41051

Характеристика засобів та методів на заняттях аеробіки на факультетах фізичної культури

Лекция

Физкультура и спорт

При записі й проведенні оздоровчих програм фахівці використають певні назви для кожного конкретного руху терміни. Для того щоб уникнути різних тлумачень у назві й змісті рухів ми вважаємо за необхідне супроводити кожен термін англійською мовою відповідної йому російською назвою й описом особливостей руху Перш ніж перелічити ці терміни й дати опис танцювальних рухів розглянемо основні вимоги до осанки що надає специфіку техніці вправ в аеробіці. Не допускається супутньому руху піднімає ноги що поворот таза. При підйомі коліна може бути...

Украинкский

2013-10-22

30 KB

3 чел.

Тема 6. Характеристика засобів та методів на заняттях аеробіки на факультетах фізичної культури

Заняття 1.

1. Терміни основних кроків й їхніх різновидів, використовувані в аеробіці.

При проведенні оздоровчих занять між тренером і що займаються йде постійне спілкування. Це необхідно для підтримки позитивного емоційного тепла, для інформування пропонованих для виконання, що займаються, про зміст, вправ, для уточнення рухів і виправлення помилок. Певна система позначення рухів також необхідна для нагромадження інформації й обміну досвідом між тренерами. При записі й проведенні оздоровчих програм фахівці використають певні назви для кожного конкретного руху (терміни). Оскільки багато з напрямків сучасної аеробіки запозичені із закордонних джерел, то фахівці часто використають для назви рухів терміни англійською мовою, що не відповідає принципу доступності, пропонованому до термінології. Для того щоб уникнути різних тлумачень у назві й змісті рухів ми вважаємо за необхідне супроводити кожен термін англійською мовою відповідної йому російською назвою й описом особливостей руху

Перш, ніж перелічити ці терміни й дати опис танцювальних рухів, розглянемо основні вимоги до осанки, що надає специфіку техніці вправ в аеробіці.

ЗАГАЛЬНІ ВИМОГИ ДО ПОСТАВИ В ЗАНЯТТЯХ АЭРОБІКОЙ

У положенні коштуючи стопи злегка розведені нарізно (найчастіше, ледве ширше, ніж ширина стегна); стопи розташовані паралельно або злегка розгорнуті назовні, напрямок колін однаково з носками, коліна ледве розслаблені (допускається легке згинання); м'язи живота й сідниць небагато напружені й направляють таз уперед (без підкреслення поперекової кривизни); таз розташований рівно, без перекосу; груди підняті, плечі на одній висоті; голова прямо й становить із тулубом одну лінію; при виконанні ходьби, бігу й стрибків нога ставиться на всю ступню.

Серед фахівців, що працюють в області оздоровчої аеробіки, немає єдності думки по кількості основних (базових) кроків, що становлять основу оздоровчих занять. Одні нараховують від 2 до 4, інші від 6 і більш Тому за основу ми прийняли виділені в спортивної аеробіці 7 базових кроків, як специфічних і найбільше часто використовуваних для аеробіки. Різновиду аеробних кроків, використовуваних в оздоровчих програмах, часто мають кілька варіантів назв, що утрудняє сприйняття інформації. Дуже часто ці рухи називаються за аналогією зі знайомими предметами або геометричними фігурами або образами. Приведемо існуючі варіанти термінів на англійському і їхня термінологічна назва на російських мовах.

До них ставляться:

1. ПІДЙОМ КОЛІНА (Кік). З положення коштуючи на одній нозі (прямій), іншу згинаючи підняти вперед вище горизонталі (допускається будь-який кут у колінному суглобі), носок відтягнуть. Тулуб варто втримувати у вертикальному положенні. Не допускається супутньому руху піднімає ноги, що, поворот таза. При підйомі коліна може бути використаний будь-який варіант руху (коштуючи на місці, з переміщенням у будь-яких напрямках, з поворотом, на бігу підскіках).

2. МАХ виконується в положенні коштуючи на одна. Пряма махова нога піднімається точно вперед, дозволь велике «виворітне» положення стопи, але без маху повороту таза. Амплітуда маху визначається рівнем підготовленості що займається, не допускається «не контрольоване опускання ніг маху (падіння) »". Мінімальною амплітудою в спортивній аеробіці можна вважати мах вище рівня горизонталі, але оздоровчого напрямку аеробіки рекомендована амплітуда маху не вище 90°. Дозволяється використати в заняттях сполучення маху ногою з рухами на місці, кроками, ' підскіками. Можлива також різна площина руху маха уперед, у сторону (по діагоналі). Якщо мах сполучається з підскіком, то при приземленні з обов'язково опускатися на всю стопу, уникати жорстких приземлень і втрати рівноваги.

2.1.. Різновидність маху гомілкою. Виконується - згинаючи коліно, підняти праву ногу вперед (мах може бути виконаний у будь-якому напрямку – вперед, по   діагоналі, назад). У момент розгинання в колінному суглобі правої ноги зробити мах гомілкою.

3. СТРИБОК НОГИ НАРІЗНО - НОГИ РАЗОМ виконується з вихідного положення ноги разом (п'яти разом, носки злегка нарізно — на ширину стопи). Рух складається із двох основних частин. Перша — товкаючись двома ногами, вистрибнути невисоко нагору й прийняти положення полуприседа ноги нарізно (стопи ледве розвернуті назовні або паралельні), при приземленні опуститися на всю стопу. Відстань між стопами на ширині плечей, вага тіла рівномірно розподілена між ногами, напрямок колін і стіп повинне збігатися. При русі проекція колін не повинна виходити за лінію опори стопами, кут у колінних суглобах повинен бути більш 90°. Друга частина руху - невеликим підскік лінія ніг й повернутися у вихідне положення. При виконанні цього руху не допускаються переміщення тіла (нахили, повороти).


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

16172. Коммерческое право. Учебное пособие 1.36 MB
  Коммерческое право Предисловие Уважаемый читатель Вы открыли одну из замечательных книг изданных в серии Классический университетский учебник посвященной 250летию Московского университета. Серия включает свыше 150 учебников и учебных пособий рекомендов
16173. Коммерческое право России. Учебное пособие 1.12 MB
  Б.И. Пугинский КОММЕРЧЕСКОЕ ПРАВО РОССИИ Москва 2000 УДК 34 ББК 67.404404.2я73 П88 Пугинский Б.И. Коммерческое право России. М.: Юрайт 2000. 314 с. ISBN 5852940925 Книга написанная Б.И. Пугинским видным российским правоведом доктором юридических наук пр...
16174. Коммерческое право России. Учебно-методическое пособие 619 KB
  Система российского права представляет собой целостное образование, включающее в той или иной степени связанные между собой отдельные отрасли права. С признанием в последний период разделения права на публичное и частное отрасли права дифференцируются прежде всего по их принадлежности к первому или второму. Будучи отнесенным к гражданскому праву, коммерческое право одновременно входит в сферу частного права
16175. Правовое регулирование хозяйственных товариществ и обществ. Учебное пособие 1.1 MB
  Согласно ГК РФ полному товариществу был придан статус юридического лица. Хозяйственные товарищества и общества наконец-то получили от участников имущество, передаваемое в уставный (складочный) капитал этих юридических лиц, а участники получили не право долевой собственности
16176. Правовая организация отраслевых хозяйственных систем. Учебное пособие 776.5 KB
  Пронская Г.В. Правовая организация отраслевых хозяйственных систем/ К.: Вища школа 1985 124с. Грациэлла Васильевна Пронская ПРАВОВАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ ОТРАСЛЕВЫХ ХОЗЯЙСТВЕННЫХ СИСТЕМ На примере Украинской ССР Редактор О. А. Ульяницкая Художник В. И. Гридко...
16177. Криминальные организации. Учебное пособие 518 KB
  Криминальные организации Преступность вымогательство и политика американского города. От автора Эта книга совместный труд прошедший множество стадий прежде чем принять настоящую форму. Я обязан огромному числу людей за их помощь. Филипп Дженкинс из ...
16178. Муниципальное право России. Учебное пособие 628.5 KB
  СЕРИЯ ПОДГОТОВКА К ЭКЗАМЕНУ И. В. Постовой Муниципальное право России вопросы и ответы МОСКВА Юриспруденция 2000 УДК35 ББК 67.401 П63 П63 Постовой Н.В. Муниципальное право России: Вопросы и ответы. М.: Юриспруденция 2000. 128 с. С
16179. Тактика допроса на предварительном следствии. Учебное пособие 2.4 MB
  Порубов Н. И. Тактика допроса на предварительном следствии: Учебное пособие. М.: Издательство БЕК 1998. 208 с. В книге на основе действующего законодательства последних достижений криминалистики данных психологии логики и педагогики рассматривается допрос в проце
16180. Правовое положение холдингов в России. Учебное пособие 1.15 MB
  Правовое положение холдингов в России Предисловие Настоящая книга посвящена теме которая представляет большой интерес для практики и науки. Практика хозяйственной деятельности в настоящее время требует объединения усилий субъектов для достижения поставл...