50138

Рух протиходом. Рух змійкою. Команди та дії

Лабораторная работа

Физкультура и спорт

Визначення рухiв при конструюваннi загальнорозвивальних вправ. Пiдроздiл на: простi рухи; послiдовнi рухи; сполученi рухи; послiдовно сполученi рухи. Розподiл рухiв за рахунком. Уточнення характеру рухiв.

Украинкский

2014-01-16

50.5 KB

2 чел.

Лабораторне заняття 11

1. Стройові вправи. Рух протиходом. Рух “змійкою”. Команди та дії.

2. Загальнорозвивальні вправи. Визначення рухiв при конструюваннi загальнорозвивальних вправ. Пiдроздiл на: 1)простi рухи; 2)послiдовнi рухи; 3)сполученi рухи; 4) послiдовно сполученi рухи. Розподiл рухiв за рахунком. Уточнення характеру рухiв.

3. Прикладні вправи. Лазіння по канату в три прийоми. Техніка виконання і методика навчання. Страховка і допомога. Підготовчі, спеціальні та підвідні вправи.

1. Стройові вправи.

Рух протиходом.

Рис. 1

     Рух протиходом – це рух у протилежному напрямi з iнтервалом в один крок. Команда з мiсця: “Протиходом налiво (направо) кроком – РУШ!”, команда у русi: “Протиходом налiво (направо) – РУШ!”. Рух протиходом може виконуватись по прямим та по скiсним напрямам.

 

Рух “змійкою”.

Рис. 2

    Рух  “змiйкою” – декiлька протиходiв пiдряд. “Змiйка” виконується в повздовжньому, поперечному i скiсному напрямах. Вона може бути рiзного розмiру: мала, середня, велика повздовжня, поперечна. Величина “змiйки” визначається пiсля того, коли направляючий  зробив перший виток протиходом потрiбного розмiру. Команди:

    1.”Протиходом налiво (направо) – РУШ!”

    2.”Змiйкою – РУШ!”

За другою командою направляючий виконує рух протиходом, заходячи то лiвим, то правим плечем.

2. Загальнорозвивальні вправи.

Конструювання загальнорозвивальних вправ. Визначення рухiв. Розподiл рухiв за рахунком.

    Рухи загальнорозвивальних вправ роздiляються на простi, послiдовнi, сполученi, послiдовно сполученi.

  •  Простi рухи – це рухи однiєю частиною тiла при фiксацiï iнших. Наприклад, рухи виконуються тiльки руками:

В.п. - о.с.:

1 – руки вперед;

2 – руки вгору;

3 – руки в сторони;

4 – в.п.

Або виконання рухiв тiльки ногами:

В.п. - стойка ноги нарiзно, руки на пояс:

1 – 2 – присiд;

3 – 4 – в.п.

Або виконання рухiв тiльки тулубом:

В.п. - сiд ноги нарiзно, руки за голову:

1 – нахил влiво;

2 – в.п.;

3 – нахил вправо;

4 – в.п.

  •  Послiдовнi рухи – це рухи рiзними частинами тiла. Наприклад, спочатку виконуються рухи руками а потiм тулубом:

В.п. - о.с., руки за спину:

1 – руки в сторони;

2 – в.п.;

3 – нахил прогнувшись;

4 – в.п.

Або виконання спочатку рухiв ногами, а потiм рухiв тулубом:

В.п. – стойка ноги нарiзно, руки на пояс:

1 – напiвприсiд;

2 – в.п.;

3 – нахил назад;

4 – в.п.

  •  Сполученi рухи – це рухи, якi виконуються одночасно декiлькома частинами тiла.Наприклад, рухи виконуються одночасно руками i тулубом:

В.п. – широка стойка ноги нарiзно, руки на пояс:

1 – нахил влiво, руки вгору;

2 – в.п.;

3 – нахил вправо, руки вгору;

4 – в.п.

Або рухи виконуються одночасно руками i ногами:

В.п. – зiмкнута стойка, руки зiгнутi в сторони:

1 – випад влiво, руки в сторони;

2 – в.п.;

3 – випад вправо, руки в сторони;

4 – в.п.

  •  Послiдовно сполученi рухи – це рухи, в яких послiдовно виконуються рiзнi сполучення рухiв. Наприклад, спочатку виконуються рухи ногами i руками, а потiм – тулубом i руками:

В.п. – стойка ноги нарiзно:

1 – присiд, руки вперед;

2 – в.п.;

3 – нахил прогнувшись, руки за голову;

4 – в.п.

    В загальнорозвивальних вправах рухи прийнято розподiлять на 4 або 8 рахункiв для зручностi ïх виконання з музичним супроводом. На останнiй рахунок вправи слiд прийняти вихiдне положення, iнакше вправу буде незручно повторювати.

    Iнодi слiд уточнювати характер рухiв: напружено, розслаблено, повiльно, рiзко. Також при уточненнi характеру рухiв слiд зазначати темп виконання, ритм i амплiтуду рухiв.

3. Прикладні вправи.

Лазіння по вертикальному канату у три прийоми

Цей вид лазіння застосовується переважно для жінок і дітей тому, що навантаження приходиться не тільки на руки та плечовий пояс, а й ноги.

Техніка виконання. Лазіння по вертикальному канату у три

прийоми виконується із вихідного положення вису на прямих руках.

Прийоми лазіння:

І – зігнути ноги і захватити канат зовнішніми сторонами стоп;

ІІ – випрямляючи ноги і не послаблюючи захвату канату стопами, зігнути руки;

ІІІ – почерговий перехват руками вверх і в.п.

Під час виконання І-го прийому необхідно добре провиснути у плечах; руки в ліктях не згинати; міцно захватити канат стопами; максимально підтягнути коліна до грудей; ІІ-го прийому підтягуючись на руках активно випрямити ноги;  ІІ-го прийому здійснити почерговий перехват прямими руками вверх.

Види підготовчих вправ для засвоєння лазіння по вертикальному канату у три прийоми: вправи для розвитку сили мязів рук, ніг і плечового поясу; гнучкості у кульшових суглобах, (застосовувати заздалегідь).

  Види загальнорозвивальних вправ, що забезпечують готовність м’язово-зв’зочного апарату до виконання лазіння по вертикальному канату у три прийоми: для м’язів рук, плечового поясу, кистей і ніг  (застосовуються у підготовчій частині уроку чи заняття).

Рекомендовані підвідні вправи для лазіння по вертикальному канату у три прийоми

1.

Із вису на канаті на прямих руках розгойдування.

2.

Із сіду на гімнастичній лаві продольно захват гімнастичної скакалки або мотузки ногами.

3.

Із в.п. о.с., руки вверх кулак на кулаці: імітація лазіння по канату в три прийоми: І – присісти, ІІ – випрямити ноги і зігнути руки до грудей, ІІІ – почерговий перехват руками вверх.

4.

Із вису на прямих руках боком на гімнастичній стінці послідовне виконання прийомів лазіння із фіксацією положень після кожного із них.

5.

Із вису на прямих руках на канаті окреме розучення прийомів лазіння.

6.

Із вису на прямих руках на канаті послідовне виконання  прийомів лазіння з фіксацією положень після кожного із них.


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

39737. Возникновение и сущность маркетинга, сбытовой и маркетинговой подходы к деятельности фирмы, цели маркетинга 167.5 KB
  Возникновение и сущность маркетинга сбытовой и маркетинговой подходы к деятельности фирмы цели маркетинга. Становление маркетинга как основы экономического поведения фирмы следует отнести к периоду последующему за великой депрессией охватившей Запад в 19291933 годах . Основными понятиями сферы маркетинга являются следующие: нужды потребности запросы товар обмен сделка и рынок. Введение в практику предпринимательства концепции маркетинга позволяют решить целый комплекс вопросов: 1.
39738. Маркетинг. Общие понятия маркетинга 872 KB
  Спрос это совокупный запрос группы потребителей. Предвидеть прогнозировать спрос можно только постоянно изучая потребителей так чтобы разрабатывать и предлагать именно то что они хотят и в чем нуждаются. Стимулировать значит вызывать у потребителей стремление к тому что предлагает фирма привлекательно оформляя продукт интенсивно его рекламируя и так далее. Маркетинговая деятельность может быть направлена как на потребителей так и на население в целом.
39739. Воплощение черт неомифологизма в произведении Дюрренматта «Минотавр» 30.39 KB
  Вступление Сегодня мы с вами познакомимся с необыкновенным произведением Дюрренматта драматической балладой Минотавр об одиночестве главного героя а именно Минотавра и попробуем найти черты неомифологизма в этом произведении. Наша тема Воплощение черт неомифологизма в произведении Дюрренматта Минотавр . Дюрренматта.
39740. Воплощение черт неомифологизма в произведении Дюрренматта 25.53 KB
  Дюрренматт классик швейцарской литературы.Идейнохудожественный анализ произведения Дюрренматта Минотавр: жанровые особенности; образ дюрренматтовского Минотавра в сопоставлении с древнегреческим Минотавром; черты неомифологического сознания в произведении. Работа по теме урока Сегодня мы с вами проанализируем замечательное произведение швейцарского классика Дюрренматта Минотавр и попробуем проследить неомифологические черты в данном произведении.
39741. Метод (метод исследования) 35.5 KB
  В общей психологии это один из основных эмпирических методов психологического исследования состоящий в преднамеренном целенаправленном систематическом восприятии психических явлений с целью изучения их специфических изменений в определенных условиях. Метод занимает промежуточное положение между методом простого объективного наблюдения и методом лабораторного эксперимента. Создан Лазурским с целью избежать недостатков методов наблюдения и эксперимента и соединить их достоинства; формирующий эксперимент ход которого направлен на...
39743. Общее понятие об ощущении 78 KB
  Физиологической основой ощущений является деятельность сложных комплексов анатомических структур названных И. Рассмотрим систематическую классификацию ощущений. Рассматривая наиболее крупные и существенные группы ощущений он разделил их на три основных типа: интероцептивные проприоцептивпые и экстероцептивные ощущения. Рассмотрим основные типы ощущений по отдельности.
39744. Отрасли психологии 27 KB
  Социальная психология исследует психологические явления и процессы обусловленные принадлежностью человека к конкретным общностям. Зоопсихология раскрывает особенности и закономерности психики животных на разных этапах развития животного мира. Педагогическая психология занимается исследованием психологических особенностей и закономерностей процессов обучения и воспитания подрастающего поколения.