50138

Рух протиходом. Рух змійкою. Команди та дії

Лабораторная работа

Физкультура и спорт

Визначення рухiв при конструюваннi загальнорозвивальних вправ. Пiдроздiл на: простi рухи; послiдовнi рухи; сполученi рухи; послiдовно сполученi рухи. Розподiл рухiв за рахунком. Уточнення характеру рухiв.

Украинкский

2014-01-16

50.5 KB

2 чел.

Лабораторне заняття 11

1. Стройові вправи. Рух протиходом. Рух “змійкою”. Команди та дії.

2. Загальнорозвивальні вправи. Визначення рухiв при конструюваннi загальнорозвивальних вправ. Пiдроздiл на: 1)простi рухи; 2)послiдовнi рухи; 3)сполученi рухи; 4) послiдовно сполученi рухи. Розподiл рухiв за рахунком. Уточнення характеру рухiв.

3. Прикладні вправи. Лазіння по канату в три прийоми. Техніка виконання і методика навчання. Страховка і допомога. Підготовчі, спеціальні та підвідні вправи.

1. Стройові вправи.

Рух протиходом.

Рис. 1

     Рух протиходом – це рух у протилежному напрямi з iнтервалом в один крок. Команда з мiсця: “Протиходом налiво (направо) кроком – РУШ!”, команда у русi: “Протиходом налiво (направо) – РУШ!”. Рух протиходом може виконуватись по прямим та по скiсним напрямам.

 

Рух “змійкою”.

Рис. 2

    Рух  “змiйкою” – декiлька протиходiв пiдряд. “Змiйка” виконується в повздовжньому, поперечному i скiсному напрямах. Вона може бути рiзного розмiру: мала, середня, велика повздовжня, поперечна. Величина “змiйки” визначається пiсля того, коли направляючий  зробив перший виток протиходом потрiбного розмiру. Команди:

    1.”Протиходом налiво (направо) – РУШ!”

    2.”Змiйкою – РУШ!”

За другою командою направляючий виконує рух протиходом, заходячи то лiвим, то правим плечем.

2. Загальнорозвивальні вправи.

Конструювання загальнорозвивальних вправ. Визначення рухiв. Розподiл рухiв за рахунком.

    Рухи загальнорозвивальних вправ роздiляються на простi, послiдовнi, сполученi, послiдовно сполученi.

  •  Простi рухи – це рухи однiєю частиною тiла при фiксацiï iнших. Наприклад, рухи виконуються тiльки руками:

В.п. - о.с.:

1 – руки вперед;

2 – руки вгору;

3 – руки в сторони;

4 – в.п.

Або виконання рухiв тiльки ногами:

В.п. - стойка ноги нарiзно, руки на пояс:

1 – 2 – присiд;

3 – 4 – в.п.

Або виконання рухiв тiльки тулубом:

В.п. - сiд ноги нарiзно, руки за голову:

1 – нахил влiво;

2 – в.п.;

3 – нахил вправо;

4 – в.п.

  •  Послiдовнi рухи – це рухи рiзними частинами тiла. Наприклад, спочатку виконуються рухи руками а потiм тулубом:

В.п. - о.с., руки за спину:

1 – руки в сторони;

2 – в.п.;

3 – нахил прогнувшись;

4 – в.п.

Або виконання спочатку рухiв ногами, а потiм рухiв тулубом:

В.п. – стойка ноги нарiзно, руки на пояс:

1 – напiвприсiд;

2 – в.п.;

3 – нахил назад;

4 – в.п.

  •  Сполученi рухи – це рухи, якi виконуються одночасно декiлькома частинами тiла.Наприклад, рухи виконуються одночасно руками i тулубом:

В.п. – широка стойка ноги нарiзно, руки на пояс:

1 – нахил влiво, руки вгору;

2 – в.п.;

3 – нахил вправо, руки вгору;

4 – в.п.

Або рухи виконуються одночасно руками i ногами:

В.п. – зiмкнута стойка, руки зiгнутi в сторони:

1 – випад влiво, руки в сторони;

2 – в.п.;

3 – випад вправо, руки в сторони;

4 – в.п.

  •  Послiдовно сполученi рухи – це рухи, в яких послiдовно виконуються рiзнi сполучення рухiв. Наприклад, спочатку виконуються рухи ногами i руками, а потiм – тулубом i руками:

В.п. – стойка ноги нарiзно:

1 – присiд, руки вперед;

2 – в.п.;

3 – нахил прогнувшись, руки за голову;

4 – в.п.

    В загальнорозвивальних вправах рухи прийнято розподiлять на 4 або 8 рахункiв для зручностi ïх виконання з музичним супроводом. На останнiй рахунок вправи слiд прийняти вихiдне положення, iнакше вправу буде незручно повторювати.

    Iнодi слiд уточнювати характер рухiв: напружено, розслаблено, повiльно, рiзко. Також при уточненнi характеру рухiв слiд зазначати темп виконання, ритм i амплiтуду рухiв.

3. Прикладні вправи.

Лазіння по вертикальному канату у три прийоми

Цей вид лазіння застосовується переважно для жінок і дітей тому, що навантаження приходиться не тільки на руки та плечовий пояс, а й ноги.

Техніка виконання. Лазіння по вертикальному канату у три

прийоми виконується із вихідного положення вису на прямих руках.

Прийоми лазіння:

І – зігнути ноги і захватити канат зовнішніми сторонами стоп;

ІІ – випрямляючи ноги і не послаблюючи захвату канату стопами, зігнути руки;

ІІІ – почерговий перехват руками вверх і в.п.

Під час виконання І-го прийому необхідно добре провиснути у плечах; руки в ліктях не згинати; міцно захватити канат стопами; максимально підтягнути коліна до грудей; ІІ-го прийому підтягуючись на руках активно випрямити ноги;  ІІ-го прийому здійснити почерговий перехват прямими руками вверх.

Види підготовчих вправ для засвоєння лазіння по вертикальному канату у три прийоми: вправи для розвитку сили мязів рук, ніг і плечового поясу; гнучкості у кульшових суглобах, (застосовувати заздалегідь).

  Види загальнорозвивальних вправ, що забезпечують готовність м’язово-зв’зочного апарату до виконання лазіння по вертикальному канату у три прийоми: для м’язів рук, плечового поясу, кистей і ніг  (застосовуються у підготовчій частині уроку чи заняття).

Рекомендовані підвідні вправи для лазіння по вертикальному канату у три прийоми

1.

Із вису на канаті на прямих руках розгойдування.

2.

Із сіду на гімнастичній лаві продольно захват гімнастичної скакалки або мотузки ногами.

3.

Із в.п. о.с., руки вверх кулак на кулаці: імітація лазіння по канату в три прийоми: І – присісти, ІІ – випрямити ноги і зігнути руки до грудей, ІІІ – почерговий перехват руками вверх.

4.

Із вису на прямих руках боком на гімнастичній стінці послідовне виконання прийомів лазіння із фіксацією положень після кожного із них.

5.

Із вису на прямих руках на канаті окреме розучення прийомів лазіння.

6.

Із вису на прямих руках на канаті послідовне виконання  прийомів лазіння з фіксацією положень після кожного із них.


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

7752. Методология педагогики и методы педагогических исследований 82 KB
  Методология педагогики и методы педагогических исследований 1. Методология педагогики, её уровни и функции Понятие методология педагогической науки. Термин методология в научной лексике используется в нескольких смыслах: 1) методология - это у...
7753. Целеполагание в педагогике 178.5 KB
  Целеполагание в педагогике. Понятие цели воспитания Проблема научного обоснования цели воспитания обуславливается объективной зависимостью между осознанием личностью цели деятельности и достижением ее результатов. Чтобы добиться успеха,...
7754. Общие закономерности развития личности 101.5 KB
  Общие закономерности развития личности. 1. Закон развития высших психических функций человека по Л.С.Выготскому. Л.С.Выготский: Общий генетический закон развития высших психических функций человека, который является основой культурно-историчес...
7755. Современное состояние образования 175 KB
  Современное состояние образования 1. Анализ состояния современной системы образования Основными целями функционирования системы образования в обществе выступают: подготовка подрастающего поколения к самостоятельной жизни и труду в условиях быс...
7756. Дидактика как теория обучения 148.5 KB
  Дидактика как теория обучения. Общее понятие о дидактике, ее предмет, основные категории Отрасль научного знания, которая изучает и исследует проблемы образования и обучения, называется дидактикой. В дидактике научно обосновываются закономерности...
7757. Процесс обучения как целостная система 117 KB
  Процесс обучения как целостная система. Двусторонний характер процесса обучения. Процесс обучения является разновидностью человеческой деятельности, которая носит двусторонний характер. Этот процесс обязательно предполагает взаимодействие преподав...
7758. Научные основы содержания образования в современной школе 62 KB
  Научные основы содержания образования в современной школе. Понятие содержания образования, его сущность. Концепция содержания образования по И.Я. Лернеру, В.В. Краевскому, М.Н. Скаткину. Обучение - это социально обусловленный процесс, вызванный...
7759. Методы обучения. Понятие и сущность метода, приема и средств обучения 230 KB
  Методы обучения 1. Понятие и сущность метода, приема и средств обучения Метод (в переводе с греческого языка означает буквально путь к чему-либо) обозначает способ деятельности, направленной на достижение определённой цели. В педагогической ли...
7760. Формы организации и средства обучения 149 KB
  Формы организации и средства обучения. 1. Понятие о формах организации обучения и сущность способов и систем обучения, видов учебной деятельности ученика, форм организации текущей учебной работы учащихся Понятие метод обучения, сущность которого р...