50048

Пересування як вид стройових вправ

Лабораторная работа

Физкультура и спорт

Основи термiнологiï: випади махи ногами тулубом руками. Випади. Випад це рух або положення з виставленням i згинанням опорноï ноги. Випад лівою правою Положення коли опорна лiва права нога виставлена i зігнута вперед iнша нога стоїть позаду випрямлена в колiнi тулуб на однiй вертикалi з тазом Випад влiво вправо Положення коли опорна лiва права нога виставлена влiво впрао i зiгнута в колiнi тулуб вертикально Нахилений випад влiво вправо Положення коли виконується випад...

Украинкский

2014-01-14

44 KB

2 чел.

Лабораторне заняття 5

1. Стройові вправи. Повторення (зан. №4). Пересування як вид стройових вправ. Визначення. Види. Рух на місці. Зупинка руху. Перехід від руху на місці до пересування. Рух в обхід. Рух бігом. Команди та дії.

2. Загальнорозвивальні вправи.

Основи термiнологiï: випади, махи ногами, тулубом, руками.Визначення. Види.

3. Прикладні вправи. Повторення (зан. №4). Розходження удвох. Способи. Техніка виконання і методика навчання.

1. Стройові вправи.

Пересування

Пересування це вправи, пов’язані з рухом по залу різного характеру.

Пересування у строю – це пересування в колонах або шеренгах у зімкнутому та розімкнутому строю. При пересуваннях використовуються стройовий крок, похідний (звичайний) крок, гімнастичний крок.

Крок на місці. і зупинка виконуються за командою “На місці кроком – РУШ!” Учні починають крок з лівої ноги.

Зупинка руху. Для припинення  руху на місці подається команда “група – СТІЙ!” Команда “Стій!” подається під ліву ногу; після цього учні роблять ще крок правою ногою, чітко приставляють  ліву і займають положення стройовою стойки.

Перехід від руху на місці до пересування. Команди:

  1.  «ПРЯМО!» (подається під ліву ногу) – виконується крок правою ногою на місці і з лівої ноги починається рух уперед.
  2.  «Два (три, чотири і т.д.) кроки вперед (назад, вправо, вліво) – «МАРШ!».

Рух в обхід – пересування групи вздовж границь залу. Виконується за командою “Наліво (направо) в обхід кроком – РУШ!”, а коли  група в русі, то “Наліво (направо) в обхід – РУШ!”.

Рух бігом. Для виконання руху кроком або бігом подається команда “Кроком (або бігом) – РУШ!” За попередньою частиною  команди Тулуб треба подати трохи вперед, за виконавчою частиною команди всі учні починають крок з лівою ноги. Якщо подається команда “Стройовим кроком – РУШ!”, усе виконується так, як і звичайним кроком, але ногу треба піднімати на 10 – 15 см від підлоги, витягуючи носок і ставлячи її на вся ступню. Руками учні також роблять більш енергійні рухи, піднімаючи зігнуту руку спереду до рівня пояса, ззаду відводячи пряму руку до відказу. Перехід із стройового кроку на похідний виконується за командою “ВІЛЬНО!” Перехід з ходьби на біг  виконується за командою “бігом – РУШ!” Команда подається тоді, коли ліва нога стає на підлогу, після  чого учні роблять крок правою і з лівою починають біг. Перехід з бігу на ходьбу виконується за командою “Кроком – РУШ!”. Подається вона тоді, коли права нога  стає на підлогу. Після цього учні роблять ще два кроки бігом і з лівою ноги переходять на ходьбу.

2. Загальнорозвивальні вправи.

Випади. Визначення. Види.

Випад – це рух або положення з виставленням i згинанням опорноï ноги.

Т е р м i н

О п и с а н н я     п о л о ж е н н я

Випад лівою (правою)

Положення, коли опорна лiва (права) нога виставлена i зігнута вперед, iнша нога стоїть позаду випрямлена в колiнi, тулуб на однiй вертикалi з тазом

Випад влiво (вправо)

Положення, коли опорна лiва (права) нога виставлена влiво (впрао) i зiгнута в колiнi, тулуб вертикально

Нахилений випад влiво (вправо)

Положення, коли виконується випад влiво (вправо) з нахилом тулуба влiво (вправо), руки вгору; правi (лiва) нога, бiк тулуба i однойменна рука, знаходяться на однiй нахиленiй лiнiï

Випад влiво (вправо) з нахилом

Положення, коли виконується випад влiво (вправо) з нахилом тулуба вперед, руки вгорi схресно

Глибокий випад

Усi вищеназванi положення з максимальним згинанням колiнного суглоба i низьким положенням таза

Випад лiвою вправо або випад правою влiво

У першому випадку виконується схресний рух лiвою ногою вправо, тулуб повернуто налiво, руки в сторонни. Аналогiчно в iнший бiк у другому випадку

Махи ногами, тулубом, руками. Визначення. Види.

Мах – це вiльний рух вiдносно вiсi обертання.

Махи виконуються ногами, руками i тулубом. Основнi напрями махiв: вперед, в сторону, назад, вверх. Промiжнi напрями махiв виконуються пiд кутом 45° до основних, наприклад: мах правою вперед-назовнi, мах лiвою назад-назовнi i т.i. Бувають схреснi махи , наприклад: мах правою влiво. Маховi вправи окремими частинами тiла сприяють збiльшенню рухомостi в суглобах.

3. Прикладні вправи.

Р о з х о д ж е н н я   у д в о х

Способи розходження удвох:

  1.  перешагуванням;
  2.  поворотом.

Техніка виконання.

Розходження удвох перешагуванням. Під час зустрічі партнерів один приймає положення лежачи на животі, упору на стегнах, сіду на п’ятах із нахилом, упору присівши уздовж, упору присівши поперек, а інший переступає через нього. Далі кожний продовжує рух у своїм напрямку.

Розходження удвох поворотом. При зустрічі поперек підвищеної опори партнери виставляють праві ноги вперед так, щоб їх п’яти торкались одна іншої. Взявшись за плечі партнера і підтримуючи один одного виконують поворот наліво на нозі, що стоїть попереду.

Під час виконання цієї вправи необхідно напружити м’язи тулуба та сідниць і намагатися утримати рівновагу.

Методика навчання. Спочатку необхідно розучити розходження удвох способом перешагування як більш легкий, а потім поворотом.

Розходження удвох поворотом необхідно засвоїти на підлозі, а потім на гімнастичній лаві, низькій і середній колоді.

При виконанні даної вправи на підвищеній опорі особливу увагу слід приділяти страховці та самостраховці, котрі забезпечать безпеку на занятті.


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

12320. Конвенция о правах ребенка 79 KB
  Конвенция ООН о правах ребёнка — международный правовой документ, определяющий права детей на образование, пользование достижениями культуры, правом на отдых и досуг, и оказание иных услуг детям государствами-членами ООН.
12321. Состояние имиджа интернет-магазина 6cotok.ru и пути его совершенствования 654.5 KB
  Благодаря «имиджу», появилась такая профессия, которая приобретает популярность, как «имиджмейкер». Имиджмейкер – это специализированный сотрудник по связям с общественностью, который разрабатывает и создает специальные рекламные мероприятия, для повышения имиджа организации.
12322. Саясаттанудың заңдары мен категориялары, әдістері мен функциялары 284.5 KB
  САЯСАТТАНУ ҒЫЛЫМ РЕТІНДЕ Саясаттанудың объектісі мен пәні Саясаттанудың заңдары мен категориялары әдістері мен функциялары 1. Саясатты түсіну ежелден бастау алады. Оны ғылыми тұрғыда шешу кейінгі ғасырларға келеді. Саяси ғылым қазіргі кездегі мәнін Х...
12323. Никола Макиавелли 25.77 KB
  СӨЖ Тақырыбы: Никола Макиавелли Никола Макиавелли Қайта өрлеу дәуірінің көрнекті өкілі буржуазиялық саяси ілімінің негізін қалаушы Никола Макиавелли саяси қайраткер дипломат және тарихшы ретінде де кеңінен танылады. Мемлекет және құқық концепциясы тарихын
12324. Әлемдік әлеуметтанудың қалыптасуы мен даму тарихы 132.16 KB
  ІІ дәріс. Әлемдік әлеуметтанудың қалыптасуы мен даму тарихы. 1. Антикалық және Ортағасыр дәуіріндегі әлеуметтік ойлар. 2. Жаңа заман мен Ағартушылар дәуіріндегі әлеуметтік тұжырымдамалар. 3. Әлеуметтану ғылымының классика...
12325. Саясаттану пәнінен 1-аралық бақылау сұрақтары 43.18 KB
  Саясаттану пәнінен 1аралық бақылау сұрақтары Саясаттану ғылым ретінде Саясаттану ғылымының атқаратын қызметтері Саяси ойшылдардың саясатқа берген анықтамалары Саясаттанудың деңгейлері Саясаттанудың парадигмалары Ежелгі дәуірдегі саяси ойшылд
12326. Эмпирикалық әлеуметтану бойынша глоссарий 15.16 KB
  Эмпирикалық әлеуметтану бойынша глоссарий Эмпирикалық әлеуметтану нақты зерттеулер жүргізуді осылардың негізінде арнаулы әдістер қолдану сұрау бақылау тәжірибе арқылы жаңа фактілерді жинап талдауды қорытындылауды айтады Интервью көсемсөз жанры журналист
12327. Тақырыбы: Томас Джефферсонның саяси-құқықтық көзқарасы 43.85 KB
  СӨЖ Тақырыбы: Томас Джефферсонның саясиқұқықтық көзқарасы АҚШ тарихы ХVІІІ ғасырдың соңғы ширегі мен ХІХ ғасырлардың басында әлемге көрнекті саңлақтар тобын берді. Олар әр қилы көзқарасты ұстанып әр түрлі партиялардың құрамында болғанымен барлығы да америка
12328. Саяси процесс туралы ұғым 54 KB
  Саяси процесс туралы ұғым Саяси процесс ұғымы кең және тар мағынасында қолданылады. Кең мағынасында ол коғамның саяси жүйесінің уакыт пен кеңістікте дамып жұмыс істеуін білдіреді. Тар мағынасында түпкілікті нақты нәтижеге жеткен белгілі бір көлемдегі процесті көрсет