49995

Стройові вправи. Загальнорозвивальні вправи

Лабораторная работа

Физкультура и спорт

Стройові вправи. Шикування як вид стройових вправ. Загальнорозвивальні вправи. Прикладні вправи.

Украинкский

2014-01-13

69 KB

27 чел.

План лабораторного заняття 3

1. Стройові вправи. Повторення (зан. №2). Шикування як вид стройових вправ. Визначення. Види. Шикування в одну шеренгу; в колону по одному. Рапорт чергового. Команди та дії.  

2. Загальнорозвивальні вправи.

Вихiднi положення. Основи термiнологiï: стiйки.

3. Прикладні вправи. Повтрення (зан. №2). Вправи у рівновазі: статичні та динамічні. Класифікація. Страховка і допомога. Умови ускладення вправ у рівновазі Види. Загальні вимоги до виконання і методики навчання. Техніка виконання і методика навчання.

  1.  Стройові вправи.  

ШИКУВАННЯ

 

Шикування – дії тих, хто займається, для прийняття того чи іншого строю.

Шикування в одну шеренгу.

Дії учнів за командою передбачають чітке, швидке і правильне їх виконання. Дії учнів за розпорядженням не потребують суворого дотримання алгоритму колективних дій і спрямовані лише на їх кінцевий результат.

Шикування в одну шеренгу чи колону може здійснюватися за командою та за розпорядженням. Команда: “В одну шеренгу – СТАВАЙ !”.

Розпорядження: “Станьте в одну шеренгу ”.

Шикування в колону по одному.

Команда: “У колону по одному – СТАВАЙ !”.

Розпорядження: “Станьте у колону по одному ”.

Рапорт чергового.

Рапорт чергового слід розглядати як своєрідний ритуал для початку занять. Він дозволяє організувати та дисциплінувати учнів на початку заняття.

Викладач подає команду: “В одну шеренгу на лінію шикування – СТАВАЙ!”. Одночасно черговий стає першим у шерензі (фланговим).

Черговий робить крок уперед і стоячи лівим боком до групи подає команди: “Клас, РІВНЯЙСЬ!”. “СТРУНКО!”. “По порядку – РОЗРАХУЙСЬ!”. Учні розраховується по порядку. “На середину – РІВНЯЙСЬ!”. Черговий іде до середини строю уздовж його та повертаючись праворуч на 90º крокує до викладача, зупиняється на відстані 2-3-х кроків від нього і рапортує: “Шановний викладач (вчитель), (називає групу (клас) у кількості (називає кількість присутніх студентів (учнів) на (заняття) урок з гімнастики шикований! Черговий (називає своє імя та прізвище)”. Робить приставний крок праворуч, 2-3 кроки вперед, приставляє ногу і робить поворот кругом через ліве плече.

Викладач здоровається з учнями. Учні відповідають одноголосно: ”Здравствуйте!”

Викладач подає команду : ”ВІЛЬНО!”. Черговий прямує на своє місце, звертаючись до учнів дублює команду: ”ВІЛЬНО!” і стає у стрій.

2. Загальнорозвивальні вправи.

Вихiднi положення. Стiйки.

    Вихiдне положення (В.п.) – це положення, з якого починається виконання вправи.

     

     Правильно прийняте вихiдне поження є одним  з обов’язкових умов для досягнення результата, який очiкується вiд даноï вправи. Змiною вихiдного положення можна або полегшити, або зробити бiльш важкою вправу. Запис вихiдного положення здiйснюється в такiй послiдовностi: спочатку положення нiг, потiм тулуба, рук, голови.

Т е р м i н

О п и с а н н я    п о л о ж е н н я

Основна стойка

Стойка виконується з гарною поставою, п’яти зiмкнутi, носки нарiзно

Зiмкнута стойка

Вiдповiдає шостiй позицiï нiг в хореографiï, коли носки i п’яти зiмкнутi

Вузька стойка ноги нарiзно

Стопи знаходяться на вiдстанi ширини стопи

Стойка ноги нарiзно

Мiж стопами вiдстань розмiру ширини плечей

Широка стойка ноги нарiзно

Вiдстань мiж стопами набагато ширше, нiж в стойцi ноги нарiзно

Стойка в лiнiю лiвою (правою)

Лiва нога стоïть перед правою, лiва п’ятка торкається правого носка

Стойка ноги нарiзно лiвою (правою)

Стойка виконується зi стойки ноги нарiзно поворотом налiво (направо), ноги знаходяться на однiй лiнiï

Стойка схресно лiвою (правою)

Лiва (права) нога заходить за праву (лiву), стопи зiмкнутi зовнiшнiми частинами

Стойка на колiнях

Гомiлка i тильна сторона стопи повнiстю торкаються пiдлоги; стегно, тулуб та голова знаходяться на однiй вертикалi

Стойка на правому (лiвому) колiнi

Спиратись на праву (лiву) гомiлку i стопу, iнша нога стоïть зiгнута на пiдлозi попереду колiна

    При виконаннi стойок на носках додається слово “на носках”. Ще iснують стойки на однiй нозi. В такому разi спочатку вказується на якiй нозi виконується стойка, а потiм – де знаходиться iнша нога. Наприклад: “Стойка на лiвiй, права в сторону на носок”, “стойка на правiй, лiва зiгнута назад” i т.i.

3. Прикладні вправи.

ВПРАВИ У РІВНОВАЗІ

Рівновага – стійке положення тіла; фіксоване положення тіла в упорі, висі або стійці на одній нозі.  

Вправи з рівноваги – ефективний засіб тренування вестибулярного апарату, розвитку координаційних здібностей, підвищення тонусу м’язів спини і тулуба, формування правильної постави.

Збереженню рівноваги сприяє розташування загального центру ваги (з.ц.в) над площею опори.

Стійкість рівноваги залежить від площі опори, розташування з.ц.в., стану вестибулярного апарату і тренованості. Чим більше площа опори  і нижче з.ц.в., тим рівновага стійкіша.

Класифікація вправ у рівновазі

Вправи у рівновазі розділяються на статичні (на місці) та динамічні (у русі).

Статична рівновага – збереження рівноваги на місці у різних положеннях (позах).

Динамічна рівновага – підтримка рівноваги при різних пересуваннях.

 Вправи у статичній рівновазі виконується з опорою на ноги та у змішаній опорі. До них відносяться: різні стійки на носках, на п’ятах, на одній нозі; рухи ногами, руками, тулубом; повороти, переходи з низького положення у більш високе і, навпаки; присідання на одній і двох ногах; сіди і перемахи у сідах (див. рис. ?).

Рис. 1 . Класифікація вправ у рівновазі.

До вправ у динамічній рівновазі відносяться: пересування у змішаній опорі, різновидності ходьби із різними завданнями: з рухами руками і тулубом; із подоланням перешкод, із перенесенням вантажу; розходження удвох, біг і стрибки. Порядок навчання цим видам вправ у русі повинен зберігатися відповідно.

Найбільш ефективно розвивати відчуття рівноваги та формувати навичку її збереження  на підвищеній опорі (гімнастичній лаві, колоді різної висоти).

Техніка виконання вправ у рівновазі. Загальний центр ваги розташовувати над площею опори; зберігати правильну поставу та  напружити мязи тулуба і сідниць при виконанні гімнастичних вправ у динамічній рівновазі.

Методика навчання вправ у рівновазі на підвищеній опорі:

Дивитися на кінець гімнастичної лави або колоди; при пересуванні – на 2 м попереду себе.

Перед тим, як приступити до виконання вправи на підвищеній опорі (гімнастичній лаві, низькій, середній і високій колоді) її необхідно розучити на підлозі, виконуючи по одній лінії.

Необхідно поступово ускладнювати гімнастичну вправу.

Страховка і допомога при виконанні вправ у рівновазі на підвищеній опорі. Безпека виконання вправ у рівновазі на підвищеній опорі забезпечується: поступовим переходом від виконання вправ на підлозі до їх виконання на гімнастичній лаві та колоді; гімнастичними матами під колодою і по обидві сторони від неї; страховкою і допомогою.

Страховка здійснюється збоку від колоди. При пересуванні учня по колоді той, хто страхує, повинен переміщуватися поряд із ним.

При невдалій спробі виконання страхуючий повинен бути готовий зловити, учня, який загубив рівновагу.

Умови ускладнення вправ у рівновазі:

1. Зменшення площі опори, виконання вправ на носках, одній нозі тощо.

2. Змінення положення рук, голови і тулуба.

3. Перехід від статичних вправ до динамічних.

4. Змінення способу пересування або їх поєднання.

5. Змінення напряму руху.

6. Підвищення висоти гімнастичної колоди.

7. Підвищення швидкості виконання вправ; виконання їх у різному темпі.

8. Виконання вправ із заплющеними очима.

9. Підвищення складності виконання вправи.

10. Підвищення кута нахилу гімнастичного приладу.

11. Застосування рухливої опори.

12. Застосування обертальних рухів.

13. Перенесення вантажу.

14. Подолання перешкод.


Вправи у статиці

п р а в и   у   д и н а м і ц і

З опорою на ноги

Ходьба з додатковими рухами руками і тулубом

Ходьба

Ходьба з подоланням перешкод

Стрибки

Біг

Ходьба з перенесенням вантажу

Розходження удвох

Пересування у змішаній опорі

ВПРАВИ  У  РІВНОВАЗІ

У змішаній опорі


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

70187. ТЕХНОЛОГИЯ ПЕРЕВОЗКИ ГРУЗОВ И УПРАВЛЕНИЕ РАБОТОЙ ФЛОТА 838.5 KB
  В исходных данных для выполнения курсовой работы задаются: наименование судна направления перевозок два отдельных рейса род перевозимого груза дата начала рейсов. Предполагается что по окончании рейса судну предложено осуществить перевозку груза на одном из двух заданных направлений.
70189. Определение состава газовой фазы и окисляемости металлов при термообработке оксидного катода 594.94 KB
  В процессе откачки ЭВП наибольшее газовыделение происходит на этапе термообработки оксидного катода. Оксидное покрытие наносится на поверхность металлического керна катода (Mn) в виде суспензии карбонатов щелочноземельных металлов.
70190. ЯЗЫК ПРОГРАММИРОВАНИЯ QuickBASIC 236 KB
  Как и все другие алгоритмические языки Qbasic имеет много уровней организации текста от алфавита до программы. Прежде чем описывать синтаксические правила построения конструкций языка и приводить сведения по процедурам и функциям перечислим его структурные элементы от нижнего уровня к верхнему.
70191. ЯЗЫК ПРОГРАММИРОВАНИЯ QBASIC 618.5 KB
  Программа, написанная на языке Qbasic, может обрабатывать любые символы. Но это не значит, что каждый из них может использоваться в тексте программы для обеспечения действий или объектов программы. При вводе текста программы можно использовать как прописные, так и строчные буквы.
70193. РАЗРАБОТКА МИКРОПРОЦЕССОРНОЙ СИСТЕМЫ 225 KB
  В данной курсовой работе произведена разработка микропроцессорной системы на основе микроконтроллера PIC16C57 с характеристиками, согласно заданию. Произведена разработка функциональной и структурной схем. Приведена информация о выбранных элементах структурной схемы.
70194. ВAЛЮТНЕ ПРAВO ЯК ПІДГAЛУЗЬ ФІНAНСOВOГO ПРAВA 343.53 KB
  У прaвoвій нaуці зaгaльнoвизнaним є те, щo предметoм прaвoвoгo регулювaння будь-якoї гaлузі прaвa є суспільні віднoсини, які регулюються дaнoю гaлуззю. Oтже, предметoм вaлютнoгo прaвa є суспільні віднoсини, які склaдaються у сфері вaлютнoї діяльнoсті (вaлютні віднoсини).