50066

Стройові та рикладні вправи

Лабораторная работа

Физкультура и спорт

Упор -– це положення в якому плечi вище точок опори. Упор присiвши Положення присiду з опорою руками в пiдлогу лiктi випрямленi долонi з пальцями нарiзно опираються в пiдлогу плечовi суглоби над кистями Упор стоячи на колiнях Положення при якому опорними мiсцями є гомiлки зi стопами та долонi; стегна i руки перпендикулярнi до пiдлоги тулуб горизонтально Упор на лiвому правому колiнi Положення при якому опорними мiсцями є двi долонi i лiва права гомiлка зi стопою iнша нога...

Украинкский

2014-01-15

53.5 KB

1 чел.

Лабораторне заняття 6

1. Стройові вправи. Повторення (зан. №5). Навчальна практика.

2. Загальнорозвивальні вправи. Основи термiнологiï: упори, нахили. Визначення. Види.

3. Прикладні вправи. Повторення (зан. №5). Вправи у  переповзанні. Види. Переповзання на підвищенній опорі. Техніка виконання і методика навчання.  

1. Стройові вправи (див. заняття 5).  Навчальна практика.

2. Загальнорозвивальні вправи.

Упори.  Визначення. Види.

Упор – це положення, в якому плечi вище точок опори.

Т е р м i н

О п и с а н н я     п о л о ж е н н я

Упор присiвши

Положення присiду з опорою руками в пiдлогу, лiктi випрямленi, долонi з пальцями нарiзно опираються в пiдлогу, плечовi суглоби над кистями

Упор стоячи на колiнях

Положення, при якому опорними мiсцями є гомiлки зi стопами та долонi; стегна i руки перпендикулярнi до пiдлоги, тулуб - горизонтально

Упор на лiвому (правому) колiнi

Положення, при якому опорними мiсцями є двi долонi i лiва (права) гомiлка зi стопою, iнша нога випрямлена та  вiдведена назад

Упор стоячи

Положення, при якому в нахилi спираються на стопи i долонi, причому вага тiла розподiляється рiвномiрно.Лiктi i колiна випрямленi; для цього положення треба мати гарну гнучкiсть

Упор лежачи

Положення, при якому опорними мiсцями є долонi i стопи, плечовi суглоби знаходяться над кистями, тулуб, таз i ноги - на однiй нахиленiй лiнiï

Упор лежачи на передплiччях

Положення аналогiчне попередньому, але руки зiгнутi i замiсть опори тiльки на долонi спирсьаємось на передплiччя i долонi

Упор лежачи на стегнах

Положення, при якому опорними мiсцями є долонi i ноги: стегна, гомiлки та стопи; спина прогнута, лiктi випрямленi

Упор лежачи ззаду

Виконується так, як упор лежачи, але спиною до пiдлоги

Упор присiвши на лiвiй (правiй)

Положення, при якому опорними мiсцями є долонi, стопа зiгнутоï лiвоï (правоï) ноги i стопа випрямленоï i вiдведеноï назад iншоï ноги

Нахили. Визначення. Види.

Нахил – це термiн, який означає згинання тiла.

Т е р м i н

О п и с а н н я     п о л о ж е н н я

Нахил

Положення нахила вперед якомога нижче, руки вгору

Напiвнахил

Положення, при якому тулуб вiдхиляється вiд вертикалi на кут в 45°

Нахил прогнувшись

Положення, при якому тулуб вiдхиляється вiд вертикалi на кут в 90°, прогнутий у спинi, голова пiднята

Нахил влiво(вправо)

Положення, при якому тулуб вiдхиляється вiд вертикалi влiво або вправо на анатомiчно можливу величину , строго у фронтальнiй площинi

Нахил назад

Положення, при якому тулуб прогинається назад  якомога нижче, голова пiднята вгору

Нахил у широкiй стойцi

Положення нiг – широка стойка, положення тулуба – нахил прогнувшись, положення рук – в сторони

Нахил iз захватом

Положення нахила, взявшись за низ гомiлок i близько притягнувши тулуб до стегон;  при гарнiй гнучкостi просвiту мiж стегнами i тулубом немає

3. Прикладні вправи.

ВПРАВИ У ПЕРЕПОВЗАННІ

Вправи у переповзанні розвивають координаційні здібності, силу, швидкість, витривалість; сприяють зміцненню м’язово-рухового апарату, сердцево-судинної та дихальної системи.

Зміст цих вправ полягає у пересуванні у змішаній опорі.

Пересування у змішаній опорі виконуються на акробатичній доріжці, килимі, гімнастичних матах, а також на підвищеній опорі (гімнастияній колоді, коні).

Види переповзань:

  1.  рачки;
  2.  напіврачки;
  3.  по-пластунськи;
  4.  по-пластунськи з допомогою обидвох рук і однієї ноги або обидвох ніг і однієї руки;
  5.  на боку.

Методика навчання переповзанню (пересуванню у змішаній опорі).

Найлегший напрям пересування – пересування вперед, тому зпочатку вправи розучуються у цьому напрямі, потім у напрямі назад. Крім того зпочатку засвоюється пересування одноїменним способом, потім різноїменним.

Ускладнювати вправи у пересуванні у змішаній опорі можна доповнюючи їх перенесенням вантажу, партнера, який знаходиться на спині того, хто його переносить; поєднюючи їх з іншими прикладними вправами, включаючи у смугу перешкод, прискорюючи темп виконання, застосовуючи змагальний метод навчання.

Види пересувань у змішаній опорі, що виконуються

на підвищеній опорі:

  1.  рачки (в упорі стоячи на колінах), в упорі стоячи зігнувшись, в упорі присівши;
  2.  сидячи на підвищеній опорі уздовж з опорою руками (впр., вл.);
  3.  в упорі на руках уздовж (впр., вл.);
  4.  у сіді ноги нарізно поперек з опорою руками (вперед і назад).

Техніка виконання пересувань у змішаній опорі, що виконуються на підвищеній опорі.

Пересування у сіді на підвищеній опорі уздовж з опорою руками. Прийняти положення упора на гімнастичній колоді або коні, змістити таз у бік пересування і сісти на опору. Багатократно повторити весь цикл рухів.

 Пересування у сторону в упорі на руках уздовж. Здійснюється поперемінним передаванням ваги тіла з однієї руки на іншу.

Пересування у сіді ноги нарізно поперек з опорою руками. Необхідно поперемінно передавати вагу тіла з рук на сідниці.

Методика навчання пересуванню у змішаній опорі, що виконується на підвищеній опорі.  Пересування рачки, в упорі стоячи зігнувшись і в упорі присівши попередньо розучити на підлозі, а потім на підвищеній опорі.

 Пересування у сіді ноги нарізно поперек з опорою руками слід вивчати у передньому напрямі, потім у задньому.

Проводити пересування у змішаній опорі, що виконується на підвищеній опорі, можна груповим і поточним способами, а також вкдючаючи його у смугу перешкод.


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

32178. Страхование имущества 43.5 KB
  Система страхового обеспечения. Дополнительные расходы клиента связанные с ликвидацией последствий страхового случая. Во втором случае страхование проводится по принципу пропорциональной ответственности предусматривающему выплату страхового возмещения в таком проценте от размера ущерба какой составляет страховая сумма от действительной стоимости транспортного средства. Система страхового обеспечения.
32179. Страхование ответственности 77.5 KB
  Страхование ответственности. 1 Общая характеристика страхования ответственности 2. Страхование гражданской ответственности автовладельцев. Страхование профессиональной ответственности.
32180. Сущность понятия «Бух.дело», его содержание и развитие 33 KB
  Предметом бухгалтерского дела является совершенствование работы бухгалтерии и делопроизводства. Особенности предмета бухгалтерского дела обуславливаются его целями связанными с организацией учетного процесса и учетной деятельности при совершении фактов хозяйственной деятельности подтверждением достоверности бухгалтерской отчетности анализом деятельности организации. К задачам бухгалтерского дела относятся задачи которые формируются в рамках бухгалтерского учета аудита анализа финансовохозяйственной деятельности и т. Метод бухгалтерского...
32181. Схема и график документооборота 27.5 KB
  Движение первичных документов в бухгалтерском учете регламентируется графиком документооборота. График документооборота это график или схема которые описывают движение первичных документов на предприятии от момента их создания до момента передачи на хранение. Унифицированной формы графика документооборота нет.
32182. Учетная информация.Коммерческая тайна 41.5 KB
  В идеале конечная учетная информация остающаяся у ее потребителей должна быть максимально приближена к реальности. Учетная информация – это содержание отражения о реальности. Таким образом учетная информация с позиции теории отражения может быть представлена как отраженное разнообразие то разнообразие которое содержится в учетной системе о характеризуемом объекте.
32183. Связь бухгалтерского дела с другими науками 33 KB
  Связь бухгалтерского дела с другими науками Бухгалтерское дело является составляющей частью управления и представляет собой сложную систему отражения и познания различных хозяйственных процессов и явлений хозяйственной жизни. Поэтому общей теоретической основой познания объектов бухгалтерского дела является экономическая теория изучающая экономические законы производства и распределения материальных благ в обществе. Информация бухгалтерского дела используется для характеристики экономики различных организаций и отраслей народного хозяйства...
32184. Современные системы автоматизации 32.5 KB
  В настоящее время рынок программных продуктов предлагает широкий перечень прикладных программ для автоматизации бухгалтерского дела. В связи с этим возникают проблемы сертификации программ бухгалтерского учета на соответствие их системе общепризнанных требований. Для целей отбора наиболее удачных разработок проводятся конкурсы программ автоматизации бухгалтерского учета и аудита.
32185. Современный этап Сдачиа отчетности в электронном виде 26 KB
  Система сдачи налоговой отчетности Сбис Электронная отчетность руководитель Березовский Н. Система сдачи налоговой отчетности КонтурЭкстерн. Сдача отчетности по телекоммуникационным каналам связи самый прогрессивный способ.
32186. Способы и приемы внутреннего экономического контроля 36 KB
  Это определенная система планирования учета контроля потоков ресурсов по центрам затрат на предприятии и результатам деятельности по центрам ответственности. Суть формирования бюджетов смет состоит в заключении бюджетов низшего уровня в бюджет высших уровней с получением бюджета сметы затрат по элементам по потребителям и предприятию вообще в целях контроля средств и ресурсов их поступления расходования в соответствии с выработанной финансовой стратегией. может быть как долговременной так и разовой смета составляется на вид затрат...