50124
Конструювання загальнорозвивальних вправ. Визначення вихiдних положень
Лабораторная работа
Физкультура и спорт
Лазіння у змішаному висі та упорі лазіння у простому висі. Класифікація вправ у лазінні Вправи у лазінні розділяються на пять груп: лазіння у змішаному висі та упорі у простому висі та упорі перелізання лазіння із зупинками лазіння з партнером див. Способи лазіння по нижній стороні драбини: у висі одноїменним і різноіменним способом; у висі на зігнутих ногах поперек і уздовж; у висі на пятах; за допомогою рук і однієї ноги. Методика навчання лазінню у змішаному висі та упорі.
Украинкский
2014-01-16
52 KB
4 чел.
Лабораторне заняття 10
1. Стройові вправи. Повторення (зан. №9). Навчальна практика.
2. Загальнорозвивальні вправи. Конструювання загальнорозвивальних вправ. Визначення вихiдних положень: 1)”iзолюючi”; 2)положення, якi змiнюють форму i величину опорноï поверхнi; 3)положення, якi змiнюють величину плеча сили важкостi.
3. Прикладні вправи. Повторення (зан. №9). Вправи у лазінні. Класифікація. Лазіння у змішаному висі та упорі, лазіння у простому висі. Способи. Методика навчання. Страховка і допомога. (Частина матеріалу виноситься на самостійну роботу).
1. Стройові вправи (див. заняття 9). Навчальна практика.
2. Загальнорозвивальні вправи.
Конструювання загальнорозвивальних вправ. Визначення вихiдних положень.
Процес складання загальнорозвивальних вправ в повнiй мiрi можна назвати конструюванням. Викладач, як i конструктор, вибирає з великоï кiлькостi можливих рухiв необхiднi для вирiшення конкретних педагогiчних завдань. А потiм компонує ïх рацiональним способом у цiлiсну вправу.
Вихiдна база конструювання вправ анатомiчно можливi рухи в суглобах: згинання й розгинання, вiдведення й приведення, пронацiя й супiнацiя, коловi рухи.
Рухи окремими частинами тiла обмеженi, а ïх сполучення практично безмежнi.
Вихiдне положення це стрижень, на який нанизуються рухи. Воно визначає взаємне розмiщення окремих частин тiла, а вiд цього залежать напрям, амплiтуда, ступiнь мязевих зусиль при виконаннi руху. |
Вихiднi положення можна роздiлити на три рiзновиди.
1.”Iзолюючi” положення, якi сприяють закрiпленню тих частин тiла, котрi не повиннi приймати участь у русi. Наприклад, сiд верхи на гiмнастичнiй лавi майже виключає рух у кульшовому суглобi; це вигiдно для “iзольованих” поворотiв тулубом.
2.Положення, якi змiнюють форму i величину опорноï поверхнi. Наприклад, один i той же рух нахил можна виконувати iз основноï стойки, стойки ноги нарiзно, стойки на колiнах, iз сiда, iз упорiв, iз висiв стоячи. Змiна опорноï поверхнi змiнює спрямованiсть i величину мязевих зусиль при виконаннi рухiв.
3.Положення, якi змiнюють величину плеча сили важкостi тiєï чи iншоï частини тiла. Це рiзнi положення рук, якi подовжують плечо сили важкостi i тим самим збiльшують ступiнь напруги мязiв. Наприклад, пiднiмати тулуб iз положення “лежачи на спинi” в сiд iз вихiдного положення “руки вгору” складнiше, нiж iз положення “руки на пояс”.
3. Прикладні вправи.
ВПРАВИ У ЛАЗІННІ
Вправи у лазінні сприяють розвитку сили, координаційні здібностей, вихованню сміливості, впевненості у собі. Особливий вплив лазіння справляє на мязи рук і плечового поясу.
Класифікація вправ у лазінні
Вправи у лазінні розділяються на пять груп: лазіння у змішаному висі та упорі, у простому висі та упорі, перелізання, лазіння із зупинками, лазіння з партнером (див. рис. 1).
Для вправ у лазінні застосовуються гімнастична стінка, драбина, підвісна драбина, канат, стовб, шест. Воно здійснюється у горизонтальному, вертикальному і похилому напрямках.
Рис. 1. Класифікація вправ у лазінні.
Л а з і н н я у з м і ш а н о м у в и с і т а у п о р і
Лазіння на гімнастичній стінці
Способи:
Лазіння на вертикальній і підвісній драбині
Способи:
див. вище способи лазіння під № 1-6, але тільки у вертикальному напрямку;
Лазіння на похилій і горизонтальній драбинах
Лазіння по похилій і горизонтальній драбинах виконується по верхній і нижній сторонах.
Способи лазіння по верхній стороні драбини:
див. вище способи лазіння під № 1-6, але тільки у похилому і горизонтальному напрямках;
7) рачки та в упорі лежачи і в упорі стоячи зігнувшись (вперед і назад);
Способи лазіння по нижній стороні драбини:
Методика навчання лазінню у змішаному висі та упорі. Зпочатку розучується лазіння у змішаному висі на гімнастичній стінці та вертикальній драбині, а потім на вертикальній підвісній драбині тому, що її рухомість ускладнює виконання вправ.
При проведенні лазіння у змішаному висі та упорі необхідно дотримуватися принципу варіативності.
На занятті доцільно застосовувати такі способи організації учнів на занятті при проведенні вправ у лазінні позмінний, поточний, ігровий, змагальний; методи навчання цілісний, розучення по частям, програмування.
Страховка і допомога при виконанні вправ у змішаному висі та упорі здійснюється збоку. Той, хто страхує повинен пересуватися поряд з тим, хто виконує вправи.
Під час виконання лазіння у змішаному висі по нижній стороні похилої або горизонтальної драбини необхідно підтримувати учня руками під спину; при лазінні у змішаному упорі по верхній стороні драбини за плече і передпліччя ближньої до того, хто страхує, руки.
Особливу увагу при страхуванні вправ у лазінні слід приділяти лазінню на гімнастичній стінці стрибками.
Л а з і н н я у п р о с т о м у в и с і
Лазити у простому висі набагато складніше, ніж змішаному висі тому, що дихання утруднено і значне навантаження приходиться на мязи рук і плечового поясу.
Лазіння у простому висі може здійснюватись на похилій і горизонтальній драбині, канаті або шесті, які розташовані вертикально, похило або горизонтально.
Способи лазіння у простому висі
Серед багатьох способів лазіння у простому висі на похилій або горизонтальній драбинах виділяють такі: лазіння хватом за кожну рійку або стійку та через них, обличчям вперед чи спиною вперед, з почерговими або одночасними перехватами руками; пересування у сторону; з розмахуваннями вперед, назад або у сторони, з поворотами, з різними рухами.
Способи лазіння у простому висі на похилому або горизонтальному канаті чи шесті в основному зводяться до такого: лазіння вперед, назад у висі поперек; боком у висі продольно; з одночасними і почерговими перехватами; з поворотами; розмахуванням; по двох канатах або шестах.
Способи лазіння у простому висі на вертикальному або канаті або шесті: з одночасними перехватами рук; спираллю; у висі на руках; у висі углом, висі углом ноги нарізно, висі зігнувшись; на двох канатах або шестах одночасно з одночасними або почерговими перехватами. Крім цього, на канаті також передбачається лазіння з маятникообразними рухами ніг.
Техніка виконання. У положенні вису руки повинні завжди бути
Зігнутими. Під час перехвату одна рука розташовується на рівні підборідді, а інша рука під кутом 90-120º.
Методика навчання. Спочатку необхідно розучити більш прості
способи лазіння у простому висі, потім більш складні.
Переходити до виконання вправ у простому висі потрібно обережно тому, що значно збільшується навантаження на руки і плечовий пояс; ускладнюється дихання.
На заняттях бажано чергувати способи лазіння у змішаному і простому висах.
У роботі з дітьми та жінками у більшій мірі необхідно застосовувати лазіння у змішаному висі.
Страховка і допомога при виконанні лазіння у простому висі здійснюється позаду того, хто займається.
Лазіння по канату
Способи лазіння по вертикальному канату:
ВПРАВИ У ЛАЗІННІ
змішаному висі та упорі
У простому
висі та упорі
А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать | |||
11893. | Определение кальция методом стандартных добавок | 443.5 KB | |
Лабораторная работа №104 Определение кальция методом стандартных добавок. Краткое теоретическое введение: Фотометрия пламени вид эмиссионного спектрального анализа в котором источниками возбуждения спектров являются пламена различных видов: ацетиленвоздух... | |||
11894. | Определение фосфора (ортофосфатов) в виде фосформолибденованадиевой гетерополикислоты | 204 KB | |
Лабораторная работа №107 Определение фосфора ортофосфатов в виде фосформолибденованадиевой гетерополикислоты. Краткое теоретическое введение: Методы молекулярной спектрометрии позволяют наблюдать результаты взаимодействия электромагнитного излучения с мо... | |||
11895. | Титрование цинка (II) раствором ЭДТА в присутствии индикатора эриохрома черного Т. | 244 KB | |
Лабораторная работа №110 Титрование цинка II раствором ЭДТА в присутствии индикатора эриохрома черного Т. Краткое теоретическое введение: Методы молекулярной спектрометрии позволяют наблюдать результаты взаимодействия электромагнитного излучения с молекула | |||
11896. | Определение хлоридов в растворе | 68 KB | |
Лабораторная работа №113 Определение хлоридов в растворе. Краткое теоретическое введение: Фототурбидиметрия и фотонефелометрия основаны на явлении рассеяния света дисперсными системами суспензиями или золями получаемыми в результате аналитических реакций. П... | |||
11897. | Анализ очищенного рассола для производства хлора и каустической соды | 138.5 KB | |
Лабораторная работа №203 Анализ очищенного рассола для производства хлора и каустической соды Краткое теоретическое введение: Общая характеристика метода. В основе потенциометрии лежит зависимость равновесного электродного потенциала от активности концент | |||
11898. | Кулонометрическое титрование кислот | 154.5 KB | |
Лабораторная работа №211 Кулонометрическое титрование кислот Краткое теоретическое введение: Кулонометрия объединяет методы анализа основанные на измерении количества электричества израсходованного на электрохимические реакции приводящие к количественному ... | |||
11899. | Определение жидких хлорметанов в их смеси | 295 KB | |
Лабораторная работа №301 Определение жидких хлорметанов в их смеси. Краткое теоретическое введение: Достоинства метода газожидкостной хроматографии ГЖХ и газовой хроматографии в целом: 1 высокая разделительная способность и экспрессность процесса; 2 возможнос | |||
11900. | Определение СН3СООН, СН3СООNa, NaCl в их смеси | 402 KB | |
Лабораторная работа №304 Определение СН3СООН СН3СООNa NaCl в их смеси Краткое теоретическое введение: Общая характеристика метода Ионообменная хроматография метод разделения смесей основанный на распределении компонентов смеси между раствором и ионообменником... | |||
11901. | Определение аминокислот в их смеси | 289 KB | |
Лабораторная работа №309 Определение аминокислот в их смеси. Краткое теоретическое введение: Общая характеристика метода Создание метода бумажной хроматографии в 1944 г. значительно расширило возможности разделения идентификации и количественного определен... | |||