рухів що складає з окремих підсистем.

Украинкский

2013-10-22

110.5 KB

3 чел.

2 заняття - лекція (2 години)

Зміст

1. Роль та місце навчання на заняттях фізичною культурою та спортом.

2. Технічна підготовка

3. Координація дихальних вправ разом з рухами.

4.  Основні та допоміжні засоби навчання.

5. Помилки при навчанні та методика їх виправлення.

6. Тактовна підготовка

1. Завдання занять спортом (у тому числі й спортивному тренуванні) вирішуються в процесі й у результаті чотирьох форм діяльності (функцій, виконуваних викладачем): навчання, розвитку, виховання й  тренування.

Навчання спрямоване на оволодіння технікою фізичних вправ, навичками санітарії й гігієни, спортивною тактикою й теоретичними знаннями.

Під розвитком на заняттях фізичною культурою й спортом варто розуміти зміцнення здоров'я, удосконалювання рухових здатностей і форм тіла, під вихованням — формування норм поводження, певних сторін інтелектуальної, вольової й емоційної сфер, чорт характеру, а під тренуванням – процес систематичного виконання вправ з метою підвищення їхньої ефективності й збільшення працездатності відповідних органів і систем організму

Найважливішою функцією, виконуваної тренером на тренувальних заняттях є навчання. Воно передує й супроводжує рішенню всіх інших завдань. Перш ніж виконати фізичні вправи, розминку, з метою розвитку рухових якостей, поліпшення статури, зміцнення здоров'я й ін., необхідно, як правило, попередньо навчитися цих рухів. Виключення можуть скласти лише природні види рухів (фізичних вправ), наприклад, звичайна ходьба, біг. Особливе значення навчання має в спортивному тренуванні. У важко-кординованих видах спорту прогрес спортивних результатів відбувається головним чином шляхом послідовного оволодіння технікою спортивних вправ, удосконалювання структури рухів, знаходження більше доцільних варіантів виконання їхніх окремих підсистем. Приклад цьому - використання так називаного «обгону» тілом снаряда в метанні диска або «підриву» при підйомі штанги на груди або при виконанні «ривка» й ін. У кожному виді спорту можуть бути названі такого роду технічні знахідки, застосування яких дозволяє поліпшити спортивні результати.

2. Зміст навчання на тренувальних заняттях становлять техніка фізичних (спортивних) вправ, спортивна тактика й знання, що мають відношення до рішення завдань занять і спортивних змагань.

Техніка фізичних (спортивних) вправ це спосіб їхнього виконання. Вона включає сукупність прийомів, способів подолання простору, взаємодії зі снарядом, з партнерами й супротивниками.

Часто під технікою спортивної вправи розуміють найбільш зроблений, раціональний й ефективний спосіб виконання вправ, що сприяє досягненню високого спортивного результату, на основі обліку індивідуальних особливостей спортсмена й умов виконання вправи. Однак при аналізі техніки навіть у самих кваліфікованих спортсменів можна виявити погрішності. Техніка фізичних вправ може бути правильної або неправильної, гарної або поганий, але без техніки неможливо виконати як би те не був рух, навіть саме елементарне.

Техніка спортивних вправ являє собою складну систему рухів, що складає з окремих підсистем. Розрізняють техніку спортивної вправи в цілому й техніку його підсистем. Підсистемами спортивної вправи є його частини, фази й елементи.

Частини спортивної вправи — це основні операції, прийоми, з яких складається дана вправа. Наприклад, частинами плавання є старт, плавання по дистанції, поворот, фінішування; частинами стрибка в довжину - розбіг, відштовхування, політ, приземлення. У видах спорту типу єдиноборств й у спортивних іграх частинами спортивної вправи є окремі прийоми (наприклад, у баскетболі - лов, ведення, передача м'яча, кидки м'яча в кошик).

Фази – це специфічні деталі якої-небудь частини спортивної вправи, підсистеми окремих прийомів. Наприклад, у повороті, як частини плавання, як фази можна виділити відштовхування рукою (або руками) від стінки басейну, руху ніг і тулуба й ін.

Кожна фаза руху ділиться на складові її елементи. Елементи фази — це руху однією частиною тіла, які в ряді випадків гублять специфічність для спортивної вправи, з якого вони виділені. Наприклад, згинання ноги може бути елементом опорного періоду перегони, фази амортизації в стрибках у довжину, підсідання перед відштовхуванням у ходьбі на лижах й ін.

Всі підсистеми вправи перебувають у найтіснішому зв'язку. Вони взаємодіють один з одним. Взаємовплив окремих підсистем вправи настільки велико, що змінити середні або кінцеві частини вправи можна лише в тому випадку, якщо внести зміни в початкові фази й елементи й навпаки. Наприклад, метання списа:

Частини - розбіг і відвід списа, кидок, закінчення кидка.

Фази - тримання списа, початок розбігу, розбіг до контрольної оцінки.

Елементи - положення кисті, положення кисті зі списом, положення                  тулуба й т.д.

У спортивних вправах у цілому, у їхніх частинах і фазах розрізняють три види складових їхніх рухів: підготовчі, основні й заключні. Функції підготовчих рухів — створити необхідну інерцію, зайняти доцільне вихідне положення, домогтися розтягання м'язів перед їхнім наступним скороченням. Функція основних рухів — вирішити рухове завдання даної спортивної вправи. Функція заключних рухів — зберегти стійке положення тіла після виконання спортивної вправи або зайняти положення, що забезпечує продовження рухів.

Стійкі особливості в техніку спортивної вправи й у спортивній тактиці іноді називають стилем спортсмена (команди).

Процес, де відбувається навчання й оволодіння технікою рухів (всіх, які використаються в процесі тренувальної діяльності: РЕПЕТУЮ, ОСУ й змагальні) називається технічною підготовкою. Опанувати технікою - це обов'язкова умова для оволодіння спортивних досягнень.

Технічна підготовка властива кожному виду спорту. Розрізняють: Загальну технічну підготовку (ОТП) і Спеціально технічну підготовку (СТП).

Завдання ОТП: 1) Розширити запас різнобічних умінь і навичок, що дозволить нові рухи виконати правильно й швидко; 2) Опанувати технікою РЕПЕТУЮ й вправ застосовуваних в інших видах спорту, системою ОФП.

Завдання СТП: Опанувати технікою змагальних рухів і постійне їхнє вдосконалювання.

Сучасна  спортивна техніка не завжди доступна початківцем. У таких випадках новачків треба навчати елементарної, спрощеної, посильної їм техніці, але зі збереженням її сутності. Це дозволить поступово перейти до розучування більше складних елементів і комбінацій, до вдосконалювання техніки.

Поняття «удосконалювання» техніки має різний зміст. Наприклад, у спорті, де основа рухів мистецтво (гімнастика, синхронне плавання й ін.) удосконалювання техніки виражається в красі й точності. Види спорту пов'язані з витривалістю - техніка полягає в економічності рухів. У швидкісно-силових видах - техніка виражається в ефективності рухів. У єдиноборствах - техніка спрямована на підвищення швидкості й точності рухів.

При навчанні техніки необхідно приймати в увагу фізичну й психологічну підготовленість спортсмена. Якщо навчання техніки буде посильно - це може привести до оволодіння недосконалої спортивної техніки й до помилок, що виправляють важко.

Здебільшого причиною цього є недостатня фізична підготовка спортсменів. Щоб опанувати сучасно спортивною технікою, спортсмен повинен стати сильним, гнучким, швидким, спритним і витривалим. Часто заважає оволодінню технікою недостатня рухливість у суглобах, недостатня м'язова сила, слабка психологічна підготовленість (недостатній розвиток вольових якостей, острах чогось, непевність). Щоб уникнути цього - завжди треба дотримуватися принципу індивідуалізації й дотримувати зазначені в ньому правила.

На результативність техніки впливає її: ефективність, стабільність, варіативність, економічність і мінімально-тактична інформативність.

Ефективність – визначається її співвідношенням розв'язуваних завдань і високим кінцевим результатом, що відповідав би всім видам підготовленості.

Стабільність – пов'язана зі стійкістю незалежно від умов змагань, від функціонального стану спортсмена.

Варіативність – визначається здатністю спортсмена до дій, що змінюються, умінням відновити рух.

Економічність – раціональне використання енергії при виконанні дій і прийомів, часу й простору.

Мінімально-тактична інформативність – техніка яка дозволяє маскувати тактичні задуми, несподівані моменти.

Ступінь освоєння спортсменами системи рухів називають – технічною підготовленістю. Вона відповідає особливостям даного виду спорту й спрямована на досягнення високих спортивних результатів. Технічну підготовленість не можна розглядати окремо від інших видів підготовленості (фізичної, тактичної й т.д.). Вона є складовою частиною єдиної цілої підготовки спортсмена. Наприклад, чим раціональніше техніка, тим вище рівень фізичної підготовленості спортсмена, чим складніше технічний прийом, тим більше розвинена тактична підготовка.

У структурі технічної підготовки виділяють базові й додаткові рухи. Базові – становлять основу рухів. Без них неможлива ефективність виконання. Освоєння базових вправа необхідна умова для спортсмена на початковому етапі. Додаткові - це другорядні рухи, елементи окремих рухів, які пов'язані з індивідуальними особливостями кожного спортсмена. Саме ці додаткові рухи формують стиль спортсмена, манеру виконання

3. Координація подиху з рухами в процесі навчання фізичним вправам

Подих ставиться до тих функціям організму, які можна (у певних межах) свідомо регулювати. Організм - єдине ціле. Всі функції в ньому взаємозалежні. Тому, регулюючи подих, сполучаючи подих з рухами й певними положеннями тіла, можна впливати на ряд інших функцій організму. Оскільки психічні й фізичні процеси також взаємозалежні, регулюючи подих, можна вплинути й на психічний стан. Однієї із завдань викладача фізичної культури й спорту є навчання правильної координації подиху з рухами.

Систематичне застосування дихальних вправ розвиває дихальні м'язи, збільшує рухливість й еластичність грудної клітки, підвищує життєву ємність легенів, благотворно впливає на здоров'я, сприяє поліпшенню самопочуття, підвищенню працездатності.

Послідовність навчання фізичним вправам і способу подиху залежить від складності досліджуваних рухів. В елементарних фізичних вправах навчання руху й подиху відбувається одночасно. У навчанні складним фізичним вправам оволодіння способом подиху відстає від оволодіння технікою рухів. На перших етапах увага що займається фіксується тільки на структурі рухів. Викладач прагне домогтися того, щоб займающійся не затримував подиху, дихав рівномірно. Лише в міру засвоєння рухів що займається привчається до тієї форми подиху, що найбільш доцільна для успішного виконання досліджуваної вправи.

Ніж складніше фізична вправа по своїй координації, тим більше часу проходить між оволодінням основами його техніки й навчанням координації подиху з рухами.

Методичні рекомендації з подиху під час виконання елементарних фізичних вправ можуть бути зведені до наступних положень: 1) дихати тільки через ніс (особи, які дихають у спокої, у тому числі й у сні, через рот, частіше страждають хворобами носоглотки); 2) уникати носіння одягу, пояси, що стискує рухи грудної клітки; 3) зберігати правильну поставу; 4) користуватися по перевазі «нижнім» й «повним» подихом; 5) при повільних рухах за участю тулуба вдих робити під час випрямлення, а видихнув - під час його згинання; 6) якщо напруга м'язів чергується з розслабленням, то вдихати треба під час розслаблення, а видихати під час напруги; 7) якщо рух виробляється у швидкому темпі, то з одним вдихом виробляється кілька рухів, а з видихом на одне-два рухів більше.

У спортивних вправах руху координуються з подихом залежно від їхньої структури й середовища дії. По способі подиху спортивні вправи можна розділити на чотири групи.

До першої групи ставляться циклічні види спорту, у яких по перевазі проявляється витривалість. У цих видах подих виробляється ритмічно. Положення губ під час вдиху в бігу на середні й довгі дистанції, у бігу на ковзанах, у веслуванні й деяких інших - як при вимові букви «й», а під час видиху, - як при вимові букви «в». Видихнув виробляється так, начебто людина хоче погасити свічу. Він триваліше й інтенсивніше вдиху. Співвідношення вдиху й видиху у веслуванні, плаванні й інших циклічних видах спорту залежить від їхніх структурних особливостей і швидкості рухів.

Частота подиху залежить від швидкості рухів, а частота рухів - від частоти подиху. Тому на фініші дистанції в циклічних видах спорту, у яких по перевазі проявляється витривалість, доцільно збільшити частоту подиху. Це мимоволі приведе до збільшення (або принаймні до збереження) частоти рухів.

До другої групи ставляться швидкісно-силові види спорту індивідуального виконання. У них моменти найбільших зусиль супроводжуються надуживанням. Затримка подиху сприяє фіксації грудної клітки й тим самим створює кращі умови для скорочення м'язів, що реалізують активні рухи. Так виробляється подих у метаннях, стрибках із трампліна на лижах, стрибках у воду, при виконанні ряду гімнастичних вправ на снарядах й у важкій атлетиці.

До третьої групи ставляться ацікличні види спорту, у яких різко міняються умови виконання рухів: єдиноборства й спортивних ігор. У цих видах спорту варто уникати затримки подиху під час зусиль, що дозволить краще зберігати здатність продуктивно вести спортивну боротьбу. Якщо найбільше зусилля збігається із закінченням руху (у вирішальній атаці фехтувальника, боксера й ін.), видихнув виробляється різко.

До четвертої групи ставляться стрілецькі види спорту. У цих видах під час прицілювання й спуска курка більшість стрільців затримують подих на напіввидиху або напіввдиху. Це необхідно для запобігання коливань грудної клітки й фіксації плечового пояса. Затримка подиху дає можливість краще зосередити увагу на виконуваних рухах. Вона триває 12-15 сек. Якщо за цей час стрілок не встигне вистрілити, він припиняє прицілювання й кілька разів глибоко вдихає й видихає.

4. Допоміжні методи вправи в процесі навчання руховим діям

Відомо, що до допоміжних методів вправи ставляться: а) вправу «з безпосередньою допомогою»; б) вправи в «обидві сторони»; в) вправа в  «поданні рухів»; г) вправа «в імітації рухів Допоміжні методи вправи найбільше широко застосовуються в процесі навчання фізичним вправам.

Метод вправи «з безпосередньою допомогою» доцільний насамперед при навчанні складним гімнастичним вправам на снарядах. Практичний досвід показав можливість застосування цього методу й при навчанні техніці багатьох інших спортивних вправ. Прикладами методу вправи з безпосередньою допомогою служать виправлення, внесені викладачем у рухи рук або ніг при вивченні техніки плавання на суші, у положення руки при уколі рапірою або положення куркуля при навчанні ударам у боксі й т.д.

Безпосередня допомога дає можливість виконати недоступне спочатку складний рух, створити подання про положення й рухи окремих частин тіла, про місце найбільших зусиль, уловити необхідні кін естетичні відчуття, а також вселити впевненість, побороти почуття страху при виконанні небезпечних вправ.

Мистецтво викладача при реалізації методу вправи з безпосередньою допомогою полягає в тому, щоб зайняти правильне положення стосовно що навчається, вчасно підштовхнути його, підтримати за відповідну частину тіла або снаряда із зусиллям, що дозволяє правильно виконати рух. У міру оволодіння технікою спортивної вправи допомога, надавана викладачем (або партнером), поступово зменшується.

Метод вправи «з безпосередньою допомогою» рекомендується застосовувати тільки в тих випадках, коли юний спортсмен самостійно не здатний правильно виконати рух. Якщо такі вправи застосовувати тривалий час, вони приносять шкоду, тому що позбавляють спортсменів здатності до самостійних дій.

Доцільність методу вправи в «обидві сторони» при навчанні фізичним вправам залежить від симетричності виконуваних рухів. За цією ознакою  складні фізичні (спортивні) вправи діляться на чотири групи: 1) циклічні спортивні вправи, які виконуються симетрично обома сторонами тіла   (гладкий  біг, академічне веслування, плавання й ін.); 2) циклічні спортивні вправи, що включають асиметричні рухи (біг з перешкодами, ходьба на лижах, веслування на .каное й ін.); 3) ациклічні спортивні вправи асиметричного характеру, у яких перевага має той, хто рівною мірою володіє спортивною технікою в обидва боки (бокс, боротьба, спортивні ігри, слалом, фігурне катання на ковзанах й ін.); 4) ациклічні спортивні вправи, у яких вирішальні рухи виконуються в одну сторону (метання, стрибки в легкій атлетиці, стрілянина, фехтування, теніс й ін.).

У другій і третій групах видів спорту метод вправи в «обидві сторони» дає можливість: 1) поліпшити техніку виконання спортивної вправи в «свою сторону», що досягається під впливом індукції тормозних процесів у центральній нервовій системі, тобто впливу умовних рефлексів, вироблених на одній стороні кори більших півкуль, на протилежну сторону; 2) збільшити діапазон рухових можливостей у видах спорту типу єдиноборств, у спортивних іграх, почасти в гімнастиці й тим самим зробити тренующихся більше підготовленими до спортивної боротьби в порівнянні з тими, хто опанував рухами тільки в одну сторону; 3) уловити, уточнити кін естетичні відчуття, тому що під час виконання вправ не в «свою сторону» виникають загострені відчуття, які потім можна перенести на «свою сторону» і тим самим прискорити оволодіння технікою спортивної вправи; 4)  підвищити впевненість у своїх силах (особливо в спортивних іграх й видах спорту типу єдиноборств, де, діючи в незручному положенні, спортсмен здобуває більшу впевненість у діях з використанням більше зручної для нього позиції; 5) виправити дефекти статури, які виникають при тривалих заняттях видами спорту з однобічними рухами (веслування на човні каное, стрілянина з пістолета, фехтування й ін.).

Вправа «у поданні рухів» дає можливість швидше опанувати технікою фізичних вправ, впливати на розвиток рухових якостей, що проявляються в досліджуваних рухах, відновлювати у свідомості чіткий образ рухів (безпосередньо перед дією) і тим самим домагатися більше високих результатів у рішенні рухових завдань.

Чітко представляти рухи не просто й утомливо. Попередньо необхідно одержати деякий досвід у виконанні досліджуваної спортивної вправи, знати його структуру. Тривалість вправ у поданні рухів повинна бути не більше 2- 3 хв. Протягом дня в такий спосіб можна тренуватися кілька разів.

Вправа «в імітації рухів» у процесі навчання на заняттях фізичною культурою й спортом широко застосовується у всіх видах спорту й з новачками, і із кваліфікованими спортсменами. Воно дає можливість створити подання про техніка спортивної вправи в цілому і його підсистемах, розвити групи м'язів, які несуть найбільше навантаження в даній спортивній вправі, домогтися  автоматизації окремих підсистем рухів, відновити в пам'яті послідовність виконуваних рухів безпосередньо перед змаганнями (у сложнокординованих видах спорту).

Реалізації цього методу сприяє введення різних пристосувань, які дають можливість відтворювати структуру спортивної вправи в цілому й окремих його підсистемах (наприклад, роликові лижі для імітації ходьби на лижах, тренувальні пристосування для веслування на суші).

5. Виправлення помилок у виконанні фізичних вправ

Оволодіння технікою спортивних вправ - складне завдання. На всьому протязі занять фізичною культурою й спортом як у починаючого, так й у висококваліфікованого спортсмена можна виявити більші або менші відхилення від ідеальної техніки. Ці відхилення розглядаються як погрішності або помилки.

Помилки у виконанні фізичних вправ виникають внаслідок чотирьох груп причин: 1) біомеханічних, 2)  фізіологічних, 3)  психолого-педагогічних, 4) умов середовища дії.

До групи причин помилок у рухах, що мають біомеханічну підставу, ставляться наступні:

1. Реактивні   (відбиті)   сили, що   виникають внаслідок багато здатності людського тіла й на перших етапах навчання рухи, що збивають. Вони заважають досягненню рухової  мети.  Надалі, у міру освоєння техніки фізичних вправ, що виникають реактивні сили для використання поставлених рухових завдань. У деяких видах спорту (у гімнастиці, фігурному катанні на ковзанах й ін.) високий рівень оволодіння технікою спортивної вправи припускає найменше використання сил м'язової тяги, але більше повне й раціональне використання реактивних сил.

2. Післядія неправильного виконання попередніх підсистем рухів. Раніше допущені незначні неточності в наступних фазах і частинах спортивної   вправи   можуть   привести до грубих помилок.

3. Недостатня кількість об'єктивних показників результатів рухів. На відміну від трудових дій після виконання фізичних вправ у більшості випадків не залишається ніяких слідів, по яких можна судити про якість цих рухів. При навчанні листу учень може порівнювати написану їм букву з наявної в книзі або написаної викладачем; при навчанні трудовим діям можна визначити доцільність своїх дій, наприклад, по якості зробленої речі. Результат же перегони, гімнастичної вправи й деяких інших фізичних вправ проявляється лише в поліпшенні фізичного розвитку й фізичної підготовленості, зміцненні здоров'я й ін. Безпосередньо після їхнього виконання в ряді випадків не залишається слідів, які могли б побачити викладач і що займається.

4.     Недотримання оптимального ритму рухів.

До групи причин помилок у рухах, що мають фізіологічну підставу, ставляться наступні:

1. Иррадація збуджувальних і гальмових процесів, що виникають у центральній нервовій системі, що веде до напруги й розслаблення тих груп м'язів, участь яких (так само, як і виникнення реактивних сил) заважає вирішити поставлене рухове завдання.

2.   Невиразність, швидкоплинність виникаючих кін естетичних відчуттів.

3. Можливий негативний вплив колишніх рухових досвідів на освоєння нових рухів внаслідок негативного переносу рухових навичок.

4. Стомлення, поганий стан, хвороба спортсмена.

До групи причин помилок, що мають психолого-педагогічні підстави, ставляться наступні:

1.  Недостатній розвиток необхідних рухових якостей.

2.  Нерозуміння сутності досліджуваних рухів, неправильне уявлення про їхню структуру.

3. Психічні фактори: страх, непевність, сором, нерішучість, відсутність інтересу й ін.

4.   Зайва напруга м'язів.

До групи несприятливих умов середовища, що викликають помилки в рухах, ставляться місця занять; невідповідність інвентарю, устаткування, екіпірування, а також метеорологічні й кліматичні умови.

Погрішності (помилки), що допускають при виконанні фізичних вправ, можна розділити на: 1) основні (головні), які в найбільшій мері впливають на ефективність рухів і на спортивні результати; 2) типові - ті, які найчастіше допускають вивчаючі даній спортивній вправі; 3) частки, тобто ті які мають бути результатом основних помилок.

Для встановлення неточностей рухів, які позначаються на результатах виконуваних фізичних вправ,   використаються   спостереження,   реєстрація рухів приладами й контрольні вправи. У процесі спостереження викладач порівнює свої зорові сприйняття з тим ідеальним зразком техніки фізичних вправ, що відбиті в його свідомості, і на підставі цього судить про якість рухів учня. Недоліком спостереження є відсутність гарантій у його вірогідності.  При всім цьому досвідчений викладач оцінює спортивну техніку й тактику, фізичну підготовленість спортсмена, його поводження часом настільки точно, що в деяких випадках ніякий інший спосіб не може замінити його зорових сприйняттів. Спостереження дає позитивні результати за умови глибокого знання тренера техніки досліджуваного руху й уміння спостерігати. Спортивний тренер не завжди повинен попереджати учня про свої наміри. Несподівані для спортсмена тривалі спостереження дають кращі результати, чим одноразовий перегляд дій що займається, котрий попереджений про це. У процесі спостереження за учнем, як указувалося, важливо знайти відповідну відстань і кут перегляду.

Прилади, які застосовуються для реєстрації рухів, діляться на три групи: 1) прилади, що реєструють положення й рухи тіла в цілому (кінозйомка, фотографування й ін.); 2) прилади, що реєструють окремі параметри руху (спірографія, динамографія, вектородинамографія й ін.); 3) прилади, що негайно інформують про якість виконання різних елементів рухів (засобу термінової інформації).

Контрольні вправи, застосовувані для визначення раціональності рухів у цілому й створення подань про якість виконання окремих підсистем спортивної вправи, становлять із урахуванням техніко-тактичних особливостей конкретного виду спорту. Нижче приводяться приклади контрольних вправ такого роду.

Контрольна вправа для перевірки ступеня оволодіння технікою ударів ногами у футболістів. Жонглювання м'ячем ногами в колі радіусом 3 м. Оцінки: «відмінно» - 4 влучення; «добре» - 3 влучення; «задовільно» - 2 влучення.

Контрольні вправи для перевірки ступеня оволодіння технікою метання списа (по В. И. Алексєєву). Збільшення результатів метання з розбігу в порівнянні з метанням з місця. Оцінки: майстерність - 30 м, «відмінно»- 20 м, «добре»-15 м, «задовільно» - 10 м, «погано» - 2-4 м.

Визначивши допускають помилки, що, рухів, необхідно встановити причини, які викликали їх, і знайти головну з них.

Таким чином, шлях виправлення помилок у виконанні фізичних вправ полягає в тому, щоб спочатку визначити неточності рухів, потім установити їхню причину й, нарешті, знайти засоби й методи їхнього усунення з урахуванням предмета навчання й особливостей що займається.

Складність виявлення причин помилок у рухах  полягає в тому, що ту саму погрішність можуть викликати різні причини. Кожна з виявлених причин помилок у рухах диктує вибір відповідного засобу її усунення. Якщо причиною допущеної неточності є нерозуміння сутності досліджуваного руху, невірне подання про нього, то засобами виправлення можуть бути пояснення, читання літератури, аналіз кінограмам, показ рухів, спостереження за кращими виконавцями й ін. Якщо причина недоліків у стомленні що займається, то засобу її усунення - збільшення часу відпочинку, порушення інтересу до предмета заняття, знаходження нових завдань,  зміна  характеру  виконуваних вправ і т.д.

Методичні рекомендації для виправлення помилок у виконанні фізичних вправ крім зазначених вище зводяться до наступних положень.

1. Насамперед, виправляти ті помилки, які можуть привести до травм, а також ті, які в найбільшій мері позначаються на ефективності рухів, тобто головні (основні) помилки.

2. Всіма педагогічно  виправданими  засобами підвищувати інтерес до предмета навчання, проведеним заняттям.

3. Збуджувати дух змагання, тому що це сприяє рішенню поставлених завдань.

4. Робити зауваження персонально; загальні зауваження викладача, що фіксує помилки всіх що займаються, не приводять до позитивних результатів.

5. Вселяти займающимся впевненість у своїх силах. Викладач повинен уникати безперервних зауважень, які підкреслюють тільки одні недоліки й тим самим придушують віру юного спортсмена у свої можливості. Навіть при допущенні грубих помилок варто спочатку підкреслити позитивні сторони у виконанні вправи й лише після цього роз'яснити, у чому складалася помилка і як її виправити.

6. У випадку систематичного повторення помилок через труднощі, що виникають в уловлюванні необхідних відчуттів, застосовувати метод контрастних завдань. Він полягає в тому, що спортсменові пропонується зайняти положення або виконати рух з помилкою, протилежної що допускає.

7. При навчанні важко-координованім рухам на допущені помилки вказувати після виконання всього вправи. У циклічних видах спорту помилки, що допускають учнем, виправляти й у процесі самого руху. Елементарні помилки можна виправляти, у такий спосіб й в ациклічних вправах. На заняттях із кваліфікованими спортсменами аналіз допущених помилок краще робити так, щоб у спортсмена зложилося враження, що причини, їх що викликали, установлені їм самим.

8. Повторювати руху до перших ознак стомлення, зниження уваги. Після 5-6-хвилинної перерви, під час якого виконується трохи раніше добре вивчених або простих по координації рухів, варто повернутися до основного предмета навчання. Протягом заняття це можна робити кілька разів. Виправлення заучених рухів, переробка освоєної техніки спортивних вправ досягається в результаті тривалої, завзятої праці й іноді (особливо в циклічних видах спорту) може привести до негативних результатів. Тому дітей, підлітків і всіх новачків необхідно із самого початку навчати найбільш раціональній техніці спортивних вправ.

6. Тактика в спорті

Тактика в спортіце навмисна зміна поводження, рухів, дій спортсмена або спортивної команди залежно від умов і складної (або передбачуваної) ситуації з метою досягнення успіху в спортивних змаганнях.

В командних видах спорту розрізняють індивідуальну, групову й командну тактику. Тактичні варіанти по своєму числу перевершують можливі варіанти спортивної техніки.

На заняттях спортом, до участі в змаганнях, необхідність оволодіння спортивною тактикою відпадає.

На зміну тактики в спорті впливає ряд обставин. Першим серед них варто назвати особливості виду спорту. Залежно від тактичних особливостей всі види спорту діляться на шість основних груп.

У першу групу входять циклічні види спорту, що включають змагання на наддовгі, довгі й середні дистанції. У тактичному відношенні ці види характеризуються тим, що в них є контакти між супротивниками. Визначаються варіанти зміни швидкості, при відповідних діях суперника, місце, де потрібно починати фінішувати. Вирішувати питання про те, де потрібно «вести» супротивника, а де випливати за ним, і ін. При цьому потрібно думати не тільки про варіанти розподілу сил, вигідних для самого спортсмена, але й про варіанти, невигідних для супротивника.

До другої групи ставляться циклічні види спорту, що включаються змагання на короткі дистанції. У цьому випадку, взаємодія між партнерами можливо тільки в естафетних змаганнях. Контакт між суперниками виключений, оскільки вони розділені доріжками. Тактика зводиться до поводження на старті й розподілу сил у попередніх і фінальних змагань.

У третю групу видів спорту входять легкоатлетичні стрибки, метання й важка атлетика. Спортсмени виступають окремо друг від друга. Тактичний задум зводиться до прагнення технічно зовсім виконати вправу. Засобами взаємовпливу виявляються тільки результати. Показувані в ході спортивної боротьби.89

До четвертої групи видів спорту належать спортивна й художня гімнастика, стрибки у воду й ін. у них контакту із супротивникам немає. Тактика в цих видах спорту зводиться до зміни технічних прийомів, елементів спортивної вправи, їхніх з'єднань, до знаходження засобів більшої виразності рухів.

У п'яту групу входять види спорту типу єдиноборств і спортивні ігри. У них добре продумана й несподівана для супротивника тактика порию може принести перемогу навіть над більше кваліфікованими, технічно й фізично краще підготовленими спортсменами, більше сильною командою. Поводження спортсменів, застосовувані ними технічні прийоми залежні, насамперед від дій супротивника. У цих видах спорту розрізняють тактикові нападу (атаки) і тактикові захисту. Атака (або контратака) має свій початок, розвиток і завершення. Нападаючої (атакуючим) діям, як правило, передують розвідка, маневрування, різні облудні рухи (фінти) і т.п.

До шостої групи видів спорту ставляться багатоборства. Тактична боротьба в них будується з урахуванням тактики, характерної для видів спорту, що входять у дане багатоборство. Разом з тим тактика спортсмена в процесі змагань змінюється залежно від результатів, досягнутих їм і його супротивникам в окремих видах багатоборства.

Іншою обставиною, що впливає на тактику, є правила змагань. Їхня зміна може торкнутися вимог до способу виконання спортивної вправи, введення обмежень у строках спортивної боротьби й т.д. Приклад такої зміни тактики можна бачити у волейболі у зв'язку з дозволом переносити руки через сітку під час блокування нападаючого удару; у вільній і класичній боротьбі у зв'язку зі зменшенням тривалості сутички з 20 до 10 хв. і т.д.

Третя обставина, що впливає на зміну спортивної тактики, - це завдання, що випливають із положення про змагання, і завдання, що коштують перед спортивною командою або спортсменом. Положення про змагання визначає доцільне розміщення сил усередині команди, кількість осіб, що виступають у кожному виді програми змагань, і ін. Прикладом, що показує залежність тактики від завдань, що коштують перед спортсменом, може бути установка на виграш навіть із посереднім результатом або досягнення найвищого для себе результату. У командні або в особисто-командних змаганнях з видів спорту типу єдиноборств тактика може будуватися таким чином, що іноді виявляється вигідніше втратити особисту першість (у боротьбі зі членами своєї команди), для того, щоб сприяти виграшу своєї команди.

К. четвертій обставині, що впливає на спортивну тактику, ставляться зовнішні умови, що супроводжують спортивним змаганням. Зміна місць змагань, висвітлення, метеорологічних й інших умов визначить необхідність усвідомленої зміни способу рішення рухового завдання, що коштує перед спортсменом, тобто впливає на вибір їм спортивної тактики. Залежність тактики від зовнішніх умов може бути проілюстрована на прикладі лижних гонок, коли зміна профілю дистанції й метеорологічних умов роблять необхідним змінювати способи пересування або темп рухів. Зовнішні умови впливають на тактику в спортивних іграх (наприклад, на тактику баскетболістів, що грають у сонячний день, коли сильне світло, що б'є в очі, змушує відмовитися від далеких кидків і використати в більшій мері швидкі прориви).

П'ята обставина, що діє на тактику, - це партнери й супротивники, їхній росто-ваговиє дані, ступінь розвитку їхніх рухових якостей, особливості поводження, техніки й тактики. Все це в найбільшій мері позначається на тактику у видах спорту типу єдиноборств, у спортивних іграх. Наприклад, дії боксера будуть залежати від того, у якій стійці супротивник веде бій (лівосторонньої або правобічної), від його росту, довжини рук.

Шостою обставиною, що впливає на спортивну тактику, є стан і підготовленість самого спортсмена, його фізичні дані, рівень технічної, фізичної й тактичної підготовленості. Тренер не може ставити перед спортсменом складне тактичне завдання, поки останній у досконалості не опанував технічними навичками й не розвив необхідні рухові якості. У малокваліфікованих спортсменів їх технічна й фізична підготовленість визначають застосовувану тактику, а у висококваліфікованих, навпаки, тактичний задум часто визначає техніку, характер виконуваних рухів. Стомлення також серйозно позначається на рішенні тактичних завдань.

Методика забезпечення тактичної підготовленості

Тактична підготовка складається в розвитку здатності швидко й правильно оцінювати сформовану ситуацію, свідомо й самостійно приймати рішення й реалізувати їх в умовах спортивної боротьби.

Виділяють два види тактичної підготовки: загальну й спеціальну. Загальна тактична підготовка - процес, спрямований на оволодіння знаннями й тактичними навичками, необхідними для успіху в спортивних змаганнях в обраному виді спорту. Спеціальна тактична підготовка - процес, спрямований на оволодіння знаннями й тактичними навичками, необхідними для успішного виступу в конкретних змаганнях і з конкретним супротивником.

Результат тактичної підготовки - тактична підготовленість. Тактична підготовленість може бути індивідуальної, груповий і командної.

В індивідуальних видах спорту (гімнастика, метання й стрибки в легкій атлетиці, важка атлетика й ін.) розрив у часі початку навчання техніці й тактиці спортивних вправ коливається в межах від декількох місяців до року й більше. У цих видах спорту питання про тактика виникає в тих випадках, коли ведеться безпосередня підготовка до участі в змаганнях. У видах же спорту типу єдиноборств і спортивних ігор навчання техніку й тактику ведеться одночасно й нерозривно.

Ґрунтуючись на розглянутих раніше педагогічних принципах фізичної культури й спорту, для забезпечення загальної тактичної підготовленості необхідно:

1. Систематично варіювати умови, що супроводжують виконанню спортивних вправ. Після оволодіння загальною структурою досліджуваного прийому або комбінації прийомів потрібно закріплювати освоєні вміння з умовним супротивником, слідом за цим з не опірним або умовно опірним супротивником й, нарешті, із супротивником на змаганнях. У спортивних іграх варто діяти спочатку один проти одного, потім два проти двох, три проти трьох і т.д. (у різних варіантах).

2.   У видах спорту типу єдиноборств і спортивних ігор широко застосовувати навчальні бої, навчальні сутички й ігри, тобто створювати в тренувальних заняттях такі форми змагальних ситуацій, коли боротьба із супротивником ведеться шляхом застосування тільки одного або декількох заздалегідь обумовлених прийомів.

3. Підвищувати  теоретичну  підготовленість,  використовуючи для цього вивчення спортивної літератури, розповіді й пояснення викладача, спостереження й фіксацію даних змагань за допомогою хронометрування, графічний запису рухів, аналізу власного досвіду участі в змаганнях й ін.

4. Розвивати спостережливість, моторність, спритність, здатність зберігати ясну думку.

5.  Розвивати периферичний зір, що дуже важливо в спортивних іграх і видах спорту типу єдиноборств, тому що це дає можливість добре бачити поле, швидко оцінювати ситуацію, що створилася.

6. Підвищувати рівень технічної підготовленості й розвитку рухових якостей відповідно до вимог обраного виду спорту.

7.  У видах спорту типу єдиноборств і спортивних ігор навчати маскуванню своїх намірів, розвивати здатність виконувати руху без попередньої підготовки до них, використати облудні рухи й інші прийоми, що дезорієнтують суперника, що погіршують його можливості для прийняття контрзаходів.

8. Розвивати здатність розподіляти свої сили в процесі спортивної боротьби. Із цією метою спортсменам, що спеціалізуються в циклічних видах спорту, потрібно домагатися точного виконання запланованих розкладок часу, застосовувати проміжні фінішування, віддаляти фініш на певну відстань, у спортивних іграх - продовжувати час гри, послідовно вводити в гру відпочилих партнерів й ін.

9.  Брати участь у більшій кількості спортивних змагань, різних за умовами, складу учасників і масштабу. Саме в спортивних змаганнях здобувається  досвід,  що  допомагає  знайти  найбільш розумну форму дій і поводження в процесі спортивної боротьби.

Спеціальна тактична підготовленість забезпечується шляхом складання плану спортивної боротьби (тактичного плану), що повинен відповідати на запитання, як домогтися перемоги або кращого результату. У цьому плані визначаються основні тактичні завдання даного змагання. Доцільно передбачити трохи його варіантів. Для складання плану спортивної боротьби попередньо вивчаються особливості місця проведення змагань, кліматичні й метеорологічні умови, устаткування й ін. У деяких випадках ведеться організоване вивчення фізичної й тактичної підготовленості супротивників, манери ведення ними спортивної боротьби, їх слабких і сильних сторін.

У видах спорту типу єдиноборств й у спортивних іграх шляхом спостереження на змаганнях установлюється, якими прийомами супротивник користується найбільше ефективно і які застосовувані проти нього прийоми й тактичні варіанти дають найбільш позитивні результати.

Якщо такою «розвідкою» займається супротивник, то там, де це можливо, не слід повністю розкривати свої можливості. Іноді, навпаки, незадовго до відповідальних змагань, якщо це не нанесе збитку виступу, можна показати навіть більше низький результат, щоб дезорієнтувати супротивника.

У плані спортивної боротьби повинне бути передбачене основний напрямок дій і поводження спортсмена до змагання, під час змагання в цілому й між окремими спробами, запливами, заїздами й т.д. Іноді план спортивної боротьби уточнюється в ході розминки. У ці хвилини викладач ураховує психічний стан, самопочуття спортсмена, легкість і технічна досконалість його рухів. Нерідко під час боротьби виявляється непридатність наміченого плану. Тоді спортсмен повинен негайно перешикувати його й діяти відповідно до умов і діями партнерів і супротивників.

Про ступінь тактичної підготовленості спортсменів і спортивних команд можна судити по їхній здатності змінювати своє поводження, свої рухи й дії залежно від умов змагань і складної ситуації спортивної боротьби.

Підводячи підсумки сказаному, можна відзначити наступне.

Навчання фізичним вправам на заняттях варто вести одночасно з розвитком рухових якостей, що проявляються в них, а в спортивному тренуванні: також одночасно з оволодінням тактикою обраного виду спорту.

Шлях оволодіння технікою фізичних вправ і спортивною тактикою лежить через аналіз-синтез, тобто розчленовування фізичних вправ на окремі підсистеми, ізольоване вивчення цих підсистем з наступним їхнім з'єднанням у логічно виправдані сполучення й у цілісну дію.

Навчання фізичним вправам на заняттях фізичною культурою й спортом припускає оволодіння координацією подиху з виконуваними рухами.

Виконувати фізичні вправи в досконалості можна тільки навчившись контролювати відповідність їхньої структури розв'язуваним руховим завданням і складній ситуації й вносити в них виправлення шляхом усвідомленого й почуттєвого контролю.


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

12599. ИСПЫТАНИЕ НА СЖАТИЕ РАЗЛИЧНЫХ МАТЕРИАЛОВ 3.22 MB
  ИСПЫТАНИЕ НА СЖАТИЕ РАЗЛИЧНЫХ МАТЕРИАЛОВ Методические указания к лабораторной работе № 3 по курсу Сопротивление материалов для студентов технических специальностей Астрахань2009 Составили: Денисова Л.М. ст. преп. кафедры Те
12600. ОПРЕДЕЛЕНИЕ МОДУЛЯ ПРОДОЛЬНОЙ УПРУГОСТИ МАТЕРИАЛА 288.5 KB
  ОПРЕДЕЛЕНИЕ МОДУЛЯ ПРОДОЛЬНОЙ УПРУГОСТИ МАТЕРИАЛА Методические указания к лабораторной работе № 6 по курсу Сопротивление материалов для студентов технических специальностей Составили: Миронов А.И. к.т.н. доцент кафедры Теоретическая и прикладная мех
12601. ОПРЕДЕЛЕНИЕ МОДУЛЯ СДВИГА СТАЛИ 3.43 MB
  ОПРЕДЕЛЕНИЕ МОДУЛЯ СДВИГА СТАЛИ Методические указания к лабораторной работе № 8 по курсу Сопротивление материалов для студентов технических специальностей Составил: Денисова Л.М. старший преподаватель кафедры Теоретическая и прикладная механика Миро...
12602. ОПРЕДЕЛЕНИЕ НОРМАЛЬНЫХ НАПРЯЖЕНИЙ ПРИ ПЛОСКОМ ИЗГИБЕ КОНСОЛЬНОЙ БАЛКИ 92 KB
  PAGE 11 ОПРЕДЕЛЕНИЕ НОРМАЛЬНЫХ НАПРЯЖЕНИЙ ПРИ ПЛОСКОМ ИЗГИБЕ КОНСОЛЬНОЙ БАЛКИ Методические указания к выполнению лабораторной работы № 10 по сопротивлению материалов для студентов механических специальностей Автор – КРУГЛОВ А.А. к.т.н. доц...
12603. ИССЛЕДОВАНИЕ ПЕРЕМЕЩЕНИЙ КОНСОЛЬНОЙ БАЛКИ 123 KB
  ИССЛЕДОВАНИЕ ПЕРЕМЕЩЕНИЙ КОНСОЛЬНОЙ БАЛКИ Методические указания к выполнению лабораторной работы № 11 по сопротивлению материалов для студентов механических специальностей Автор – КРУГЛОВ А.А. к.т.н. доцент кафедры Теоретическая
12604. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПЕРЕМЕЩЕНИЙ ПРИ ИЗГИБЕ БАЛКИ НА ДВУХ ОПОРАХ 111 KB
  ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПЕРЕМЕЩЕНИЙ ПРИ ИЗГИБЕ БАЛКИ НА ДВУХ ОПОРАХ Методические указания к лабораторной работе № 12 по курсу Сопротивление материалов для студентов технических специальностей Составил: Гаращенко П.А. д.т.н. профессор кафедры Теоретическая и прик
12605. ОПРЕДЕЛЕНИЕ НАПРЯЖЕНИЙ ПРИ КОСОМ ИЗГИБЕ КОНСОЛЬНОЙ БАЛКИ 107 KB
  ОПРЕДЕЛЕНИЕ НАПРЯЖЕНИЙ ПРИ КОСОМ ИЗГИБЕ КОНСОЛЬНОЙ БАЛКИ Методические указания к лабораторной работе № 13 по курсу Сопротивление материалов для студентов механических специальностей Составители: Миронов А.И. к.т.н. доцент кафедры Теоретическая и прик
12606. ОПРЕДЕЛЕНИЕ МОМЕНТА В ЗАДЕЛКЕ СТАТИЧЕСКИ НЕОПРЕДЕЛИМОЙ БАЛКИ 176 KB
  ОПРЕДЕЛЕНИЕ МОМЕНТА В ЗАДЕЛКЕ СТАТИЧЕСКИ НЕОПРЕДЕЛИМОЙ БАЛКИ Методические указания к лабораторной работе № 17 по курсу Сопротивление материалов для студентов механических специальностей Составил: Круглов А.А. к.т.н. доц. кафедры Теоретическая и прикладн
12607. ИССЛЕДОВАНИЕ УСТОЙЧИВОСТИ ПРЯМОЛИНЕЙНОГО ПРОДОЛЬНО СЖАТОГО СТЕРЖНЯ 891 KB
  ИССЛЕДОВАНИЕ УСТОЙЧИВОСТИ ПРЯМОЛИНЕЙНОГО ПРОДОЛЬНО СЖАТОГО СТЕРЖНЯ Методические указания к лабораторной работе № 19 по курсу Сопротивление материалов для студентов технических специальностей Составили: Круглов А.А. к.т.н. доцент кафедры Теоретическая ...