50100

Способи перенесення одного партнера двома і техніка їх виконання

Лабораторная работа

Физкультура и спорт

Перенесення партнера: одного одним одного двома. Однією із різновидів перенесення вантажу є перенесення партнера. Способи перенесення партнера: одного двома; одного одним. Способи перенесення одного партнера двома і техніка їх виконання...

Украинкский

2014-01-15

45.5 KB

0 чел.

Лабораторне заняття 8

1. Стройові вправи. Повторення (зан. №7). Навчальна практика.

2. Загальнорозвивальні вправи.

Повторення (зан. №2-7).Назва термiнiв за вибiрковим показом.

3. Прикладні вправи. Повторення (зан. №7). Перенесення партнера: одного одним, одного двома. Способи. Техніка виконання і методика навчання.

4. Атестація. Написання контрольної роботи за вивченим матеріалом.

1. Стройові вправи (див. заняття 7). Навчальна практика.

2. Загальнорозвивальні вправи.

Повторення термінів занять № 2-7. Наприклад:

Руки вперед – руки знаходяться на рiвнi плечових суглобiв, паралельнi пiдлозi, лiктi випрямленi, долонi спрямованi всередину.

Руки в сторони – руки знаходяться на рiвнi плечових суглобiв, спрямованi в рiзнi сторони,  лiктi випрямленi, долонi вниз.

Руки вниз-назовнi – промiжне положення мiж положеннями рук в сторони i вниз пiд кутом 45°.

Основна стойка – стойка виконується з гарною поставою, п’яти зiмкнутi, носки нарiзно.

Стойка ноги нарiзно – мiж стопами вiдстань розмiру ширини плечей.

Стойка на колiнях – гомiлка i тильна сторона стопи повнiстю торкаються пiдлоги; стегно, тулуб та голова знаходяться на однiй вертикалi

Присiд – спиратись на пiвпальцi, тулуб з головою знаходяться на однiй вертикалi

Напiвприсiд – стегно з гомiлкою утворюють кут в 90°, спиратись на пiвпальцi.

Присiд на правiй (лiвiй) – спиратись на пiвпалець правоï (лiвоï) ноги, iнша нога вперед (не торкається пiдлоги), колiна зiмкнутi.

Сiд – положення сидячи, ноги разом випрямленi, стопи вiдтягнутi у вiдповiдностi з гiмнастичним стилем, руки позаду не спираються на пiдлогу.

Сiд ноги нарiзно – положення сидячи, ноги розведенi настiльки, наскiльки дозволяє рухомiсть у кульшових суглобах, колiна випрямленi.

Сiд кутом – положення сидячи, ноги пiднятi так, щоб стопи були на одному рiвнi з головою.

Випад лiвою (правою) – положення, коли опорна лiва (права) нога виставлена i зiгнута вперед, iнша нога стоïть позаду випрямлена в колiнi, тулуб на однiй вертикалi з тазом.

Випад влiво (вправо) – положення, коли опорна лiва (права) нога виставлена влiво (впрао) i зiгнута в колiнi, тулуб вертикально. 

Випад влiво (вправо) з нахилом – положення, коли виконується випад влiво (вправо) з нахилом тулуба вперед, руки вгорi схресно.

Упор присiвши – положення присiду з опорою руками в пiдлогу, лiктi випрямленi, долонi з пальцями нарiзно опираються в пiдлогу, плечовi суглоби над кистями

Упор лежачи –положення, при якому опорними мiсцями є долонi i стопи, плечовi суглоби знаходяться над кистями, тулуб, таз i ноги - на однiй нахиленiй лiнiï.

Упор лежачи на передплiччях – положення аналогiчне попередньому, але руки зiгнутi i замiсть опори тiльки на долонi спирсьаємось на передплiччя i долонi.

Нахил прогнувшись – положення, при якому тулуб вiдхиляється вiд вертикалi на кут в 90°, прогнутий у спинi, голова пiднята.

Нахил влiво(вправо) – положення, при якому тулуб вiдхиляється вiд вертикалi влiво або вправо на анатомiчно можливу величину , строго у фронтальнiй площинi.

Нахил назад – положення, при якому тулуб прогинається назад  якомога нижче, голова пiднята вгору.

Лежачи на спинi – положення, при якому торкаються пiдлоги всi частини задньоï поверхнi тiла, положення рук визначається вiдносно Тулуба.

Лежачи на животi – положення, при якому торкаються пiдлоги всi частини передньоï поверхнi тiла, пiдборiддя теж торкається пiдлоги. 

Рiвновага на лiвiй (правiй) – положення на лiвiй (правiй) нозi з незначним нахилом прогнутого тулуба вперед, iнша нога вiдведена назад до вiдказу, руки в сторони-назад. 

Рiвновага з нахилом – положення аналогiчне попередньому, але тулуб нахилено вперед на однiй лiнiï з вiдведеною назад ногою, руки вгору, продовжують цю лiнiю. 

Усі терміни показує студент за назвою викладача. Також можна передбачити варіант, коли викладач показує, а студент називає відповідний термін.

3. Прикладні вправи.

П е р е н е с е н н я   п а р т н е р а

 Однією із різновидів перенесення вантажу є перенесення партнера.

Способи перенесення партнера: 

  1.  одного двома;
  2.  одного одним.

Способи перенесення одного партнера двома і техніка їх виконання:

1. Перенесення сидячого на руках («Поперечина»). Партнери, які переносять іншого, стають поряд один біля одного і беруться найближчими руками за зап’ястки. Той, якого переносять, сідає на зцеплені руки і тримається за плечі партнерів.

2. Перенесення сидячого на руках із опорою спиною («Крісло»).  Партнери стають поряд один біля одного на одне коліно і беруться найближчими до того, кого переносять, руками, а  найдальшими – за плечі. Той, якого переносять, сідає на зцеплені руки, зпираючись при цьому спиною на руки, що покладені на плечі, і тримається за дальні плечі партнерів.

3. Перенесення сидячого на зцеплених руках («Стілець»). Партнери, які переносять іншого, стають один напроти другого і беруть себе однією рукою за зап’ясток хватом зверху; вільною рукою – за зап’ясток партнера тим же хватом. Той, якого переносять, сідає на зцеплені руки і тримається за плечі партнерів.

4. Перенесення під руки і ноги («Гамак»). Партнери, які переносять іншого, стають один за одним на одне коліно і беруть третього, який лежить на спині, один під руки, другий під коліна.

5. Перенесення під спину і ноги («Ліжко»). Партнери, які переносять іншого, стають один поряд із іншим на одне коліно і беруть третього, який лежить на спині, один під спину, другий під ноги. При цьому, той, кого переносять, обхватує руками за шию партнера, який стоїть ближче до його голови, створюючи кільце із рук.

 Способи перенесення одного партнера одним і техніка їх виконання:

1. На спині із захватом за ноги («Равлик»). Партнери стають у затилок один одному і той, хто стоїть позаду, захватуючи партнера за плечі ближче до шиї, сідає йому на спину ноги нарізно. Той, хто переносить, злегка нахиляючись вперед і присідаючи, захватує іншого під стегна і випрямляється і починає рух.

2. На руках («Дитина»). Той, кого переносять, лежить на спині; той, хто переносить, стає на одне коліно збоку від партнера і просовуючи одну руку під спину, а іншу руку під коліна партнера, який однією рукою захватує його за шию, випрямляється і починає рух.

3. На плечах («Пираміда»). Партнери стають у затилок один одному. Той, хто стоїть позаду, стає на одне коліно, інший сідає йому на плечі ноги нарізно. Той, кого переносять, згинаючи ноги назад захватує партнера носками за таліюі  тримається за його плечі. Партнер, що знаходиться знизу, випрямляється і починає рух.

4. На плечі. Партнери стоять обличчям один до одного. Той, хто переносить, бере партнера лівою рукою за правий зап’ясток, правою рукою захватує ноги під колінами і нахиляючись вперед кладе партнера животом на своє праве плече, випрямляється і захвативши правою рукою правий зап’ясток партнера, звільняє ліву руку і починає рух.

5. Обхватом (збоку). Той, кого переносять, лежить обличчям вниз або стоїть в упорі стоячи зігнувшись; той, хто переносить стоїть збоку від партнера і нахилившись захвачує його однією рукою за талію; прижимаючи партнера до себе випрямляється і починає рух.

 Методика навчання підніманню і перенесенню партнера. При розподіленні тих, хто займається по парах, необхідно враховувати їх вагу. Вона повинна бути однаковою.

Спочатку слід розучити всі способи підйому і утримання партнера, а вже потім пересування з ним.

Той, хто переносить партнера, повинен це робити обережно, тому що переносить  “живий вантаж”.

Переносити партнера збоку необхідно почергово, під правою і лівою руками для рівномірного навантаження на обидві сторони тіла.

Вхід і вихід на плечі партнера необхідно здійснювати біля опори (стіни або гімнастичної стінки). Це дозволить тим, хто займається, уникнути травм.

Для забезпечення рівномірного навантаження на учнів, партнери в парах і трійках повинні обов’язково мінятися місцями.

На заняттях доцільно застосовувати ігровий і змагальний способи навчання підйому і перенесення партнера.

Збільшувати навантаження на тих, хто займається, можна шляхом збільшення відстані переноски, підвищення її швидкості, введення додаткових перешкод, пересування по рельєфній місцевості тощо.


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

44592. Стандарт 10Base5 38.5 KB
  Главный кабель к которому подключаются трансиверы для связи с РС имеет длину до 500 м и возможность подключения до 100 компьютеров. С использованием репитеров которые также подключаются к магистральному сегменту через трансиверы общая длина сети может составить 2500 м.
44593. Стандарт 10BaseFL 43 KB
  Сеть стандарта 10BseFL Особенность этих трансиверов в том что их передатчики преобразуют электрические сигналы от ЭВМ в световые импульсы а приемники – световые в электрические. Популярность использования 10BseFL обусловлена: высокой помехозащищенностью; возможностью прокладки кабеля между репитерами на большие расстояния т.
44594. Стандарт 100BaseX Ethernet 40.5 KB
  Его особенностью является то что он сохранил стандартный для Ethernet метод доступа CSM CD от которого отходили разработчики других технологий повышенной скорости передачи в сети. Сохранение метода доступа означает что имеющиеся в наличие драйверы для Ethernet будут работать без изменений. Преимуществом этой технологии появившейся в конце 1993 года является то что степень ее совместимости с Ethernet–сетями позволяет интегрировать ее в эти сети с помощью двухскоростных сетевых адаптеров или мостов.
44596. Сетевые архитектуры ArcNet и ArcNet Plus 48 KB
  Физическая топология звезда шина звезда – шина; логическая топология упорядоченное кольцо; широкополосная передача данных 25 Мбит с и 20 Мбит с для rcNet Plus; метод доступа маркерный; средой передачи может быть: коаксиальный кабель длиной 600 м при звезде и 300 м при шине; витая пара максимальная длина 244 м – при звезде и шине; Компьютеры могут быть коаксиальным кабелем связаны в шину или в иных случаях подключены к концентраторам которые могут быть: пассивными; активными; интеллектуальными....
44597. Token Ring (Маркерное кольцо) 61.5 KB
  Физическая топология звезда; логическая топология кольцо; узкополосный тип передачи; скорость передачи 4 и 16 Мбит с; соединение неэкранированной и экранированной витой пары; метод доступа – маркерное кольцо. Формат кадра используемый в сетях Token Ring Аппаратные компоненты Логическое кольцо в этой сетевой архитектуре организуется концентратором который называется модулем множественного доступа MSU – MultySttion ccess Unit или интеллектуальным модулем множественного доступа SMU – Smrt Multysttion ccess Unit....
44598. FDDI - распределенный волоконно-оптический интерфейс передачи данных 42 KB
  В сети FDDI компьютер: захватывает маркер на определенный интервал времени; за этот интервал передает столько кадров сколько успеет; завершает передачу либо по окончании выделенного интервала времени либо из-за отсутствия передаваемых кадров. Этим объясняется более высокая производительность FDDI чем Token Ring которая позволяет циркулировать в кольце только одному кадру. FDDI основана на технологии совместного использования сети.
44599. СЕТЕВЫЕ АРХИТЕКТУРЫ 34.5 KB
  В соответствии со стандартными протоколами физического уровня выделяют три основные сетевые архитектуры Данные Циклический избыточный код для проверки ошибок Приемника источника Формат кадра в Ethernet Поле Тип протокола используется для идентификации протокола сетевого уровня IPX и IP маршрутизируемый или нет....
44600. Причины расширения ЛВС и используемые для этого устройства 28.5 KB
  С ростом компаний растут и ЛВС. Однако существуют устройства которые могут: сегментировать ЛВС так что каждый сегмент станет самостоятельной ЛВС; объединять две ЛВС в одну; подключать ЛВС к другим сетям для объединения их в интернет.