50150

Правила запису загальнорозвивальних вправ. Змiст, дозування, методичнi вказiвки

Лабораторная работа

Физика

Стройові вправи. Загальнорозвивальні вправи. Прикладні вправи. Стройові вправи див.

Украинкский

2014-01-16

41 KB

5 чел.

Лабораторне заняття 12

1. Стройові вправи. Повторення (зан. №11). Навчальна практика.

2. Загальнорозвивальні вправи. Правила запису загальнорозвивальних вправ. Змiст, дозування, методичнi вказiвки.

3. Прикладні вправи. Перелізання. Способи. Лазіння із партенром.

Повторення (зан. №11). Здача на оцінку лазання по канату в три прийоми.

1. Стройові вправи (див. заняття 11). Навчальна практика.

2. Загальнорозвивальні вправи.

Правила запису загальнорозвивальних вправ. Змiст, дозування, методичнi вказiвки.

    При написаннi конспекту урока слiд використовувати тричастинну форму конспекту, яка мiстить в собi такi положення: змiст, дозування та органiзацiйно-методичнi вказiвки. В роздiлi «змiст» записуються в конкретнiй термiнологiчнiй формi вихiдне положення, а також рухи на кожний рахунок: на 2; 4; 8; 16 i т.i. Допускається скорочення деяких термiнiв, наприклад, «вихiдне положення» записується як «в.п.»;  «основна стойка» - «о.с.». Всi iншi термiни пишуться повнiстю конкретним термiнологiчним записом. Напочатку запису вправи пiсля «В.п.» ставиться тире i далi йде запис положення нiг (термiн стойки), положення тулуба (якщо необхiдно), положення рук i голови. Пiсля визначення вихiдного положення ставиться двокрапка. Потiм за рахунком ведеться запис рухiв, починаючи з рухiв ногами i далi знизу вгору: рухи тазом, рухи тулубом, рухи головою, рухи руками. На останнiй рахунок необхiдно записати вихiдне положення, з якого виконується повтор цiєï вправи.

    В роздiлi «дозування» здiйснюється запис кiлькостi повторень даноï вправи з певним дiапазоном, наприклад, «4 - 6 разiв» або «6 – 8 разiв». Причому дозування ведеться в парних числах для того, щоб коли вправи будуть  виконуватись пiд музикальний супровiд, закiнчення виконання вправи приходилось на закiнчення музичноï фрази. Якщо загальнорозвивальнi вправи проводяться прохiдним способом, то дозування записується у кiлькостi метрiв або у часовому вимiрi, наприклад, «20 – 25м» або «30 – 40с».

    В роздiлi «органiзацiйно-методичнi вказiвки» запис ведеться у такiй послiдовностi. Спочатку визначається, на яку частину тiла впливає дана загальнорозвивальна вправа: для рук i плечового пояса, для шиï, для тулуба, для тазового пояса, для нижнiх кiнцiвок, для всього тiла. Далi йдуть вказiвки по технiцi виконання вправи, по правильнiй поставi, по гiмнастичному стилю. Далi вказується темп виконання: повiльний, помiрний, середнiй, швидкий. I, нарештi, записується те, який показ вправи здiйснюється педагогом: фронтальний, «дзеркальний», боковий, спиною. Окремi методичнi вказiвки бажано записувати двома словами, тому що ïх слiд проголошувати в ритмi рахунку: «1 – 2 – 3 – 4 – вище -  голову – 3 – 4» i т.д.

Приклад звапису загальнорозвиальних вправ:

З м i с т

Дозування

Органiзацiйно-методичнi вказiвки

1.В.п. – зiмкнута стойка, руки на

            пояс:

  1 – руки вперед;

   2 – стойка на носках, руки

         вгору;

   3 – руки в сторонни;

   4 – в.п.

2.В.п. – о.с., руки за спину:

   1 – нахил влiво;

   2 – в.п.;

   3 – нахил вправо;

   4 – в.п.

4 – 6 раз.

6 – 8 раз.

Вправа для всього тiла на витягування спинного хребта. На «2» дивитись вгору. Пiдборiддя вище. М’язи напруженi. Темп повiльний. Показ фронтальний.

Вправа для тулуба. Максимальна амплiтуда. Лопатки зведенi. Колiна випрямленi. Темп помiрний. Показ «дзеркальний».

3. Прикладні вправи.

П е р е л і з а н н я

Перелізати можна через гімнастичні снаряди або забор, із однієї гімнастичної драбини на іншу, з каната на канат, із похилої або горизонтальної гімнастичної лави на гімнастичну стінку і ,навпаки. Перелізання виконуються із о.с.,  вису або упору різними способами.

Способи перелізання:

  1.  із вису в упор і навпаки;
  2.  із вису підйомом силою;
  3.  переворотом в упор;
  4.  стрибком в упор;
  5.  опусканням вперед;
  6.  почерговим перемахом ногами;
  7.  ногами вперед;
  8.  головою вперед.

Методика навчання перелізанням. Розпочинати навчання необхідно з перелізань через невисокі гімнастичні снаріди та обладнання.

Бажано чергувати різні способи перелізання; застосовувати смугу перешкод; ігровий і змагальний способи навчання на заняттях.

Л а з і н н я   і з   п а р т н е р о м

Цей вид лазіння найбільш складний тому, що потребує хорошої фізичної підготовленості. Як правило у роботі з дітьми і жінками він незастосовується.

Лазіння із партнером можно проводити на гімнастичній драбині канаті та шесті.

Способи лазіння з партнером:

  1.  сидячи на плечах партнера;
  2.  сидячи на спині партнера.

Техніка виконання лазіння із партнером. Партнер повинен

зацепитись ногами за спину того, хто лізе, і допомагати йому, підтягуючись на руках.

Повторення (зан. №11). Здача на оцінку лазання по канату в три прийоми.


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

14584. Исследование импульсного стабилизатора напряжения 170.16 KB
  ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА к лабораторной работе Исследование импульсного стабилизатора напряжения Цель работы: ознакомиться с принципом действия методами испытаний импульсного стабилизатора и получить инженерные навыки анализа технических параметров импульсных ст...
14585. Распределение термоэлектронов по скоростям. Контактная разность потен-циалов 417 KB
  ОТЧЕТ ПО ЛАБОРАТОРНОЙ РАБОТЕ № 1 Распределение термоэлектронов по скоростям. Контактная разность потенциалов по дисциплине Физика твердого тела Содержание Цель работы Используемые приборы Схема измерений Результаты экспериментальных иссл
14586. Исследование параметров естественного освещения производственных помещениях 17.36 KB
  Лабораторная работа № 3 Тема: Исследование параметров естественного освещения производственных помещениях. Цель: 1. Изучить существующие санитарногигиенические нормы и требования к естественному освещению производственных помещений. 2. Освоить методику измерения ...
14587. Архиватор 7-Zip 71 KB
  Лабораторная работа. Архиватор 7Zip Цель: Приобрести навыки в использовании программыархиватора 7Zip. 1. Использование программыархиватора 7Zip Способы запуска программы: 7Zip File Manager можно запустить тремя способами: в режиме графической оболочки со стан
14588. Теплоемкость. Определение теплоемкости модуляционным методом 188 KB
  ОТЧЕТ ПО ЛАБОРАТОРНОЙ РАБОТЕ № 3 Определение теплоемкости модуляционным методом по дисциплине Физика твердого тела Содержание Цель работы Изучение модуляционного метода измерения теплоемкости и определение теплоемкости вольфрама при высоких
14589. Определение плотности твердых тел правильной формы 106.5 KB
  ОТЧЕТ по лабораторной работе №1 €œОпределение плотности твердых тел правильной формы€ Расчётная формула где ρ – плотность материала; m – масса цилиндра; h – высота цилиндра. Средства измерения и их характеристики: ...
14590. Каскад усилительный с общим эмиттером 13.01 MB
  АНАЛОГОВАЯ СХЕМОТЕХНИКА Каскад усилительный с общим эмиттером Руководство к выполнению лабораторной работы Описание лабораторной установки Источник питания. Генер...
14591. Каскад усилительный с общим коллектором 5.04 MB
  АНАЛОГОВАЯ СХЕМОТЕХНИКА Каскад усилительный с общим коллектором Руководство к выполнению лабораторной работы Содержание Введение 1 Описание лабораторной установки 1.1 Источник питания 1.2 Генератор сигналов низкочастотный Г3112/1 1.3 Генератор прям...
14592. Исследование метеорологических условий производственных помещений 19.64 KB
  ЛАБОРАТОРНАЯ РАБОТА №1 №22804 по дисциплине: Безопасность жизнедеятельности на тему: Исследование метеорологических условий производственных помещений Цель данной работы: изучить принципы гигиенического нормирования метеорологических условий в произ...