50162

Зміна ширини кроків і швидкості руху. Команди та дії

Лабораторная работа

Физкультура и спорт

Стройові вправи. Загальнорозвивальні вправи. Загальнi методичнi рекомендацiï до складення комплексiв загальнорозвивальних вправ: завдання змiст пiдбiр вправ послiдовнiсть вправ у комплексi; чергування спрямованностi вправ тощо. Варiанти послiдовностi вправ у комплексi.

Украинкский

2014-01-17

49.5 KB

4 чел.

Лабораторне заняття 13

1. Стройові вправи. Повторення (зан. №12). Зміна ширини кроків і швидкості руху. Команди та дії.

2. Загальнорозвивальні вправи.

Загальнi методичнi рекомендацiï до складення комплексiв загальнорозвивальних вправ: завдання, змiст, пiдбiр вправ, послiдовнiсть вправ у комплексi; чергування спрямованностi вправ тощо. Варiанти послiдовностi вправ у комплексi.

3. Прикладні вправи. Повторення (зан. №12). Лазіння по канату в два прийоми. Техніка виконання і методика навчання. Страховка і допомога. Підготовчі, спеціальні та підвідні вправи.

  1.  Стройові вправи. Повторення (див. заняття 12).

Зміна ширини кроків і швидкості руху. Команди та дії.

Темп руху  і довжину кроку змінюють за командами: “ЧАСТІШЕ КРОК!”, “РІДШЕ!”, “ПІВКРОКУ!”, “ПОВНИЙ КРОК!”, “ШИРШЕ КРОК!”, “КОРОТШЕ КРОК!”.

2. Загальнорозвивальны вправи.

Складання комплексiв загальнорозвивальних вправ.

Комплекс загальнорозвивальних вправ – це набiр взаємозв’язаних цiлеспрямованих вправ, якi розташованi в визначенiй послiдовностi i вирiшують певнi завдання.

      Загальнорозвивальнi вправи рiдко застосовуються iзольовано. Тому викладач постiйно стикається з необхiднiстю складати рiзнi комплекси загальнорозвивальних вправ. Перш нiж приступити до пiдбору вправ у комплекс, треба точно визначити його цiльове призначення: для загальноï або спецiальноï розминки, для комплексного або спрямованого розвитку рухових якостей (сили, гнучкостi, витривалостi, координацiйних здiбностей, швидкiсних здiбностей), для формування постави, для вирiшення завдань вiдновлення, для навчання конкретним руховим дiям i т.i. Друге, що необхiдно знати при пiдборi вправ – контингент тих, що займаються, ïхнiй вiк та рiвень пiдготовленостi.

    Далi лишається вирiшити два питання: якi вправи включати i в якiй послядовностi.

    Загальнi методичнi рекомендацiï до складання комплексiв загальнорозвивальних вправ в уроках основноï гiмнастики:

    1.Вправи, якi включаються в комплекс, повиннi бути спрямованi на вирiшення основних завдань уроку.

    2.Змiст вправ повинен вiдповiдати рiвню пiдготовленостi, статi й вiку тих, хто займається.

    3.Вправи необхiдно пiдбирати так, щоб вони здiйснювали всебiчний вплив на органiзм учнiв та забезпечували розвиток основних рухових якостей.

    4.Вправи повиннi формувати правильну поставу i сприяти вмiнню управляти своïми рухами.

    5.Комплекс складається за принципом послiдовного зростання навантаження. Вiн починається з легких i простих рухiв окремими частинами тiла, далi включаються вправи, якi навантажують бiльшi групи м’язiв. Закiнчується комплекс досить iнтенсивно: стрибковi вправи з переходом на ходьбу.

    6.Необхiдно чередувати вправи так, щоб в роботу послiдовно включались рiзнi частини тiла.

    7.Вправи силового характеру повиннi йти перед вправами на розтягування даноï групи м’язiв. Пiсля напруженоï роботи необхiдно виконувати  врави на розслаблення.

    До конкретноï послiдовностi вправ у комплексi iснують рiзнi пiдходи:

  •  Опрацювання м’яязово-зв’язкового апарата зверху вниз (руки, плечовий пояс, шия, тулуб, тазовий пояс, ноги).
  •  Аналогiчне опрацювання, але знизу вверх (в хореографiï, бiля гiмнастичноï стiнки та iн.).
  •  Перехiд вiд рухiв у дрiбних суглобах до рухiв у великих (кистi – стопи, лiктi – колiна, плечi – таз, спинний хребет).
  •  Робота за типом серiй «руки – ноги – тулуб» (3 – 5 серiй), кожний раз змiнюючи спрямованiсть впливу.
  •  Суворе слiдування «типовiй схемi» з конкретним перелiком спрямованостi впливу вправ.

     Така рiзноманiтнiсть пiдходiв до складання комплексiв свiдчить, по-перше, про дуже широкi можливостi загальнорозвивальних вправ, а по-друге, про недостатню вивченiсть впливу комплексiв рiзних видiв побудови на вирiшення конкретних педагогiчних завдань.

3. Прикладні вправи.

Лазіння по вертикальному канату у два прийоми

При лазіння у два прийоми основне навантаження приходиться на руки та плечовий пояс.

Техніка виконання. Лазіння по вертикальному канату у два прийоми виконується із вихідного положення вису на прямій руці, інша рука захвачує канат на рівні підборіддя.

Прийоми лазіння:

І – зігнути ноги і захватити канат зовнішніми сторонами стоп;

ІІ – випрямляючи ноги і не послаблюючи захвату канату стопами,

підтягнутися на одній руці, іншою перехватити канат вверху.

Під час виконання І-го прийому необхідно провиснути на одній руці, міцно захватити канат стопами, максимально підтягнути коліна до грудей; ІІ-го прийому – підтягуючись на одній руці та активно випрямити ноги.

  Для лазіння по вертикальному канату у два прийоми застосовуються ті ж види підготовчих і загальнорозвивальних вправ, що і для лазіння у три прийоми.  

Підвідні вправи до лазіння по вертикальному канату у два прийоми

1.

Із вису на канаті на прямій руці, інша рука захвачує канат на рівні підборіддя розгойдування.

2.

Із сіду на гімнастичній лаві продольно захват гімнастичної скакалки або мотузки ногами.

3.

Із в.п. о.с., одна рука вверх, інша на рівні підборіддя, стиснуті у кулаки: імітація лазіння по канату в два прийоми: І – присісти, ІІ – випрямити ноги і зігнути руку до підборіддя, що була вверх, одночасно піднімаючи іншу вверх.

4.

Із вису на одній руці, іншу руку зігнути у ліктьовому суглобі та взятися нею за рійку на рівні підборіддя боком до гімнастичної стінки: послідовне виконання прийомів лазіння із фіксацією положень після кожного із них.

5.

Із вису на канаті на прямій руці, інша рука захвачує його на рівні підборіддя окреме розучування прийомів лазіння.

6.

Із вису на канаті на прямій руці, інша рука захвачує його на рівні підборіддя послідовне виконання  прийомів лазіння з фіксацією положень після кожного із них.

Методика навчання. При навчанні лазінню по вертикальному канату у три і два прийоми доцільно спочатку добре засвоїти прийоми лазіння на гімнастичній стінці та способи захвату канату в різних вихідних положеннях, замінюючи його гімнастичною скакалкою або товстою мотузкою.

Кожен із прийомів необхідно засвоїти окремо, потім їх поєднати разом з фіксацією кожного із них при цьому треба не поспішати лазити по канату до його верхнього кінця, а правильно засвоїти спочатку один цикл рухів.

Не дивлячись на те, що по координації лазіння у два прийоми простіше за лазіння у три прийоми, першим доцільно вивчати саме його тому, що при лазінні у два прийоми навантаження на руки і плечовий пояс значно зростає.

Страховка і допомога. При виконанні лазіння по вертикальному канату в три і два прийоми страховка  здійснюється позаду того, хто виконує вправу; допомога надається стоячи позаду під таз.

Рекомендовані види допомоги – проводка за рухом, підштовхування.


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

31084. Слюнно-каменная болезнь (сиалолитиаз) 15.17 KB
  Механизм развития слюннокаменной болезни обусловлен взаимодействием перечисленных этиологических факторов: при застое слюны в протоках происходит повышение ее вязкости и увеличение содержание белков и солей. При слюннокаменной болезни необходимо удаление пораженной слюнной железы.
31085. Максимизация прибыли фирмы на всех типах рынков 71.5 KB
  Максимизация прибыли фирмы на всех типах рынков 8. Условия максимизации прибыли на рынке совершенной конкуренции Совершенно конкурентная фирма является ценополучателем и в связи с этим кривая спроса фирмы на рынке совершенной конкуренции отличается абсолютной эластичностью рис. Кривые спроса и предложения совершенно конкурентной фирмы Совершенный конкурент может продать любое количество продукта который произвел по существующей или более низкой цене но если цена выше чем существующая то предполагается что спрос будет равен нулю....
31086. Экономика неопределенности и риска 88 KB
  Ограничение по заимствованию можно таким образом представить следующим образом: C1 Y1 где C1 – потребление в первый период жизни – до выхода на пенсию Y1 – соответственно доход получаемый в первый период. Это дополнительное ограничение для домашнего хозяйства называют ограничением по заимствованию или ограничением ликвидности.1 показано каким образом ограничение ликвидности сужает возможности выбора для домашнего хозяйства. Если домашнее хозяйство не имеет возможности занимать средства то оно сталкивается с дополнительным...
31087. Общественное воспроизводство и общественное производство 174.5 KB
  Существование производства в котором принимает участие лишь отдельное лицо так же бессмысленно как существование и развитие языка без общения людей совместно живущих и общающихся между собой. Вовторых в процессе производства между людьми возникают производственные отношения социальноэкономическое содержание которых определяется господствующей формой собственности на средства производства. А любой процесс производства который рассматривается в непрерывном потоке своего возобновления является в то же время процессом воспроизводства....
31088. Система национальных счетов 61.5 KB
  Валовой национальный и валовой внутренний продукт Обобщающим показателем объема производства в национальной экономике является валовой продукт ВП который подразделяется на ВВП и ВНП: Валовый внутренний продукт ВВП – это совокупная рыночная стоимость всего объема конечного производства товаров и услуг созданных на территории данной страны в течение года с использованием факторов производства принадлежащих как данной стране так и другим странам. ВНП отличается от ВВП на сумму сальдо полученных данной страной доходов изза рубежа и...
31089. Основные макроэкономические показатели и система национальных счетов 306.49 KB
  СНС содержит три основных показателя совокупного выпуска объема производства – валовой внутренний продукт ВВП валовой национальный продукт ВНП чистый внутренний продукт ЧВП и три показателя совокупного дохода – национальный доход НД личный доход ЛД располагаемый личный доход РЛД. В современных условиях в связи с интернационализацией экономических и хозяйственных связей и трудностями подсчета ВНП изза того что национальные факторы производства каждой страны используются во многих других странах мира основным показателем...
31090. Функции потребления 50 KB
  Модели потребления: кейнсианская жизненного цикла Модильяни постоянного дохода Фридмана Под конечным потреблением подразумевается совокупный объем товаров и услуг которые приобретаются для конечного пользования а не для перепродажи или дальнейшей переработки. Значение предельной склонности к потреблению то есть доля потребления в каждом дополнительном долларе дохода находится между нулем и единицей. Основной психологический закон состоит в том что люди склонны как правило увеличивать свое потребление с ростом дохода но не в той же...
31091. МАКРОЭКОНОМИЧЕСКОЕ РАВНОВЕСИЕ 209.18 KB
  МАКРОЭКОНОМИЧЕСКОЕ РАВНОВЕСИЕ Прочитав эту главу вы узнаете: в какой зависимости находится потребление от дохода и что представляет собой предельная склонность к потреблению; что представляет собой функция потребления и как выглядит ее график; как определяется равновесный уровень национального дохода; как формируются сбережения и что представляют собой общие и индуцированные сбережения; почему в условиях равновесного состояния экономики общие сбережения должны равняться сумме автономных инвестиций и государственных...
31092. Макроэкономическое равновесие: теоретические подходы 140 KB
  Модель D S Важнейшим направлением в макроэкономической теории является изучение условий сбалансированного развития экономики. Равновесное состояние экономики анализируетсяс позицийполитической экономии и экономикс табл. Пропорции звеньев экономики можно представить как соотношение структурных компонентов экономики отраслей регионов факторов производства как соотношение экономических процессов например между спросом и предложением потреблением и сбережениями затратами и результатами и т. Таблица 2 Политическая экономия Экономикс...