50048

Пересування як вид стройових вправ

Лабораторная работа

Физкультура и спорт

Основи термiнологiï: випади махи ногами тулубом руками. Випади. Випад – це рух або положення з виставленням i згинанням опорноï ноги. Випад лівою правою Положення коли опорна лiва права нога виставлена i зігнута вперед iнша нога стоїть позаду випрямлена в колiнi тулуб на однiй вертикалi з тазом Випад влiво вправо Положення коли опорна лiва права нога виставлена влiво впрао i зiгнута в колiнi тулуб вертикально Нахилений випад влiво вправо Положення коли виконується випад...

Украинкский

2014-01-14

44 KB

2 чел.

Лабораторне заняття 5

1. Стройові вправи. Повторення (зан. №4). Пересування як вид стройових вправ. Визначення. Види. Рух на місці. Зупинка руху. Перехід від руху на місці до пересування. Рух в обхід. Рух бігом. Команди та дії.

2. Загальнорозвивальні вправи.

Основи термiнологiï: випади, махи ногами, тулубом, руками.Визначення. Види.

3. Прикладні вправи. Повторення (зан. №4). Розходження удвох. Способи. Техніка виконання і методика навчання.

1. Стройові вправи.

Пересування

Пересування це вправи, пов’язані з рухом по залу різного характеру.

Пересування у строю – це пересування в колонах або шеренгах у зімкнутому та розімкнутому строю. При пересуваннях використовуються стройовий крок, похідний (звичайний) крок, гімнастичний крок.

Крок на місці. і зупинка виконуються за командою “На місці кроком – РУШ!” Учні починають крок з лівої ноги.

Зупинка руху. Для припинення  руху на місці подається команда “група – СТІЙ!” Команда “Стій!” подається під ліву ногу; після цього учні роблять ще крок правою ногою, чітко приставляють  ліву і займають положення стройовою стойки.

Перехід від руху на місці до пересування. Команди:

  1.  «ПРЯМО!» (подається під ліву ногу) – виконується крок правою ногою на місці і з лівої ноги починається рух уперед.
  2.  «Два (три, чотири і т.д.) кроки вперед (назад, вправо, вліво) – «МАРШ!».

Рух в обхід – пересування групи вздовж границь залу. Виконується за командою “Наліво (направо) в обхід кроком – РУШ!”, а коли  група в русі, то “Наліво (направо) в обхід – РУШ!”.

Рух бігом. Для виконання руху кроком або бігом подається команда “Кроком (або бігом) – РУШ!” За попередньою частиною  команди Тулуб треба подати трохи вперед, за виконавчою частиною команди всі учні починають крок з лівою ноги. Якщо подається команда “Стройовим кроком – РУШ!”, усе виконується так, як і звичайним кроком, але ногу треба піднімати на 10 – 15 см від підлоги, витягуючи носок і ставлячи її на вся ступню. Руками учні також роблять більш енергійні рухи, піднімаючи зігнуту руку спереду до рівня пояса, ззаду відводячи пряму руку до відказу. Перехід із стройового кроку на похідний виконується за командою “ВІЛЬНО!” Перехід з ходьби на біг  виконується за командою “бігом – РУШ!” Команда подається тоді, коли ліва нога стає на підлогу, після  чого учні роблять крок правою і з лівою починають біг. Перехід з бігу на ходьбу виконується за командою “Кроком – РУШ!”. Подається вона тоді, коли права нога  стає на підлогу. Після цього учні роблять ще два кроки бігом і з лівою ноги переходять на ходьбу.

2. Загальнорозвивальні вправи.

Випади. Визначення. Види.

Випад – це рух або положення з виставленням i згинанням опорноï ноги.

Т е р м i н

О п и с а н н я     п о л о ж е н н я

Випад лівою (правою)

Положення, коли опорна лiва (права) нога виставлена i зігнута вперед, iнша нога стоїть позаду випрямлена в колiнi, тулуб на однiй вертикалi з тазом

Випад влiво (вправо)

Положення, коли опорна лiва (права) нога виставлена влiво (впрао) i зiгнута в колiнi, тулуб вертикально

Нахилений випад влiво (вправо)

Положення, коли виконується випад влiво (вправо) з нахилом тулуба влiво (вправо), руки вгору; правi (лiва) нога, бiк тулуба i однойменна рука, знаходяться на однiй нахиленiй лiнiï

Випад влiво (вправо) з нахилом

Положення, коли виконується випад влiво (вправо) з нахилом тулуба вперед, руки вгорi схресно

Глибокий випад

Усi вищеназванi положення з максимальним згинанням колiнного суглоба i низьким положенням таза

Випад лiвою вправо або випад правою влiво

У першому випадку виконується схресний рух лiвою ногою вправо, тулуб повернуто налiво, руки в сторонни. Аналогiчно в iнший бiк у другому випадку

Махи ногами, тулубом, руками. Визначення. Види.

Мах – це вiльний рух вiдносно вiсi обертання.

Махи виконуються ногами, руками i тулубом. Основнi напрями махiв: вперед, в сторону, назад, вверх. Промiжнi напрями махiв виконуються пiд кутом 45° до основних, наприклад: мах правою вперед-назовнi, мах лiвою назад-назовнi i т.i. Бувають схреснi махи , наприклад: мах правою влiво. Маховi вправи окремими частинами тiла сприяють збiльшенню рухомостi в суглобах.

3. Прикладні вправи.

Р о з х о д ж е н н я   у д в о х

Способи розходження удвох:

  1.  перешагуванням;
  2.  поворотом.

Техніка виконання.

Розходження удвох перешагуванням. Під час зустрічі партнерів один приймає положення лежачи на животі, упору на стегнах, сіду на п’ятах із нахилом, упору присівши уздовж, упору присівши поперек, а інший переступає через нього. Далі кожний продовжує рух у своїм напрямку.

Розходження удвох поворотом. При зустрічі поперек підвищеної опори партнери виставляють праві ноги вперед так, щоб їх п’яти торкались одна іншої. Взявшись за плечі партнера і підтримуючи один одного виконують поворот наліво на нозі, що стоїть попереду.

Під час виконання цієї вправи необхідно напружити м’язи тулуба та сідниць і намагатися утримати рівновагу.

Методика навчання. Спочатку необхідно розучити розходження удвох способом перешагування як більш легкий, а потім поворотом.

Розходження удвох поворотом необхідно засвоїти на підлозі, а потім на гімнастичній лаві, низькій і середній колоді.

При виконанні даної вправи на підвищеній опорі особливу увагу слід приділяти страховці та самостраховці, котрі забезпечать безпеку на занятті.


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

79422. Процессы проектирования. Архитектурные стили и шаблоны проектирования 80.97 KB
  Шаблон проверяют на: Целостность и непротиворечивость Конструкция полностью покрывает заявленные требования к функционалу Устойчивость и производительность Два подхода проектирования: От общих функций к реализации От частного к общему Архитектурные стили Репозиторий: Описание Все совместно используемые подсистемами данные хранятся в центральной базе данных доступной всем подсистемам. Рекомендации Логично использовать если система обрабатывает большие объёмы данных. Преимущества Совместное использование больших объёмов данных эффективно...
79423. Процессы проектирования. Проектирование информационной архитектуры 44.84 KB
  Задачи решаемые во время проектирования информационной архитектуры: Идентификация и инвентаризация существующих данных включая определение их источников процедур изменения и использования ответственность оценка качества; Сокращение избыточности и фрагментарности данных с целью уменьшения стоимости хранения данных повышение качества данных за счет исключения противоречивости и неоднозначности различных экземпляров данных; Исключение ненужных перемещений и копирований данных; Формирование интегрированных представлений данных таких...
79424. Процессы проектирования. Построение ER модели. Виды нотации 56.27 KB
  С её помощью можно выделить ключевые сущности и обозначить связи которые могут устанавливаться между этими сущностями. Степень конца связи указывается графически множественность связи изображается в виде вилки на конце связи. Модальность связи так же изображается графически необязательность связи помечается кружком на конце связи. Наименование может быть одно для всей связи или два для каждого из концов связи.
79425. Процессы проектирования. Построение логической модели данных 47.37 KB
  Построение логической модели данных. Создание схемы базы данных на основе конкретной модели данных например реляционной модели данных. Для реляционной модели данных даталогическая модель набор схем отношений обычно с указанием первичных ключей а также связей между отношениями представляющих собой внешние ключи. Концептуальная модель хранилища данных представляет собой описание главных основных сущностей и отношений между ними.
79426. Процессы проектирования. Построение физической модели данных 44.2 KB
  Построение физической модели данных. Создание схемы базы данных для конкретной СУБД. Специфика конкретной СУБД может включать в себя ограничения на именование объектов базы данных ограничения на поддерживаемые типы данных и т. Кроме того специфика конкретной СУБД при физическом проектировании включает выбор решений связанных с физической средой хранения данных выбор методов управления дисковой памятью разделение БД по файлам и устройствам методов доступа к данным создание индексов и т.
79427. Процессы проектирования. Проектирование программной архитектуры 48.05 KB
  Подход на основе шаблонов примеры шаблонов можно найти в вопросе 26 Стандартная структура подхода на основе шаблонов: Имя паттерна Задача паттерна Описание решения алгоритм без привязки к реализации Плюсы применения паттерна Минусы применения паттерна Иногда 4 и 5 пункт заменяют рекомендацией. Плюсы применения шаблонов проектирования: Инструмент для решения простых задач на любом языке разработчикам легче взаимодействовать увеличивается скорость программирования. Минусы применения шаблонов проектирования: Зацикливание разработчика...
79428. Процессы проектирования. Шаблоны программной архитектуры 112.61 KB
  Как применять политику ценообразования Вырабатывается стратегия приоритета скидок объект Продажа не должен обладать информацией о применяемых скидках но можно было бы применить стратегию расчета скидок. Имеются классы проектирования Продажа ТоварПродажа продажа отдельного вида товара в рамках продажи в целом ТоварСпецификация описание конкретного вида товара. Объект Продажа должен передать сообщение Рассчитать промежуточную сумму каждому экземпляру класса ТоварПродажа которые в свою очередь передают сообщения СообщитьЦену объектам...
79429. Процессы проектирования. Проектирование инфраструктуры 42.3 KB
  В последнее время чаще начинают использовать стороннюю инфраструктуру – облачные сервисы etc. Это выгодно с точки зрения цены не покупаем оборудование а платим деньги только за аренду однако если вмешивается безопасность или очень критично производительность – то приходится тратить деньги на свою инфраструктуру. Следует различать инфраструктуру ИС и инфраструктуру проекта по созданию ИС. в этом билете имеется в виду инфраструктура ИС про инфраструктуру проекта можно читать в билете 11.
79430. Процессы проектирования. Проектирование интерфейсов 46.72 KB
  Проектирование интерфейсов Интерфейс определяет совокупность средств и методов взаимодействия между элементами системы. С другой стороны набор правил или процедур для взаимодействия между компонентами программы между компонентами программы в целом а также между информационными системами и оборудованием программный интерфейс. Программный интерфейс формален – полный и непротиворечивый формализован. Физическая реализация интерфейса – USB COM port.