41044

Основні кроки ніг

Лекция

Культурология и искусствоведение

Продовження вивчення основних кроків ніг 4. ВИПАД може бути виконаний будьяким способом кроком стрибком після маху а також у різних напрямках уперед убік назад. Основним варіантом цього аеробного кроку є положення випаду вперед. КРОК нагадує природну ходьбу але відрізняється більшою чіткістю.

Украинкский

2013-10-22

38.5 KB

0 чел.

Тема 6.

Заняття 3.

(Продовження вивчення основних кроків ніг)

 4. ВИПАД може бути виконаний будь-яким способом (кроком, стрибком, після маху), а також у різних напрямках (уперед, убік, назад). Основним варіантом цього «аеробного кроку» є положення випаду вперед. При цьому вага тіла зміщається на зігнуту ногу, виставлену вперед. Кут у колінному суглобі повинен бути більше 90°, гомілка опорної ноги розташовується близько до вертикального положення, а проекція коліна не виходить за межі опори стопою (обов'язково варто опуститися на п'яту опорою ноги). Поворот таза не допускається , нога позаду повинна бути прямій , стосуватися носком підлоги, п'ята піднята (нагору).

 5. КРОК нагадує природну ходьбу, але відрізняється більшою чіткістю. Коштуючи на прямій нозі (тулуб вертикально), іншу ногу згинаючи підняти точно вперед (коліно нижче горизонтального положення), без супутньому руху повороту таза. Стопа піднімає ноги, що, перебуває на рівні верхньої третини гомілки, носок відтягнуть (тобто гомілковостопний суглоб зігнуть).

5.1. Ходьба на місці

5.2. Ходьба в різних напрямках, назад, по колу, по діагоналі.

 6. БІГ - перехід з однієї ноги на іншу як при ходьбі, але з фазою польоту. Відштовхуючись однією ногою й виконуючи невеликий мах іншої, перейти в безопірне положення. У цій фазі руху пряма махова нога перебуває внизу, а поштовхову потрібно зігнути назад. Приземляючись на махову ногу, варто погасити балістичний рух, опуститися на всю стопу й злегка зігнути коліно. Поштовхова  нога завершує згинання (до положення - тазостегновий суглоб розігнуть, коліно спрямоване вниз, п’ятка майже стосується сідниці). Потім цикл рухів повторюється з іншої ноги. У змагальній композиції не рекомендується використати більше двох бігових кроків підряд.

7.СКІП - підскік. Основний рух виконується в ритмі «І- РАЗ» або «РАЗ - ДВА». Перший рух виконується невеликим кроком (стрибком), при цьому вага тіла передається на одну ногу, потім варто опуститися на всю стопу й злегка зігнути коліно, а іншу ногу зігнути назад (коліно вниз, п’ятка в сідниці). Другий рух включає наступні дії: виконати підскік на опорній нозі й, розгинаючи коліно, зробити невеликий мах іншою ногою вниз (носок піднятий над підлогою). При приземленнях обов'язково опускатися на всю стопу.

 8. Базовий крок. Виконується на 4 рахунки. 1 - крок правої вперед (можна виконувати з іншої ноги). 2 - приставити ліву ногу. 3 - крок правої назад. 4 - приставити ліву.

Полуприсід виконується в положенні ноги разом або нарізно. Часто цей рух сполучається з нахилом тулуба вперед.

Приставний крок. Виконується на 2 рахунки. 1 - крок убік (назад або вперед), вага тіла розподіляється на обидві ноги. 2 - приставити іншу ногу на носок. Часто цей крок сполучається з напівприсіданням, що може бути виконане на один з рахунків (1 або 2) або на кожен рахунок.

 Згинання гомілки назад. Рух виконується кроком убік (ноги нарізно ледве ширше плечей) на 2 рахунки. 1 - передати вага тіла на праву ногу, з невеликим присіданням, п’ятка на підлозі, інша нога пряма убік на носок. 2 - ліву ногу зігнути назад (відвести стегно в назад і зігнути гомілка в напрямку до сідничного м'яза). 3-4 рух повторити в іншу сторону. Варіантом цього руху може бути дворазове або чотириразове згинання однієї й тієї ж гомілки назад. У цьому випадку міняється порядок рухів. На рахунок 1 - зігнути гомілка назад, а на 2 - розгинаючи, поставити ногу убік на носок, потім повторити рух потрібна кількість разів.

 Виставляння ноги на п'яту. Виконується на 2 рахунки. У вихідному положенні обидві ноги напівзігнуті. 1 - одна нога виставляється вперед або по діагоналі вперед на п'яту (розгинаючи коліно). 2 - повернутися у вихідне положення.

 Мамбо - варіація танцювального кроку мамбо, виконується на 4 рахунки. 1 - невеликий крок лівою ногою вперед у полуприсід (вага тіла на ногу повністю не передавати), інша нога напівзігнута позаду на носку. 2 - передаючи вагу тіла на праву ногу, полуприсід на ній. На 3-4 виконуються кроки, аналогічні рахункам 1 -2, але переміщаючись лівою ногою назад. Використається й інший різновид кроку мамбо - «квадрат»: 1 - крок однієї (правої) ногою на місці. 2 - невеликий крок іншою ногою (лівої) уперед (вага тіла на ногу повністю не передавати). 3 - передаючи вагу тіла на праву ногу, устати на неї. 4 - повернутися у вихідне положення (стійка ноги нарізно). Потім можна повторити рух, але із кроком назад. Відповідно до танцювального стилю кроки виконуються з погойдуванням стегнами.

Версія цього кроку, виконана зі стрибками, називається поворот навколо опорної ноги (крапка обертання). Виконується на 4 рахунки. Одна нога увесь час залишається на місці, інша рухається навколо її. 1 - крок правою ногою вперед (на всю стопу), вага тіла на обидві ноги. Продовжуючи рух, передати вага тіла на праву ногу, і виконати поворот ліворуч навкруги (рух починається з п'яти). 2 - не розгинаючи опорну ногу, передати вага тіла (ступнути) на ліву. 3 й 4 - повторити рух 1 -2 і повернутися в основний напрямок. Цей крок добре сполучається з рухом мамбо.

 Стрибком зміна положення ніг («маятник»). Стрибки виконуються на 4 рахунки. 1 - стрибок на одній нозі, іншу підняти убік-униз. 2 - стрибок на дві ноги. 3-4 - повторити рух в іншу сторону. Більше підготовлені можуть виконувати стрибки без проміжного переходу на дві ноги (з ноги на ногу). Рух маятник можна виконувати й у напрямку назад

 Галоп. Найчастіше виконується убік. Виконується на рахунок «Раз» - «два». «Й» - ковзний крок правою ногою убік (коліна злегка зігнуті). 1 - приставляючи ліву ногу до правого (підбиваючи лівою ногою праву), виконати стрибок нагору. У безопірній фазі ноги прямі. 2 - приземляючись, перекотитися на всю стопу й злегка зігнути коліна, потім і права знову сковзає у вниз.

 Перемінний крок. Виконується на рахунок «Раз» - «й» - «два». 1 - крок правою ногою вперед «И» - приставити ліву до правого. 2 - крок правою ногою вперед, ліва позаду на носку. Потім рух повторити з іншої ноги.

 Різновид ходьби в стійку ноги нарізно, потім - разом. Напрямок кроків нагадує написання англійської букви «V». Виконується з пересуванням уперед або назад на 4 рахунки. 1 - з п'яти крок правою ногою в сторону, коліно зігнуто. 2 - продовжити аналогічний рух з іншої ноги (у положення полуприсід ноги нарізно, носки ніг прямо або злегка повернені назовні). 3-4 - виконати по черзі два кроки назад (із правої ноги) і повернутися у вихідне положення.

 Роша-полька - змінний крок, виконуваний легкими стрибками. «Й» - підскік на лівій нозі праву підняти вперед. При кожнім наступному повторенні циклу рухів на цей рахунок відбувається зміна ноги 1 - ковзний крок правою ногою. «Й» - приставити ліву ногу позаду. 2 - крок правою ногою вперед. Повторити весь цикл рухів з іншої ноги.

 Сполучення кроків з підскіком на одній нозі. Виконується на 4 рахунки. 1 -3 - три кроки вперед (правої, лівої, правої). 4 - підскік на правій нозі, іншу зігнути вперед. Рух можна виконувати й на кроках назад.

 «Поні». Рахунок - 1 -«И» -2.1- крок правою ногою вперед, підняти позаду ліву напівзігнуту ногу. «Й» - передаючи вагу тіла назад, відіпхнутися правої (зігнути її вперед). 2 - крок правої. Найчастіше цей рух виконується на стрибках. 1 - стрибок на праву ногу вперед, ліву зігнути назад. «Й» - стрибок на ліву ногу назад, праву зігнути вперед. 2 - повторити рахунок.

 Ча-ча-ча – частина основного танцювального кроку «ча-ча-ча». Потрійний крок - варіант кроків з додатковим рухом між основними рахунками музики - на рахунок «І». Може виконуватися на місці й із просуванням убік. Часто використається для «зміни ноги» 1 - крок правої. «Й» - крок лівої. 3 - крок правої.

 Стрибки на двох ногах зі скручуванням стегон.

 Скресний крок убік. Виконується на 4 рахунки. 1 - крок правої убік. 2 - крок лівої вправо позаду (скресно). 3 - крок правої убік. 4 - приставити ліву до правого.

 «Хрест» варіант скресного кроку з переміщенням уперед. Виконується зі стійки на 4 рахунки. 1 – крок правої вперед. 2 - скресний крок лівої перед правою. 3 - крок правої назад. 4 - кроком лівої назад прийняти вихідне положення.


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

14832. ШЫҒАРМАШЫЛЫҚ ШЫҢДАЛУ – БАСТЫ БАҒЫТ 84 KB
  ШЫҒАРМАШЫЛЫҚ ШЫҢДАЛУ – БАСТЫ БАҒЫТ Б.С.Нұрмағамбетова Мемлекеттік мекеме – Павлодар қаласының № 28 орта жалпы білім беру мектебі қазақ тілі Қазіргі кезде ғылымда тұлғаның өзінөзі ұйымдастыруына тәрбиелеу жөнінде яки түрлі пікір қалыптасқан. Олардың біріөзі
14833. Этнопедагогика мен этнопсихологияның ортақтығы 138 KB
  Этнопедагогика мен этнопсихологияның ортақтығы 1. Ұлттық психикалық құрылым мен ұлт мәдениетi арасында байланыс. 2. Ұлттық психикалық құрылым мәдени ерекшелiктiң шартты белгісі. 3. Салтдәстүр сабақтастығы. Этнопедагогика лттыќ салтдєстрлердiњ тєлiмдiк мєнма...
14834. Абайдың әділеттілік туралы іліміне шолу 63.5 KB
  Асан Омаров – абайтанушы ғалым Әділет Министрлігі жанындағы Дін мәселелері жөніндегі ғылымизерттеу және талдау орталығының жетекші маманы. Абайдың әділеттілік туралы іліміне шолу Адамның ішкі әлемінің рахаты мен тыныштығы былайша айтқанда жа...
14835. АЛАШ ФИЛОСОФИЯСЫ ӘЛЕМ ҚАЗАҚТАРЫ МӘДЕНИЕТІ КОНТЕКСІНДЕ 41.5 KB
  Тұрдығұл Шаңбай Алаштану ғылымизерттеу орталығының директоры Семей мемлекеттік педагогикалық институты Философия және саясаттану кафедрасының меңгерушісі АЛАШ ФИЛОСОФИЯСЫ ӘЛЕМ ҚАЗАҚТАРЫ МӘДЕНИЕТІ КОНТЕКСІНДЕ Құрметті қауым Қадірлі қонақтар ...
14836. Алтын жүлге 45 KB
  Алтын жүлге Халық мұрасының қайнар көзі – көне заман әндері жөніндегі толғам Тарихымызды жазуда пәлен айтты түген айтты деп неше түрлі қазақ жерлерінде жолшыбай болғандардың айтқан жазғандарына сүйеніп жүреміз. Әрине оларды жоққа шығарудан аулақпыз. Ол да кер...
14837. АР ТҮЗЕЙТІН БІР ҒЫЛЫМ ТАБЫЛМАСА 39.5 KB
  АР ТҮЗЕЙТІН БІР ҒЫЛЫМ ТАБЫЛМАСА Шәкәрімнің танымдық әлеміне Абай мұрасы арқылы кіру – ұтымды боларына айрықша ден қою керек өйткені бұл жол жантану ілімін танып білуде адастырмас темірқазығымыз. Екі ой алыбы өз туындыларында қазақтың қоғамдық ой санасындағы шеш...
14838. Тақырыбы: Аристотель 69.5 KB
  Тақырыбы: Аристотель Аристотель грекше: Ἀριστοτέλης Aristotélēs б.з.д. 384 – б.з.д. 322 жылдар грек пәлсапашысы Платонның шәкірті Ұлы Александрдың ұстазы. Ол түрлітүрлі та
14839. Атлантида Ол қандай болған 52 KB
  Атлантида Ол қандай болған Сократ тыңда мені. Бұл таңғажайып ертегі емес түпкі жағында негіз бар әңгіме. Ол жөнінде жеті дананың данасы атанған Солон баян етіпті. Ол біздің арғы атамыз Дропидтің жақын туысы онымен аз уақыт болса да бірге болған достасқан адам. Ол до
14840. ДОМБЫРА ФИЛОСОФИЯСЫ 61 KB
  ДОМБЫРА ФИЛОСОФИЯСЫ Домбыра қазақтың жаны. Ол тар жол тайғақ кешу жолдарын бастан өткерген қазақ тарихын парақтауға негiз бола алады. Ұлтымыздың болмысына куә болған әдетғұрпы мен салтдәстүрлерiне жан бiтiрiп оның құнды қалпын сақтауға негiз болғанын көремiз. Бұл