50162

Зміна ширини кроків і швидкості руху. Команди та дії

Лабораторная работа

Физкультура и спорт

Стройові вправи. Загальнорозвивальні вправи. Загальнi методичнi рекомендацiï до складення комплексiв загальнорозвивальних вправ: завдання змiст пiдбiр вправ послiдовнiсть вправ у комплексi; чергування спрямованностi вправ тощо. Варiанти послiдовностi вправ у комплексi.

Украинкский

2014-01-17

49.5 KB

4 чел.

Лабораторне заняття 13

1. Стройові вправи. Повторення (зан. №12). Зміна ширини кроків і швидкості руху. Команди та дії.

2. Загальнорозвивальні вправи.

Загальнi методичнi рекомендацiï до складення комплексiв загальнорозвивальних вправ: завдання, змiст, пiдбiр вправ, послiдовнiсть вправ у комплексi; чергування спрямованностi вправ тощо. Варiанти послiдовностi вправ у комплексi.

3. Прикладні вправи. Повторення (зан. №12). Лазіння по канату в два прийоми. Техніка виконання і методика навчання. Страховка і допомога. Підготовчі, спеціальні та підвідні вправи.

  1.  Стройові вправи. Повторення (див. заняття 12).

Зміна ширини кроків і швидкості руху. Команди та дії.

Темп руху  і довжину кроку змінюють за командами: “ЧАСТІШЕ КРОК!”, “РІДШЕ!”, “ПІВКРОКУ!”, “ПОВНИЙ КРОК!”, “ШИРШЕ КРОК!”, “КОРОТШЕ КРОК!”.

2. Загальнорозвивальны вправи.

Складання комплексiв загальнорозвивальних вправ.

Комплекс загальнорозвивальних вправ – це набiр взаємозв’язаних цiлеспрямованих вправ, якi розташованi в визначенiй послiдовностi i вирiшують певнi завдання.

      Загальнорозвивальнi вправи рiдко застосовуються iзольовано. Тому викладач постiйно стикається з необхiднiстю складати рiзнi комплекси загальнорозвивальних вправ. Перш нiж приступити до пiдбору вправ у комплекс, треба точно визначити його цiльове призначення: для загальноï або спецiальноï розминки, для комплексного або спрямованого розвитку рухових якостей (сили, гнучкостi, витривалостi, координацiйних здiбностей, швидкiсних здiбностей), для формування постави, для вирiшення завдань вiдновлення, для навчання конкретним руховим дiям i т.i. Друге, що необхiдно знати при пiдборi вправ – контингент тих, що займаються, ïхнiй вiк та рiвень пiдготовленостi.

    Далi лишається вирiшити два питання: якi вправи включати i в якiй послядовностi.

    Загальнi методичнi рекомендацiï до складання комплексiв загальнорозвивальних вправ в уроках основноï гiмнастики:

    1.Вправи, якi включаються в комплекс, повиннi бути спрямованi на вирiшення основних завдань уроку.

    2.Змiст вправ повинен вiдповiдати рiвню пiдготовленостi, статi й вiку тих, хто займається.

    3.Вправи необхiдно пiдбирати так, щоб вони здiйснювали всебiчний вплив на органiзм учнiв та забезпечували розвиток основних рухових якостей.

    4.Вправи повиннi формувати правильну поставу i сприяти вмiнню управляти своïми рухами.

    5.Комплекс складається за принципом послiдовного зростання навантаження. Вiн починається з легких i простих рухiв окремими частинами тiла, далi включаються вправи, якi навантажують бiльшi групи м’язiв. Закiнчується комплекс досить iнтенсивно: стрибковi вправи з переходом на ходьбу.

    6.Необхiдно чередувати вправи так, щоб в роботу послiдовно включались рiзнi частини тiла.

    7.Вправи силового характеру повиннi йти перед вправами на розтягування даноï групи м’язiв. Пiсля напруженоï роботи необхiдно виконувати  врави на розслаблення.

    До конкретноï послiдовностi вправ у комплексi iснують рiзнi пiдходи:

  •  Опрацювання м’яязово-зв’язкового апарата зверху вниз (руки, плечовий пояс, шия, тулуб, тазовий пояс, ноги).
  •  Аналогiчне опрацювання, але знизу вверх (в хореографiï, бiля гiмнастичноï стiнки та iн.).
  •  Перехiд вiд рухiв у дрiбних суглобах до рухiв у великих (кистi – стопи, лiктi – колiна, плечi – таз, спинний хребет).
  •  Робота за типом серiй «руки – ноги – тулуб» (3 – 5 серiй), кожний раз змiнюючи спрямованiсть впливу.
  •  Суворе слiдування «типовiй схемi» з конкретним перелiком спрямованостi впливу вправ.

     Така рiзноманiтнiсть пiдходiв до складання комплексiв свiдчить, по-перше, про дуже широкi можливостi загальнорозвивальних вправ, а по-друге, про недостатню вивченiсть впливу комплексiв рiзних видiв побудови на вирiшення конкретних педагогiчних завдань.

3. Прикладні вправи.

Лазіння по вертикальному канату у два прийоми

При лазіння у два прийоми основне навантаження приходиться на руки та плечовий пояс.

Техніка виконання. Лазіння по вертикальному канату у два прийоми виконується із вихідного положення вису на прямій руці, інша рука захвачує канат на рівні підборіддя.

Прийоми лазіння:

І – зігнути ноги і захватити канат зовнішніми сторонами стоп;

ІІ – випрямляючи ноги і не послаблюючи захвату канату стопами,

підтягнутися на одній руці, іншою перехватити канат вверху.

Під час виконання І-го прийому необхідно провиснути на одній руці, міцно захватити канат стопами, максимально підтягнути коліна до грудей; ІІ-го прийому – підтягуючись на одній руці та активно випрямити ноги.

  Для лазіння по вертикальному канату у два прийоми застосовуються ті ж види підготовчих і загальнорозвивальних вправ, що і для лазіння у три прийоми.  

Підвідні вправи до лазіння по вертикальному канату у два прийоми

1.

Із вису на канаті на прямій руці, інша рука захвачує канат на рівні підборіддя розгойдування.

2.

Із сіду на гімнастичній лаві продольно захват гімнастичної скакалки або мотузки ногами.

3.

Із в.п. о.с., одна рука вверх, інша на рівні підборіддя, стиснуті у кулаки: імітація лазіння по канату в два прийоми: І – присісти, ІІ – випрямити ноги і зігнути руку до підборіддя, що була вверх, одночасно піднімаючи іншу вверх.

4.

Із вису на одній руці, іншу руку зігнути у ліктьовому суглобі та взятися нею за рійку на рівні підборіддя боком до гімнастичної стінки: послідовне виконання прийомів лазіння із фіксацією положень після кожного із них.

5.

Із вису на канаті на прямій руці, інша рука захвачує його на рівні підборіддя окреме розучування прийомів лазіння.

6.

Із вису на канаті на прямій руці, інша рука захвачує його на рівні підборіддя послідовне виконання  прийомів лазіння з фіксацією положень після кожного із них.

Методика навчання. При навчанні лазінню по вертикальному канату у три і два прийоми доцільно спочатку добре засвоїти прийоми лазіння на гімнастичній стінці та способи захвату канату в різних вихідних положеннях, замінюючи його гімнастичною скакалкою або товстою мотузкою.

Кожен із прийомів необхідно засвоїти окремо, потім їх поєднати разом з фіксацією кожного із них при цьому треба не поспішати лазити по канату до його верхнього кінця, а правильно засвоїти спочатку один цикл рухів.

Не дивлячись на те, що по координації лазіння у два прийоми простіше за лазіння у три прийоми, першим доцільно вивчати саме його тому, що при лазінні у два прийоми навантаження на руки і плечовий пояс значно зростає.

Страховка і допомога. При виконанні лазіння по вертикальному канату в три і два прийоми страховка  здійснюється позаду того, хто виконує вправу; допомога надається стоячи позаду під таз.

Рекомендовані види допомоги – проводка за рухом, підштовхування.


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

77303. RESEARCH OF VIRTUAL REALITY USERS 17.5 KB
  The min fctor distinguishing virtul relity from trditionl threedimensionl computer grphics is the stte of presence. First of ll there re questions bout the impct of presence on mentl ctivity. Will presence distrct the user from the ctul tsk We lso need to know if the presence could be chieved t ll when working with bstrct dt. Will the user be ble to interct with the environment.
77304. ACTIVITY THEORY IN PRACTICE OF DESIGN AND DEVELOPMENT OF HUMAN-COMPUTER INTERFACES 431 KB
  The paper is devoted to the design and development of “mass” and “professional” interfaces. The approach based on Activity Theory is considered. The example of the system with the interface based on Activity Theory approach is described.
77305. Анализ подходов к отладке параллельных вычислений 19 KB
  Фактически единственным способом является поочередное подсвечивание строчек создающее иллюзию выполнения программы перед глазами пользователя. Выполнение программы отождествляется с ее исходным текстом вообще говоря статическим. Попытки же напрямую исследовать динамику выявляют огромную сложность рассмотрения реальной программы и в основном ограничиваются небольшими фрагментами кода. Кроме того выполнение программы как последовательность операторов довольно плохо поддается визуализации.
77307. ФЕНОМЕН «ПРИСУТСТВИЯ» В ВИРТУАЛЬНОЙ РЕАЛЬНОСТИ В КОНТЕКСТЕ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЧЕЛОВЕКА 32.5 KB
  В статье рассматриваются вопросы применения технологии виртуальной реальности в образовании. Приводится определяющее термин виртуальная реальность понятие «присутствия» и показывается его влияние на интеллектуальную деятельность, что представляет большое значение для образовательного процесса с использованием сред виртуальной реальности.
77308. Psychological Aspects of Virtual Environment Use 33.5 KB
  Phenomen of presence nd immersion in to virtul environments re subject of psychology studies t the sme time they re extremely importnt from positions of computer visuliztion. Keywords: Presence virtul relity visuliztion. INTRODUCTION The presence phenomenon ws described s perceptionl illusion of immedicy or otherwise ldquo;sense of being thererdquo; ignoring the computer s intermediry between person nd the world it intercts with. The sme wy one cn describe involvement phenomenon tht s well s immersion is defined s component of...
77309. СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ В РАЗРАБОТКЕ СРЕДСТВ ВИЗУАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММНОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ ПАРАЛЛЕЛЬНЫХ ВЫЧИСЛЕНИЙ 33 KB
  Схема функционирования разрабатываемых в последние годы систем отладки примерно следующая в ходе вычислений собираются данные о работе процессов которые являются входными при построении того или иного вида отображения например графов вызовов или графов потоков данных. Однако все эти приемы скорее носят характер паллиативов изза возникающих проблем с реализацией как самого процесса вывода данных так и с интерфейсом удобным для программиста. В этой связи можно рассмотреть методику и среду распределенного и параллельного...
77310. ИССЛЕДОВАНИЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ СРЕДЫ ВИРТУАЛЬНОЙ РЕАЛЬНОСТИ 29.5 KB
  В этой связи можно рассмотреть историю развития средств интерактивной машинной графики предназначенных для обеспечения интерпретации данных и отметить увеличение ldquo;плотностиrdquo; при передаче информации от порядка тысячи элементарных векторов на экране до генерации в реальном времени практически полноценных фотореалистичных фильмов. Это состояние характеризуется как ощущение пребывания в ldquo;другом миреrdquo; в отличие от обычного для компьютерной графики...
77311. Психологические феномены виртуальной реальности 29 KB
  Ниже даются определения основных состояний переживаемых в виртуальной реальности показана их связь и взаимодействие что представляется важным как для дальнейших исследований так и для разработки систем компьютерной визуализации использующих среды виртуальной реальности. Среды виртуальной реальности являются развитием симуляторов и тренажеров созданных еще в 60ые и 70ые годы XX столетия для летчиков и космонавтов. Одновременно с феноменом присутствия описывается феномен погружения как явление когда органы чувств пользователя...