50124

Конструювання загальнорозвивальних вправ. Визначення вихiдних положень

Лабораторная работа

Физкультура и спорт

Лазіння у змішаному висі та упорі лазіння у простому висі. Класифікація вправ у лазінні Вправи у лазінні розділяються на пять груп: лазіння у змішаному висі та упорі у простому висі та упорі перелізання лазіння із зупинками лазіння з партнером див. Способи лазіння по нижній стороні драбини: у висі одноїменним і різноіменним способом; у висі на зігнутих ногах поперек і уздовж; у висі на пятах; за допомогою рук і однієї ноги. Методика навчання лазінню у змішаному висі та упорі.

Украинкский

2014-01-16

52 KB

4 чел.

Лабораторне заняття 10

1. Стройові вправи. Повторення (зан. №9). Навчальна практика.

2. Загальнорозвивальні вправи. Конструювання загальнорозвивальних вправ. Визначення вихiдних положень: 1)”iзолюючi”; 2)положення, якi змiнюють форму i величину опорноï поверхнi; 3)положення, якi змiнюють величину плеча сили важкостi.

3. Прикладні вправи. Повторення (зан. №9). Вправи у лазінні. Класифікація. Лазіння у змішаному висі та упорі, лазіння у простому висі. Способи. Методика навчання. Страховка і допомога. (Частина матеріалу виноситься на самостійну роботу).

1. Стройові вправи (див. заняття 9). Навчальна практика.

2. Загальнорозвивальні вправи.

Конструювання загальнорозвивальних вправ. Визначення вихiдних положень.

    Процес складання загальнорозвивальних вправ в повнiй мiрi можна назвати конструюванням. Викладач, як i конструктор, вибирає з великоï кiлькостi можливих рухiв необхiднi для вирiшення конкретних педагогiчних завдань. А потiм компонує ïх рацiональним способом  у цiлiсну вправу.

    Вихiдна база конструювання вправ – анатомiчно можливi рухи в суглобах: згинання й розгинання, вiдведення й приведення, пронацiя й супiнацiя, коловi рухи.

Рухи окремими частинами тiла обмеженi, а ïх сполучення практично безмежнi.

Вихiдне положення – це стрижень, на який нанизуються рухи. Воно визначає

взаємне розмiщення окремих частин тiла, а вiд цього залежать     напрям, амплiтуда, ступiнь м’язевих зусиль при виконаннi руху.

    Вихiднi положення  можна роздiлити на три рiзновиди.

    1.”Iзолюючi” положення, якi сприяють закрiпленню тих частин тiла, котрi не повиннi приймати участь у русi. Наприклад, сiд верхи на гiмнастичнiй лавi майже виключає рух у кульшовому суглобi; це вигiдно для “iзольованих” поворотiв тулубом.

    2.Положення, якi змiнюють форму i величину опорноï поверхнi. Наприклад, один i той же рух – нахил – можна виконувати iз основноï стойки, стойки ноги нарiзно, стойки на колiнах, iз сiда, iз упорiв, iз висiв стоячи. Змiна опорноï поверхнi змiнює спрямованiсть i величину м’язевих зусиль при виконаннi рухiв.

    3.Положення, якi змiнюють величину плеча сили важкостi тiєï чи iншоï частини тiла. Це рiзнi положення рук, якi подовжують плечо сили важкостi i тим самим збiльшують ступiнь напруги м’язiв. Наприклад, пiднiмати тулуб iз положення “лежачи на спинi” в сiд iз вихiдного положення “руки вгору” складнiше, нiж iз положення “руки на пояс”.   

3. Прикладні вправи.

ВПРАВИ У ЛАЗІННІ

Вправи у лазінні сприяють розвитку сили, координаційні здібностей, вихованню сміливості, впевненості у собі. Особливий вплив лазіння справляє на мязи рук і плечового поясу.

Класифікація вправ у лазінні

Вправи у лазінні розділяються на п’ять груп: лазіння у змішаному висі та упорі, у простому висі та упорі, перелізання, лазіння із зупинками, лазіння з партнером (див. рис. 1).

Для вправ у лазінні застосовуються гімнастична стінка, драбина, підвісна драбина, канат, стовб, шест. Воно здійснюється у горизонтальному, вертикальному і похилому напрямках.

Рис. 1. Класифікація вправ у лазінні.

Л а з і н н я   у   з м і ш а н о м у   в и с і   т а   у п о р і

Лазіння на гімнастичній стінці

Способи:

  1.  почерговим хватом руками і переступанням ногами у напрямках вверх, вниз, у сторону (вправо, вліво приставними кроками);
  2.  теж саме, але з одночасним перехватом руками;
  3.  одноіменним і різноіменним способом уверх і вниз;
  4.  за допомогою однієї руки і обох ніг, однієї ноги і обох ніг, однієї руки і однієї ноги;
  5.  спиною до гімнастичної стінки;
  6.  стрибками вверх, вниз, у сторону.

Лазіння на вертикальній і підвісній драбині

Способи:

див. вище способи лазіння під № 1-6, але тільки  у вертикальному напрямку;

  1.  обличчям до брусу різноіменним способом;
  2.  спіраллю навколо драбини.

Лазіння на похилій і горизонтальній драбинах

Лазіння по похилій і горизонтальній драбинах виконується по верхній і нижній сторонах.

Способи лазіння по верхній стороні драбини:

див. вище способи лазіння під № 1-6, але тільки у похилому і горизонтальному напрямках;

7) рачки та в упорі лежачи і в упорі стоячи зігнувшись (вперед і назад);

  1.  зацепом під колінами і одночасним перехватом обома руками;
  2.  перекидами зігнувшись вперед і назад.

Способи лазіння по нижній стороні драбини:

  1.  у висі одноїменним і різноіменним способом;
  2.  у висі на зігнутих ногах поперек і уздовж;
  3.  у висі на пятах;
  4.  за допомогою рук і однієї ноги.

Методика навчання лазінню у змішаному висі та упорі. Зпочатку розучується лазіння у змішаному висі на гімнастичній стінці та вертикальній драбині, а потім на вертикальній підвісній драбині тому, що її рухомість ускладнює виконання вправ.

При проведенні лазіння у змішаному висі та упорі необхідно дотримуватися принципу варіативності.

На занятті доцільно застосовувати такі способи організації учнів на занятті при проведенні вправ у лазінні – позмінний, поточний, ігровий, змагальний; методи навчання – цілісний, розучення по частям, програмування.

Страховка і допомога при виконанні вправ у змішаному висі та упорі здійснюється збоку. Той, хто страхує повинен пересуватися поряд з тим, хто виконує вправи.

Під час виконання лазіння у змішаному висі по нижній стороні похилої або горизонтальної драбини необхідно підтримувати учня руками під спину; при лазінні у змішаному упорі по верхній стороні драбини – за плече і передпліччя ближньої до того, хто страхує, руки.

Особливу увагу при страхуванні вправ у лазінні слід приділяти лазінню на гімнастичній стінці стрибками.

Л а з і н н я   у   п р о с т о м у   в и с і

Лазити у простому висі набагато складніше, ніж змішаному висі тому, що дихання утруднено і значне навантаження приходиться на мязи рук і плечового поясу.

Лазіння у простому висі може здійснюватись на похилій і горизонтальній драбині, канаті або шесті, які розташовані вертикально, похило або горизонтально.

Способи лазіння у простому висі

Серед багатьох способів лазіння у простому висі на похилій або горизонтальній драбинах виділяють такі: лазіння хватом за кожну рійку або стійку та через них, обличчям вперед чи спиною вперед, з почерговими або одночасними перехватами руками;  пересування у сторону; з розмахуваннями вперед, назад або у сторони, з поворотами, з різними рухами.

Способи лазіння у простому висі на похилому або горизонтальному канаті чи шесті  в основному зводяться до такого: лазіння вперед, назад у висі поперек; боком у висі продольно; з одночасними і почерговими перехватами; з поворотами; розмахуванням; по двох канатах або шестах.

Способи лазіння у простому висі на вертикальному або канаті або шесті: з одночасними перехватами рук; спираллю; у висі на руках; у висі углом, висі углом ноги нарізно, висі зігнувшись; на двох канатах або шестах одночасно з одночасними або почерговими перехватами. Крім цього, на канаті також передбачається  лазіння з маятникообразними рухами ніг.

Техніка виконання. У положенні вису руки повинні завжди бути

Зігнутими. Під час перехвату одна рука розташовується на рівні підборідді, а інша рука під кутом 90-120º.

Методика навчання. Спочатку необхідно розучити більш прості

способи лазіння у простому висі, потім більш складні.

Переходити до виконання вправ у простому висі потрібно обережно тому, що значно збільшується навантаження на руки і плечовий пояс; ускладнюється дихання.

На заняттях бажано чергувати способи лазіння у змішаному і простому висах.

У роботі з дітьми та жінками у більшій мірі необхідно застосовувати лазіння у змішаному висі.

Страховка і допомога при виконанні лазіння у простому висі здійснюється позаду того, хто займається.

Лазіння по канату

Способи лазіння по вертикальному канату:

  1.  у три прийоми;
  2.  у два прийоми;
  3.  у висі на зігнутих руках;
  4.  на руках із опорою ногами о стіну, гімнастичну стінку або стовп;
  5.  руками по одному канату, ногами по іншому;
  6.  по двом канатам.


ВПРАВИ У ЛАЗІННІ

змішаному висі та упорі

У простому

висі та упорі

Із партнером

Із зупинками

Перелізання


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

16623. Осадка на плоских бойках 441 KB
  Лабораторная работа № 3 Осадка на плоских бойках Цель работы. Выявить влияние контактных условий на неравномерность деформации осаживаемых образцов. Оборудование инструмент образцы. Кривошипный пресс усилием 6301000 кН с регулируемой длиной шатуна штангенциркуль...
16624. ОТЧЕТ О ЛАБОРАТОРНОМ ПРАКТИКУМЕ ПО СРЕДЕ ПРОГРАММИРОВАНИЯ DELPHI 297.76 KB
  ОТЧЕТ О ЛАБОРАТОРНОМ ПРАКТИКУМЕ ПО СРЕДЕ ПРОГРАММИРОВАНИЯ DELPHI Лабораторная работа № 1 где x = 6251; y = 0827 ; z = 25001 . unit lab1; interface uses Windows Messages SysUtils Variants Classes Graphics Controls Forms Dialogs StdCtrls; type TForm1 = classTForm Label1: TLabel; Label2: TLabel; Label3: TLabel;
16625. Принципиально-технологическая схема производства хлебобулочных изделий 107.05 KB
  Отчёт По лабораторной работе № 1 Тема: Принципиальнотехнологическая схема производства хлебобулочных изделий. Цель: Разработать принципиальную технологическую схему производства в соответствии с вариантом. Ход работы: Ознакомиться с видами технолог...
16626. Принципиально-технологическая схема производства мороженого 121.33 KB
  Лабораторная работа Тема: Принципиальнотехнологическая схема производства мороженого. Цель работы: Разработать принципиальную технологическую схему производства мороженного. Ход работы: Ознакомиться с видами технологических схем производств Раз...
16627. Принципиально-технологическая схема производства бензина 92.5 KB
  Лабораторная работа Тема: Принципиальнотехнологическая схема производства бензина. Цель работы: Разработать принципиальную технологическую схему производства мороженного. Ход работы: Ознакомиться с видами технологических схем производств Разобр...
16628. Разработка принципиально-технологической схемы производства парфюмерной продукции 141.65 KB
  Отчёт По лабораторной работе № 1 Тема: Разработка принципиально-технологической схемы производства Цель работы: Разработать принципиальную технологическую схему производства парфюмерной продукции. Вариант 16. Ход работы: Ознакомиться с видами техно
16629. Разработка принципиально-технологической схемы производства детского питания 60.03 KB
  Отчёт По лабораторной работе № 1 Тема: Разработка принципиальнотехнологической схемы производства Цель работы Цель: Разработать принципиальную технологическую схему производства детского питания.Вариант №14 Ход работы: Ознакомиться с видами техн...
16630. Разработка технологии выполнения сварных соединений технологических трубопроводов 185.5 KB
  Лабораторная работа Разработка технологии выполнения сварных соединений технологических трубопроводов выбор способа сварки типа шва способа разделки кромок и их подготовки к сварке выбор способа сборки и фиксации кромок при сборке выбор сварочных материалов
16631. Изучение правил визуального и измерительного контроля и оформления операционных карт для выполнения контроля сварных изделий методом ВИК 3.44 MB
  Лабораторная работа Изучение правил визуального и измерительного контроля и оформления операционных карт для выполнения контроля сварных изделий методом ВИК Теоретические сведения 1. Назначение ВИК и документы в соответствии с которыми он должен выполняться ...