50048

Пересування як вид стройових вправ

Лабораторная работа

Физкультура и спорт

Основи термiнологiï: випади махи ногами тулубом руками. Випади. Випад це рух або положення з виставленням i згинанням опорноï ноги. Випад лівою правою Положення коли опорна лiва права нога виставлена i зігнута вперед iнша нога стоїть позаду випрямлена в колiнi тулуб на однiй вертикалi з тазом Випад влiво вправо Положення коли опорна лiва права нога виставлена влiво впрао i зiгнута в колiнi тулуб вертикально Нахилений випад влiво вправо Положення коли виконується випад...

Украинкский

2014-01-14

44 KB

2 чел.

Лабораторне заняття 5

1. Стройові вправи. Повторення (зан. №4). Пересування як вид стройових вправ. Визначення. Види. Рух на місці. Зупинка руху. Перехід від руху на місці до пересування. Рух в обхід. Рух бігом. Команди та дії.

2. Загальнорозвивальні вправи.

Основи термiнологiï: випади, махи ногами, тулубом, руками.Визначення. Види.

3. Прикладні вправи. Повторення (зан. №4). Розходження удвох. Способи. Техніка виконання і методика навчання.

1. Стройові вправи.

Пересування

Пересування це вправи, пов’язані з рухом по залу різного характеру.

Пересування у строю – це пересування в колонах або шеренгах у зімкнутому та розімкнутому строю. При пересуваннях використовуються стройовий крок, похідний (звичайний) крок, гімнастичний крок.

Крок на місці. і зупинка виконуються за командою “На місці кроком – РУШ!” Учні починають крок з лівої ноги.

Зупинка руху. Для припинення  руху на місці подається команда “група – СТІЙ!” Команда “Стій!” подається під ліву ногу; після цього учні роблять ще крок правою ногою, чітко приставляють  ліву і займають положення стройовою стойки.

Перехід від руху на місці до пересування. Команди:

  1.  «ПРЯМО!» (подається під ліву ногу) – виконується крок правою ногою на місці і з лівої ноги починається рух уперед.
  2.  «Два (три, чотири і т.д.) кроки вперед (назад, вправо, вліво) – «МАРШ!».

Рух в обхід – пересування групи вздовж границь залу. Виконується за командою “Наліво (направо) в обхід кроком – РУШ!”, а коли  група в русі, то “Наліво (направо) в обхід – РУШ!”.

Рух бігом. Для виконання руху кроком або бігом подається команда “Кроком (або бігом) – РУШ!” За попередньою частиною  команди Тулуб треба подати трохи вперед, за виконавчою частиною команди всі учні починають крок з лівою ноги. Якщо подається команда “Стройовим кроком – РУШ!”, усе виконується так, як і звичайним кроком, але ногу треба піднімати на 10 – 15 см від підлоги, витягуючи носок і ставлячи її на вся ступню. Руками учні також роблять більш енергійні рухи, піднімаючи зігнуту руку спереду до рівня пояса, ззаду відводячи пряму руку до відказу. Перехід із стройового кроку на похідний виконується за командою “ВІЛЬНО!” Перехід з ходьби на біг  виконується за командою “бігом – РУШ!” Команда подається тоді, коли ліва нога стає на підлогу, після  чого учні роблять крок правою і з лівою починають біг. Перехід з бігу на ходьбу виконується за командою “Кроком – РУШ!”. Подається вона тоді, коли права нога  стає на підлогу. Після цього учні роблять ще два кроки бігом і з лівою ноги переходять на ходьбу.

2. Загальнорозвивальні вправи.

Випади. Визначення. Види.

Випад – це рух або положення з виставленням i згинанням опорноï ноги.

Т е р м i н

О п и с а н н я     п о л о ж е н н я

Випад лівою (правою)

Положення, коли опорна лiва (права) нога виставлена i зігнута вперед, iнша нога стоїть позаду випрямлена в колiнi, тулуб на однiй вертикалi з тазом

Випад влiво (вправо)

Положення, коли опорна лiва (права) нога виставлена влiво (впрао) i зiгнута в колiнi, тулуб вертикально

Нахилений випад влiво (вправо)

Положення, коли виконується випад влiво (вправо) з нахилом тулуба влiво (вправо), руки вгору; правi (лiва) нога, бiк тулуба i однойменна рука, знаходяться на однiй нахиленiй лiнiï

Випад влiво (вправо) з нахилом

Положення, коли виконується випад влiво (вправо) з нахилом тулуба вперед, руки вгорi схресно

Глибокий випад

Усi вищеназванi положення з максимальним згинанням колiнного суглоба i низьким положенням таза

Випад лiвою вправо або випад правою влiво

У першому випадку виконується схресний рух лiвою ногою вправо, тулуб повернуто налiво, руки в сторонни. Аналогiчно в iнший бiк у другому випадку

Махи ногами, тулубом, руками. Визначення. Види.

Мах – це вiльний рух вiдносно вiсi обертання.

Махи виконуються ногами, руками i тулубом. Основнi напрями махiв: вперед, в сторону, назад, вверх. Промiжнi напрями махiв виконуються пiд кутом 45° до основних, наприклад: мах правою вперед-назовнi, мах лiвою назад-назовнi i т.i. Бувають схреснi махи , наприклад: мах правою влiво. Маховi вправи окремими частинами тiла сприяють збiльшенню рухомостi в суглобах.

3. Прикладні вправи.

Р о з х о д ж е н н я   у д в о х

Способи розходження удвох:

  1.  перешагуванням;
  2.  поворотом.

Техніка виконання.

Розходження удвох перешагуванням. Під час зустрічі партнерів один приймає положення лежачи на животі, упору на стегнах, сіду на п’ятах із нахилом, упору присівши уздовж, упору присівши поперек, а інший переступає через нього. Далі кожний продовжує рух у своїм напрямку.

Розходження удвох поворотом. При зустрічі поперек підвищеної опори партнери виставляють праві ноги вперед так, щоб їх п’яти торкались одна іншої. Взявшись за плечі партнера і підтримуючи один одного виконують поворот наліво на нозі, що стоїть попереду.

Під час виконання цієї вправи необхідно напружити м’язи тулуба та сідниць і намагатися утримати рівновагу.

Методика навчання. Спочатку необхідно розучити розходження удвох способом перешагування як більш легкий, а потім поворотом.

Розходження удвох поворотом необхідно засвоїти на підлозі, а потім на гімнастичній лаві, низькій і середній колоді.

При виконанні даної вправи на підвищеній опорі особливу увагу слід приділяти страховці та самостраховці, котрі забезпечать безпеку на занятті.


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

72569. КОНСТИТУЦИОННОЕ ПРАВО ЧЕЛОВЕКА НА ДОСТОЙНУЮ ЖИЗНЬ И ДОСТОЙНОЕ ЕЕ ЗАВЕРШЕНИЕ 128 KB
  Статья 7 Конституции Российской Федерации провозглашает Россию социальным государством политика которого направлена на создание условий обеспечивающих достойную жизнь и свободное развитие человека. Под достойной жизнью понимают прежде всего материальную обеспеченность на уровне...
72570. ПРОБЛЕМЫ РАССМОТРЕНИЯ В СУДЕ ДЕЛ ОБ ОСПАРИВАНИИ ОТЗЫВА ЛИЦЕНЗИИ, ПРЕДПИСАНИЙ, А ТАКЖЕ ДЕЛ О ПРИНУДИТЕЛЬНОЙ ЛИКВИДАЦИИ БАНКОВ 112 KB
  После отзыва лицензии временная администрация действует от имени кредитной организации во всех иных судебных делах в том числе и в тех где другой стороной спора является Центральный банк России. В практике Арбитражного суда города Москвы были дела, когда после отзыва лицензии у банка...
72571. ПРАВОВЫЕ ОСНОВЫ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СИСТЕМЫ СТРАХОВОЙ ЗАЩИТЫ ИМУЩЕСТВЕННЫХ РИСКОВ В РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ 114.5 KB
  Общий объем страховых платежей взносов по всем видам страхования за 2005 г. Доля средств от страхования в валовом внутреннем продукте страны выросла с 16 процента в 1998 г. Активно развивается рынок посреднических и дополнительных услуг в области страхования услуги агентов...
72572. РЕПУТАЦИОННЫЙ ВРЕД КАК ПОСЛЕДСТВИЕ УМАЛЕНИЯ ДЕЛОВОЙ РЕПУТАЦИИ ЮРИДИЧЕСКОГО ЛИЦА 128.5 KB
  В Гражданском кодексе дано детальное определение юридического лица: статья 48 Понятие юридического лица гласит что это организация которая имеет в собственности хозяйственном ведении или оперативном управлении обособленное имущество и отвечает по своим обязательствам этим имуществом...
72573. ПРИНЦИПЫ БЮДЖЕТНОГО ПРАВА И ПРОЦЕССА 138 KB
  Последнее обстоятельство особенно важно для налогового права в условиях продолжающейся бюджетной реформы когда еще не выработана общепринятая концепция построения и развития бюджетной системы Российской Федерации не определены на государственном уровне ориентиры бюджетной политики страны.
72574. ЗАВЕЩАНИЕ КАК СПОСОБ РАСПОРЯЖЕНИЯ ИМУЩЕСТВОМ 92 KB
  Тесная взаимосвязь права собственности и наследственного права проявляется в основном в двух обстоятельствах: наследование является одним из оснований приобретения права собственности завещание же как сделка есть один из вариантов реализации правомочия распоряжения являющегося...
72575. ПОНЯТИЕ И КЛАССИФИКАЦИЯ СУБЪЕКТИВНЫХ ПРАВ И СВОБОД И СПОСОБЫ ИХ ОГРАНИЧЕНИЯ 193.5 KB
  Права человека это ценностный ориентир позволяющий применять человеческое измерение не только к государству праву закону законности правовому порядку но и к гражданскому обществу поскольку степень зрелости и развитости последнего зависит в значительной мере от состояния дел...
72576. НЕКОТОРЫЕ ПРОБЛЕМЫ ПРАВОВОГО РЕГУЛИРОВАНИЯ ПОРЯДКА ПРОДАЖИ ПРЕДПРИЯТИЯ КАК ПРОЦЕДУРЫ ВНЕШНЕГО УПРАВЛЕНИЯ 133 KB
  Продажа предприятия одно из наиболее серьезных мероприятий внешнего управления нуждающееся в детальной регламентации. Возможность продажи предприятия предусматривалась и Законом о несостоятельности банкротстве 1998 г.