53142

Гімнастика до занять у початкових класах

Научная статья

Педагогика и дидактика

Гімнастика до занять вирішує головним чином виховні та оздоровчі завдання. Щодня виконувані фізичні вправи надають сприятливий вплив на організм сприяють формуванню правильної постави виховують звичку до регулярних занять фізичними вправами. Колективне виконання вправ під час гімнастики до занять дисциплінує організовує і згуртовує учнів.

Украинкский

2014-02-22

56.5 KB

4 чел.

Бондаренко Анатолій Володимирович,

учитель фізичної культури Макіївської загальноосвітньої школи

І-ІІІ ступенів  Смілянської районної державної адміністрації

Черкаської області

Гімнастика до занять у початкових класах

Гімнастика до занять - це фізичні вправи, що проводяться в школі щодня до початку уроків. Гімнастика до занять вирішує головним чином виховні та оздоровчі завдання. Щодня виконувані фізичні вправи надають сприятливий вплив на організм, сприяють формуванню правильної постави, виховують звичку до регулярних занять фізичними вправами. Колективне виконання вправ під час гімнастики до занять дисциплінує, організовує і згуртовує учнів. Вправи, що проводяться на відкритому повітрі, сприяють також загартовуванню організму школярів.

Гімнастика до занять має велике значення для організованого початку уроку: після занять фізичними вправами діти організовано розходяться по класах, а гарне самопочуття підвищує їх працездатність. Гімнастика до занять має велике освітнє значення: різні вправи, що вивчаються дітьми на уроках фізичної культури, включаються в комплекс гімнастики до занять, що дозволяє учням удосконалюватися в їх виконанні. Гімнастику до занять виконують всі діти, за винятком звільнених лікарем. Лікар звільняє від цих занять лише в рідкісних випадках.

Найкраще гімнастику до занять проводити на відкритому повітрі.
Для кожної групи тих, що займаються, відводиться певне місце з таким розрахунком, щоб вони не заважали один одному. Заняття в приміщенні проводяться тільки в тому випадку, якщо температура на відкритому повітрі нижче 10°, а також під час дощу, снігопаду, сильного вітру або відлиги. Місце занять має задовольняти необхідним санітарно-гігієнічним вимогам, висновок про яких робить лікар школи. В осінній та весняний періоди майданчик необхідно підмітати вологим способом. У зимовий час його слід регулярно розчищати і розметати. Цю роботу можуть виконувати учні.

Гімнастика до занять проводиться протягом  6 – 10 хвилин. Дзвінок на гімнастику дається за 10 – 15 хвилин до початку першого уроку, в залежності від місця про ведення занять. Для закінчення гімнастики також дається дзвінок за 2 - 5 хвилин до початку першого уроку. Цей час необхідний для організованого переходу в клас і підготовки до уроків.

Гімнастику до занять можуть проводити вчителі, учні старших класів школи. У класі це можуть робити добре підготовлені учні, проінструктовані вчителем.

Вчитель фізичної культури розробляє комплекси і проводить інструктаж для всіх керівників.

Бажано, щоб гімнастика до занять проводилась під музику.

Кожен комплекс гімнастики до занять повинен:

а) різносторонньо впливати на м'язову систему і помірно активізувати серцеву діяльність;

б) не втомлювати і не перезбуджувати учнів;

в) позитивно впливати на поставу учнів;

г) складатися з вправ, знайомих дітям або легко сприймаються з першого показу;

д) викликати емоційний підйом;

е) відповідати місцю проведення.

Вправи кожного комплексу повинні мати певну дозування.
Основним матеріалом гімнастики до занять є загальнорозвиваючі вправи без предметів. Якщо гімнастика до занять проводиться на майданчику, то в комплекси можуть включатися, крім загальнорозвиваючих вправ, також ходьба, ігри, біг, стрибки, подолання перешкод, вправи танцювального характеру і вправи типу завдань. Весь матеріал, що включається в гімнастику до занять, за своїм характером та труднощами повинен бути близьким до програмного матеріалу.

Комплекс гімнастики до занять складається з п'яти - восьми вправ. У кожному комплексі спочатку повинні бути вправи легкі по навантаженню; потім слідують декілька більш важкі, а в середині повинні бути вправи максимально важкі з допустимих. У другій половині комплексу вправи поступово знижуються по навантаженню і закінчуються легкими і спокійними. Така послідовність необхідна в зв'язку з тим, що учні по закінченні гімнастики повинні приступити до уроків.

Вправи в комплексах повинні розташовуватися так, щоб чергувалося їх вплив на різні м'язові групи. Наприклад, якщо в комплекс включено вправу, яка найбільш сильно впливає на м'язи тулуба, то наступна вправа повинна бути така, яка впливала б переважно на м'язові групи ніг або рук.

У комплекси можуть включатися ігри, пробіжки та  стрибки. При цьому швидкі ігри, з великою рухливістю, проводяться в середині занять, а спокійні, які не збуджують дітей - в кінці. Біг і стрибки, як правило, даються в середині занять. Виняток становлять ті випадки, коли заняття проводяться на майданчику в прохолодну погоду і потрібно якнайшвидше дати найбільш інтенсивні вправи. Тоді біг, стрибки, швидка ходьба, рухливі ігри можуть проводитися в першій половині.

Комплекси можна розучувати на уроках фізичної культури, щоб під час проведення не затрачати часу на показ і пояснення вправ. Для кращого засвоєння вправ бажано, щоб у школі або в класах висіли таблиці з малюнками й описами поточного комплексу гімнастики. Це особливо необхідно в тих випадках, коли гімнастику до занять проводять учні.

Комплекси вправ гімнастики до занять

для початкових класів

Комплекс 1

  1.  "Птах, що літає". І.п. – 1 розвести руки в сторони вгору, підняти ліву ногу, високо піднімаючи коліно; 2 повернутися в і. п.; 3-4 те ж, піднімаючи праву ногу.
  2.  "Натягни лук". І.п. – 1 вгору назад, максимально прогнутися; 2 - і. п.;
  3.  "Вітряний млин". І.п. – ноги на ширині плечей, права рука вгорі, ліва внизу. Поперемінні кругові обертання рук вперед і назад.
  4.  "Пружина". І.п. – 1-2-3 - повільно сісти; 4 - швидко повернутися в і.п.
  5.  "Циркова конячка". І.п. – руки зігнуті в ліктях, долоні вниз. Біг на місці з високим підніманням колін з тим, що стосується долонь рук.
  6.  "Підстрибни вище" – підскоки на місці, випрямившись.
  7.  Ходьба на місці.
  8.  "Будь уважний". Виконання команди, якщо перед нею сказано слово "клас".

Комплекс 2

  1.  І.п. – 1-4 ходьба на місці, руки вгору вдих, 5-8 руки вниз, звичайна ходьба на місці видих. До 40 кроків в спокійному темпі.
  2.  І.п. – 1 руки вгору долонями вперед, ліву ногу назад, прогнутися  - вдих, 2 руки вниз, приставити ногу видих, 3-4 те ж з правої ноги. Повторити 6-8 разів.
  3.  І.п. – стійка ноги нарізно. 1-2 стискуючи пальці в кулаці, дугами через сторони з силою зігнути руки над плечима вдих, 3-4 - і.п. видих. 6-8 разів в повільному темпі.
  4.  І.п. – стійка ноги нарізно. 1 поворот тулуба вліво, руки над головою вдих, 2 - і.п. видих, 3-4 те ж. 6-8 разів в кожну сторону.
  5.  І.п. – руки на пояс. 1 - ліву ногу убік на, 2-3 нахили тулуба вліво, 4 і.п., 5-8 те ж з правої ноги. 4-6 разів в кожну сторону. Дихання довільне.
  6.  І.п. – стійка ноги нарізно, руки зігнуті до грудей 1 повертаючи тулуб вліво, швидко розігнути праву руку вперед (завдати удару), 2 - І.п., 3-4 - те ж іншою рукою. 8-10 разів обома руками в середньому темпі. Дихання довільне.
  7.  І.п. – стійка ноги нарізно, руки назад в замок. 1-2 - нахил уперед, руки якомога більше вгору - видих, 3-4 - І.п. - вдих. 6-8 разів в середньому темпі.
  8.  І.п. – 1 - стрибок на обох ногах, руки в сторони, 2 те ж руки вниз. До 20-30 стрибків, потім перейти на ходьбу на місці, поступово уповільнюючи темп (15-20 сек.)

Дихальна гімнастика

для учнів початкових класів

Весь комплекс дихальної гімнастики необхідно перетворити на гру. Всі основні правила виконання вправ даються в ігровій формі. Наприклад, для тренування короткого вдиху можна дати дітям ігрові завдання: «Гаром пахне! Звідки? Тривога! Нюхайте!» або «Накачуйте легені, як шини!» і так далі Всі вправи мають ігрові назви, наприклад, «Кішка», «Насос» тощо.

Для виконання дихальної гімнастики необхідна мотивація. Тому ввідна бесіда про важливість дихальних вправ може бути такою: «Діти! Наші предки, що жили в печерах, щомиті нюхали повітря: «Хто може з'їсти мене? Кого – я?» Так вчиняють всі дикі тварини. Інакше – не вижити, тому що лише нюх допоможе виявити ворога, що зачаївся. Сьогодні ми тренуватимемо вдих предків». ».

Комплекс вправ дихальної гімнастики

Вправа 1. «Де пахне?» (повороти голови)

І.п.: встати прямо, ноги за ширині плечей. Обернути голову вправо – зробити короткий вдих носом з правого боку. Потім обернути голову вліво – «шмигнути» носом з лівого боку. Вдих справа – вдих зліва. Посередині голову не зупиняти, шию не напружувати, вдих не тягнути. Норма: 1 серія (32 вдих-рухи).

Вправа 2. «Вушко»

І.п.: встати прямо, ноги за ширині плечей. Злегка нахилити голову, праве вухо йде до правого плеча – короткий вдих носом. Потім злегка нахилити голову вліво, ліве вухо йде до лівого плеча – вдих. Трохи похитати головою, неначе комусь в думках говорите: «Ай-ай-ай! Як не соромно!» Дивитися потрібно перед собою. Вдихи робляться одночасно з рухами. Видих повинен відбуватися після кожного вдиху (не відкривати широко рот). Норма: 1 серія (32 вдих-рухи).

Вправа 3. «Маятник головою»

І.п.: встати прямо, ноги вужче, ніж за ширині плечей. Опустити голову вниз – різкий, короткий вдих. Думати: «Звідки пахне гаром? Знизу? Зверху?» Видих повинен встигати відбутися після кожного вдиху. Не затримувати і не виштовхувати видихи (вони повинні відбуватися або через рот, але непомітно, або, в крайньому випадку, – теж через ніс). Норма: 1 серія (32 вдих-рухи).

Вправа 4. «Долоньки»

І.п.: встати прямо, зігнути руки в ліктях (лікті вниз) і «показати долоні глядачеві». Робити звучні, ритмічні вдихи носом і одночасно стискувати долоні в кулаки – хапальні рухи). Підряд робити 4 різких ритмічних вдихи носом (тобто «шмигнути» 4 рази). Потім руки опустити і відпочити 3-4 сек. – пауза. Зробити ще 4 коротких звучних вдихи і знову пауза. Норма: «пошмигати» носом 8 разів

Вправа 5. «Кішка»

І.п.: встати прямо, ноги вужчі за ширину плечей (ступні ніг не повинні відриватися від підлоги). Пригадати кішку, яка підкрадається до горобця. Повторювати її рухи. Зробити необхідне присідання і одночасно поворот тулуба – різкий, короткий вдих. Потім таке ж присідання поворотом вліво і короткий, звучний вдих носом. Видихи відбуваються між вдихами самі, мимоволі. Коліна злегка згинати і розгинати. Руками робити хапальні рухи справа і зліва на рівні поясу. Спина абсолютно пряма, поворот – лише в талії. Норма: 4 рази по 8 вдихи-рухів.

Вправа 6. «Обійми плечі».

І.п.: витягуватися, руки зігнуті в ліктях і підняті на рівні плечей. Кидати руки назустріч один одному повністю, як би обіймаючи себе за плечі.

І одночасно з кожними «обіймами» різко «шмигати» носом. Руки у момент «обіймів» йдуть паралельно один одному (а не навхрест), ні в якому разі їх не міняти (при цьому все одно, яка рука зверху – права або ліва); широко в сторони не розводити і не напружувати. Освоївши цю вправу, можна у момент зустрічного руху рук злегка відкидати голову назад (вдих із стелі). Норма: 4 серії по 8 вдихи-рухів.


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

79883. Арифметические устройства 1.81 MB
  Примерами простейших конечных ЦА являются триггеры. Триггеры 4.1 RSтриггер Триггером Т называют логическую схему с положительной обратной связью имеющую два устойчивых состояния которые называются единичным и нулевым и обозначаются 1 и 0. Перевод триггера в единичное состояние путем воздействия на его входы называют установкой set триггера а устанавливающий сигнал и вход на который он воздействует обозначают S от set.
79885. Широкополосные усилители на транзисторах 131 KB
  Одним из наиболее распространенных и наиболее простых способов ВЧкоррекции с помощью частотнозависимой ООС является эмиттерная коррекция когда используется комплексная ООС в эмиттерной цепи с помощью цепи RэкорСэкор рис. Благодаря этой цепи в усилительном каскаде создается достаточно глубокая последовательная ООС по току. Конденсатор Сэ большой емкости шунтирует Rэ по переменному току на всех рабочих частотах поэтому частотнозависимая ООС создается только благодаря цепи RэкорСэкор. Для расширения полосы частот...
79886. Усилители постоянного тока. Операционные усилители 415.5 KB
  Коэффициент усиления Ку отношение приращения значения выходного напряжения к вызвавшему его изменению дифференциального входного напряжения. Входное сопротивление для синфазного сигнала rсф величина равная отношению приращения синфазного входного напряжения к приращению среднего входного тока ОУ rсф обычно на 1 2 порядка больше rвх.сф определяется как отношение изменения выходного напряжения к вызвавшему его изменению синфазного входного сигнала. Коэффициент влияния нестабильности источника питания Кп отношение изменения...
79888. Микропроцессорная техника. Микропроцессоры и микропроцессорные комплекты 388.5 KB
  Микропроцессор МП – это обрабатывающее и управляющее устройство способное под программным управлением выполнять обработку информации принятие решений ввод и вывод информации и выполненное в виде одной или нескольких БИС. используемое для временного хранения информации в процессе работы МП. В отличие от ПЗУ в ОЗУ возможно как считывание так и запись информации по сигналам Чт и Зап в ячейку адрес которой находится на ША. По сигналу Вв ввод на ШУ происходит передача информации от внешнего устройства на ШД а по сигналу Выв вывод...
79891. Разработка макияжа и внешнего вида в английском стиле 63.44 MB
  Дневной макияж помогает подчеркнуть природную красоту, сделать акцент на достоинствах и слегка затушевать недостатки. Самый универсальный дневной макияж –естественный макияж. Дневной макияж - это простой, не броский макияж как правило в светлых пастельных тонах. При выполнении дневного макияжа используются легкий тон, светлая пудра, тени для век, тушь и неяркая помада