41051

Характеристика засобів та методів на заняттях аеробіки на факультетах фізичної культури

Лекция

Физкультура и спорт

При записі й проведенні оздоровчих програм фахівці використають певні назви для кожного конкретного руху терміни. Для того щоб уникнути різних тлумачень у назві й змісті рухів ми вважаємо за необхідне супроводити кожен термін англійською мовою відповідної йому російською назвою й описом особливостей руху Перш ніж перелічити ці терміни й дати опис танцювальних рухів розглянемо основні вимоги до осанки що надає специфіку техніці вправ в аеробіці. Не допускається супутньому руху піднімає ноги що поворот таза. При підйомі коліна може бути...

Украинкский

2013-10-22

30 KB

3 чел.

Тема 6. Характеристика засобів та методів на заняттях аеробіки на факультетах фізичної культури

Заняття 1.

1. Терміни основних кроків й їхніх різновидів, використовувані в аеробіці.

При проведенні оздоровчих занять між тренером і що займаються йде постійне спілкування. Це необхідно для підтримки позитивного емоційного тепла, для інформування пропонованих для виконання, що займаються, про зміст, вправ, для уточнення рухів і виправлення помилок. Певна система позначення рухів також необхідна для нагромадження інформації й обміну досвідом між тренерами. При записі й проведенні оздоровчих програм фахівці використають певні назви для кожного конкретного руху (терміни). Оскільки багато з напрямків сучасної аеробіки запозичені із закордонних джерел, то фахівці часто використають для назви рухів терміни англійською мовою, що не відповідає принципу доступності, пропонованому до термінології. Для того щоб уникнути різних тлумачень у назві й змісті рухів ми вважаємо за необхідне супроводити кожен термін англійською мовою відповідної йому російською назвою й описом особливостей руху

Перш, ніж перелічити ці терміни й дати опис танцювальних рухів, розглянемо основні вимоги до осанки, що надає специфіку техніці вправ в аеробіці.

ЗАГАЛЬНІ ВИМОГИ ДО ПОСТАВИ В ЗАНЯТТЯХ АЭРОБІКОЙ

У положенні коштуючи стопи злегка розведені нарізно (найчастіше, ледве ширше, ніж ширина стегна); стопи розташовані паралельно або злегка розгорнуті назовні, напрямок колін однаково з носками, коліна ледве розслаблені (допускається легке згинання); м'язи живота й сідниць небагато напружені й направляють таз уперед (без підкреслення поперекової кривизни); таз розташований рівно, без перекосу; груди підняті, плечі на одній висоті; голова прямо й становить із тулубом одну лінію; при виконанні ходьби, бігу й стрибків нога ставиться на всю ступню.

Серед фахівців, що працюють в області оздоровчої аеробіки, немає єдності думки по кількості основних (базових) кроків, що становлять основу оздоровчих занять. Одні нараховують від 2 до 4, інші від 6 і більш Тому за основу ми прийняли виділені в спортивної аеробіці 7 базових кроків, як специфічних і найбільше часто використовуваних для аеробіки. Різновиду аеробних кроків, використовуваних в оздоровчих програмах, часто мають кілька варіантів назв, що утрудняє сприйняття інформації. Дуже часто ці рухи називаються за аналогією зі знайомими предметами або геометричними фігурами або образами. Приведемо існуючі варіанти термінів на англійському і їхня термінологічна назва на російських мовах.

До них ставляться:

1. ПІДЙОМ КОЛІНА (Кік). З положення коштуючи на одній нозі (прямій), іншу згинаючи підняти вперед вище горизонталі (допускається будь-який кут у колінному суглобі), носок відтягнуть. Тулуб варто втримувати у вертикальному положенні. Не допускається супутньому руху піднімає ноги, що, поворот таза. При підйомі коліна може бути використаний будь-який варіант руху (коштуючи на місці, з переміщенням у будь-яких напрямках, з поворотом, на бігу підскіках).

2. МАХ виконується в положенні коштуючи на одна. Пряма махова нога піднімається точно вперед, дозволь велике «виворітне» положення стопи, але без маху повороту таза. Амплітуда маху визначається рівнем підготовленості що займається, не допускається «не контрольоване опускання ніг маху (падіння) »". Мінімальною амплітудою в спортивній аеробіці можна вважати мах вище рівня горизонталі, але оздоровчого напрямку аеробіки рекомендована амплітуда маху не вище 90°. Дозволяється використати в заняттях сполучення маху ногою з рухами на місці, кроками, ' підскіками. Можлива також різна площина руху маха уперед, у сторону (по діагоналі). Якщо мах сполучається з підскіком, то при приземленні з обов'язково опускатися на всю стопу, уникати жорстких приземлень і втрати рівноваги.

2.1.. Різновидність маху гомілкою. Виконується - згинаючи коліно, підняти праву ногу вперед (мах може бути виконаний у будь-якому напрямку – вперед, по   діагоналі, назад). У момент розгинання в колінному суглобі правої ноги зробити мах гомілкою.

3. СТРИБОК НОГИ НАРІЗНО - НОГИ РАЗОМ виконується з вихідного положення ноги разом (п'яти разом, носки злегка нарізно — на ширину стопи). Рух складається із двох основних частин. Перша — товкаючись двома ногами, вистрибнути невисоко нагору й прийняти положення полуприседа ноги нарізно (стопи ледве розвернуті назовні або паралельні), при приземленні опуститися на всю стопу. Відстань між стопами на ширині плечей, вага тіла рівномірно розподілена між ногами, напрямок колін і стіп повинне збігатися. При русі проекція колін не повинна виходити за лінію опори стопами, кут у колінних суглобах повинен бути більш 90°. Друга частина руху - невеликим підскік лінія ніг й повернутися у вихідне положення. При виконанні цього руху не допускаються переміщення тіла (нахили, повороти).


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

41463. Учёт денежных средств, находящихся на специальных счетах в банках и переводов в пути 29.71 KB
  Особенность счета 55 – «замораживание» денежных средств организации на установленное время и установленные цели с возможностью использования всей «замороженной» суммы на эти цели.
41464. Документальное оформление и учет поступления основных средств 25.05 KB
  Для приемки основных средств в организации создается специальная комиссия, которая оформляет акт о приеме-передаче объекта основных средств либо акт о приеме-передаче групп объектов основных средств
41465. Особенности учёта расчетов с учредителями 22.84 KB
  Расчеты с учредителями осуществляются по вкладам в уставный капитал, по выплате доходов и другим операциям. Учет ведется на активно-пассивном счете 75 «Расчеты с учредителями». Аналитический учет ведется по каждому учредителю
41466. Методы начисления амортизации основных средств и отражение ее в учете 53.98 KB
  Начисление амортизационных сумм осуществляется в порядке, установленном ст. 259 НК РФ. Амортизируемым имуществом признается имущество, результаты интеллектуальной деятельности и иные объекты интеллектуальной собственностисуда с выраженными в них государственновластными суждениями относительно разрешения материальноправовых и процессуальноправовых вопросов. Отличие судебного решения от определения: решение дает ответ по существу дела определение не разрешает дело а дает ответ на вопрос процессуальноправового характера п.12 постановление ВС О судебном решении не...
41467. Учет затрат на восстановление основных средств 25.08 KB
  Виды ремонта – текущий, средний и капитальный. Основным первичным документом, согласно которому определяются объем работ по капитальному ремонту, его продолжительность, сметная стоимость, является дефектная ведомость. Ремонт объектов ОС может быть проведен подрядным, хозяйственным или смешанным способом.
41468. Порядок проведения и учёт результатов инвентаризации основных средств и учёт их результатов 60.49 KB
  Основные средства — неотъемлемая часть имущества большинства организаций. В отношении таких объектов, как и любого другого имущества, должны быть обеспечены учет и контроль. Соответствие фактического наличия имущества данным бухгалтерского учета регулярно проверяется инвентаризацией. О методике проведения инвентаризации основных средств и оформлении ее результатов рассказывается в данной статье.
41469. Экономическое содержание, принципы, оценка и задачи учёта материально-производственных запасов 26.53 KB
  Понятие и сущность ОП установление фактов имеющих юридическое значение в ОП признание гражданина безвестно отсутствующим и объявление гражданина умершим признание гражданина ограниченно дееспособным или недееспособным ограничение или лишение несовершеннолетнего в возрасте от 14 до 18 лет права самостоятельно распоряжаться своими доходами. Отмена судом ограничения дееспособности Эмансипация Принудительная госпитализация гражданина в психиатрический стационар и принудительное освидетельствование семейный кодекс гражданский...
41470. Изучение организации и методики анализа выполнения сметы доходов и расходов бюджетного учреждения 168.34 KB
  Объектом исследования курсовой работы является смета доходов и расходов Бахчисарайского районного центра социальных служб для семьи, детей и молодежи. Предмет исследования – организация и методика анализа выполнения сметы доходов и расходов данного бюджетного учреждения
41471. Создание информационной системы управления заказами для МБУЗ ЦРБ 2.29 MB
  Провести анализ структуры предприятия и обосновать потребность создания для неёMRPсистемы; Рассмотреть существующие варианты реализации информационной системы; Произвести анализ из существующих средств разработки СУБД и сделать выбор для реализации информационной системы;