50083

Стройові вправи. Правила піднімання вантажу

Лабораторная работа

Физкультура и спорт

Основи термiнологiï: положення лежачи рiвновага. Положення лежачи. Лежачи на спинi Положення при якому торкаються пiдлоги всi частини задньоï поверхнi тiла положення рук визначається вiдносно тулуба Лежачи на животi Положення при якому торкаються пiдлоги всi частини передньоï поверхнi тiла пiдборiддя теж торкається пiдлоги Лежачи на животi прогнувшись Положенняпри якому торкаються пiдлоги нижня частина грудноï клiтини живiт i таз; верхня частина тулуба i ноги знаходяться над...

Украинкский

2014-01-15

61 KB

2 чел.

Лабораторне заняття 7

1. Стройові вправи. Повторення (зан. №6). Кути і точки залу та пересування по них. Команди та дії.

2. Загальнорозвивальні вправи. Основи термiнологiï: положення лежачи, рiвновага. Види.

3. Прикладні вправи. Повторення (зан. №6). Вправи у підніманні та перенесенні вантажу. Види. Перенесення спортивного інвентарю й устаткування. Способи перенесення. Методика навчання.

1. Стройові вправи

Кути і точки залу                                                                                                                                                            

1 – нижній правий кут

2 – нижня середина залу

3 – нижній лівий кут

4 – ліва середина залу

5 – верхній лівий кут

6 – верхня середина залу

7 – верхній правий кут

8 – права середина залу

9 – центр залу


Рух по  кутам і точкам залу. Пересування групи зручніше виконувати  тоді, коли учні добре знають назву меж, кутів і точок залу, їх окремі точки мають свої назви. Як правило, на початку занять учнів шикують уздовж залу. Сторона, де розміщено правий фланг, має назву верхня межа, а протилежна сторона – нижня межа. Якщо повернути стрій направо, в колону, то поздовжня сторона залу, розташована праворуч від учнів, називатиметься правою межею, а ліворуч – лівою. Точка посередині залу є його центр, а точки, які розділяють  кожну межу на рівні половини, називаються права, ліва, верхня і нижня середини.

Кут, створений правою і верхньою межами залу, називається верхнім правим кутом, а кут, створений правою і нижньою межами, –нижнім правим кутом. Кут між  лівою і верхньою межами  залу – верхній лівий , а кут, утворений лівою і нижньою  межами, називається нижнім лівим кутом.

2. Загальнорозвивальні вправи.

Положення лежачи. Види.

Т е р м i н

О п и с а н н я     п о л о ж е н н я

Лежачи на спинi

Положення, при якому торкаються пiдлоги всi частини задньоï поверхнi тiла, положення рук визначається вiдносно тулуба

Лежачи на животi

Положення, при якому торкаються пiдлоги всi частини передньоï поверхнi тiла, пiдборiддя теж торкається пiдлоги

Лежачи на животi прогнувшись

Положення,при якому торкаються пiдлоги нижня частина грудноï клiтини, живiт i таз; верхня частина тулуба i ноги знаходяться над поверхнею пiдлоги якомога вище, залежно вiд сили м’язiв спини

Лежачи на лiвому (правому) боцi

Положення, при якому торкається пiдлоги лiвий (правий) бiк тiла, однойменна рука пiднята вгору, спираючись долонею на пiдлогу

Рiвновага. Визначення. Види.

Рiвновага – це стiйке положення тiла на однiй нозi.

Т е р м i н

О п и с а н н я     п о л о ж е н н я

Рiвновага на лiвiй (правiй)

Положення на лiвiй (правiй) нозi з незначним нахилом прогнутого тулуба вперед, iнша нога вiдведена назад до вiдказу, руки в сторони-назад

Рiвновага з нахилом

Положення аналогiчне попередньому, але тулуб нахилено вперед на однiй лiнiï з вiдведеною назад ногою, руки вгору, продовжують цю лiнiю

Бiчна рiвновага

Положення виконується у фронтальнiй площинi, нахил тулуба виконується у одноймену з опорною ногою сторону, однойменна рука пiднята вгору, iнша нога максимально вiдведена в сторону, iнша рука на поясi

Задня рiвновага

Положення рiвноваги з максимальним нахилом назад, вiльна нога пiднята вперед, руки в сторони-назад, голова пiднята вгору

Фронтальна рiвновага

Положення виконується у фронтальнiй площинi, вiльна нога вiдведена точно в сторону, руки с стороны

Рiвновага з захватом

Положення  рiвноваги на однiй, друга за допомогою руки пiднята в сторону-вгору, колiна випрямленi, положення рук симетричне

Рiвновага шпагатом

Положення, при якому опорна i вiльна нога утворюють шпагат з нахилом тулуба i захватом руками опорноï ноги; це положення виконується при гарно розвинутiй рухомостi у кульшовому суглобi

3. Прикладні вправи.

ВПРАВИ В ПІДНІМАННІ ТА ПЕРЕНЕСЕННІ ВАНТАЖУ

Вправи в підніманні та перенесенні вантажу сприяють розвитку сили, витривалості, спритності, умінню економно витрачати свої зусилля; формують життєво важливі навички. Вони також позитивно впливають на сердцеву і дихальну системи.

У якості вантажу можуть застосовуватися набивні м’ячі або мішочки з піском, партнер, гімнастичне устаткування.

Правила піднімання вантажу

1. Перед перенесенням вантажу необхідно навчити правильно піднімати вантаж, присідаючи і випрямляючи ноги у колінних і кульшових суглобах (профілактика травм).

2. Якщо вантаж важкий, то варто слідкувати за його рівномірним розподіленням щодо вертикальної осі хребта.

3. Під час підйому вантажу, короткочасних максимальних зусиллях доцільно затримувати дихання; при довгочасних предел неграничних зусиллях – неповний вдих і видих.

П е р е н е с е н н я  с п о р т и в н о г о   і н в е н т а р ю

Перенесення набивних  м’ячів

Способи:

у симетричних положеннях:          в асиметричних положеннях:

  1.  на голові (з допомогою і без допомоги рук);                      
  2.  перед собою;                                 1) під пр. (лів.) рукою;
  3.  за головою;                                    2) на пр. (лів.) плечі;
  4.  за спиною;                                      3) у пр. (лів.) плеча.
  5.  на груді;
  6.  унизу.                                           

Методика навчання перенесенню набивного м’яча. На початковому етапі навчання цього виду вправ необхідно засвоїти способи утримання набивного м’яча, а  потім пересування з ним.

Зпочатку вивчається перенесення вантажу в симетричних положеннях, потім в асиметричних. При перенесенні набивного м’яча в асиметричних положеннях слід обов’язково давати навантаження на обидві руки; перенесення його у положеннях під № 2 і 5 чергувати із положеннями під № 3 і 4.

З метою підвищення емоційного фону занять і інтересу дітей до них рекомендується застосовувати вправи, що передбачають передачу набивного м’яча у колі, у колоні, у шерензі, у різних вихідних положеннях.

Перенесення набивного м’яча доцільно проводити у формі естафет і смуг перешкод.

Перенесення гімнастичних палок здійснюється у правого плеча (палка вертикально); скакалок – у правій руці (скакалка зв’язана вчетверо); обручей – на правому плечі.

П е р е н е с е н н я    г і м н а с т и ч н о г о   у с т а т к у в а н н я

Способи перенесення

Гімнастичного мату:

  1.  одним на спині уздовж або вертикально за дві петлі;

2) удвох, тримаючись за дві петлі кожен;

  1.  вчотирьох, тримаючись за одну петлю кожен.

Гімнастичних жердин:

  1.  одним на плечі або під рукою, взявши її за середину;
  2.  удвох за кінці.

Гімнастичної лави:

  1.  одним під рукою або на голові, тримаючи її за середену;

2) удвох за кінці;

  1.  учотирьох у шахматному порядку.

Гімнастичної колоди, бума:

  1.  удвох за кінці;
  2.  2-8 чоловік перед собою на зігнутих руках;
  3.  2-8 чоловік під руками, стоячи у шахматному порядку;
  4.  2-8 чоловік на плечах, стоячи у шахматному порядку.

Гімнастичної драбини:

  1.  одним, зпираючись протилежним кінцем гімнастичної драбини о стіну, нерухомий предмет і перебираючи руками по рійках знизу вверх;
  2.  удвох – № 1 утримує нерухомий предмет на підлозі або піднімає драбину за кінець на витягнутих вверх руках; № 2 виконує тіж самі дії, що і при першому способі.

Гімнастичного козла:

  1.  одним на спині, підтримуючи його попереду за ніжки;
  2.  удвох, у затилок один іншому і взявшись за дві ніжки кожен.  

Гімнастичного коня:

  1.  удвох, у затилок один іншому і взявшись за дві ніжки кожен;
  2.  учотирьох у шахматному порядку.

Гімнастичного стола:

  1.  удвох, тримаючи його за протилежні края;
  2.  учотирьох, взявшись за края.

Гімнастичного мостика:

  1.  одним, кантуючи мостик по підлозі;  
  2.  одним, вертикально перед собою;

3) удвох, тримаючи його за найвужчі протилежні края.

Для підйому і перенесення гімнастичних брусів застосовується спеціальний прилад – тачка на колесах.

Методика навчання перенесенню спортивного устаткування. Необхідно пам’ятати, чим важче вантаж і чим меньше вік дітей, тим більше чоловік повинні приймати участь у його перенесенні.

При перенесенні гімнастичної колоди, бума зпочатку піднімають і кладуть їх на плечі тим, хто стоїть попереду, а потім тим, хто стоїть позаду.

Якщо один кінець вантажу набагато важчий за інший, то рекомендується піднімати зпочатку його.  

Всі прийоми піднімання і перенесення вантажу потрібно зпочатку розучити на місці.

При перенесенні гімнастичного устаткування необхідно дотримуватися суворої дисципліни і правил підйому і перенесення вантажу.


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

79741. Бухгалтерский учет МБП и инвентаризация производственных запасов 34 KB
  Бухгалтерский учет МБП и инвентаризация производственных запасов Первичные документы по учету МБПУчет МБП в бухгалтерии предприятия Инвентаризация производственных запасов Первичные документы по учету МБП Форма МБ1 Ведомость на пополнение изъятие постоянного запаса инструментов приспособлений применяется для учета изменения запасов инструментов в раздаточных кладовых на тех предприятиях где учет ведется по принципу формирования постоянного оборотного фонда. Форма МБ2 Карточка учета МБП Служит для регистрации различных МБП...
79742. Учет нематериальных активов 104.5 KB
  Учет нематериальных активов. Учет нематериальных активов. Поступление нематериальных активов А Приобретение нематериальных активов за плату Б Создание нематериальных активов собственными силами Амортизация нематериальных активов А Амортизируемые нематериальные активы Б Неамортизируемые нематериальные активы В Амортизация деловой репутации организации. Выбытие нематериальных активов 1. Учет нематериальных активов Планом счетов для учета нематериальных активов предусмотрен счет 04 Нематериальные активы а для обобщения информации о...
79743. Бухгалтерский учет скидок в организации оптовой торговли 36.5 KB
  Бухгалтерский учет скидок в организации оптовой торговли Порядок отражения в бухгалтерском учете скидки при приобретении товаров в определенном количестве либо на установленную суммуПорядок отражения в бухгалтерском учете скидки за скорейшую оплату проданных товаров Порядок отражения в бухгалтерском учете скидки при приобретении товаров в определенном количестве либо на установленную сумму Торговая скидка это сумма на которую снижается проданная цена товаров реализуемых покупателю исполнившему условие необходимое для ее получения....
79744. Командировочные расходы: учет и налогообложение 62.5 KB
  Командировочные расходы: учет и налогообложение Состав расходов возмещаемых командировочному лицу Документальное оформление командировочных расходов. Включение командировочных расходов в себестоимость продукции Налоговые отношения возникающие при наличии командировочных расходов...
79745. Операции по оплате труда 98.5 KB
  Все работы на предприятии выполняют члены трудового коллектива, разрешено принимать на работу лиц договором гражданско-правового характера (подряд). На предприятии применяются различные формы оплаты труда: повременная, сдельная, аккордная.
79746. Организация учета производственных запасов 76 KB
  Организация учета производственных запасов Задачи и виды учета производственных запасов Первичные документы по учету материалов Договоры поставки Учет материалов на складе. Предприятие при выборе учетной политики на предстоящий год может предусмотреть один из следующих методов оценки материалов списываемых в производство: по средней себестоимости по учетным ценам с обособленным учетом отклонений от учетной стоимости по себестоимости первых по времени закупок методом ФИФО первая партия на приход первая на расход по...
79747. Учет основных средств 282 KB
  Учет основных средств. Классификация и оценка основных средств ОС. Классификация и оценка основных средств ОС Основные средства это средства труда которые участвуют во многих производственных циклах не меняя своего натурально-вещественного содержания и переносят свою стоимость на готовый продукт частями по мере износа. объект ОС характеризуется следующими качествами: является материальной частью имущества организации; используется в качестве средства труда при производстве продукции выполнении работ и оказании услуг либо для...
79748. Отчетность предприятия 94 KB
  В разделе Капитал и резервы содержаться следующие группы статей: Уставный капитал Добавочный капитал Резервный капитал Нераспределенная прибыль прошлых лет Прибыль отчетного года. Отчет о финансовых результатах Отчет о финансовых результатах характеризует финансовые результаты организации за отчетный период и в развернутом виде показывает: по хозяйственной деятельности: выручку нетто от реализации продукции работ услуг за минусом НДС и акцизов; себестоимость реализации товаров продукции работ услуг; коммерческие...
79749. Поступление товаров на предприятие оптовой торговли 57.5 KB
  Поступление товаров на предприятие оптовой торговли Поступление товаров на склад поставщика Синтетический учет поступления товаров Аналитический учет поступления товаров Учет приобретения товаров у физических лиц Поступление товаров на склад поставщика Приемка товара на склад поставщика железнодорожной станции пристани в аэропорту осуществляется материально-ответственным лицом по доверенности с предъявлением паспорта. Первый и второй остаются у поставщика в бухгалтерии и на складе тритий и четвертый передаются покупателю в...