53780

Общее укрепление мышечного тонуса, саморазвитие. Воспитание здоровой личности

Конспект урока

Педагогика и дидактика

Спина прямая руки прямые по возможности наклоны головы выполняем плавно дыхание ровное.сидя стоя на коленях на вдохе поднять руки вверх на выдохе опустить. 46 раз Следим за осанкой вдох должен быть глубоким руки опускаем плавно вниз выдох удлиненный с одновременным произнесением звуков.

Русский

2014-03-03

96.5 KB

1 чел.

«Утвержден ________________»

Лечебная физическая культура (ЛФК)

Развернутый план-конспект урока по ЛФК

Составил  _______________________

Цель. Общее укрепление мышечного тонуса, саморазвитие. Воспитание здоровой личности.

Задачи. Обучить детей, общим развивающим упражнениям.

             Адаптировать к нарушенному состоянию здоровья.

             Развивать физические качества.

             Сформировать рабочую походку.

             Воспитывать современную здоровую личность.

Место проведение: кабинет ЛФК
Необходимый инвентарь:  гимнастические маты, тренажеры, гимнастические снаряды
Дата проведения:

Время проведения:
Преподаватель:
В классе по списку: _____  человек
            Присутствовало: ______  человека

Класс:  ___________


Содержание упражнения

Дозировка

ОМУ

Вводная часть занятия (6 минуты)

Вводная часть занятия

Построение и расчет

Объяснение целей и задач урока

Дыхательные упражнения
1. И.п. лежа на спине - на вдох  развести руки в стороны, на выдох - скрестить на груди;

4-6 раз

Дыхание глубокое, спокойное

2..И.п. сидя на полу, с опорой руками сзади, наклоны головы
На раз - наклон вправо
На два и.п.
На три то же влево
На четыре и.п.

4-6 раз

Спина прямая, руки прямые по возможности, наклоны головы выполняем плавно, дыхание ровное.

3.И.п.сидя, стоя на коленях, на вдохе поднять руки вверх, на выдохе опустить.

4-6 раз

Следим за дыханием, спина прямая, упражнение выполняем в медленно.

4.И.п. то же
На раз- наклон головы вперед
На два и.п.
На три то же назад
На четыре и.п.

4-6 раз

Следим за осанкой, вдох, должен быть глубоким, руки опускаем плавно вниз, выдох удлиненный, с одновременным произнесением звуков.

Основная часть занятия (35 минут)

Упражнения, лежа на спине

Основная часть занятия

И.п. Лежа на спине

Носки на себя, посмотреть, держать 3 счета.

6 раз

В медленном темпе

И.п. Лежа на спине

Поочередное сгибание и разгибание ног (имитация езды на велосипеде)

10-12 раз каждой ногой

В среднем темпе

И.п. Лежа на спине

Приподнять прямые ноги, развести в стороны, скрестить («ножницы»), не отрывая от пола туловища и рук

2 подхода, по 8-10 раз

Дыхательное упражнение

И.п. Лежа на спине, одна рука на груди, другая на животе

20 с

При вдохе обе руки одновременно поднимаются, при выдохе -опускаются

И.п. Лежа на спине, руки согнуты в локтях

Прогнуться в грудном и поясничном отделах позвоночника, с опорой на таз и локти - «мост»

6 раз

Темп медленный

И.п. Ноги согнуть и поставить ближе к тазу

Поднять туловище, держать «мост», не прогибаясь. Одновременно работать руками, одна вверх, другая вниз — на каждый счет меняя положение рук

8-10 раз

С помощью преподавателя

И.п. Руки под голову

Поднять обе ноги (невысоко), развести, соединить и положить в и. п.

6-8 раз

Дышать спокойно, смотреть вверх, а не на ноги

И.п. Руки в стороны ладонями вниз 1-2-3— поднять правую согнутую ногу в колене и прямую левую, держать. 4 — и. п. То же, согнув левую

По 5 раз

Основная часть занятия

И.п. Лежа на спине

Лежа на спине отдых, дышать.

20-30 с

При вдохе обе руки одновременно поднимаются, при выдохе -опускаются

И.п. Руки вдоль туловища ладонями вверх

1. Опираясь на руки, прогнуться. 2 — прижать поясничный отдел позвоночника.

4-6 раз

Темп медленный

И.п. Лежа на спине, руки вдоль туловища

1 — руки вверх. 2 — сесть, опираясь руками сзади (спинка прямая). 3 — руки на пояс.4 — и. п.

4-6 раз

И.п. Лежа на спине, руки вдоль туловища, ладонями вверх Не отрывая от пола, руки в стороны, вверх, потянуться, руки в стороны и вниз

4-6 раз

Темп медленный

Упражнения,  лежа на животе

Основная часть занятия

И.п. Лежа на животе

1-2. Руки к плечам ладонями - вперед; поднять плечи и голову вверх, держать 3 счета, на 4 и. п.

4-6 раз

Темп медленный

И.п. Руки вдоль туловища ладонями вниз

Поочередное приподнимание прямых ног с задержкой в верхнем положении, на 3-5  с

6-8 раз

Как бы раскачиваясь

И.п. Руки за голову, локти в стороны, лопатки соединены Приподнять верхнюю часть туловища и задержаться в этом положении 10 с

3 раз

И.п. Лежа на животе

Имитация движений ног, как при плавании кролем

3 раза по 20 с

И.п. Согнуть обе ноги назад Поднять ноги, держать 1 счет и опустить

6-8 раз

Темп медленный

И.п.  Руки вверх и лечь на правый бок, правая рука прямая под голову (проверить положение, не прогибаясь, другая рука спереди)

Поднять невысоко левую ногу держать 3 счета, 4 — и. п. То же лежа на левом боку.

По 5 раз

И.п. Лежа на животе Имитация движения рук при плаваний брассом.

2 раза по 10 -15 с

И.п. Лежа на правом боку Поднять в сторону обе ноги и вернуться в и. п.

По 10 ра3

И.п. Лежа на животе, руки в стороны, ладони вниз

Поднять руки, плечи и голову (невысоко). Держать 3—4 счета, сжимая и разжимая пальцы рук

4-6 раз

И.п. Лежа на животе, руки в стороны, ладони вниз

Приподнять прямые ноги и верхнюю часть туловища, прогибаясь и сближая лопатки; лечь, расслабляя мышцы

3-4 раза

И.п. Стоя на четвереньках Поднять одновременно правую руку и левую ногу, не прогибаясь сильно, задержаться в этом положении 5 с

По 5 раз

Дыхание произвольное

Но не задерживать ритм дыхания

Упражнения на тренажерах и гимнастических снарядах

Езда на велосипеде.

2 минуты

Темп средний

Хват за ручки прямой

Ходьба на степпере.

5 режим

5 минут

Вышагивать до конца

Спину держать ровно

Смотреть прямо перед собой

Висы на шведской стенке.

3 раза по 10 секунд

Выполнять с помощью преподавателя

Заключительная часть занятия (4 минуты)

Упражнения на гимнастической скамейке

Заключительная часть занятия

Дыхательные упражнения
1. И.п. лежа на спине - на вдох  развести руки в стороны, на выдох - скрестить на груди;

4-6 раз

Дыхание глубокое, спокойное

2..И.п. сидя на полу, с опорой руками сзади, наклоны головы
На раз - наклон вправо
На два и.п.
На три то же влево
На четыре и.п.

4-6 раз

Спина прямая, руки прямые по возможности, наклоны головы выполняем плавно, дыхание ровное.

3.И.п.сидя, стоя на коленях, на вдохе поднять руки вверх, на выдохе опустить.

4-6 раз

Следим за дыханием, спина прямая, упражнение выполняем в медленно.

4.И.п. то же
На раз- наклон головы вперед
На два и.п.
На три то же назад
На четыре и.п.

4-6 раз

Следим за осанкой, вдох, должен быть глубоким, руки опускаем плавно вниз, выдох удлиненный, с одновременным произнесением звуков.


Методист__________________                                            Оценка________________

Директор__________________                          М.П.


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

48820. Датчики в курсовом проектировании 349.5 KB
  Подробную информацию о датчиках легко найти в Интернете по их названиям Датчики температуры с выходным сигналом в виде напряжения Марка Диапазон измеряемых температур C Напряжение питания V Чувствительность мВ C Диапазон выходных напряжений В Потр. Схема подключения датчика к усилителю с возможным условным обозначением датчика предлагается ниже. Подключение датчика к внешней цепи Если входное сопротивление усилителя не будет велико десятки килоом то сопротивление R1 необходимо включить в состав входного сопротивления. Возможное...
48821. Двойной Т-образный мост. «Заграждающий фильтр» 319.5 KB
  В данной курсовой работе мы провели исследование временных и частотных характеристик частотного - модулированного напряжения, используя в расчетах и построениях графиков, знания, полученные из курсов математического анализа и информатики, построение графиков выполнено с помощью системы Advanced Grapher...
48822. Расчет быстроходного и тихоходного редуктора 1.12 MB
  Принцип работы привода следующий: крутящий момент с вала двигателя передается на приводной вал рабочей машины через клиноременную передачу и цилиндрический редуктор через муфту. Редуктор состоит из двух валов: быстроходного и тихоходного, установленных в корпус редуктора на шариковых радиальных однорядных подшипниках.
48823. Правове регулювання інвестиційної діяльності в спеціальних (вільних) економічних зонах в Україні 152.5 KB
  Вільні економічні зони Вез міцно увійшли у світову господарську практику та діють у різних державах. Зараз у світі по різним даним від 400 до 2000 Вез але до них не можна віднести ні одну українську оскільки ті утворення які в Україні називаються вільними економічними зонами не задовольняють міжнародні вимоги які виставляються до такого роду зонам. Крім того не звертаючи уваги на неодноразові спроби створення реально функціонуючих Вез в Україні вони остаються у вітчизняній економіці явищем скоріш екзотичним...
48824. Повышение эффективности транспортного обслуживания процессов ремонта магистральных нефтепроводов методом вырезки дефектного участка путем снижения суммарных затрат 27.71 MB
  Данные, полученные на основании контрольных измерений, испытаний и профилактических осмотров, систематизируют и используют в качестве основы для планирования и проведения ремонтных работ, в том числе и ремонтных работ связанных с вырезкой «катушки». На проведении ремонтов методом вырезки дефекта задействована спецтехника и оборудование.
48825. Проектирование общественного здания в РБ, г. Давлеканово 560.5 KB
  Проектируемое здание расположено на участке со спокойным рельефом с небольшим уклоном в северо-восточную сторону. Проектируемое здание расположено с отступом от красной линии. Главный фасад расположен на северо-восток. На участке расположены: жилой дом №1, жилой дом №2, больница, здание банка, парк, дом быта, кинотеатр, автомобильная стоянка.
48826. Кольца, полукольца, мера на полукольце 409 KB
  Кольцо множеств есть система множеств, замкнутая по отношению к взятию суммы и пересечения, вычитанию и образованию симметрической разности. Любое кольцо содержит пустое множество Ø, так как всегда А\A=Ø. Система, состоящая только из пустого множества, представляет собой наименьшее возможное кольцо множеств.