53276

Гімнастика як дієвий засіб оздоровлення дітей в дошкільному навчальному закладі

Научная статья

Педагогика и дидактика

Ведмежатасилачі молодша група Діти заповзають до зали спираючись на руки та ноги і сідають біля розкладених гир. Сидячи ноги разом руки з гантелями на колінах. Ноги на ширині пліч руки з гантелями біля тулуба пояса. Ноги поставити разом руки з гантелями простягнути перед собою і присідати 5 разів.

Украинкский

2014-02-24

163.5 KB

17 чел.

Гімнастика як дієвий засіб оздоровлення дітей в дошкільному навчальному закладі

Ранкова гімнастика

Ранкова гімнастика використовується для приведення організму дитини в робочий стан. Вона проводиться відповідно до вимог чинних освітніх програм та режиму дня тривалістю:

  •  у першій молодшій групі (45 хв)
  •  у другій молодшій (56 хв);
  •  у середній (68 хв);
  •  у старшій (810 хв).

Основними умовами її ефективності є:

  •  вільний доступ свіжого повітря;
  •  раціональний одяг дітей;

– достатня кількість фізичних навантажень (кількість і послідовність
вправ, зміна вихідних положень, темп виконання, регулювання дихан
ня, чіткість пояснень, розпоряджень і команд тощо).

Особливості проведення ранкової гімнастики визначаються віком дітей та місцем проведення (у приміщенні чи на майданчику).

У теплу пору року (з 15 квітня до 15 жовтня) проводиться на свіжому повітрі. Комплекс містить 2– 3 спеціальні вправи для корекції постави та профілактики плоскостопості та 2 дихальні вправи для поліпшення дренажної функції легень і бронхів.

Вона зазвичай проводиться за такою схемою: шикування, нетривала ходьба у бадьорому темпі або нетривалий біг у повільному темпі, потім – загальнорозвивальні вправи (бажано з предметами), на завершення – біг у середньому або повільному темпі, який змінюється ходьбою з вправами на поновлення дихання.

Вимоги до відбору вправ для ранкової гімнастики

Вправи повинні бути простими й доступними для дітей, відповідати особливостям їхнього віку і не потребувати великих витрат енергії; вправи мають бути різноманітними за видами рухів й охоплювати різні великі групи м'язів; бажано більше впроваджувати імітаційні вправи та вправи з предметами.

Для проведення ранкової гімнастики велике значення має створення відповідних умов: у теплу пору року її найкраще проводити на майданчику, захищеному від вітру, восени або взимку зазвичай вона проводиться у чистому, світлому, гарно провітреному приміщенні. Головна вимога до одягу дітей – він не повинен заважати рухам і бути причиною перегрівання або переохолодження організму. Те саме стосується одягу вихователя.

Комплекси ранкової гімнастики можна розучувати на фізкультурних заняттях і бажано змінювати кожні два тижні, хоча за необхідності можливе подовження або скорочення цього терміну.

«Ведмежата-силачі» (молодша група)

Діти заповзають до зали, спираючись на руки та ноги, і сідають біля розкладених гир.

Вихователь. Настала весна, пригріло сонечко, і всі тварини почали прокидатися, а серед них і ведмедики. І зараз ми з вами перетворимося на них. Після сплячки ведмедям необхідно розім'ятися.

Вправа 1.

  1.   В. П. сидячи, ноги разом, руки з гантелями на колінах.
  2.   Праву руку з гантелями підняти вгору.
  3.   Опустити її вниз, а ліву підняти. (Кожною рукою тричі)

Вправа 2.

  1.  Поставити ноги на ширині пліч.
  2.  Нахилитися вперед, доторкнутися гантелями до правої ноги, потім посередині і до лівої ноги. (Повторити тричі.)

Вправа З.

  1.  Ноги на ширині пліч, руки з гантелями біля тулуба (пояса).
  2.  Нахил тулуба вліво, праву руку підняти над головою.
  3.  Нахил вправо, ліву руку підняти над головою.

Вправа 4.

Ноги поставити разом, руки з гантелями простягнути перед собою і присідати (5 разів).

Вправа 5.

  1.  Ходьба навприсядки.
  2.  Ходьба звичайна, високо піднімаючи коліна.
  3.  Біг на носочках «метелики летять», «жабки стрибають".
  4.  Ходьба звичайна.

Вправа 6.

Вправа для розвитку дихання «Подуй на метелика» (тричі).

«Гномики» (середня група)

Діти заповзають до зали, спираючись на руки та ноги, і лягають на бочок.

Вихователь.

– Лісові гномики – маленькі чоловічки, які живуть у лісі в маленьких будиночках. Ранок. Гномики сплять, солодко з боку на бік повертаються.

Повороти на лівий бік, на правий.

(Повторити по З рази на кожен бік.)

  •  Солодко потягаються.

Діти, лежачи на спині, піднімають руки вгору і потягуються. (Повторювати 4-5 разів).

– Настав уже час вмиватися. Вони дістають водичку з криниці.

Діти, лежачи на животі, піднімають по черзі ліву та праву руки вгору, прогинаються. (Повторити по З рази кожною рукою)

– Водичка чиста, холодна.

Діти, стоячи на колінах, виконують кругові рухи руками навколо обличчя.

(Повторити по 34рази кожною рукою).

– Заглянемо в криницю, подивимося, чи чисті в нас обличчя.
Діти, спираючись на руки та ноги, нахиляються вперед, згинаючи руки в ліктях.
(Повторити 5 разів).

– Розвеселилися гномики, почали бавитися, пішли як «ведмежата».

Весело гномикам, взяли вони рюкзаки і вирушили в дорогу. Діти виконують ходьбу напівприсівши, імітують ходьбу з рюкзаками.

Струмочок весело біжить, гномики за ним.

Діти біжать у середньому темпі. Потім виконують вправу для розвитку дихання «Подуємо на листочок». 

«Буратіно» (старша група)

Діти заповзають до зали і лягають на килимок на спину.

Вихователь. Вирішив майстер зробити собі дерев'яного чоловічка. Для цього потрібно взяти рівненькі деревинки.

– Вирізав спочатку голівку.

  1.  В.П. лежачи на спині, руки біля тулуба.
  2.  1-2 повороти голови вліво, вправо. (Повторити 5-6 разів)

–  Ручки рівненькі піднімаються вгору.

  1.  В.П. те саме.
  2.  1-2 повороти голови вліво, вправо. (Повторити 5-6 разів)
  3.  Піднімання лівої (правої) руки вгору (Повторити по 3 рази)

– Ніжки спритно розминаються.

  1.  В.П. те саме.
  2.  Підняти ліву ногу, повернутися у В.П. (Повторити тричі)
  3.  Підняти праву ногу, повернутися у В.П. (Повторити тричі)

– Повертаються чоловічки, озираються.

  1.  В.П. лежачи на спині.
  2.  Поворот на лівий бік, повернутись у В.П. (Повторити тричі)
  3.  Поворот на правий бік, повернутись у В.П.(Повторити тричі)

- Підняли голівки. Ой, як цікаво!

1. В.П. лежачи на животі, руки під підборіддям.

2. Підняти голову вгору, упор на руки, прогнутися, повернутись у В.П. (Повторити 6-7 разів)

– Піднімається Буратіно.

  1.  В.П. стоячи рачки.
  2.  Випрямити ноги, повернутися у В.П. (Повторити 6-7 разів)

- Скочив хлопчин на ноги і гайда в дорогу!

1. Звичайна ходьба (20 с)

2. Ходьба, високо піднімаючи коліна (20 с)

3. Біг у скередньому темпі.

4. Вправа на дихання.

– Буратіно обсипаний стружкою.

Вправа «Здуємо стружку».

Комплекс вправ ранкової гімнастики з м'ячами

1. «М'яч угору»

  1.  . В. П. О. С., руки з м'ячем опущені.
  2.  . Підняти руки з м'ячем вгору, прогнутися у попереку, відставити праву ногу назад на носок (вдих).
  3.  . В. П. (видих)

4). Те саме з лівої ноги.
(Повторити 6—8 разів).

2. «Нахил із м'ячем»

  1.  . В. П. стійка «Ноги нарізно», руки з м'ячем над головою.
  2.  . Нахил тулуба вправо (видих).
  3.  . В. П. (вдих).
  4.  . Те саме вліво.

(Повторити по З рази в кожний бік)

3. «М'яч у сторону»

  1.  . В. П. стійка «Ноги нарізно», руки з м'ячем зігнуті перед грудьми.
  2.  . Поворот тулуба вправо, руки з м'ячем винести вперед вправо.
  3.  . Повернутись у В. П.
  4.  . Те саме вліво.

(Повторити по 34 рази в кожний бік).

4. «М'яч до коліна»

  1.  . В. П. зімкнута стійка, м'яч у зігнутих руках на рівні пояса.
  2.  . Підняти праву ногу, зігнути в коліні вгору, торкнутися нею м'яча (видих).
  3.  . Приставити ногу у В. П. (вдих).

4). Повторити те саме лівою ногою.
(Повторити 3—4 рази кожною ногою.)

5.  «М'яч на потилицю»

  1.  В. П. стійка «Ноги нарізно», руки з м'ячем опущені.
  2.  Підняти м'яч за голову (вдих).
  3.  Нахил тулуба уперед, м'яч на потилиці (видих).
  4.  Повернутись у В. П. (вдих). (Повторити 6разів у середньому темпі.)

6. Стрибки

  1.  В. П. — м'яч між ступнями ніг. Руки на поясі. М'які стрибки на місці.
  2.  Виконати 8-10 стрибків, чергуючи із ходьбою.
  3.  Ходьба звичайна, м'який біг. Ходьба на п'ятках, м'яч за спиною.
  4.  На носках, руки з м'ячем вгору.
  5.  Звичайна ходьба.

7. Вправи на дихання «Накачаємо м'яч».

Гімнастика пробудження

Перехід від стану сну до стану бадьорості відбувається поступово. Відразу після пробудження в нервовій системі зберігається перевага гальмівних процесів, у дитини істотно загальмована швидкість реакцій, знижена розумова і фізична працездатність, практично всі види чутливості.

Загальмований стан центральної нервової системи може з'берігатися протягом десятків хвилин або навіть декількох годин. Це значною мірою залежить від якості сну і від ступеня загальної втомленості організму.

На швидкість переходу від стану спокою до стану активної діяльності можна вплинути. Найбільш ефективно прискорюють цей процес ті впливи, що стимулюють процеси збудження в нервовій системі, які, у свою чергу, виникають під дією різноманітних зовнішніх сигналів, що надходять до нервової системи як із навколишнього середовища, так і від різних органів організму. Чим більше цих сигналів і чим вони інтенсивніші,'тим більше підвищується активність нервової системи.

«Гімнастика пробудження» використовується для розгальмування нервової системи й підготовки організму дитини до активної діяльності. До її складу входять загальнорозвивальні вправи з різних вихідних положень (спочатку лежачи, потім сидячи, наприкінці стоячи), вправи для запобігання порушенням постави, для профілактики плоскостопості, а також танцювальні вправи.

Тривалість гімнастики становить 10-15 хвилин.

Оздоровчий комплекс після денного сну

Педагог вмикає уже знайому дітям легку приємну мелодію, яка ненав'язливо входить у свідомість малюків, полегшує їхнє прокидання. На прокидання (повільне, для кожного - індивідуальне) можна дати близько 10-12 хв. Гімнастику пробудження треба починати лише після того, як усі вже вийшли зі сну. Подушки і ковдри прибирають або складають так, щоб не заважали рухам дітей. Музику вмикають голосніше, але не дуже гучно. Вихователь стає так, щоб його було добре видно всім. Комплекс потрібно виконувати у повільному, спокійному, плавному темпі так, ніби "мажемо полотно пензлем".

Триває гімнастика 8-15 хв із поступовою активізацією життєвого та емоційного тонусу. У дошкільних закладах, де є така змога, добре поставити відеозапис гімнастики пробудження. Діти стежитимуть за екраном, а педагог у цей час може допомагати комусь індивідуально. Кількість вправ може бути від 4-5 до 8-10.

Комплекси гімнастики мають проводитися у театралізованій формі. Для цього обирають гру, наприклад "Сонечко", яку поступово ускладнюють. Але тема залишається та сама: початок нового дня, сонечко сходить, світ оживає... І так по кожному комплексу – їх розвиток і ускладнення у перспективі мають нагадувати захоплюючий фільм, де діють одні й ті самі персонажі, а сюжет постійно змінюється.

Таку "ліжкову" гімнастику корисно поєднувати з повітряними загартувальними процедурами, а саме: з вправами на попередження плоскостопості та дихальними вправами. Для цього діти виходять у групову кімнату. Різниця між температурами в спальні та провітреній груповій кімнаті 20-15 градусів. Діти спочатку в носочках та піжамах, потім босоніж вибігають у групову кімнату. Потім повертаються в спальню, пробігаючи "доріжку здоров'я" і знову в групу через цю доріжку. До 4-5 разів переходять із спальні в групу. Останній раз діти залишаються у групі і роблять 3-4 хвилинні дихальні вправи (дві-три по 3-4 рази). Потім заходять у спальню і одягаються.

Гімнастика пробудження після денного сну у ліжку

Ось по очках бігають сонячні зайчата,

Прокидайтесь, хлопчики,

І не спіть, дівчата.

Відкладіть до ніжок ковдри всі злегенька.

Ви приготувались?

Лягайте рівненько.

Всі вдихайте носиком,

Ротом видихайте.

Гімнастику для рук,будь ласка, починайте.

А тепер, щоб ви, малята,

Стали веселенькі,

Зробимо масаж вушенят маленьких.

Щоб спритніше вам ходити, треба ніжки розбудити.

Ноги вгору підніміть

І тихенько опустіть.

Зараз ляжте на животик

І зробіть, будь ласка, човник.

Тепер тихесенько вставайте,

Веселенько пострибайте.

У маленьких дитяток біля кладки стоїть хатка.

А від хатки до дороги стежка стелиться під ноги. (Потягування)

Прокинулися всі гарненько,

Підемо ніжками дрібненько. (Змахи ногами)

Йдемо, а сонечко згори заглядає у двори. (Кругові рухи руками)

Нахилятися начнемо, може щось ми тут знайдемо. (Нахили тулуба)

А тепер усі лягли, ручки в боки розвели,

Ніжками махаємо, у м'ячик пограємо.

Зійшло сонечко. (Підняття рук).

Прокинулися дерева. (Нахили тулуба).

Виглядають білочки із своїх хатинок. (Згинання тулуба).

Жучки просинаються. (Рухи руками і плечима).

Ведмедики танцюють. (Повороти тулуба).

Зайчики застрибали. (Стрибки).

«Подивіться які у нас лапки!» (Піднімання рук угору)

Прокинулись зайчики – зима у лісі. (Потягування)

Виглядають зайчики з-під ялинки. (Повороти голови)

Заглядають під кущ. (Нахили тулуба)

Падають у сніг, сміються.(Лежачи на спині, махи руками)

Стрибають, веселяться.(Стрибки).

У старої мишки-мами діточки маленькі. (Потягування);

Ось які гарненькі! (Нахили голови).

Ось які маленькі! (Нахили тулуба).

Стали мишки підростати. (Руки вгору)

Любі мої мишки, швиденько вставайте,

Як м'ячик стрибайте. (Стрибають)

Вправа на дихання: «Метелики нюхають квітку».

Гімнастика пробудження на повітрі

«Золоті правила» проведення гімнастики пробудження на повітрі

  1.  Починати комплекс необхідно з горизонтальних поз, однак це зовсім не означає, що дітей треба вкладати на землю - в багнюку або сніг;
  2.  У будь-якій позі (лежачи, рачкуючи або стоячи) виконують спершу рухи головою, потім залучають плечовий пояс і руки, далі - м'язи тулуба і лише в останню чергу - ноги.
  3.  Добирати вправи для рук та ніг необхідно так, щоб першими навантажувати великі суглоби, що найближчі до тулуба. Тоді в руках - від плечового пояса до ліктя, кисті; у ногах - від тазостегнового суглоба до коліна, стопи.
  4.  Озвучуйте, обігруйте вправи. Дітям це дуже подобається, і вони залюбки повторюють за вихователем різні звуки. Наприклад: як дзвенить пружинка (па-ва-ва-ва...), як гуде паротяг (ту-ту...) або вистукують копита коня (цок-цок...).
  5.  Працюйте з дітьми акуратно, проводьте вправи так, щоб діти не забруднилися.

Комплекс вправ для проведення

гімнастики пробудження на повітрі

Вправа "Стебельце" – прогинання тулуба в упорі на поручні.

Вправа "Чуф і Пуф" – віджимання і підтягування на низькому поручні, можна на парканчику.

Вправа "Весела пружинка" - прогинання тулуба в упорі однією рукою об пісочницю, колоду тощо зі зміною рук.

Вправа біля стовпчиків-пеньків "Заблукав між трьох сосен". 

Вправа "Норовливі лошатки" і "Довгоніжки". 

Вправа "Чайки та баклани"- діти уявляють себе на морському березі; лежачи на животі на колоді, піднімають одночасно руки і ноги вгору – в сторони, зберігаючи при цьому рівновагу.

Вправа "Павучки" – діти рухаються, ніби павучки плетуть свої вигадливі павутинки.

Вправа "Місточку, не впади!" – діти мають уявити, що один із них – місток, а другий – паротяг, який зі звуками "ту-ту" просувається під ним.

Вправа "Нумо, проповзи!" – дітям пропонується проповзти під низько натягнутою мотузкою.

Вправа  "Велосипед" – хто повільніше крутитиме педалі, сидячи на бортику пісочниці, той і виграє.

Вправа "Не чебурекнися!" – завдання зберегти рівновагу на бортику пісочниці, бума (хто перекинеться, той "чебурек").

Вправа "Хто найвище" – хто найвище зможе підняти ногу з положення стоячи "на чотирьох" до стовпа, дерева тощо.

Ігрова вправа "Повітряний футбол" – двоє дітей стають біля м'яча у сітці, підвішеного до гілки дерева або турніка, і штовхають його почергово то правою, то лівою ногою одне до одного.

Щодня доцільно пропонувати дітям 4 – 8 вправ (кількість і складність залежать від віку дітей). Подальше ускладнення може йти за рахунок збільшення навантаження, введення до комплексу нових вправ.

Гімнастика Хатха-йоги

Йога – це найдавніше індійське вчення, систематизоване мудрецем Патанджалі приблизно в ІІ столітті до н.е. Хатха йога - одна із складових частин йоги. Елементи цієї давньої і корисною для каждого людини системи фізичної культури все ширше входять у наше життя.

Фізичні вправи Хатха-йоги покращують кровообіг, допомагають нормалізувати роботу внутрішніх органів, поліпшити осанку. Вони сприяють не тільки фізичному зміцненню людини, але і оздоровленню її психіки. Для дітей гімнастика йогів це профілактика сколіозов, простудних захворювань, вегетативної дистонії. Але не лише це. Практика показує, що, регулярно займаючись гімнастикою Хатха-йоги, діти стають спокійнішими, добрішими; у них з'являється впевненість у своїх силах.

Методичні рекомендації

У гімнастиці з елементами Хатха-йоги основна увага приділяється статичному підтриманню пози. Виконання вправ поєднується зі спокійним диханням і розслабленням. Для підвищення інтересу у дітей дошкільного віку заняття зручно проводити у формі спокійної казки, яку розповідає вихователь. Кожну вправу доцільно розучувати окремо. Показ супроводжується поясненням. При вивченні вправи бажано створити образ, доступний дитячому розумінню; викликати у дитини бажання увійти в запропонований образ. Дуже важливо підтримувати на заняттях спокійну доброзичливу обстановку.

Оптимальний час для занять  уранці перед сніданком. Можна займатися перед обідом або після денного сну. До занять необхідно звільнити сечовий міхур, носоглотку, бажано звільнити кишечник.

Тривалість занять поступово збільшуєть від 5-7 хвилин до 20-30 хвилин. Усі вправи проводяться у вільному темпі, без примусу. 

Привітання Сонця (Сурья Намаскар)

Регулярне виконання вправи сприяє зміцненню і розтягуванню м'язів, суглобів кінцівок, покращує стан хребта та внутрішніх органів.

Комплекс складається з 12 поз (асан), які виконуються в точній послідовності одна за одною. Кожен рух синхронізований з диханням. Комплекс можна виконувати як самостійне заняття або як розминку перед будь-яким фізкультурним заняттям, зокрема, заняттям Хатха-йогою.

Традиційно цей комплекс виконують на світанку при сході сонця. Перед його виконанням сонце вітають такими словами: «Проджерело світла та енергії на землі! Зі своїх незліченних променів даруй мені хоча б один, щоб я міг хоч на мить засвітитися і заблищали під ним так само яскраво, як і ти!».

Кожну позу розучують окремо. Після освоєння окремих поз учаться виконувати їх у плавній послідовності одна за одною. Всі пози із згинанням тулуба виконують на видиху, з розгинанням на вдиху.

  1.  Поза «Привітання». Встати прямо, ноги разом, стопи паралельно одна одній. Долоні складені разом перед грудьми. Грудна клітка розправлена, живіт підтягнутий, спина пряма, погляд прямо перед собою, дихання вільне.
  2.  Поза «Гори». На вдиху спокійно підняти руки вгору, розправити груди, потягнути вгору спину. П'ятки не відривати від підлоги.
  3.  Поза «Рука до ноги». На видиху нахилитися вперед і вниз. Долоні мають знаходитися на одному рівні з п'ятами. Якщо не вдається зігнути ноги в колінах. 
  4.  Поза «Вершник». На вдиху відставити ліву ногу назад і опустити ліве коліно на підлогу. Праву ногу зігнути в колінному і тазостегновому суглобах. Одночасно потягнутися спиною догори, розправити груди.
  5.  Поза «Гора». На видиху приставити праву ногу до лівої, підняти таз якомога вище. Голова, шия, надпліччя розслаблені. П'ятки стоять на підлозі. 
  6.  Поза «Вісім членів». Плавно опустити на підлогу обидва коліна, обидва ліктя, груди і підборіддя. Тепер до підлоги торкається вісім частин тіла: 2 стопи, 2 коліна, 2 ліктя, груди і підборіддя, що і дало назву цій позі. Дихання довільне. 
  7.  Поза «Кобра». На вдиху підняти і розправити груди, спираючись руками об підлогу. Лікті притиснуті до підлоги. Розправити груди, розслабити надпліччя, шию. Спину тягнути вгору. У комплексі це вправу починати виконувати з попереку, шию тому сильно не розгинати.
  8.  Поза «Гора» повторює п’яту. При видиху відірвати таз, стегна, гомілки від підлоги, як можна вище підняти сідниці.
  9.  Поза «Вершник» повторює четверту. При вдиху праву ногу поставити між кистей рук. Ліву ногу залишити позаду, ліве коліно на підлозі. Спину потягнути догори.
  10.  Поза «Рука до ноги» повторює третю. При видиху поставити ліву ногу до правої, нахилитися вперед. Шия, надпліччя розслаблені.
  11.  Поза «Гора» повторює другу. При вдиху випрямити тулуб, підняти руки догори, розправити груди.
  12.  Поза «Привітання» повторює першу. При видиху опустити руки, скласти долоні перед грудьми.

Зробити кілька вдихів-видихів в позі «Привітання» і повторити весь цикл, помінявши опорну ногу.

Дихальна гімнастика

Дихальна гімнастика покращує розвитку легенів дітей. Дихальні вправи дитина має виконувати вранці та серед дня. В літній час заняття краще проводити на повітрі. Їх також використовують після ранкової гімнастики та після гімнастики пробудження (денний сон) для встановлення дихання.

Трубач

     Сидячи, кисті рук затиснути в трубочку, підняти догори. Повільно видихаючи, голосно промовляти „п-ф-ф-ф”. Повторити 4-5 разів.

Півень

     Стати прямо, ноги нарізно, руки опустити. Підняти руки в сторони, а потім плескати ними по стегнах. Видихаючи, промовляти „Ку-ку-рі-ку”. Повторити 5-6 разів.

Летить м’яч

     Стоячи, руки з м’ячем підняті вгору. Кинути м’яч від грудей вперед. Промовляти видихаючи „у-х-х-х-х”. Повторити 5-6 разів.

Гуси летять

 Повільна ходьба упродовж 1-2 хвилин. Піднімати руки в сторони – вдих, руки вниз – видих, промовляти „г-у-у-у-у”.

Комплекс дихальних вправ

"Подорож до лісу"

1."Паротяг". Ходьба з поперемінними рухами зігнутими в ліктях руками і примовлянням: "чух-чух-чух". Зупинитися, піднятися на носочки, вдихнути через ніс, видихнути "ту-у-у-у".

2."На лужку" - розминка. Руки вгору до сонечка - вдихнути носом, присісти - видихнути через рот.

3."Високі дерева та низькі кущики". Руки вгору, піднятися на носочки -вдихнути; руки вниз, сісти на п'ятки - видихнути.

4."Нюхаємо квітку" - повільний вдих носом і різкий, ривками видих через рот на уявні пелюстки.

5.'Туси полетіли" - повільна ходьба. Вдихнути - руки в різні боки, видихнути - "га-га-а-а".

6."Пугач". Вдихнути носом, видихнути "ух-ух-х".

7."Комарики". Затримати дихання, плескати в долоні, ніби ловити комарів. Хто більше комариків спіймає на одному диханні.

8."Зозуля". Тривалий вдих, видих - "ку-ку-ку".

9."Загубились". Тривалий вдих, видих - "агов-ов-ов!"

10. "Паротяг". Повторити вправу 1.

Дихальні вправи

Вправа 1. В. п, - основна стійка. Підняти руки вгору, потягнутися, наскільки це можливо, зробити глибокий вдих. Зігнути ноги в колінах, опустити корпус униз і зробити глибокий видих.

Вправа 2. В. п. - ноги на ширині плечей, руки на поясі. Нахилитися в лівий

- видих. Повернутися у в. п. - вдих. Так само у правий бік.

Вправа 3. В. п. - сидячи "по-турецьки", руки на потилиці, груди розпрямлені. Нахилити голову назад і зробити глибокий вдих. Нахилитися вперед

- видих.

Вправа 4. В. п. - те саме як у вправі 3. Нахилитися в правий бік -видих. Повернутися у в. п. - вдих. Так само у лівий бік.

Артикуляційна гімнастика

Мета артикуляційної гімнастики – розвиток рухливості органів мовленнєвого апарату, відпрацювання правильних, повноцінних рухів артикуляційних органів необхідних для правильної вимови звуків.

Артикуляційну гімнастику бажано проводити щоденно, відводячи на неї від 5 до 15 хвилин, в залежності від віку дитини.

1.„Лопаточка”. Широкий язик висунути, розслабити, покласти на нижню губу. Слідкувати, щоб язик не тремтів. Утримувати 10-15 с.

2. „Неслухняний язичок”. Широкий язик покласти на нижню губу та промовляти “пя-пя-пя”, неначе похлопувати свій “неслухняний язичок” верхньою губою.

3. „Чашечка”. Рот широко відкрити. Широкий язик підняти угору. Потягнутися до верхніх зубів, але не торкатися їх. Утримувати в такому положенні 10-15 с.

4. „Голочка”. Рот відкрити. Язик висунути далеко вперед, напружити його та зробити вузьким. Утримувати в такому положенні 15 с.

5. „Гірка”. Рот відкрити. Бокові краї язика притиснути до верхніх кутніх зубів. Кінчиком язика доторкнутися до нижніх передніх зубів. Утримувати в такому положенні 15 с.

6. „Трубочка”. Висунути широкий язик. Бокові краї язика завернути угору. Подмухати в отриману трубочку. Виконувати в повільному темпі 10-15 разів.

7.„Годинник”. Висунути вузький язик. Тягнутися язиком поперемінно праворуч – ліворуч. Рухати язиком з куточка рота в повільному темпі під лічбу. Виконати 10-15 разів.

8. „Конячка”. Присмоктати язик до піднебіння, клацнути язиком. Клацати повільно, сильно. Розтягувати під’язикову зв’язку. Виконати 10-15 разів.

9. „Грибок”. Відкрити рот. Присмоктати язик до піднебіння. Не відриваючи язик від піднебіння, сильно відтягнути вниз нижню щелепу. Зробити 10-15 разів. На відміну від вправи „Конячка” язик не повинен відриватися від піднебіння.

10. „Гойдалка”. Висунути вузький язик. Тягнутися язиком почергово спочатку до носа, потім до підборіддя. Рот при цьому не закривати. Вправа проводиться під лічбу 10-15 разів.

11. „Смачне варення”. Висунути широкий язик, облизати верхню губу та заховати язик у глиб рота. Повторити 10-15 разів.
12.
„Змійка”. Рот широко відкрити. Язик сильно висунути уперед, напружити, зробити вузьким. Вузький язик максимально висунути вперед та заховати у глиб рота. Рухати язиком в повільному темпі 10-15 разів.

13. „Маляр”. Висунути язик, рот трохи відкрити. Облизувати спочатку верхню, а потім нижню губу по колу. Виконати 10-15 разів, змінюючи напрям.

Чистомовки

Ча-ча-ча – кинь мені м’яча.

Чу-чу-чу – вірш новий учу.

Чи-чи-чи – капусту посічи.

Чі-чі-чі – гарячі калачі.

***

Ша-ша-ша – бігає лоша.

Шу-шу-шу – шубу просушу.

Ша-ша-ша – миша в ліс пішла.

Шу-шу-шу –букву я пишу.

Стимулювальна гімнастика

Ці вправи стимулюють психоемоційний стан організму та забезпечують його готовність до розумової діяльності.

  •  Вправляння в підтягуванні.
  •  Вправи для м'язів шиї - нахили, повороти голови.
  •  Вправляння в зміні положення тіла (нахили тулуба вперед забезпечують посилений приплив крові до голови).
  •  Віброгімнастика за А. Мишуліним рекомендується для стимулювання розумової діяльності. Різке опускання на п'яти з положення стоячи навшпиньки. Виконуючи ці вправи 4-5 разів, нормалізується тонус кров'яних судин головного мозку.
  •  Самомасаж потилиці сприяє кровообігу в судинах головного мозку та поліпшує стан нервових центрів. Погладжувати, а потім розім'яти м'язи шиї та потилиці кінчиками 1-4 пальців обох рук, а також великого пальця, що масажує нижню частину шиї.

Імунна гімнастика

  1.  Одну руку кладуть на лоб, другу на потилицю. Потримати 1 хв.
  2.  Пощипати край вуха, зверху вниз – тричі.
  3.  Легке погладжування за вухами по лінії шийних лімфовузлів – тричі.
  4.  Дихання через одну носову порожнину поперемінно – тричі.
  5.  Права долоня торкається лівого стегна, ліва – правого (маршируємо) – 8 разів.
  6.  Лікоть правої/лівої руки торкається протилежного стегна – 8 разів.
  7.  «Витрушуємо пилюку з-під колін» обома руками — 30 с.
  8.  Пощипуємо ахіллесове сухожилля 30 с.
  9.  «Надягаємо панчохи» по передньо-задній поверхні тричі, по бокових поверхнях тричі.
  10.  «Надягаємо довгі рукавички» по передньо-задній поверхні тричі, по бокових поверхнях тричі.

Для виконання цієї гімнастики потрібно 12-15 хв. Доцільно виконувати вдома перед і після сну, а в ДНЗ до ігор-занять.

Леляк Т.М.,

вихователь ДНЗ №1 «Ялинка»,

м.Шпола Черкаської області


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

64554. Германский «Третий Рейх»: идеология и политическая практика национал-социолизма 80.07 KB
  Росло число сторонников коммунистической партии Германии на выборах 1932 года компартия получила наибольший результат за всю её историю с 1919 г. Экoномика Третьего рейха до и во время войны Успех нацистов в первые годы правления опирался...
64556. Технические правовые нормативные акты (ТНПА) по охране труда и их содержание 29.5 KB
  Технические кодексы и установившиеся практики ТКП Государственные стандарты ГОСТ Стандарт пожарной безопасности СН санитарные нормы СП санитарные правила ГН гигиенические нормативы ВГН временные гигиенические нормативы...
64557. Закон как источник права: понятие и классификация 13.27 KB
  Закон это принятый в особом порядке первичный правовой акт по основным вопросам жизни государства непосредственно выражающий общую государственную волю и обладающий высшей юридической силой Признаки закона: НПА принятый только высшим представительным органом или непосредственно...
64558. Системы координат объекта. Элементы внешнего ориентирования снимка 163.5 KB
  Геоцентрическую систему координат; произвольную систему координат связанную с характерными точками объекта местности. Положение и ориентацию системы координат снимка или что то же самое снимка в системе координат объекта OXYZ определяют элементы...
64559. Этическая проблема действия человека 15.25 KB
  Любое действие человека детерминировано Свободное действие ничем не детерминировано Как непротиворечиво соединить оба высказывания Можно решить что свободы нет. Давайте определим свободу и детерминированность Демонстрация того что решение возможно в рамках принципа рациональности...
64560. Отжиг как операция нагрева 37.5 KB
  Отжигом называют операцию нагрева выдержки при заданной температуре и охлаждения заготовок. Бочвар дал определение двух родов отжига: отжиг первого рода приведение структуры из неравновесного состояния в более равновесное возврат или отдых рекристаллизационный отжиг...
64561. Узловые уравнения установившегося режима через мощности нагрузок и генераторов 33.98 KB
  Физическое объяснение полученной множественности решений: в цепи переменного тока значения мощностей зависят не от абсолютных значений напряжений узлов а от разности фаз; в поперечных ветвях потоки мощности не зависят от фаз напряжений узлов...