41051

Характеристика засобів та методів на заняттях аеробіки на факультетах фізичної культури

Лекция

Физкультура и спорт

При записі й проведенні оздоровчих програм фахівці використають певні назви для кожного конкретного руху терміни. Для того щоб уникнути різних тлумачень у назві й змісті рухів ми вважаємо за необхідне супроводити кожен термін англійською мовою відповідної йому російською назвою й описом особливостей руху Перш ніж перелічити ці терміни й дати опис танцювальних рухів розглянемо основні вимоги до осанки що надає специфіку техніці вправ в аеробіці. Не допускається супутньому руху піднімає ноги що поворот таза. При підйомі коліна може бути...

Украинкский

2013-10-22

30 KB

3 чел.

Тема 6. Характеристика засобів та методів на заняттях аеробіки на факультетах фізичної культури

Заняття 1.

1. Терміни основних кроків й їхніх різновидів, використовувані в аеробіці.

При проведенні оздоровчих занять між тренером і що займаються йде постійне спілкування. Це необхідно для підтримки позитивного емоційного тепла, для інформування пропонованих для виконання, що займаються, про зміст, вправ, для уточнення рухів і виправлення помилок. Певна система позначення рухів також необхідна для нагромадження інформації й обміну досвідом між тренерами. При записі й проведенні оздоровчих програм фахівці використають певні назви для кожного конкретного руху (терміни). Оскільки багато з напрямків сучасної аеробіки запозичені із закордонних джерел, то фахівці часто використають для назви рухів терміни англійською мовою, що не відповідає принципу доступності, пропонованому до термінології. Для того щоб уникнути різних тлумачень у назві й змісті рухів ми вважаємо за необхідне супроводити кожен термін англійською мовою відповідної йому російською назвою й описом особливостей руху

Перш, ніж перелічити ці терміни й дати опис танцювальних рухів, розглянемо основні вимоги до осанки, що надає специфіку техніці вправ в аеробіці.

ЗАГАЛЬНІ ВИМОГИ ДО ПОСТАВИ В ЗАНЯТТЯХ АЭРОБІКОЙ

У положенні коштуючи стопи злегка розведені нарізно (найчастіше, ледве ширше, ніж ширина стегна); стопи розташовані паралельно або злегка розгорнуті назовні, напрямок колін однаково з носками, коліна ледве розслаблені (допускається легке згинання); м'язи живота й сідниць небагато напружені й направляють таз уперед (без підкреслення поперекової кривизни); таз розташований рівно, без перекосу; груди підняті, плечі на одній висоті; голова прямо й становить із тулубом одну лінію; при виконанні ходьби, бігу й стрибків нога ставиться на всю ступню.

Серед фахівців, що працюють в області оздоровчої аеробіки, немає єдності думки по кількості основних (базових) кроків, що становлять основу оздоровчих занять. Одні нараховують від 2 до 4, інші від 6 і більш Тому за основу ми прийняли виділені в спортивної аеробіці 7 базових кроків, як специфічних і найбільше часто використовуваних для аеробіки. Різновиду аеробних кроків, використовуваних в оздоровчих програмах, часто мають кілька варіантів назв, що утрудняє сприйняття інформації. Дуже часто ці рухи називаються за аналогією зі знайомими предметами або геометричними фігурами або образами. Приведемо існуючі варіанти термінів на англійському і їхня термінологічна назва на російських мовах.

До них ставляться:

1. ПІДЙОМ КОЛІНА (Кік). З положення коштуючи на одній нозі (прямій), іншу згинаючи підняти вперед вище горизонталі (допускається будь-який кут у колінному суглобі), носок відтягнуть. Тулуб варто втримувати у вертикальному положенні. Не допускається супутньому руху піднімає ноги, що, поворот таза. При підйомі коліна може бути використаний будь-який варіант руху (коштуючи на місці, з переміщенням у будь-яких напрямках, з поворотом, на бігу підскіках).

2. МАХ виконується в положенні коштуючи на одна. Пряма махова нога піднімається точно вперед, дозволь велике «виворітне» положення стопи, але без маху повороту таза. Амплітуда маху визначається рівнем підготовленості що займається, не допускається «не контрольоване опускання ніг маху (падіння) »". Мінімальною амплітудою в спортивній аеробіці можна вважати мах вище рівня горизонталі, але оздоровчого напрямку аеробіки рекомендована амплітуда маху не вище 90°. Дозволяється використати в заняттях сполучення маху ногою з рухами на місці, кроками, ' підскіками. Можлива також різна площина руху маха уперед, у сторону (по діагоналі). Якщо мах сполучається з підскіком, то при приземленні з обов'язково опускатися на всю стопу, уникати жорстких приземлень і втрати рівноваги.

2.1.. Різновидність маху гомілкою. Виконується - згинаючи коліно, підняти праву ногу вперед (мах може бути виконаний у будь-якому напрямку – вперед, по   діагоналі, назад). У момент розгинання в колінному суглобі правої ноги зробити мах гомілкою.

3. СТРИБОК НОГИ НАРІЗНО - НОГИ РАЗОМ виконується з вихідного положення ноги разом (п'яти разом, носки злегка нарізно — на ширину стопи). Рух складається із двох основних частин. Перша — товкаючись двома ногами, вистрибнути невисоко нагору й прийняти положення полуприседа ноги нарізно (стопи ледве розвернуті назовні або паралельні), при приземленні опуститися на всю стопу. Відстань між стопами на ширині плечей, вага тіла рівномірно розподілена між ногами, напрямок колін і стіп повинне збігатися. При русі проекція колін не повинна виходити за лінію опори стопами, кут у колінних суглобах повинен бути більш 90°. Друга частина руху - невеликим підскік лінія ніг й повернутися у вихідне положення. При виконанні цього руху не допускаються переміщення тіла (нахили, повороти).


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

21385. Приемное устройство обнаружения. Приемник дискретный АШ404 57 KB
  Приемное устройство обнаружения предназначено для автоматической настройки на заданную частоту определения вида модуляции и спектрального анализа сигнала. Прибор АШ 404 предназначен для автоматической настройки на разведанную частоту ее усиления и уточнения определения вида модуляции принимаемого сигнала и формирования усиленной 1ПЧ необходимой для работы анализатора спектра. Прибор позволяет автоматически определять вид модуляции принимаемого сигнала. Блок приемного устройства производит селекцию усиление принимаемого сигнала и его...
21386. Передающее устройство ВГ-020 37.25 KB
  Диапазон частот передатчика 100 400 МГц. Мощность на выходе передатчика не менее 1000 Вт. Время перестройки передатчика на любую частоту 2 мс. Потребляемая мощность передатчика не более 16 кВт без системы охлаждения.
21387. Система электропитания станции. Меры безопасности при работе на станции помех 58.25 KB
  Устройство и принцип работы АСП Р 934У Занятие №6Система электропитания станции. Меры безопасности при работе на станции помех Вопрос№1 Назначение технические характеристики состав устройство и принцип работы системы электропитания. Система электропитания станции предназначена для обеспечения питанием аппаратуры изделия защиты цепей питания от коротких замыканий и перегрузок коммутации цепей а также защиты обслуживающего персонала от поражения электрическим током. Технические характеристики Система электропитания обеспечивает...
21388. ПРАВО СОБСТВЕННОСТИ И ДРУГИЕ ВЕЩНЫЕ ПРАВА 23.75 KB
  наиболее крупные структурные подразделения отдельной отрасли права Это совокупность ГП норм регулирующих отношения собственности Содержание этих норм направленных на регулирование отношений собственности все цело определяются специфическими особенностями Частные имущественные отношения собственности отличаются от других ЧИО ПОНЯТИЕ ОТНОШЕНИЙ СОБСТВЕННОСТИ Собственность как экономическая категория Большинство экономистов и юристов давно поняли что собственность это не вещь и не отношение к вещи а это отношения которые складываются между...
21389. Другие вещные права 21.76 KB
  Вещное право предоставляет управмочнному лицу юр возможность удовлетворять свои потребости за счёт непосредственного взаимодейтсвия с вещью. Вещное право это право не на какуюто вещь право на поведение других. Для удовлетворения потребностей человек нуждается в вещах но зачем ему право если у него есть вещь а это объясняется следующим что удовлетворенияе потребностей в обещстве и любое вещное право и нужно чтобы обеспечить такое повдееие со строны окружающ с при котором можно было бы бесперпятсвенно удовлторять свои потребности за...
21390. ОСНОВАНИЕ ВОЗНИКНОВЕНИЕ И ПРЕКРАЩЕНИЕ ВЕЩНЫХ И ДРУГИХ ПРАВ 23.58 KB
  право собственности т. такой критерий не работает Мы опираемся на критерий воли собственника ПЕРВОНАЧАЛЬНЫЕ СПОСОБЫ Производство изготовление создание вещей: статья 218 ГК: лицо создавшее вещь для себя с соблюдением требования закона становится собственником этой вещи при этом для движимой вещи право собственности в момент ее создания а для недвижимости статья 219 ГК: право собственности на здания сооружения и другое вновь созданное имущество подлежащее гос регистрации возникает с момента такой регистрации Спецификация: изготовление...
21391. ГРАЖДАНСКОЕ ПРАВО КАК ОТРАСЛЬ ПРАВА 26.5 KB
  надо выявить те свойства которые входят в предмет одной отрасли гражданского права Легальное определение статья 2 ГК РФ: перечень наиболее типычных общественных отношений входящих в ГП: отношения собственности обязательственные отношения результаты по поводу интеллектуальной деятельности; предмет ГП входят имущественные и личные неимущественные отношения основанные на равенстве автономии воли и имущественной самостоятельности их участников Определяются внешние признаки В научном определении включаются сущностные признаки т. все обществеенные...
21392. ПРИНЦИПЫ ГРАЖДАНСКОГО ПРАВА 19.19 KB
  их применение все цело зависит от усмотрения участников ГО статья 617; императивных норм гораздо меньше один из недостатков что их еще достаточно много что явно не оправданно статья 807договор займа реальный договор Пункт 1 статья 9 субъекты ГП по своему усмотрению осуществляют принадлежащие им субъективные права в плановой экономике не редко субъекты осуществляли свои права по указанию другихсвобода усмотрения при осуществлении ими своих субъективных прав не безгранична и существует статья 10 пределы осуществления гражданских прав...
21393. СИСТЕМА ГП 28.57 KB
  общие нормы не повторяются в отдельных институтах ГП Особенная часть ГП состоит из подразделений правовые нормы которых рассчитаны на регулирование только одного вида оо входящих в предмет ГП Наиболее крупными подразделениями особенной части являются подотрасли Содержащиеся в подотраслях нормы ГП предназначены для регулирования только одного вида оо состоящих предмет ГП: Право собственности и другие вещные права Право на результаты интеллектуальной деятельности человека которые предназначены для отношений связанные с результатом...