50150

Правила запису загальнорозвивальних вправ. Змiст, дозування, методичнi вказiвки

Лабораторная работа

Физика

Стройові вправи. Загальнорозвивальні вправи. Прикладні вправи. Стройові вправи див.

Украинкский

2014-01-16

41 KB

5 чел.

Лабораторне заняття 12

1. Стройові вправи. Повторення (зан. №11). Навчальна практика.

2. Загальнорозвивальні вправи. Правила запису загальнорозвивальних вправ. Змiст, дозування, методичнi вказiвки.

3. Прикладні вправи. Перелізання. Способи. Лазіння із партенром.

Повторення (зан. №11). Здача на оцінку лазання по канату в три прийоми.

1. Стройові вправи (див. заняття 11). Навчальна практика.

2. Загальнорозвивальні вправи.

Правила запису загальнорозвивальних вправ. Змiст, дозування, методичнi вказiвки.

    При написаннi конспекту урока слiд використовувати тричастинну форму конспекту, яка мiстить в собi такi положення: змiст, дозування та органiзацiйно-методичнi вказiвки. В роздiлi «змiст» записуються в конкретнiй термiнологiчнiй формi вихiдне положення, а також рухи на кожний рахунок: на 2; 4; 8; 16 i т.i. Допускається скорочення деяких термiнiв, наприклад, «вихiдне положення» записується як «в.п.»;  «основна стойка» - «о.с.». Всi iншi термiни пишуться повнiстю конкретним термiнологiчним записом. Напочатку запису вправи пiсля «В.п.» ставиться тире i далi йде запис положення нiг (термiн стойки), положення тулуба (якщо необхiдно), положення рук i голови. Пiсля визначення вихiдного положення ставиться двокрапка. Потiм за рахунком ведеться запис рухiв, починаючи з рухiв ногами i далi знизу вгору: рухи тазом, рухи тулубом, рухи головою, рухи руками. На останнiй рахунок необхiдно записати вихiдне положення, з якого виконується повтор цiєï вправи.

    В роздiлi «дозування» здiйснюється запис кiлькостi повторень даноï вправи з певним дiапазоном, наприклад, «4 - 6 разiв» або «6 – 8 разiв». Причому дозування ведеться в парних числах для того, щоб коли вправи будуть  виконуватись пiд музикальний супровiд, закiнчення виконання вправи приходилось на закiнчення музичноï фрази. Якщо загальнорозвивальнi вправи проводяться прохiдним способом, то дозування записується у кiлькостi метрiв або у часовому вимiрi, наприклад, «20 – 25м» або «30 – 40с».

    В роздiлi «органiзацiйно-методичнi вказiвки» запис ведеться у такiй послiдовностi. Спочатку визначається, на яку частину тiла впливає дана загальнорозвивальна вправа: для рук i плечового пояса, для шиï, для тулуба, для тазового пояса, для нижнiх кiнцiвок, для всього тiла. Далi йдуть вказiвки по технiцi виконання вправи, по правильнiй поставi, по гiмнастичному стилю. Далi вказується темп виконання: повiльний, помiрний, середнiй, швидкий. I, нарештi, записується те, який показ вправи здiйснюється педагогом: фронтальний, «дзеркальний», боковий, спиною. Окремi методичнi вказiвки бажано записувати двома словами, тому що ïх слiд проголошувати в ритмi рахунку: «1 – 2 – 3 – 4 – вище -  голову – 3 – 4» i т.д.

Приклад звапису загальнорозвиальних вправ:

З м i с т

Дозування

Органiзацiйно-методичнi вказiвки

1.В.п. – зiмкнута стойка, руки на

            пояс:

  1 – руки вперед;

   2 – стойка на носках, руки

         вгору;

   3 – руки в сторонни;

   4 – в.п.

2.В.п. – о.с., руки за спину:

   1 – нахил влiво;

   2 – в.п.;

   3 – нахил вправо;

   4 – в.п.

4 – 6 раз.

6 – 8 раз.

Вправа для всього тiла на витягування спинного хребта. На «2» дивитись вгору. Пiдборiддя вище. М’язи напруженi. Темп повiльний. Показ фронтальний.

Вправа для тулуба. Максимальна амплiтуда. Лопатки зведенi. Колiна випрямленi. Темп помiрний. Показ «дзеркальний».

3. Прикладні вправи.

П е р е л і з а н н я

Перелізати можна через гімнастичні снаряди або забор, із однієї гімнастичної драбини на іншу, з каната на канат, із похилої або горизонтальної гімнастичної лави на гімнастичну стінку і ,навпаки. Перелізання виконуються із о.с.,  вису або упору різними способами.

Способи перелізання:

  1.  із вису в упор і навпаки;
  2.  із вису підйомом силою;
  3.  переворотом в упор;
  4.  стрибком в упор;
  5.  опусканням вперед;
  6.  почерговим перемахом ногами;
  7.  ногами вперед;
  8.  головою вперед.

Методика навчання перелізанням. Розпочинати навчання необхідно з перелізань через невисокі гімнастичні снаріди та обладнання.

Бажано чергувати різні способи перелізання; застосовувати смугу перешкод; ігровий і змагальний способи навчання на заняттях.

Л а з і н н я   і з   п а р т н е р о м

Цей вид лазіння найбільш складний тому, що потребує хорошої фізичної підготовленості. Як правило у роботі з дітьми і жінками він незастосовується.

Лазіння із партнером можно проводити на гімнастичній драбині канаті та шесті.

Способи лазіння з партнером:

  1.  сидячи на плечах партнера;
  2.  сидячи на спині партнера.

Техніка виконання лазіння із партнером. Партнер повинен

зацепитись ногами за спину того, хто лізе, і допомагати йому, підтягуючись на руках.

Повторення (зан. №11). Здача на оцінку лазання по канату в три прийоми.


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

21265. Транспортная задача. Этапы построения решения транспортной задачи 474.5 KB
  Транспортная задача Т3возникает при планировании рациональных перевозок грузов загрузки оборудования и других организационноэкономических процессов. Требуется составить такой план перевозок откуда куда и сколько единиц груза везти чтобы все заявки были выполнены а общая стоимость всех перевозок минимальна. Матрицу X будем называть матрицей перевозок или планом грузоперевозок. Суммарное количество груза доставляемого в каждый ПН из всех ПО должно быть равно заявке поданной данным пунктом: 3...
21266. Понятие математической модели 342.5 KB
  И если ранее математический аппарат преимущественно использовался как инструмент расчета то сейчас экономика выдвигает другие задачи: рационального использования уже имеющегося сырья оборудования кадровых энергетических и прочих ресурсов; выбора наиболее выгодного варианта организации производственного процесса оптимальным образом. Эти задачи привели к появлению новых математических методов и направлений прикладной математики: теории игр теории массового обслуживания теории линейного и нелинейного программирования и др. Поэтому в...
21267. Аналіз рентабельності діяльності підприємства з метою її підвищення 574.5 KB
  Збільшення обсягу реалізації і поліпшення якості продукції 3. Резерви зниження собівартості продукції 3. Уособлення частини вартості продукції у вигляді витрат виступає в грошовому виразі як собівартість продукції. На формування прибутку як фінансового показника роботи підприємства впливає встановлений державою порядок формування витрат на виробництво продукції робіт послуг; обчислення й калькулювання собівартості продукції робіт послуг; визначення позареалізаційних прибутків і витрат; визначення балансового валового прибутку.
21268. Захист населення і територій від надзвичайних ситуацій 302 KB
  Актуальність проблеми забезпечення природнотехногенної безпеки населення і територій зумовлена тенденціями зростання втрат людей і шкоди територіям що спричиняються небезпечними природними явищами промисловими аваріями і катастрофами. Захист населення і територій від надзвичайних ситуацій техногенного та природного характеру це система організаційних технічних медикобіологічних фінансовоекономічних та інших заходів для запобігання та реагування на надзвичайні ситуації техногенного та природного характеру і ліквідації їх наслідків що...
21269. Сложные зубчатые механизмы. Кинематическое исследование зубчатых и планетарных механизмов 180.5 KB
  ложными зубчатыми механизмами называются механизмы с зубчатыми передачами с числом зубчатых колес больше двух. Это могут быть механизмы с оригинальными структурными схемами или механизмы, образованные последовательным...
21270. ЛІКВІДАЦІЯ НАСЛІДКІВ НАДЗВИЧАЙНИХ СИТУАЦІЙ 146 KB
  РІНР і в мирний і у воєнний час проводяться: для порятунку людей надання першої медичної допомоги постраждалим і ураженим та евакуації їх у лікувальні установи; локалізації аварій і усунення ушкоджень які заважають проведенню рятувальних робіт; локалізації аварій які загрожують життю людей на АЕС хімічно небезпечних обєктах енергетичних і комунальних мережах нафтоі газопроводах та інших обєктах і мережах; забезпечення життєдіяльності міст і обєктів господарювання; створення необхідних умов проведення відбудовних робіт. До...
21271. Організація цивільної оборони в сучасних умовах 259.5 KB
  2005 ВД Інжек 2005 Вступ Значна кількість великих катастроф що відбувалися на території України за останній час серед яких особливе місто займає Чорнобильська змістили пріоритети у призначенні Цивільної оборони від захисту населення в умовах воєнного часу на захист населення від наслідків надзвичайних ситуацій техногенного і природного характеру від галузевого відомчого формування і функціонування на функціональні із за діянням усіх рівнів виконавчої влади принципи формування і реагування на надзвичайні ситуації. Про захист...
21272. Надзвичайні ситуації мирного часу. Основи класифiкаціï надзвичайних ситуацій 244.5 KB
  Засоби масовоï інформаціï майже щодня повідомляють про надзвичайні ситуаціï що відбуваються у світі: лісові пожежі повені землетруси цунамі обвали зсуви селеві потоки виверження вулканів урагани смерчі снігові й пилові бурі та інші стихійні лиха аваріï і катастрофи на підприємствах і транспорті що супроводжуються загибеллю людей руйнуванням населенних пунктів і обєктів господарювання забрудненням і зараженням довкілля. Щорічно в нашій краïні виникають надзвичайні ситуаціï далі НС природного та техногенного характеру що...
21273. НАДЗВИЧАЙНІ СИТУАЦІЇ ВОЄННОГО ЧАСУ 197 KB
  Непряму поразку люди і тварини можуть отримати від вторинних осередків ураження уламки зруйнованих будівель або уламків скла каміння та інших предметів що летять із великою швидкістю. Таке ураження людей можливе при надмірному тиску 3 кПа і більше. Осередок ядерного ураження в залежності від тиску у фронті ударної повітряної хвилі умовно поділяється на 4 зони зруйнування: повні сильні середні і слабкі.