50048

Пересування як вид стройових вправ

Лабораторная работа

Физкультура и спорт

Основи термiнологiï: випади махи ногами тулубом руками. Випади. Випад – це рух або положення з виставленням i згинанням опорноï ноги. Випад лівою правою Положення коли опорна лiва права нога виставлена i зігнута вперед iнша нога стоїть позаду випрямлена в колiнi тулуб на однiй вертикалi з тазом Випад влiво вправо Положення коли опорна лiва права нога виставлена влiво впрао i зiгнута в колiнi тулуб вертикально Нахилений випад влiво вправо Положення коли виконується випад...

Украинкский

2014-01-14

44 KB

2 чел.

Лабораторне заняття 5

1. Стройові вправи. Повторення (зан. №4). Пересування як вид стройових вправ. Визначення. Види. Рух на місці. Зупинка руху. Перехід від руху на місці до пересування. Рух в обхід. Рух бігом. Команди та дії.

2. Загальнорозвивальні вправи.

Основи термiнологiï: випади, махи ногами, тулубом, руками.Визначення. Види.

3. Прикладні вправи. Повторення (зан. №4). Розходження удвох. Способи. Техніка виконання і методика навчання.

1. Стройові вправи.

Пересування

Пересування це вправи, пов’язані з рухом по залу різного характеру.

Пересування у строю – це пересування в колонах або шеренгах у зімкнутому та розімкнутому строю. При пересуваннях використовуються стройовий крок, похідний (звичайний) крок, гімнастичний крок.

Крок на місці. і зупинка виконуються за командою “На місці кроком – РУШ!” Учні починають крок з лівої ноги.

Зупинка руху. Для припинення  руху на місці подається команда “група – СТІЙ!” Команда “Стій!” подається під ліву ногу; після цього учні роблять ще крок правою ногою, чітко приставляють  ліву і займають положення стройовою стойки.

Перехід від руху на місці до пересування. Команди:

  1.  «ПРЯМО!» (подається під ліву ногу) – виконується крок правою ногою на місці і з лівої ноги починається рух уперед.
  2.  «Два (три, чотири і т.д.) кроки вперед (назад, вправо, вліво) – «МАРШ!».

Рух в обхід – пересування групи вздовж границь залу. Виконується за командою “Наліво (направо) в обхід кроком – РУШ!”, а коли  група в русі, то “Наліво (направо) в обхід – РУШ!”.

Рух бігом. Для виконання руху кроком або бігом подається команда “Кроком (або бігом) – РУШ!” За попередньою частиною  команди Тулуб треба подати трохи вперед, за виконавчою частиною команди всі учні починають крок з лівою ноги. Якщо подається команда “Стройовим кроком – РУШ!”, усе виконується так, як і звичайним кроком, але ногу треба піднімати на 10 – 15 см від підлоги, витягуючи носок і ставлячи її на вся ступню. Руками учні також роблять більш енергійні рухи, піднімаючи зігнуту руку спереду до рівня пояса, ззаду відводячи пряму руку до відказу. Перехід із стройового кроку на похідний виконується за командою “ВІЛЬНО!” Перехід з ходьби на біг  виконується за командою “бігом – РУШ!” Команда подається тоді, коли ліва нога стає на підлогу, після  чого учні роблять крок правою і з лівою починають біг. Перехід з бігу на ходьбу виконується за командою “Кроком – РУШ!”. Подається вона тоді, коли права нога  стає на підлогу. Після цього учні роблять ще два кроки бігом і з лівою ноги переходять на ходьбу.

2. Загальнорозвивальні вправи.

Випади. Визначення. Види.

Випад – це рух або положення з виставленням i згинанням опорноï ноги.

Т е р м i н

О п и с а н н я     п о л о ж е н н я

Випад лівою (правою)

Положення, коли опорна лiва (права) нога виставлена i зігнута вперед, iнша нога стоїть позаду випрямлена в колiнi, тулуб на однiй вертикалi з тазом

Випад влiво (вправо)

Положення, коли опорна лiва (права) нога виставлена влiво (впрао) i зiгнута в колiнi, тулуб вертикально

Нахилений випад влiво (вправо)

Положення, коли виконується випад влiво (вправо) з нахилом тулуба влiво (вправо), руки вгору; правi (лiва) нога, бiк тулуба i однойменна рука, знаходяться на однiй нахиленiй лiнiï

Випад влiво (вправо) з нахилом

Положення, коли виконується випад влiво (вправо) з нахилом тулуба вперед, руки вгорi схресно

Глибокий випад

Усi вищеназванi положення з максимальним згинанням колiнного суглоба i низьким положенням таза

Випад лiвою вправо або випад правою влiво

У першому випадку виконується схресний рух лiвою ногою вправо, тулуб повернуто налiво, руки в сторонни. Аналогiчно в iнший бiк у другому випадку

Махи ногами, тулубом, руками. Визначення. Види.

Мах – це вiльний рух вiдносно вiсi обертання.

Махи виконуються ногами, руками i тулубом. Основнi напрями махiв: вперед, в сторону, назад, вверх. Промiжнi напрями махiв виконуються пiд кутом 45° до основних, наприклад: мах правою вперед-назовнi, мах лiвою назад-назовнi i т.i. Бувають схреснi махи , наприклад: мах правою влiво. Маховi вправи окремими частинами тiла сприяють збiльшенню рухомостi в суглобах.

3. Прикладні вправи.

Р о з х о д ж е н н я   у д в о х

Способи розходження удвох:

  1.  перешагуванням;
  2.  поворотом.

Техніка виконання.

Розходження удвох перешагуванням. Під час зустрічі партнерів один приймає положення лежачи на животі, упору на стегнах, сіду на п’ятах із нахилом, упору присівши уздовж, упору присівши поперек, а інший переступає через нього. Далі кожний продовжує рух у своїм напрямку.

Розходження удвох поворотом. При зустрічі поперек підвищеної опори партнери виставляють праві ноги вперед так, щоб їх п’яти торкались одна іншої. Взявшись за плечі партнера і підтримуючи один одного виконують поворот наліво на нозі, що стоїть попереду.

Під час виконання цієї вправи необхідно напружити м’язи тулуба та сідниць і намагатися утримати рівновагу.

Методика навчання. Спочатку необхідно розучити розходження удвох способом перешагування як більш легкий, а потім поворотом.

Розходження удвох поворотом необхідно засвоїти на підлозі, а потім на гімнастичній лаві, низькій і середній колоді.

При виконанні даної вправи на підвищеній опорі особливу увагу слід приділяти страховці та самостраховці, котрі забезпечать безпеку на занятті.


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

53733. РАКЕТА. День космонавтики-52 года 42.5 KB
  ЦЕЛИ УРОКА: Предметные: Отрабатывать умения детей выполнять макет ракеты по заданному образцу; Формировать представления об окружающем мире; закрепить знания о том что первым космонавтом был Ю. гудок ракеты Физкультминутка : Космонавты сильные смелые здоровые. Хотите быть такими же Выполняем зарядку для глаз: берём в руки маленький макет ракеты и по команде учителя выполняем несколько упражнений для глаз. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ...
53734. Расы человека 79.5 KB
  Цель: создать условия для осознания и осмысления блока информации о расах и причинах их появления. Задачи: помочь в раскрытии понятия «раса» и основных характеристик существующих рас; научить обосновывать единство и полноценность человеческих рас; создать условия для развития у детей умения самостоятельно добывать знания, критически, творчески и продуктивно оценивать информацию; учить объяснять, аргументировать;
53735. Религия древних греков 167 KB
  Оргмомент Учитель: Здравствуйте ребята садитесь. Учитель проверяет готовность к уроку. Переход к изучению новой темы Учитель: Сегодняшний урок мне хотелось бы начать с крылатых выражений которые возникли из древнегреческой мифологии. В: Кто помогает либо наоборот мешает героям в поэмах О: Боги В: Какие боги встречались в тексте поэм О: Фетида Гефест Посейдон Афина Учитель: Хорошо.
53736. Сжатое изложение 36 KB
  Слайд 2 Попробуйте догадаться о ком идёт речь. Слайд 3 Слайд 4 Рыжик Однажды лесник подобрал в лесу оленёнка. Слайд 5 Кого однажды подобрал лесник в лесу Какая беда случилась у оленёнка Кому лесник отдал малыша Что сделали ребята Чем закончилась история с оленёнком Слайд 6 Лексикостилистическая работа. Слайд 7 Однажды лесник подобрал в лесу оленёнка.
53737. Правописание местоимений с предлогами 48.5 KB
  Задачи: 1 формировать умение правильно употреблять и писать местоимения 1 2 3 лица навык раздельного написания местоимений с предлогами; 2 отработать навык определения падежа личных местоимений единственного и множественного числа; воспитывать интерес к изучению русского языка. 3 вопроса Перечисли все падежи русского языка Перечисли личные местоимения множественного числа Мы вы они Вместо какой части речи употребляются имена существительные. Итак ребята тема нашего сегодняшнего урока: Личные местоимения с предлогами. Знаете ли...
53738. Распознавание частей речи. Местоимение 58.5 KB
  Задачи: закрепление знаний об основных частях речи и развитие умения определять часть речи слов по вопросу; формирование общего понятия о местоимении как части речи; совершенствование навыка разбора предложения по членам; развитие умения правильно употреблять разные части речи в предложении. К какому новому большому разделу вы перешли на прошлом уроке...
53739. Распознавание рода у имен существительных множественного числа 58 KB
  Цель урока: Научить учащихся определять род у имен существительных стоящих во множественном числе. Задачи: совершенствование навыка изменения имен существительных по числам; закрепление знаний о роде имен существительных и развитие умения определять род имени существительного с помощью опорных слов местоимений; формирование и закрепление умения...
53740. Часть речи – прилагательное 34 KB
  Цель: Ознакомить с новой частью речи именем прилагательным его ролью в речи. Ознакомить с существенными признаками имени прилагательного как части речи. Что вы для этого сделали изменили окончания О чем это говорит Это говорит о том что эти слова зависят от имени прилагательного Знаете ли вы к какой части речи относятся слова 2 столбика Значит какую цель мы ставим перед собой на этом уроке узнать о новой части речи.
53741. Правописание гласных против шипящих 41.5 KB
  Что же нам нужно сделать Щука в озере жила Червячка с крючка сняла Наварила щука щей Пригласила всех ершей Говорили всем ерши: Щи у Щуки хороши Давайте запишем наше упражнение в тетрадь. Запись в тетрадь. Нам нужно вставить пропущенные буквы и записать его в тетрадь. Разбор с учителем стихотворения запись его в тетрадь.