41051

Характеристика засобів та методів на заняттях аеробіки на факультетах фізичної культури

Лекция

Физкультура и спорт

При записі й проведенні оздоровчих програм фахівці використають певні назви для кожного конкретного руху терміни. Для того щоб уникнути різних тлумачень у назві й змісті рухів ми вважаємо за необхідне супроводити кожен термін англійською мовою відповідної йому російською назвою й описом особливостей руху Перш ніж перелічити ці терміни й дати опис танцювальних рухів розглянемо основні вимоги до осанки що надає специфіку техніці вправ в аеробіці. Не допускається супутньому руху піднімає ноги що поворот таза. При підйомі коліна може бути...

Украинкский

2013-10-22

30 KB

3 чел.

Тема 6. Характеристика засобів та методів на заняттях аеробіки на факультетах фізичної культури

Заняття 1.

1. Терміни основних кроків й їхніх різновидів, використовувані в аеробіці.

При проведенні оздоровчих занять між тренером і що займаються йде постійне спілкування. Це необхідно для підтримки позитивного емоційного тепла, для інформування пропонованих для виконання, що займаються, про зміст, вправ, для уточнення рухів і виправлення помилок. Певна система позначення рухів також необхідна для нагромадження інформації й обміну досвідом між тренерами. При записі й проведенні оздоровчих програм фахівці використають певні назви для кожного конкретного руху (терміни). Оскільки багато з напрямків сучасної аеробіки запозичені із закордонних джерел, то фахівці часто використають для назви рухів терміни англійською мовою, що не відповідає принципу доступності, пропонованому до термінології. Для того щоб уникнути різних тлумачень у назві й змісті рухів ми вважаємо за необхідне супроводити кожен термін англійською мовою відповідної йому російською назвою й описом особливостей руху

Перш, ніж перелічити ці терміни й дати опис танцювальних рухів, розглянемо основні вимоги до осанки, що надає специфіку техніці вправ в аеробіці.

ЗАГАЛЬНІ ВИМОГИ ДО ПОСТАВИ В ЗАНЯТТЯХ АЭРОБІКОЙ

У положенні коштуючи стопи злегка розведені нарізно (найчастіше, ледве ширше, ніж ширина стегна); стопи розташовані паралельно або злегка розгорнуті назовні, напрямок колін однаково з носками, коліна ледве розслаблені (допускається легке згинання); м'язи живота й сідниць небагато напружені й направляють таз уперед (без підкреслення поперекової кривизни); таз розташований рівно, без перекосу; груди підняті, плечі на одній висоті; голова прямо й становить із тулубом одну лінію; при виконанні ходьби, бігу й стрибків нога ставиться на всю ступню.

Серед фахівців, що працюють в області оздоровчої аеробіки, немає єдності думки по кількості основних (базових) кроків, що становлять основу оздоровчих занять. Одні нараховують від 2 до 4, інші від 6 і більш Тому за основу ми прийняли виділені в спортивної аеробіці 7 базових кроків, як специфічних і найбільше часто використовуваних для аеробіки. Різновиду аеробних кроків, використовуваних в оздоровчих програмах, часто мають кілька варіантів назв, що утрудняє сприйняття інформації. Дуже часто ці рухи називаються за аналогією зі знайомими предметами або геометричними фігурами або образами. Приведемо існуючі варіанти термінів на англійському і їхня термінологічна назва на російських мовах.

До них ставляться:

1. ПІДЙОМ КОЛІНА (Кік). З положення коштуючи на одній нозі (прямій), іншу згинаючи підняти вперед вище горизонталі (допускається будь-який кут у колінному суглобі), носок відтягнуть. Тулуб варто втримувати у вертикальному положенні. Не допускається супутньому руху піднімає ноги, що, поворот таза. При підйомі коліна може бути використаний будь-який варіант руху (коштуючи на місці, з переміщенням у будь-яких напрямках, з поворотом, на бігу підскіках).

2. МАХ виконується в положенні коштуючи на одна. Пряма махова нога піднімається точно вперед, дозволь велике «виворітне» положення стопи, але без маху повороту таза. Амплітуда маху визначається рівнем підготовленості що займається, не допускається «не контрольоване опускання ніг маху (падіння) »". Мінімальною амплітудою в спортивній аеробіці можна вважати мах вище рівня горизонталі, але оздоровчого напрямку аеробіки рекомендована амплітуда маху не вище 90°. Дозволяється використати в заняттях сполучення маху ногою з рухами на місці, кроками, ' підскіками. Можлива також різна площина руху маха уперед, у сторону (по діагоналі). Якщо мах сполучається з підскіком, то при приземленні з обов'язково опускатися на всю стопу, уникати жорстких приземлень і втрати рівноваги.

2.1.. Різновидність маху гомілкою. Виконується - згинаючи коліно, підняти праву ногу вперед (мах може бути виконаний у будь-якому напрямку – вперед, по   діагоналі, назад). У момент розгинання в колінному суглобі правої ноги зробити мах гомілкою.

3. СТРИБОК НОГИ НАРІЗНО - НОГИ РАЗОМ виконується з вихідного положення ноги разом (п'яти разом, носки злегка нарізно — на ширину стопи). Рух складається із двох основних частин. Перша — товкаючись двома ногами, вистрибнути невисоко нагору й прийняти положення полуприседа ноги нарізно (стопи ледве розвернуті назовні або паралельні), при приземленні опуститися на всю стопу. Відстань між стопами на ширині плечей, вага тіла рівномірно розподілена між ногами, напрямок колін і стіп повинне збігатися. При русі проекція колін не повинна виходити за лінію опори стопами, кут у колінних суглобах повинен бути більш 90°. Друга частина руху - невеликим підскік лінія ніг й повернутися у вихідне положення. При виконанні цього руху не допускаються переміщення тіла (нахили, повороти).


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

67090. Інтерактивна гра «Як не захворіти на грип» 45 KB
  Оголошення теми і завдання З приходом зими похолодань люди частіше хворіють на грип. Наше завдання вияснити чому виникає грип які шляхи його поширення і що можна зробити щоб не захворіти. Напевно вам доводилося хворіти на грип.
67091. Безпека дітей в Інтернеті. Інтернет – друг чи ворог? 306 KB
  Обладнання: імпровізований мікрофон; кафедра; бейджики із написами «суддя», «адвокат», «прокурор», «свідок», «головуючий», «обвинувачений»; таблички «судді», «обвинувачення», «захист», «свідки та слухачі»; мовленнєві опори, написані на окремих великих аркушах, щоб можна було прикріпити біля дошки...
67092. «Дивись на нас, як на рівних» (сценарій конкурсно-ігрової програми до відзначення Всесвітнього дня інвалідів) 73 KB
  Мета. Ознайомити дітей з Державними програмами соціальної підтримки інвалідів в Україні; дати інформацію про проведення Параолімпійських ігор; формувати в учнів почуття милосердя та солідарності з дітьми з обмеженими фізичними можливостями; виховання толерантного ставлення, підтримки, співчуття до інвалідів.
67093. Історичні пісні 144.5 KB
  Виховувати гордість за український народ який має славне героїчне минуле прищеплювати глибокі почуття любові до пісні рідного краю свого народу. Історичні пісні здебільшого виникали у самому вирі бурхливого життя народу.
67094. Историческая игра «Путешествие в мир истории» 83 KB
  Объявляется первый конкурс конкурс Плутословов Учитель. Начинаем третий конкурс конкурс капитанов. Слово предоставляется нашему высокому ареопагу жюри объявляет результаты 13 конкурсов. Ведущий Следующий конкурс Исторический зоосад.
67095. Игровой урок с будущими первоклассниками 86.5 KB
  Беседа: Приходилось ли вам плакать Почему А какое слово противоположное слову плакать Почему люди плачут или смеются А покажите мне своё настроение с которым вы пришли ко мне на урок. VIII Клуб почемучек а Беседа: Дети к нам пришла умная сова с вопросом. Знаете ли вы какое слово на свете самое любознательное...
67096. Как стать ответственным 52 KB
  Напишите ответственный на доске и попросите учащихся дать определение этому понятию. Спросите учащихся могут ли люди стать более ответственными в своих поступках. Если да то как Например стараться всегда приходить вовремя усердно работать говорить правду осознавать ошибки выражать свои мысли и идеи быть лидером...
67097. Карнавал квітів 25 KB
  Нарешті всі ви завітали А ми боялись заблукали Ласкаво просимо Будьте як вдома Знайомтесь з усіма що ще не знайомі. Сонечко: За горами за лісами За широкими полями Серед квітів і дерев Став палац там неосяжний. Король квітів: Познайомити вже час з вихователями вас.
67098. Свято до дня Валентина «Карнавал квітів» 1.97 MB
  Oh, endless sky, full of light and stars at night Bless our hearts and make them bright We ask for love, on lap we praise Get down here, with all your grace. З'являється "Her Majesty, Love". (господарка свята) - Joy, happiness, beauty I'll send to your hearts I'll make you be sweethearts