50100

Способи перенесення одного партнера двома і техніка їх виконання

Лабораторная работа

Физкультура и спорт

Перенесення партнера: одного одним одного двома. Однією із різновидів перенесення вантажу є перенесення партнера. Способи перенесення партнера: одного двома; одного одним. Способи перенесення одного партнера двома і техніка їх виконання...

Украинкский

2014-01-15

45.5 KB

0 чел.

Лабораторне заняття 8

1. Стройові вправи. Повторення (зан. №7). Навчальна практика.

2. Загальнорозвивальні вправи.

Повторення (зан. №2-7).Назва термiнiв за вибiрковим показом.

3. Прикладні вправи. Повторення (зан. №7). Перенесення партнера: одного одним, одного двома. Способи. Техніка виконання і методика навчання.

4. Атестація. Написання контрольної роботи за вивченим матеріалом.

1. Стройові вправи (див. заняття 7). Навчальна практика.

2. Загальнорозвивальні вправи.

Повторення термінів занять № 2-7. Наприклад:

Руки вперед – руки знаходяться на рiвнi плечових суглобiв, паралельнi пiдлозi, лiктi випрямленi, долонi спрямованi всередину.

Руки в сторони – руки знаходяться на рiвнi плечових суглобiв, спрямованi в рiзнi сторони,  лiктi випрямленi, долонi вниз.

Руки вниз-назовнi – промiжне положення мiж положеннями рук в сторони i вниз пiд кутом 45°.

Основна стойка – стойка виконується з гарною поставою, п’яти зiмкнутi, носки нарiзно.

Стойка ноги нарiзно – мiж стопами вiдстань розмiру ширини плечей.

Стойка на колiнях – гомiлка i тильна сторона стопи повнiстю торкаються пiдлоги; стегно, тулуб та голова знаходяться на однiй вертикалi

Присiд – спиратись на пiвпальцi, тулуб з головою знаходяться на однiй вертикалi

Напiвприсiд – стегно з гомiлкою утворюють кут в 90°, спиратись на пiвпальцi.

Присiд на правiй (лiвiй) – спиратись на пiвпалець правоï (лiвоï) ноги, iнша нога вперед (не торкається пiдлоги), колiна зiмкнутi.

Сiд – положення сидячи, ноги разом випрямленi, стопи вiдтягнутi у вiдповiдностi з гiмнастичним стилем, руки позаду не спираються на пiдлогу.

Сiд ноги нарiзно – положення сидячи, ноги розведенi настiльки, наскiльки дозволяє рухомiсть у кульшових суглобах, колiна випрямленi.

Сiд кутом – положення сидячи, ноги пiднятi так, щоб стопи були на одному рiвнi з головою.

Випад лiвою (правою) – положення, коли опорна лiва (права) нога виставлена i зiгнута вперед, iнша нога стоïть позаду випрямлена в колiнi, тулуб на однiй вертикалi з тазом.

Випад влiво (вправо) – положення, коли опорна лiва (права) нога виставлена влiво (впрао) i зiгнута в колiнi, тулуб вертикально. 

Випад влiво (вправо) з нахилом – положення, коли виконується випад влiво (вправо) з нахилом тулуба вперед, руки вгорi схресно.

Упор присiвши – положення присiду з опорою руками в пiдлогу, лiктi випрямленi, долонi з пальцями нарiзно опираються в пiдлогу, плечовi суглоби над кистями

Упор лежачи –положення, при якому опорними мiсцями є долонi i стопи, плечовi суглоби знаходяться над кистями, тулуб, таз i ноги - на однiй нахиленiй лiнiï.

Упор лежачи на передплiччях – положення аналогiчне попередньому, але руки зiгнутi i замiсть опори тiльки на долонi спирсьаємось на передплiччя i долонi.

Нахил прогнувшись – положення, при якому тулуб вiдхиляється вiд вертикалi на кут в 90°, прогнутий у спинi, голова пiднята.

Нахил влiво(вправо) – положення, при якому тулуб вiдхиляється вiд вертикалi влiво або вправо на анатомiчно можливу величину , строго у фронтальнiй площинi.

Нахил назад – положення, при якому тулуб прогинається назад  якомога нижче, голова пiднята вгору.

Лежачи на спинi – положення, при якому торкаються пiдлоги всi частини задньоï поверхнi тiла, положення рук визначається вiдносно Тулуба.

Лежачи на животi – положення, при якому торкаються пiдлоги всi частини передньоï поверхнi тiла, пiдборiддя теж торкається пiдлоги. 

Рiвновага на лiвiй (правiй) – положення на лiвiй (правiй) нозi з незначним нахилом прогнутого тулуба вперед, iнша нога вiдведена назад до вiдказу, руки в сторони-назад. 

Рiвновага з нахилом – положення аналогiчне попередньому, але тулуб нахилено вперед на однiй лiнiï з вiдведеною назад ногою, руки вгору, продовжують цю лiнiю. 

Усі терміни показує студент за назвою викладача. Також можна передбачити варіант, коли викладач показує, а студент називає відповідний термін.

3. Прикладні вправи.

П е р е н е с е н н я   п а р т н е р а

 Однією із різновидів перенесення вантажу є перенесення партнера.

Способи перенесення партнера: 

  1.  одного двома;
  2.  одного одним.

Способи перенесення одного партнера двома і техніка їх виконання:

1. Перенесення сидячого на руках («Поперечина»). Партнери, які переносять іншого, стають поряд один біля одного і беруться найближчими руками за зап’ястки. Той, якого переносять, сідає на зцеплені руки і тримається за плечі партнерів.

2. Перенесення сидячого на руках із опорою спиною («Крісло»).  Партнери стають поряд один біля одного на одне коліно і беруться найближчими до того, кого переносять, руками, а  найдальшими – за плечі. Той, якого переносять, сідає на зцеплені руки, зпираючись при цьому спиною на руки, що покладені на плечі, і тримається за дальні плечі партнерів.

3. Перенесення сидячого на зцеплених руках («Стілець»). Партнери, які переносять іншого, стають один напроти другого і беруть себе однією рукою за зап’ясток хватом зверху; вільною рукою – за зап’ясток партнера тим же хватом. Той, якого переносять, сідає на зцеплені руки і тримається за плечі партнерів.

4. Перенесення під руки і ноги («Гамак»). Партнери, які переносять іншого, стають один за одним на одне коліно і беруть третього, який лежить на спині, один під руки, другий під коліна.

5. Перенесення під спину і ноги («Ліжко»). Партнери, які переносять іншого, стають один поряд із іншим на одне коліно і беруть третього, який лежить на спині, один під спину, другий під ноги. При цьому, той, кого переносять, обхватує руками за шию партнера, який стоїть ближче до його голови, створюючи кільце із рук.

 Способи перенесення одного партнера одним і техніка їх виконання:

1. На спині із захватом за ноги («Равлик»). Партнери стають у затилок один одному і той, хто стоїть позаду, захватуючи партнера за плечі ближче до шиї, сідає йому на спину ноги нарізно. Той, хто переносить, злегка нахиляючись вперед і присідаючи, захватує іншого під стегна і випрямляється і починає рух.

2. На руках («Дитина»). Той, кого переносять, лежить на спині; той, хто переносить, стає на одне коліно збоку від партнера і просовуючи одну руку під спину, а іншу руку під коліна партнера, який однією рукою захватує його за шию, випрямляється і починає рух.

3. На плечах («Пираміда»). Партнери стають у затилок один одному. Той, хто стоїть позаду, стає на одне коліно, інший сідає йому на плечі ноги нарізно. Той, кого переносять, згинаючи ноги назад захватує партнера носками за таліюі  тримається за його плечі. Партнер, що знаходиться знизу, випрямляється і починає рух.

4. На плечі. Партнери стоять обличчям один до одного. Той, хто переносить, бере партнера лівою рукою за правий зап’ясток, правою рукою захватує ноги під колінами і нахиляючись вперед кладе партнера животом на своє праве плече, випрямляється і захвативши правою рукою правий зап’ясток партнера, звільняє ліву руку і починає рух.

5. Обхватом (збоку). Той, кого переносять, лежить обличчям вниз або стоїть в упорі стоячи зігнувшись; той, хто переносить стоїть збоку від партнера і нахилившись захвачує його однією рукою за талію; прижимаючи партнера до себе випрямляється і починає рух.

 Методика навчання підніманню і перенесенню партнера. При розподіленні тих, хто займається по парах, необхідно враховувати їх вагу. Вона повинна бути однаковою.

Спочатку слід розучити всі способи підйому і утримання партнера, а вже потім пересування з ним.

Той, хто переносить партнера, повинен це робити обережно, тому що переносить  “живий вантаж”.

Переносити партнера збоку необхідно почергово, під правою і лівою руками для рівномірного навантаження на обидві сторони тіла.

Вхід і вихід на плечі партнера необхідно здійснювати біля опори (стіни або гімнастичної стінки). Це дозволить тим, хто займається, уникнути травм.

Для забезпечення рівномірного навантаження на учнів, партнери в парах і трійках повинні обов’язково мінятися місцями.

На заняттях доцільно застосовувати ігровий і змагальний способи навчання підйому і перенесення партнера.

Збільшувати навантаження на тих, хто займається, можна шляхом збільшення відстані переноски, підвищення її швидкості, введення додаткових перешкод, пересування по рельєфній місцевості тощо.


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

74340. Особенности моделирования воздушных линий электропередачи со стальными проводами 116.5 KB
  Особенности моделирования воздушных линий электропередачи со стальными проводами. Поэтому стальные провода применяют при выполнении больших переходов через естественные препятствия широкие реки горные ущелья и т.
74341. Моделирование протяженных линий эл.передачи напряжением 330-750 кВ 38 KB
  Линии электропередачи с номинальным напряжением 330 500 750 кВ разделяют посредством переключательных пунктов на участки в 250 350 км что локализует и уменьшает влияние поврежденных участков на изменение параметров режима и устойчивость работы сети рис. Такое построение линии а также включение промежуточных подстанций разбивает электропередачу на участки и ее удобно моделировать цепочной схемой замещения. Протяженные линии в режиме минимальных нагрузок имеют избыток реактивной мощности генерируемой линией. Для компенсации этой...
74342. Режим передачи активной мощности для идеализированной электропередачи. Условия передачи активной мощности 319.5 KB
  Отложим вектор фазного напряжения U1ф в начале линии по вещественной оси. Под углом φ к нему построим вектор тока I в линии. В результате получим падение напряжения ΔU и вектор фазного напряжения U2ф в конце линии. Линия без потерь: а схема замещения; б векторная диаграмма; в угловая характеристика мощности Тогда активная мощность в начале линии 10.
74343. Режимные и технические мероприятия повышения пропускной способности электропередачи 31 KB
  Причем с увеличением длины линий второй фактор устойчивость определяет предел передаваемой мощности. Известно что передаваемая по линии без потерь активная мощность АМ и потребляемая по ее концам реактивная мощность РМ в зависимости от угла передачи d определяются как: Ограничения передаваемой мощности Р0 вызваны необходимостью обеспечить статическую устойчивость в нормальном режиме с коэффициентом запаса по передаваемой мощности: где предельная мощность Также нужно обеспечить динамическую устойчивость в аварийном режиме и передачу...
74344. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ЗАДАЧИ РАСЧЕТА И АНАЛИЗА УСТАНОВИВШИХСЯ РЕЖИМОВ. ЦЕЛЬ РАСЧЕТОВ. ОСНОВНЫЕ ДОПУЩЕНИЯ ПРИ РАСЧЕТЕ РЕЖИМОВ 95.5 KB
  Естественно такая электрическая цепь обязательно включает в себя ИП и ЭП как составные части и в едином смысле понятие электрической сети формально совпадает с понятием ЭЭС как электрической цепи. При решении ряда задач эксплуатации развития и проектирования электрических сетей необходимо оценить условия в которых будут работать потребители и оборудование электрической сети. Также эти оценки дают возможность установить допустимость анализируемого режима при передаче по сети данных мощностей при подключении новых и отключении...
74345. РАСЧЕТ И АНАЛИЗ УСТАНОВИВШЕГОСЯ РЕЖИМА УЧАСТКА ЭЛЕКТРИЧЕСКОЙ СЕТИ 1.09 MB
  В качестве участка может рассматриваться любой элемент трехфазной электрической сети (линия электропередачи, трансформатор и т.д.), в дальнейшем именуемый также общим термином — электропередача. Предварительно рассмотрим участок — электропередачу, схема замещения которого состоит из одной продольной ветви с сопротивлением
74346. ПРЕДСТАВЛЕНИЕ КОМПЕНСИРУЮЩИХ УСТРОЙСТВ 158 KB
  Создаются возможности регулирования напряжения в узлах сети и на зажимах электропотребителей: Реактивная мощность передаваемая от электростанции и других центральных источников загружает все элементы электрической сети уменьшая возможность передачи активной мощности. Поэтому по экономическим соображениям потребность в реактивной мощности в большей ее части необходимо удовлетворять за счет установки местных источников реактивной мощности. В этом случае уменьшается передача реактивной мощности по участкам сетей: снижаются потери...
74347. Составление схем замещения сетей одного или нескольких напряжений. Учет трансформации 64 KB
  Схема имеет 5 линий различного класса напряжения и 5 подстанций ступеней трансформации. Например если подстанция ПС1 соединяет выводы генератора с ЛЭП 500кВ то возможными напряжениями линий последующих ступеней будут 220 110 и т. Чем ниже напряжение сети тем большее количество линий она имеет и тем меньшая мощность передается по каждой из них.
74348. Электрические параметры режима и параметры схемы замещения. Виды режимов и их характеристика 51 KB
  Электрические параметры режима и параметры схемы замещения. Исходными данными для расчета установившихся режимов служат: схема электрического соединения и параметры сети электроэнергетической системы данные о потребителях и источниках электроэнергии. Нагрузки реальных электрических сетей при их проэктировании и эксплуатации обычно задают значениями потребляемых ими мощностей или токов ЭЭС представляется схемой замещения параметры которой обычно разделяют на продольные входящие в последовательную цепь передачи и распределения...