41051

Характеристика засобів та методів на заняттях аеробіки на факультетах фізичної культури

Лекция

Физкультура и спорт

При записі й проведенні оздоровчих програм фахівці використають певні назви для кожного конкретного руху терміни. Для того щоб уникнути різних тлумачень у назві й змісті рухів ми вважаємо за необхідне супроводити кожен термін англійською мовою відповідної йому російською назвою й описом особливостей руху Перш ніж перелічити ці терміни й дати опис танцювальних рухів розглянемо основні вимоги до осанки що надає специфіку техніці вправ в аеробіці. Не допускається супутньому руху піднімає ноги що поворот таза. При підйомі коліна може бути...

Украинкский

2013-10-22

30 KB

3 чел.

Тема 6. Характеристика засобів та методів на заняттях аеробіки на факультетах фізичної культури

Заняття 1.

1. Терміни основних кроків й їхніх різновидів, використовувані в аеробіці.

При проведенні оздоровчих занять між тренером і що займаються йде постійне спілкування. Це необхідно для підтримки позитивного емоційного тепла, для інформування пропонованих для виконання, що займаються, про зміст, вправ, для уточнення рухів і виправлення помилок. Певна система позначення рухів також необхідна для нагромадження інформації й обміну досвідом між тренерами. При записі й проведенні оздоровчих програм фахівці використають певні назви для кожного конкретного руху (терміни). Оскільки багато з напрямків сучасної аеробіки запозичені із закордонних джерел, то фахівці часто використають для назви рухів терміни англійською мовою, що не відповідає принципу доступності, пропонованому до термінології. Для того щоб уникнути різних тлумачень у назві й змісті рухів ми вважаємо за необхідне супроводити кожен термін англійською мовою відповідної йому російською назвою й описом особливостей руху

Перш, ніж перелічити ці терміни й дати опис танцювальних рухів, розглянемо основні вимоги до осанки, що надає специфіку техніці вправ в аеробіці.

ЗАГАЛЬНІ ВИМОГИ ДО ПОСТАВИ В ЗАНЯТТЯХ АЭРОБІКОЙ

У положенні коштуючи стопи злегка розведені нарізно (найчастіше, ледве ширше, ніж ширина стегна); стопи розташовані паралельно або злегка розгорнуті назовні, напрямок колін однаково з носками, коліна ледве розслаблені (допускається легке згинання); м'язи живота й сідниць небагато напружені й направляють таз уперед (без підкреслення поперекової кривизни); таз розташований рівно, без перекосу; груди підняті, плечі на одній висоті; голова прямо й становить із тулубом одну лінію; при виконанні ходьби, бігу й стрибків нога ставиться на всю ступню.

Серед фахівців, що працюють в області оздоровчої аеробіки, немає єдності думки по кількості основних (базових) кроків, що становлять основу оздоровчих занять. Одні нараховують від 2 до 4, інші від 6 і більш Тому за основу ми прийняли виділені в спортивної аеробіці 7 базових кроків, як специфічних і найбільше часто використовуваних для аеробіки. Різновиду аеробних кроків, використовуваних в оздоровчих програмах, часто мають кілька варіантів назв, що утрудняє сприйняття інформації. Дуже часто ці рухи називаються за аналогією зі знайомими предметами або геометричними фігурами або образами. Приведемо існуючі варіанти термінів на англійському і їхня термінологічна назва на російських мовах.

До них ставляться:

1. ПІДЙОМ КОЛІНА (Кік). З положення коштуючи на одній нозі (прямій), іншу згинаючи підняти вперед вище горизонталі (допускається будь-який кут у колінному суглобі), носок відтягнуть. Тулуб варто втримувати у вертикальному положенні. Не допускається супутньому руху піднімає ноги, що, поворот таза. При підйомі коліна може бути використаний будь-який варіант руху (коштуючи на місці, з переміщенням у будь-яких напрямках, з поворотом, на бігу підскіках).

2. МАХ виконується в положенні коштуючи на одна. Пряма махова нога піднімається точно вперед, дозволь велике «виворітне» положення стопи, але без маху повороту таза. Амплітуда маху визначається рівнем підготовленості що займається, не допускається «не контрольоване опускання ніг маху (падіння) »". Мінімальною амплітудою в спортивній аеробіці можна вважати мах вище рівня горизонталі, але оздоровчого напрямку аеробіки рекомендована амплітуда маху не вище 90°. Дозволяється використати в заняттях сполучення маху ногою з рухами на місці, кроками, ' підскіками. Можлива також різна площина руху маха уперед, у сторону (по діагоналі). Якщо мах сполучається з підскіком, то при приземленні з обов'язково опускатися на всю стопу, уникати жорстких приземлень і втрати рівноваги.

2.1.. Різновидність маху гомілкою. Виконується - згинаючи коліно, підняти праву ногу вперед (мах може бути виконаний у будь-якому напрямку – вперед, по   діагоналі, назад). У момент розгинання в колінному суглобі правої ноги зробити мах гомілкою.

3. СТРИБОК НОГИ НАРІЗНО - НОГИ РАЗОМ виконується з вихідного положення ноги разом (п'яти разом, носки злегка нарізно — на ширину стопи). Рух складається із двох основних частин. Перша — товкаючись двома ногами, вистрибнути невисоко нагору й прийняти положення полуприседа ноги нарізно (стопи ледве розвернуті назовні або паралельні), при приземленні опуститися на всю стопу. Відстань між стопами на ширині плечей, вага тіла рівномірно розподілена між ногами, напрямок колін і стіп повинне збігатися. При русі проекція колін не повинна виходити за лінію опори стопами, кут у колінних суглобах повинен бути більш 90°. Друга частина руху - невеликим підскік лінія ніг й повернутися у вихідне положення. При виконанні цього руху не допускаються переміщення тіла (нахили, повороти).


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

78530. Расчет путевода улицы Ленинградская 590.91 KB
  Условия движения особенно в городах характеризуются все возрастающей сложностью. Высокая и все увеличивающаяся интенсивность движения результат диспропорции между ростом автомобильного парка и сетью автомобильных дорог. Высокий уровень аварийности связанный с человеческим фактором результат диспропорции между уровнями подготовки и транспортной культуры участников движения и массовости профессий водителя. Увеличение интенсивности изменение структуры и скоростных режимов транспортных потоков предъявляют все более жесткие требования к...
78532. Газоснабжение села Петровка Золочевского района 301.18 KB
  Тема дипломного проекта посвящена актуальным вопросам газоснабжения и эксплуатации объектов газоснабжения сельских населенных пунктов. Газификация жилищно-коммунальных и производственных объектов позволяет повысить уровень благоустройства жилого фонда...
78533. Совершенствование взаимодействия Федеральной службы по контролю за оборотом наркотиков с государственными и общественными структурами по профилактике наркомании на региональном уровне (на примере Управления ФСКН Самарской области) 276.3 KB
  Данной специализированной структуре, начиная с 2003 года после её создания, пришлось столкнуться с угрожающей по своим масштабам проблемой незаконного оборота и потребления наркотиков в России.
78535. СОЦIAЛЬНО−ПЕДAГОГIЧНИЙ ЗМIСТ ТЕОРIЇ I ПРAКТИКИ ДIЯЛЬНОСТI A. C. МAКAРЕНКA 722.5 KB
  Утвeрджeння Укрaїни як cувeрeнної, прaвової, дeмокрaтичної, cоцiaльно орiєнтовaної дeржaви, cприяє вiдновлeнню тa розвитку нaцiонaльної пeдaгогiки, оcвiти й виховaння пiдроcтaючого поколiння. У cучacнiй оcвiтi вiдобрaжeнi хaрaктeрнi ознaки нaшого чacу – широкi можливоcтi для влacного вибору людини...
78537. АНАЛИЗ ЭФФЕКТИВНОСТИ ПРОИЗВОДСТВА ПРОДУКЦИИ МОЛОЧНОГО СТАДА В СПК «ПРОГРЕСС-ВЕРТЕЛИШКИ» ГРОДНЕНСКОГО РАЙОНА 710 KB
  Цель дипломной работы – изучение теоретических и практических аспектов учета продукции молочного стада, разработка рекомендаций по их совершенствованию, а также анализ эффективности производства по данным предприятия и выявление резервов его увеличения...
78538. Изучение и анализ методов и средств защиты информации в сетях 653.5 KB
  И эти меры себя оправдывали поскольку единственным способом получения чужой информации было ее похищение. Конечно способы защиты информации постоянно меняются как меняется наше общество и технологии. Возникла потребность в защите такой информации.