53142

Гімнастика до занять у початкових класах

Научная статья

Педагогика и дидактика

Гімнастика до занять вирішує головним чином виховні та оздоровчі завдання. Щодня виконувані фізичні вправи надають сприятливий вплив на організм сприяють формуванню правильної постави виховують звичку до регулярних занять фізичними вправами. Колективне виконання вправ під час гімнастики до занять дисциплінує організовує і згуртовує учнів.

Украинкский

2014-02-22

56.5 KB

4 чел.

Бондаренко Анатолій Володимирович,

учитель фізичної культури Макіївської загальноосвітньої школи

І-ІІІ ступенів  Смілянської районної державної адміністрації

Черкаської області

Гімнастика до занять у початкових класах

Гімнастика до занять - це фізичні вправи, що проводяться в школі щодня до початку уроків. Гімнастика до занять вирішує головним чином виховні та оздоровчі завдання. Щодня виконувані фізичні вправи надають сприятливий вплив на організм, сприяють формуванню правильної постави, виховують звичку до регулярних занять фізичними вправами. Колективне виконання вправ під час гімнастики до занять дисциплінує, організовує і згуртовує учнів. Вправи, що проводяться на відкритому повітрі, сприяють також загартовуванню організму школярів.

Гімнастика до занять має велике значення для організованого початку уроку: після занять фізичними вправами діти організовано розходяться по класах, а гарне самопочуття підвищує їх працездатність. Гімнастика до занять має велике освітнє значення: різні вправи, що вивчаються дітьми на уроках фізичної культури, включаються в комплекс гімнастики до занять, що дозволяє учням удосконалюватися в їх виконанні. Гімнастику до занять виконують всі діти, за винятком звільнених лікарем. Лікар звільняє від цих занять лише в рідкісних випадках.

Найкраще гімнастику до занять проводити на відкритому повітрі.
Для кожної групи тих, що займаються, відводиться певне місце з таким розрахунком, щоб вони не заважали один одному. Заняття в приміщенні проводяться тільки в тому випадку, якщо температура на відкритому повітрі нижче 10°, а також під час дощу, снігопаду, сильного вітру або відлиги. Місце занять має задовольняти необхідним санітарно-гігієнічним вимогам, висновок про яких робить лікар школи. В осінній та весняний періоди майданчик необхідно підмітати вологим способом. У зимовий час його слід регулярно розчищати і розметати. Цю роботу можуть виконувати учні.

Гімнастика до занять проводиться протягом  6 – 10 хвилин. Дзвінок на гімнастику дається за 10 – 15 хвилин до початку першого уроку, в залежності від місця про ведення занять. Для закінчення гімнастики також дається дзвінок за 2 - 5 хвилин до початку першого уроку. Цей час необхідний для організованого переходу в клас і підготовки до уроків.

Гімнастику до занять можуть проводити вчителі, учні старших класів школи. У класі це можуть робити добре підготовлені учні, проінструктовані вчителем.

Вчитель фізичної культури розробляє комплекси і проводить інструктаж для всіх керівників.

Бажано, щоб гімнастика до занять проводилась під музику.

Кожен комплекс гімнастики до занять повинен:

а) різносторонньо впливати на м'язову систему і помірно активізувати серцеву діяльність;

б) не втомлювати і не перезбуджувати учнів;

в) позитивно впливати на поставу учнів;

г) складатися з вправ, знайомих дітям або легко сприймаються з першого показу;

д) викликати емоційний підйом;

е) відповідати місцю проведення.

Вправи кожного комплексу повинні мати певну дозування.
Основним матеріалом гімнастики до занять є загальнорозвиваючі вправи без предметів. Якщо гімнастика до занять проводиться на майданчику, то в комплекси можуть включатися, крім загальнорозвиваючих вправ, також ходьба, ігри, біг, стрибки, подолання перешкод, вправи танцювального характеру і вправи типу завдань. Весь матеріал, що включається в гімнастику до занять, за своїм характером та труднощами повинен бути близьким до програмного матеріалу.

Комплекс гімнастики до занять складається з п'яти - восьми вправ. У кожному комплексі спочатку повинні бути вправи легкі по навантаженню; потім слідують декілька більш важкі, а в середині повинні бути вправи максимально важкі з допустимих. У другій половині комплексу вправи поступово знижуються по навантаженню і закінчуються легкими і спокійними. Така послідовність необхідна в зв'язку з тим, що учні по закінченні гімнастики повинні приступити до уроків.

Вправи в комплексах повинні розташовуватися так, щоб чергувалося їх вплив на різні м'язові групи. Наприклад, якщо в комплекс включено вправу, яка найбільш сильно впливає на м'язи тулуба, то наступна вправа повинна бути така, яка впливала б переважно на м'язові групи ніг або рук.

У комплекси можуть включатися ігри, пробіжки та  стрибки. При цьому швидкі ігри, з великою рухливістю, проводяться в середині занять, а спокійні, які не збуджують дітей - в кінці. Біг і стрибки, як правило, даються в середині занять. Виняток становлять ті випадки, коли заняття проводяться на майданчику в прохолодну погоду і потрібно якнайшвидше дати найбільш інтенсивні вправи. Тоді біг, стрибки, швидка ходьба, рухливі ігри можуть проводитися в першій половині.

Комплекси можна розучувати на уроках фізичної культури, щоб під час проведення не затрачати часу на показ і пояснення вправ. Для кращого засвоєння вправ бажано, щоб у школі або в класах висіли таблиці з малюнками й описами поточного комплексу гімнастики. Це особливо необхідно в тих випадках, коли гімнастику до занять проводять учні.

Комплекси вправ гімнастики до занять

для початкових класів

Комплекс 1

  1.  "Птах, що літає". І.п. – 1 розвести руки в сторони вгору, підняти ліву ногу, високо піднімаючи коліно; 2 повернутися в і. п.; 3-4 те ж, піднімаючи праву ногу.
  2.  "Натягни лук". І.п. – 1 вгору назад, максимально прогнутися; 2 - і. п.;
  3.  "Вітряний млин". І.п. – ноги на ширині плечей, права рука вгорі, ліва внизу. Поперемінні кругові обертання рук вперед і назад.
  4.  "Пружина". І.п. – 1-2-3 - повільно сісти; 4 - швидко повернутися в і.п.
  5.  "Циркова конячка". І.п. – руки зігнуті в ліктях, долоні вниз. Біг на місці з високим підніманням колін з тим, що стосується долонь рук.
  6.  "Підстрибни вище" – підскоки на місці, випрямившись.
  7.  Ходьба на місці.
  8.  "Будь уважний". Виконання команди, якщо перед нею сказано слово "клас".

Комплекс 2

  1.  І.п. – 1-4 ходьба на місці, руки вгору вдих, 5-8 руки вниз, звичайна ходьба на місці видих. До 40 кроків в спокійному темпі.
  2.  І.п. – 1 руки вгору долонями вперед, ліву ногу назад, прогнутися  - вдих, 2 руки вниз, приставити ногу видих, 3-4 те ж з правої ноги. Повторити 6-8 разів.
  3.  І.п. – стійка ноги нарізно. 1-2 стискуючи пальці в кулаці, дугами через сторони з силою зігнути руки над плечима вдих, 3-4 - і.п. видих. 6-8 разів в повільному темпі.
  4.  І.п. – стійка ноги нарізно. 1 поворот тулуба вліво, руки над головою вдих, 2 - і.п. видих, 3-4 те ж. 6-8 разів в кожну сторону.
  5.  І.п. – руки на пояс. 1 - ліву ногу убік на, 2-3 нахили тулуба вліво, 4 і.п., 5-8 те ж з правої ноги. 4-6 разів в кожну сторону. Дихання довільне.
  6.  І.п. – стійка ноги нарізно, руки зігнуті до грудей 1 повертаючи тулуб вліво, швидко розігнути праву руку вперед (завдати удару), 2 - І.п., 3-4 - те ж іншою рукою. 8-10 разів обома руками в середньому темпі. Дихання довільне.
  7.  І.п. – стійка ноги нарізно, руки назад в замок. 1-2 - нахил уперед, руки якомога більше вгору - видих, 3-4 - І.п. - вдих. 6-8 разів в середньому темпі.
  8.  І.п. – 1 - стрибок на обох ногах, руки в сторони, 2 те ж руки вниз. До 20-30 стрибків, потім перейти на ходьбу на місці, поступово уповільнюючи темп (15-20 сек.)

Дихальна гімнастика

для учнів початкових класів

Весь комплекс дихальної гімнастики необхідно перетворити на гру. Всі основні правила виконання вправ даються в ігровій формі. Наприклад, для тренування короткого вдиху можна дати дітям ігрові завдання: «Гаром пахне! Звідки? Тривога! Нюхайте!» або «Накачуйте легені, як шини!» і так далі Всі вправи мають ігрові назви, наприклад, «Кішка», «Насос» тощо.

Для виконання дихальної гімнастики необхідна мотивація. Тому ввідна бесіда про важливість дихальних вправ може бути такою: «Діти! Наші предки, що жили в печерах, щомиті нюхали повітря: «Хто може з'їсти мене? Кого – я?» Так вчиняють всі дикі тварини. Інакше – не вижити, тому що лише нюх допоможе виявити ворога, що зачаївся. Сьогодні ми тренуватимемо вдих предків». ».

Комплекс вправ дихальної гімнастики

Вправа 1. «Де пахне?» (повороти голови)

І.п.: встати прямо, ноги за ширині плечей. Обернути голову вправо – зробити короткий вдих носом з правого боку. Потім обернути голову вліво – «шмигнути» носом з лівого боку. Вдих справа – вдих зліва. Посередині голову не зупиняти, шию не напружувати, вдих не тягнути. Норма: 1 серія (32 вдих-рухи).

Вправа 2. «Вушко»

І.п.: встати прямо, ноги за ширині плечей. Злегка нахилити голову, праве вухо йде до правого плеча – короткий вдих носом. Потім злегка нахилити голову вліво, ліве вухо йде до лівого плеча – вдих. Трохи похитати головою, неначе комусь в думках говорите: «Ай-ай-ай! Як не соромно!» Дивитися потрібно перед собою. Вдихи робляться одночасно з рухами. Видих повинен відбуватися після кожного вдиху (не відкривати широко рот). Норма: 1 серія (32 вдих-рухи).

Вправа 3. «Маятник головою»

І.п.: встати прямо, ноги вужче, ніж за ширині плечей. Опустити голову вниз – різкий, короткий вдих. Думати: «Звідки пахне гаром? Знизу? Зверху?» Видих повинен встигати відбутися після кожного вдиху. Не затримувати і не виштовхувати видихи (вони повинні відбуватися або через рот, але непомітно, або, в крайньому випадку, – теж через ніс). Норма: 1 серія (32 вдих-рухи).

Вправа 4. «Долоньки»

І.п.: встати прямо, зігнути руки в ліктях (лікті вниз) і «показати долоні глядачеві». Робити звучні, ритмічні вдихи носом і одночасно стискувати долоні в кулаки – хапальні рухи). Підряд робити 4 різких ритмічних вдихи носом (тобто «шмигнути» 4 рази). Потім руки опустити і відпочити 3-4 сек. – пауза. Зробити ще 4 коротких звучних вдихи і знову пауза. Норма: «пошмигати» носом 8 разів

Вправа 5. «Кішка»

І.п.: встати прямо, ноги вужчі за ширину плечей (ступні ніг не повинні відриватися від підлоги). Пригадати кішку, яка підкрадається до горобця. Повторювати її рухи. Зробити необхідне присідання і одночасно поворот тулуба – різкий, короткий вдих. Потім таке ж присідання поворотом вліво і короткий, звучний вдих носом. Видихи відбуваються між вдихами самі, мимоволі. Коліна злегка згинати і розгинати. Руками робити хапальні рухи справа і зліва на рівні поясу. Спина абсолютно пряма, поворот – лише в талії. Норма: 4 рази по 8 вдихи-рухів.

Вправа 6. «Обійми плечі».

І.п.: витягуватися, руки зігнуті в ліктях і підняті на рівні плечей. Кидати руки назустріч один одному повністю, як би обіймаючи себе за плечі.

І одночасно з кожними «обіймами» різко «шмигати» носом. Руки у момент «обіймів» йдуть паралельно один одному (а не навхрест), ні в якому разі їх не міняти (при цьому все одно, яка рука зверху – права або ліва); широко в сторони не розводити і не напружувати. Освоївши цю вправу, можна у момент зустрічного руху рук злегка відкидати голову назад (вдих із стелі). Норма: 4 серії по 8 вдихи-рухів.


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

26037. Принципы государственной службы 33.5 KB
  Основные принципы построения и функционирования системы государственной службы 1. Основными принципами построения и функционирования системы государственной службы являются: федерализм обеспечивающий единство системы государственной службы и соблюдение конституционного разграничения предметов ведения и полномочий между федеральными органами государственной власти и органами государственной власти субъектов Российской Федерации далее государственные органы; законность; приоритет прав и свобод человека и гражданина их непосредственное...
26038. Особенности замещение государственных должностей 43.5 KB
  Особенности замещение государственных должностей По действующему законодательству государственные должности государственной службы замещаются путем назначения. Правом на замещение вакантной должности гражданской службы обладают гражданские служащие граждане которые соответствую установленным законодательством Российской Федерации о государственной гражданской службе квалификационным требованиям к вакантной должности. К числу квалификационных требований относятся: требования к стажу государственной службы или стажу работы по специальности...
26039. Цели и задачи реформирования и развития системы государственной службы 50.5 KB
  Цели и задачи реформирования и развития системы государственной службы. Основные цели и задачи реформирования системы государственной службы Российской Федерации были сформулированы в Концепции реформирования системы государственной службы Российской Федерации утвержденной Президентом РФ 15 августа 2001 году. В соответствии с Концепцией созданы основы единой системы гос. В процессе реформирования гос.
26040. Общая структура триггеров 13.24 KB
  Информационные сигналы поступают на входы A и В ЛУ и преобразуются в сигналы поступающие на внутренние входы S и R ЯП. Управляющие сигналы на асинхронный триггер воздействуют непосредственно с началом своего появления на их входах а в синхронных только с приходом сигнала на входе C.
26041. Простые триггеры 20.11 KB
  Схема простейшего триггера построенного на инверторах В этой схеме может быть только два состояния на выходе Q присутствует логическая единица и на выходе Q присутствует логический ноль. Если логическая единица присутствует на выходе Q то на инверсном выходе будет присутствовать логический ноль который после очередного инвертирования подтверждает уровень логической единицы на выходе Q. И наоборот если на выходе Q присутствует логический ноль то на инверсном выходе будет присутствовать логическая единица.
26042. JK-триггеры 14.14 KB
  Подобно RSтриггеру в JKтриггере входы J и K это входы установки выхода Q триггера в состояние 1 или 0. Однако в отличие от RSтриггера в JKтриггере наличие J=K=1 приводит к переходу выхода Q триггера в противоположное состояние. Условие функционирования JKтриггера описывается функцией: Рисунок 51 JKтриггеры: а асинхронные; б тактируемые фронтом. Триггер JKтипа называют универсальным потому что на его основе с помощью несложных коммутационных преобразований можно получить RS и Ттриггеры а если между входами J и K включить...
26043. D-триггеры 13.79 KB
  Характеристическое уравнение триггера: Qn1=Dn. Оно означает что логический сигнал Qn1 повторяет значение сигнала установленное на входе триггера в предшествующий момент времени. Благодаря включению элемента D1 на входы RSтриггера поступают разнополярные сигналы Рисунок 47а поэтому запрещённое состояние входных сигналов исключено но время задержки распространения сигнала элемента D1 должно быть меньше чем у элементов D2 и D3 tзд. В приведённой выше схеме Dтриггера вследствие задержки распространения сигналов сигнал на выходе Q...
26044. Счётные триггеры 18.55 KB
  Функционирование триггера определяется уравнением: Из уравнения следует что Ттриггер каждый раз изменяет своё состояние на противоположное с приходом на счётный вход Т очередного тактирующего импульса длительностью tи. Этому способствует наличие перекрёстных обратных связей с выходов триггера на входы элементов D1 и D2. Для надёжной работы триггера с целью сохранения информации о предыдущем состоянии триггера в момент его переключения в схему вводят элементы задержки имеющие время задержки tз tи. Сигнал на этом входе разрешает при V=1...
26045. Сумматоры, их схемы 98.69 KB
  Сумматоры их схемы В цифровой вычислительной технике используются одноразрядные суммирующие схемы с двумя и тремя входами причём первые называются полусумматорами а вторые полными одноразрядными сумматорами. приведена таблица истинности полусумматора на основании которой составлена его структурная формула в виде СДНФ Основными параметрами характеризующими качественные показатели логических схем являются быстродействие и количество элементов определяющее сложность схемы. Быстродействие определяется суммарным временем задержки сигнала...