50124

Конструювання загальнорозвивальних вправ. Визначення вихiдних положень

Лабораторная работа

Физкультура и спорт

Лазіння у змішаному висі та упорі лазіння у простому висі. Класифікація вправ у лазінні Вправи у лазінні розділяються на пять груп: лазіння у змішаному висі та упорі у простому висі та упорі перелізання лазіння із зупинками лазіння з партнером див. Способи лазіння по нижній стороні драбини: у висі одноїменним і різноіменним способом; у висі на зігнутих ногах поперек і уздовж; у висі на пятах; за допомогою рук і однієї ноги. Методика навчання лазінню у змішаному висі та упорі.

Украинкский

2014-01-16

52 KB

4 чел.

Лабораторне заняття 10

1. Стройові вправи. Повторення (зан. №9). Навчальна практика.

2. Загальнорозвивальні вправи. Конструювання загальнорозвивальних вправ. Визначення вихiдних положень: 1)”iзолюючi”; 2)положення, якi змiнюють форму i величину опорноï поверхнi; 3)положення, якi змiнюють величину плеча сили важкостi.

3. Прикладні вправи. Повторення (зан. №9). Вправи у лазінні. Класифікація. Лазіння у змішаному висі та упорі, лазіння у простому висі. Способи. Методика навчання. Страховка і допомога. (Частина матеріалу виноситься на самостійну роботу).

1. Стройові вправи (див. заняття 9). Навчальна практика.

2. Загальнорозвивальні вправи.

Конструювання загальнорозвивальних вправ. Визначення вихiдних положень.

    Процес складання загальнорозвивальних вправ в повнiй мiрi можна назвати конструюванням. Викладач, як i конструктор, вибирає з великоï кiлькостi можливих рухiв необхiднi для вирiшення конкретних педагогiчних завдань. А потiм компонує ïх рацiональним способом  у цiлiсну вправу.

    Вихiдна база конструювання вправ – анатомiчно можливi рухи в суглобах: згинання й розгинання, вiдведення й приведення, пронацiя й супiнацiя, коловi рухи.

Рухи окремими частинами тiла обмеженi, а ïх сполучення практично безмежнi.

Вихiдне положення – це стрижень, на який нанизуються рухи. Воно визначає

взаємне розмiщення окремих частин тiла, а вiд цього залежать     напрям, амплiтуда, ступiнь м’язевих зусиль при виконаннi руху.

    Вихiднi положення  можна роздiлити на три рiзновиди.

    1.”Iзолюючi” положення, якi сприяють закрiпленню тих частин тiла, котрi не повиннi приймати участь у русi. Наприклад, сiд верхи на гiмнастичнiй лавi майже виключає рух у кульшовому суглобi; це вигiдно для “iзольованих” поворотiв тулубом.

    2.Положення, якi змiнюють форму i величину опорноï поверхнi. Наприклад, один i той же рух – нахил – можна виконувати iз основноï стойки, стойки ноги нарiзно, стойки на колiнах, iз сiда, iз упорiв, iз висiв стоячи. Змiна опорноï поверхнi змiнює спрямованiсть i величину м’язевих зусиль при виконаннi рухiв.

    3.Положення, якi змiнюють величину плеча сили важкостi тiєï чи iншоï частини тiла. Це рiзнi положення рук, якi подовжують плечо сили важкостi i тим самим збiльшують ступiнь напруги м’язiв. Наприклад, пiднiмати тулуб iз положення “лежачи на спинi” в сiд iз вихiдного положення “руки вгору” складнiше, нiж iз положення “руки на пояс”.   

3. Прикладні вправи.

ВПРАВИ У ЛАЗІННІ

Вправи у лазінні сприяють розвитку сили, координаційні здібностей, вихованню сміливості, впевненості у собі. Особливий вплив лазіння справляє на мязи рук і плечового поясу.

Класифікація вправ у лазінні

Вправи у лазінні розділяються на п’ять груп: лазіння у змішаному висі та упорі, у простому висі та упорі, перелізання, лазіння із зупинками, лазіння з партнером (див. рис. 1).

Для вправ у лазінні застосовуються гімнастична стінка, драбина, підвісна драбина, канат, стовб, шест. Воно здійснюється у горизонтальному, вертикальному і похилому напрямках.

Рис. 1. Класифікація вправ у лазінні.

Л а з і н н я   у   з м і ш а н о м у   в и с і   т а   у п о р і

Лазіння на гімнастичній стінці

Способи:

  1.  почерговим хватом руками і переступанням ногами у напрямках вверх, вниз, у сторону (вправо, вліво приставними кроками);
  2.  теж саме, але з одночасним перехватом руками;
  3.  одноіменним і різноіменним способом уверх і вниз;
  4.  за допомогою однієї руки і обох ніг, однієї ноги і обох ніг, однієї руки і однієї ноги;
  5.  спиною до гімнастичної стінки;
  6.  стрибками вверх, вниз, у сторону.

Лазіння на вертикальній і підвісній драбині

Способи:

див. вище способи лазіння під № 1-6, але тільки  у вертикальному напрямку;

  1.  обличчям до брусу різноіменним способом;
  2.  спіраллю навколо драбини.

Лазіння на похилій і горизонтальній драбинах

Лазіння по похилій і горизонтальній драбинах виконується по верхній і нижній сторонах.

Способи лазіння по верхній стороні драбини:

див. вище способи лазіння під № 1-6, але тільки у похилому і горизонтальному напрямках;

7) рачки та в упорі лежачи і в упорі стоячи зігнувшись (вперед і назад);

  1.  зацепом під колінами і одночасним перехватом обома руками;
  2.  перекидами зігнувшись вперед і назад.

Способи лазіння по нижній стороні драбини:

  1.  у висі одноїменним і різноіменним способом;
  2.  у висі на зігнутих ногах поперек і уздовж;
  3.  у висі на пятах;
  4.  за допомогою рук і однієї ноги.

Методика навчання лазінню у змішаному висі та упорі. Зпочатку розучується лазіння у змішаному висі на гімнастичній стінці та вертикальній драбині, а потім на вертикальній підвісній драбині тому, що її рухомість ускладнює виконання вправ.

При проведенні лазіння у змішаному висі та упорі необхідно дотримуватися принципу варіативності.

На занятті доцільно застосовувати такі способи організації учнів на занятті при проведенні вправ у лазінні – позмінний, поточний, ігровий, змагальний; методи навчання – цілісний, розучення по частям, програмування.

Страховка і допомога при виконанні вправ у змішаному висі та упорі здійснюється збоку. Той, хто страхує повинен пересуватися поряд з тим, хто виконує вправи.

Під час виконання лазіння у змішаному висі по нижній стороні похилої або горизонтальної драбини необхідно підтримувати учня руками під спину; при лазінні у змішаному упорі по верхній стороні драбини – за плече і передпліччя ближньої до того, хто страхує, руки.

Особливу увагу при страхуванні вправ у лазінні слід приділяти лазінню на гімнастичній стінці стрибками.

Л а з і н н я   у   п р о с т о м у   в и с і

Лазити у простому висі набагато складніше, ніж змішаному висі тому, що дихання утруднено і значне навантаження приходиться на мязи рук і плечового поясу.

Лазіння у простому висі може здійснюватись на похилій і горизонтальній драбині, канаті або шесті, які розташовані вертикально, похило або горизонтально.

Способи лазіння у простому висі

Серед багатьох способів лазіння у простому висі на похилій або горизонтальній драбинах виділяють такі: лазіння хватом за кожну рійку або стійку та через них, обличчям вперед чи спиною вперед, з почерговими або одночасними перехватами руками;  пересування у сторону; з розмахуваннями вперед, назад або у сторони, з поворотами, з різними рухами.

Способи лазіння у простому висі на похилому або горизонтальному канаті чи шесті  в основному зводяться до такого: лазіння вперед, назад у висі поперек; боком у висі продольно; з одночасними і почерговими перехватами; з поворотами; розмахуванням; по двох канатах або шестах.

Способи лазіння у простому висі на вертикальному або канаті або шесті: з одночасними перехватами рук; спираллю; у висі на руках; у висі углом, висі углом ноги нарізно, висі зігнувшись; на двох канатах або шестах одночасно з одночасними або почерговими перехватами. Крім цього, на канаті також передбачається  лазіння з маятникообразними рухами ніг.

Техніка виконання. У положенні вису руки повинні завжди бути

Зігнутими. Під час перехвату одна рука розташовується на рівні підборідді, а інша рука під кутом 90-120º.

Методика навчання. Спочатку необхідно розучити більш прості

способи лазіння у простому висі, потім більш складні.

Переходити до виконання вправ у простому висі потрібно обережно тому, що значно збільшується навантаження на руки і плечовий пояс; ускладнюється дихання.

На заняттях бажано чергувати способи лазіння у змішаному і простому висах.

У роботі з дітьми та жінками у більшій мірі необхідно застосовувати лазіння у змішаному висі.

Страховка і допомога при виконанні лазіння у простому висі здійснюється позаду того, хто займається.

Лазіння по канату

Способи лазіння по вертикальному канату:

  1.  у три прийоми;
  2.  у два прийоми;
  3.  у висі на зігнутих руках;
  4.  на руках із опорою ногами о стіну, гімнастичну стінку або стовп;
  5.  руками по одному канату, ногами по іншому;
  6.  по двом канатам.


ВПРАВИ У ЛАЗІННІ

змішаному висі та упорі

У простому

висі та упорі

Із партнером

Із зупинками

Перелізання


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

30722. «Новый курс» Результата и его историческое значение 24.5 KB
  Его основная цель состояла в оздоровлении экономики и восстановления доверия граждан к государству. Политика Рузвельта получила название Новый курс который он восстановил государственное регулирование экономики и социальных отношений. Законом об оздоровлении национальной экономики вся промышленность была разделена на 17 групп по отраслям и регулировалась нормативными актами кодексами чести определявшими объем выпуска товаров уровня заработной платы распределение рынков сбыта продолжительность рабочего времени и др....
30723. Эволюция и крах бюрократических режимов в стране ЦЮВЕ 26.5 KB
  было сформировано коалиционное правительство в ГДР. Чехословакия и ГДР несколько условно могут быть отнесены к государствам с довольно высоким уровнем развития Польша Венгрия Хорватия и Словения страны среднего развития а Болгария Румыния четыре другие республики бывшей Югославии Сербия Черногория Македония Босния и Герцеговина Албания низкого. По решению парламентов ГДР и ФРГ с 1 июля 1990 г. ГДР прекратила свое существование вместо нее появились пять новых федеральных земель ФРГ.
30724. Изоляционизм США термин использовавшийся с середины 19 в. 25 KB
  Изоляционизм США термин использовавшийся с середины 19 в. для обозначения направления во внешней политике США в основе которого лежит идея невмешательства в европейские дела и вообще в вооруженные конфликты вне американского континента. складывались под влиянием ряда факторов: географическая обособленность Американского континента создание в США ёмкого внутреннего рынка способствовавшего тому что значительная часть буржуазии мало интересовалась заокеанской экспансией расширение за счет др.
30725. Великобритания выбор новой модели развития в условиях кризиса и распада колониальной империи 28.5 KB
  Черчилль предложил емкую формулировку такого мировидения концепцию трех великих кругов центром пересечения которых считалась Британия. Чем глубже пускала корни биполярная система мира тем активнее Британия искала себе место в условиях противостояния двух сверхдержав. в 19401950е годы Британия все еще ощущала себя империей однородным государством и державой глобального масштаба.
30726. Ялтинская и Потсдамская конференции глав правительств СССР, США и Великобритании. (1945) 22.5 KB
  Участвовали: Сталин СССР Черчилль Великобритания Рузвельт США. Основные решения: 1 Германия делилась на 4 оккупационные зоны СССР Франция Англия США. 3 Согласия СССР вступить в войну с Японией через 3 месяца после капитуляции Германии.
30727. Кризис неолиберализма в США. Переход к неконсервативной модели развития ГМК 26 KB
  Главный замысел неолиберализма снижение регулирующей роли государства в экономике При общем экономическом подъеме неолиберальный курс обусловил неустойчивость и нестабильность развития США Причиной экономического роста в США стали специфические внутренние и внешние факторы конца ХХ в. Экономическое развитие США последнего десятилетия окончательно подтверждает: неолиберальная перестройка это путь к строительству эффективной капиталистической экономики. Неолиберальный режим вызвал крайне нестабильный экономический рост в США в 90е...
30728. Политика «невмешательства» (1935 – 1937 гг.). Мюнхенское соглашение 1938 г. и его значение для судеб мира 24.5 KB
  СССР готово было прийти на помощь Чехословакии в 1935 г у СССР и Чехословакии был договор о взаимопомощи при поддержке Франции у которой с СССР был такой же договор. Но французское правительство не поддержало СССР т. Попытки англофранцузской дипломатии умиротворить нацистов без участи СССР оказались тщетными и тогда Англия и Франция вынуждены были предоставить гарантии безопасности возможным жертвам агрессии Польше Румынии Греции и начали секретные переговоры с Советским союзом. провалились изза недоверия...
30729. Внутренняя политика британских консерваторов в 1930-е гг 23 KB
  Консерваторы выдвигали идею отказа от свободной торговли и перехода к политике протекционизма поддержка национальной экономики и защита от иностранных конкурентов требовали активизаций колониальной политики беспомощного подавления национальноосвободительного движения ирландского народа. В период утверждения капитализма на Западе консерваторы противостояли либерализму и социализму они то приходили к власти то теряли ее. Консерваторы же упорно настаивали на своих методах регулирования экономики основываясь на рыночных отношениях и в...
30730. Причины, основные этапы и итоги гражданской войны в Испании (1936 – 1939) 25.5 KB
  в Испании на всеобщих выборах побеждают левые силы партия Народный фронт республиканцы коммунисты которые возобновили аграрную реформу амнистируют политических заключенных поощряют требования забастовщиков снижение налогов и т. испанские войска в Марокко колония Испании под командованием генерала Франко против республики Народного Фронта. мятеж с колонии перекидывается на территорию Испании Франко поддерживают сухопутные войска.