49995

Стройові вправи. Загальнорозвивальні вправи

Лабораторная работа

Физкультура и спорт

Стройові вправи. Шикування як вид стройових вправ. Загальнорозвивальні вправи. Прикладні вправи.

Украинкский

2014-01-13

69 KB

26 чел.

План лабораторного заняття 3

1. Стройові вправи. Повторення (зан. №2). Шикування як вид стройових вправ. Визначення. Види. Шикування в одну шеренгу; в колону по одному. Рапорт чергового. Команди та дії.  

2. Загальнорозвивальні вправи.

Вихiднi положення. Основи термiнологiï: стiйки.

3. Прикладні вправи. Повтрення (зан. №2). Вправи у рівновазі: статичні та динамічні. Класифікація. Страховка і допомога. Умови ускладення вправ у рівновазі Види. Загальні вимоги до виконання і методики навчання. Техніка виконання і методика навчання.

  1.  Стройові вправи.  

ШИКУВАННЯ

 

Шикування – дії тих, хто займається, для прийняття того чи іншого строю.

Шикування в одну шеренгу.

Дії учнів за командою передбачають чітке, швидке і правильне їх виконання. Дії учнів за розпорядженням не потребують суворого дотримання алгоритму колективних дій і спрямовані лише на їх кінцевий результат.

Шикування в одну шеренгу чи колону може здійснюватися за командою та за розпорядженням. Команда: “В одну шеренгу – СТАВАЙ !”.

Розпорядження: “Станьте в одну шеренгу ”.

Шикування в колону по одному.

Команда: “У колону по одному – СТАВАЙ !”.

Розпорядження: “Станьте у колону по одному ”.

Рапорт чергового.

Рапорт чергового слід розглядати як своєрідний ритуал для початку занять. Він дозволяє організувати та дисциплінувати учнів на початку заняття.

Викладач подає команду: “В одну шеренгу на лінію шикування – СТАВАЙ!”. Одночасно черговий стає першим у шерензі (фланговим).

Черговий робить крок уперед і стоячи лівим боком до групи подає команди: “Клас, РІВНЯЙСЬ!”. “СТРУНКО!”. “По порядку – РОЗРАХУЙСЬ!”. Учні розраховується по порядку. “На середину – РІВНЯЙСЬ!”. Черговий іде до середини строю уздовж його та повертаючись праворуч на 90º крокує до викладача, зупиняється на відстані 2-3-х кроків від нього і рапортує: “Шановний викладач (вчитель), (називає групу (клас) у кількості (називає кількість присутніх студентів (учнів) на (заняття) урок з гімнастики шикований! Черговий (називає своє імя та прізвище)”. Робить приставний крок праворуч, 2-3 кроки вперед, приставляє ногу і робить поворот кругом через ліве плече.

Викладач здоровається з учнями. Учні відповідають одноголосно: ”Здравствуйте!”

Викладач подає команду : ”ВІЛЬНО!”. Черговий прямує на своє місце, звертаючись до учнів дублює команду: ”ВІЛЬНО!” і стає у стрій.

2. Загальнорозвивальні вправи.

Вихiднi положення. Стiйки.

    Вихiдне положення (В.п.) – це положення, з якого починається виконання вправи.

     

     Правильно прийняте вихiдне поження є одним  з обов’язкових умов для досягнення результата, який очiкується вiд даноï вправи. Змiною вихiдного положення можна або полегшити, або зробити бiльш важкою вправу. Запис вихiдного положення здiйснюється в такiй послiдовностi: спочатку положення нiг, потiм тулуба, рук, голови.

Т е р м i н

О п и с а н н я    п о л о ж е н н я

Основна стойка

Стойка виконується з гарною поставою, п’яти зiмкнутi, носки нарiзно

Зiмкнута стойка

Вiдповiдає шостiй позицiï нiг в хореографiï, коли носки i п’яти зiмкнутi

Вузька стойка ноги нарiзно

Стопи знаходяться на вiдстанi ширини стопи

Стойка ноги нарiзно

Мiж стопами вiдстань розмiру ширини плечей

Широка стойка ноги нарiзно

Вiдстань мiж стопами набагато ширше, нiж в стойцi ноги нарiзно

Стойка в лiнiю лiвою (правою)

Лiва нога стоïть перед правою, лiва п’ятка торкається правого носка

Стойка ноги нарiзно лiвою (правою)

Стойка виконується зi стойки ноги нарiзно поворотом налiво (направо), ноги знаходяться на однiй лiнiï

Стойка схресно лiвою (правою)

Лiва (права) нога заходить за праву (лiву), стопи зiмкнутi зовнiшнiми частинами

Стойка на колiнях

Гомiлка i тильна сторона стопи повнiстю торкаються пiдлоги; стегно, тулуб та голова знаходяться на однiй вертикалi

Стойка на правому (лiвому) колiнi

Спиратись на праву (лiву) гомiлку i стопу, iнша нога стоïть зiгнута на пiдлозi попереду колiна

    При виконаннi стойок на носках додається слово “на носках”. Ще iснують стойки на однiй нозi. В такому разi спочатку вказується на якiй нозi виконується стойка, а потiм – де знаходиться iнша нога. Наприклад: “Стойка на лiвiй, права в сторону на носок”, “стойка на правiй, лiва зiгнута назад” i т.i.

3. Прикладні вправи.

ВПРАВИ У РІВНОВАЗІ

Рівновага – стійке положення тіла; фіксоване положення тіла в упорі, висі або стійці на одній нозі.  

Вправи з рівноваги – ефективний засіб тренування вестибулярного апарату, розвитку координаційних здібностей, підвищення тонусу м’язів спини і тулуба, формування правильної постави.

Збереженню рівноваги сприяє розташування загального центру ваги (з.ц.в) над площею опори.

Стійкість рівноваги залежить від площі опори, розташування з.ц.в., стану вестибулярного апарату і тренованості. Чим більше площа опори  і нижче з.ц.в., тим рівновага стійкіша.

Класифікація вправ у рівновазі

Вправи у рівновазі розділяються на статичні (на місці) та динамічні (у русі).

Статична рівновага – збереження рівноваги на місці у різних положеннях (позах).

Динамічна рівновага – підтримка рівноваги при різних пересуваннях.

 Вправи у статичній рівновазі виконується з опорою на ноги та у змішаній опорі. До них відносяться: різні стійки на носках, на п’ятах, на одній нозі; рухи ногами, руками, тулубом; повороти, переходи з низького положення у більш високе і, навпаки; присідання на одній і двох ногах; сіди і перемахи у сідах (див. рис. ?).

Рис. 1 . Класифікація вправ у рівновазі.

До вправ у динамічній рівновазі відносяться: пересування у змішаній опорі, різновидності ходьби із різними завданнями: з рухами руками і тулубом; із подоланням перешкод, із перенесенням вантажу; розходження удвох, біг і стрибки. Порядок навчання цим видам вправ у русі повинен зберігатися відповідно.

Найбільш ефективно розвивати відчуття рівноваги та формувати навичку її збереження  на підвищеній опорі (гімнастичній лаві, колоді різної висоти).

Техніка виконання вправ у рівновазі. Загальний центр ваги розташовувати над площею опори; зберігати правильну поставу та  напружити мязи тулуба і сідниць при виконанні гімнастичних вправ у динамічній рівновазі.

Методика навчання вправ у рівновазі на підвищеній опорі:

Дивитися на кінець гімнастичної лави або колоди; при пересуванні – на 2 м попереду себе.

Перед тим, як приступити до виконання вправи на підвищеній опорі (гімнастичній лаві, низькій, середній і високій колоді) її необхідно розучити на підлозі, виконуючи по одній лінії.

Необхідно поступово ускладнювати гімнастичну вправу.

Страховка і допомога при виконанні вправ у рівновазі на підвищеній опорі. Безпека виконання вправ у рівновазі на підвищеній опорі забезпечується: поступовим переходом від виконання вправ на підлозі до їх виконання на гімнастичній лаві та колоді; гімнастичними матами під колодою і по обидві сторони від неї; страховкою і допомогою.

Страховка здійснюється збоку від колоди. При пересуванні учня по колоді той, хто страхує, повинен переміщуватися поряд із ним.

При невдалій спробі виконання страхуючий повинен бути готовий зловити, учня, який загубив рівновагу.

Умови ускладнення вправ у рівновазі:

1. Зменшення площі опори, виконання вправ на носках, одній нозі тощо.

2. Змінення положення рук, голови і тулуба.

3. Перехід від статичних вправ до динамічних.

4. Змінення способу пересування або їх поєднання.

5. Змінення напряму руху.

6. Підвищення висоти гімнастичної колоди.

7. Підвищення швидкості виконання вправ; виконання їх у різному темпі.

8. Виконання вправ із заплющеними очима.

9. Підвищення складності виконання вправи.

10. Підвищення кута нахилу гімнастичного приладу.

11. Застосування рухливої опори.

12. Застосування обертальних рухів.

13. Перенесення вантажу.

14. Подолання перешкод.


Вправи у статиці

п р а в и   у   д и н а м і ц і

З опорою на ноги

Ходьба з додатковими рухами руками і тулубом

Ходьба

Ходьба з подоланням перешкод

Стрибки

Біг

Ходьба з перенесенням вантажу

Розходження удвох

Пересування у змішаній опорі

ВПРАВИ  У  РІВНОВАЗІ

У змішаній опорі


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

50854. Определение отношения теплоемкости газа при постоянном давлении к теплоемкости при постоянном объеме 34.5 KB
  Значение наносят экстраполяцией полученной прямой на ось при Границу случайной погрешности определяют по формуле В этой формуле отклонение й экспериментальной точки от усредненного графика коэффициент...
50855. Знакомство с языком логического программирования Пролог 49.5 KB
  Для этого задайте в качестве фактов следующие отношения между объектами предметной области: prents X Y X является родителем Y; mnX – X мужчина; womnX –X женщина. Определите в качестве правил используя отношения prents mn womn следующие отношения: sisterX Y – X является сестройY; brotherX Y – X является братом Y; ftherX Y – X является отцом Y; motherX Y – X является матерью Y; grndftherX Y – X является дедушкой Y; grndmotherX Y – X является бабушкой Y. untX Y – X является тетей Y через...
50856. Исследование непериодических сигналов 312.5 KB
  Для задания формы сигнала используется функциональный источник напряжения NFV Component nlog Primitives Function Sources NFV.2 Схема для исследования спектров различных сигналов для разных стандартов условных графических изображений Задать в качестве сигнала одиночный прямоугольный импульс амплитудой 4 В и длительностью 2 NN мс. В разных графических окнах задать вывод следующих графиков: Зависимости заданного сигнала VE1 от времени t; Спектра исследуемого сигнала зависимости величины гармоник HRMVE1 от частоты f....
50857. Система COMP-P(Expert COMPonent for the Pascal-oriented tool) и построение исполняемого модуля в Borland Delphi 149 KB
  Ознакомьтесь с примером из папки Exmples Steklo. Запустите программу COMPP версия 3 smll и откройте пример steklo. Рассмотрим проект ksteklo. Проект содержит модули формы steklo1.
50858. Рекурсия и итерация в языке Пролог 38 KB
  Что обеспечивает предикат repet Предикат repet обеспечивает дополнительную возможность для порождения множественных решений в процессе возврата. Этот предикат можно определить следующим образом...
50859. Построения экспертных приложений COMP-P, разработка набора правил в этой системе и создание исполняемого модуля «Программист» в Borland Delphi 775.5 KB
  Целью данной работы является изучение инструментальной системы для построения экспертных приложений COMP-P, разработка набора правил в этой системе и создание исполняемого модуля «Программист» в Borland Delphi. Порядок выполнения работы. Для создания исполняемого модуля «Программист» в Borland Delphi Вам необходимо 3 файла.
50860. Совершенствования деятельности таможенного представителя в таможенной сфере 1.2 MB
  Исследовать теоретические основы деятельности в сфере таможенного дела; изучить практические аспекты деятельности таможенного представителя; выявить основные направления совершенствования деятельности таможенного представителя.