53780

Общее укрепление мышечного тонуса, саморазвитие. Воспитание здоровой личности

Конспект урока

Педагогика и дидактика

Спина прямая руки прямые по возможности наклоны головы выполняем плавно дыхание ровное.сидя стоя на коленях на вдохе поднять руки вверх на выдохе опустить. 46 раз Следим за осанкой вдох должен быть глубоким руки опускаем плавно вниз выдох удлиненный с одновременным произнесением звуков.

Русский

2014-03-03

96.5 KB

1 чел.

«Утвержден ________________»

Лечебная физическая культура (ЛФК)

Развернутый план-конспект урока по ЛФК

Составил  _______________________

Цель. Общее укрепление мышечного тонуса, саморазвитие. Воспитание здоровой личности.

Задачи. Обучить детей, общим развивающим упражнениям.

             Адаптировать к нарушенному состоянию здоровья.

             Развивать физические качества.

             Сформировать рабочую походку.

             Воспитывать современную здоровую личность.

Место проведение: кабинет ЛФК
Необходимый инвентарь:  гимнастические маты, тренажеры, гимнастические снаряды
Дата проведения:

Время проведения:
Преподаватель:
В классе по списку: _____  человек
            Присутствовало: ______  человека

Класс:  ___________


Содержание упражнения

Дозировка

ОМУ

Вводная часть занятия (6 минуты)

Вводная часть занятия

Построение и расчет

Объяснение целей и задач урока

Дыхательные упражнения
1. И.п. лежа на спине - на вдох  развести руки в стороны, на выдох - скрестить на груди;

4-6 раз

Дыхание глубокое, спокойное

2..И.п. сидя на полу, с опорой руками сзади, наклоны головы
На раз - наклон вправо
На два и.п.
На три то же влево
На четыре и.п.

4-6 раз

Спина прямая, руки прямые по возможности, наклоны головы выполняем плавно, дыхание ровное.

3.И.п.сидя, стоя на коленях, на вдохе поднять руки вверх, на выдохе опустить.

4-6 раз

Следим за дыханием, спина прямая, упражнение выполняем в медленно.

4.И.п. то же
На раз- наклон головы вперед
На два и.п.
На три то же назад
На четыре и.п.

4-6 раз

Следим за осанкой, вдох, должен быть глубоким, руки опускаем плавно вниз, выдох удлиненный, с одновременным произнесением звуков.

Основная часть занятия (35 минут)

Упражнения, лежа на спине

Основная часть занятия

И.п. Лежа на спине

Носки на себя, посмотреть, держать 3 счета.

6 раз

В медленном темпе

И.п. Лежа на спине

Поочередное сгибание и разгибание ног (имитация езды на велосипеде)

10-12 раз каждой ногой

В среднем темпе

И.п. Лежа на спине

Приподнять прямые ноги, развести в стороны, скрестить («ножницы»), не отрывая от пола туловища и рук

2 подхода, по 8-10 раз

Дыхательное упражнение

И.п. Лежа на спине, одна рука на груди, другая на животе

20 с

При вдохе обе руки одновременно поднимаются, при выдохе -опускаются

И.п. Лежа на спине, руки согнуты в локтях

Прогнуться в грудном и поясничном отделах позвоночника, с опорой на таз и локти - «мост»

6 раз

Темп медленный

И.п. Ноги согнуть и поставить ближе к тазу

Поднять туловище, держать «мост», не прогибаясь. Одновременно работать руками, одна вверх, другая вниз — на каждый счет меняя положение рук

8-10 раз

С помощью преподавателя

И.п. Руки под голову

Поднять обе ноги (невысоко), развести, соединить и положить в и. п.

6-8 раз

Дышать спокойно, смотреть вверх, а не на ноги

И.п. Руки в стороны ладонями вниз 1-2-3— поднять правую согнутую ногу в колене и прямую левую, держать. 4 — и. п. То же, согнув левую

По 5 раз

Основная часть занятия

И.п. Лежа на спине

Лежа на спине отдых, дышать.

20-30 с

При вдохе обе руки одновременно поднимаются, при выдохе -опускаются

И.п. Руки вдоль туловища ладонями вверх

1. Опираясь на руки, прогнуться. 2 — прижать поясничный отдел позвоночника.

4-6 раз

Темп медленный

И.п. Лежа на спине, руки вдоль туловища

1 — руки вверх. 2 — сесть, опираясь руками сзади (спинка прямая). 3 — руки на пояс.4 — и. п.

4-6 раз

И.п. Лежа на спине, руки вдоль туловища, ладонями вверх Не отрывая от пола, руки в стороны, вверх, потянуться, руки в стороны и вниз

4-6 раз

Темп медленный

Упражнения,  лежа на животе

Основная часть занятия

И.п. Лежа на животе

1-2. Руки к плечам ладонями - вперед; поднять плечи и голову вверх, держать 3 счета, на 4 и. п.

4-6 раз

Темп медленный

И.п. Руки вдоль туловища ладонями вниз

Поочередное приподнимание прямых ног с задержкой в верхнем положении, на 3-5  с

6-8 раз

Как бы раскачиваясь

И.п. Руки за голову, локти в стороны, лопатки соединены Приподнять верхнюю часть туловища и задержаться в этом положении 10 с

3 раз

И.п. Лежа на животе

Имитация движений ног, как при плавании кролем

3 раза по 20 с

И.п. Согнуть обе ноги назад Поднять ноги, держать 1 счет и опустить

6-8 раз

Темп медленный

И.п.  Руки вверх и лечь на правый бок, правая рука прямая под голову (проверить положение, не прогибаясь, другая рука спереди)

Поднять невысоко левую ногу держать 3 счета, 4 — и. п. То же лежа на левом боку.

По 5 раз

И.п. Лежа на животе Имитация движения рук при плаваний брассом.

2 раза по 10 -15 с

И.п. Лежа на правом боку Поднять в сторону обе ноги и вернуться в и. п.

По 10 ра3

И.п. Лежа на животе, руки в стороны, ладони вниз

Поднять руки, плечи и голову (невысоко). Держать 3—4 счета, сжимая и разжимая пальцы рук

4-6 раз

И.п. Лежа на животе, руки в стороны, ладони вниз

Приподнять прямые ноги и верхнюю часть туловища, прогибаясь и сближая лопатки; лечь, расслабляя мышцы

3-4 раза

И.п. Стоя на четвереньках Поднять одновременно правую руку и левую ногу, не прогибаясь сильно, задержаться в этом положении 5 с

По 5 раз

Дыхание произвольное

Но не задерживать ритм дыхания

Упражнения на тренажерах и гимнастических снарядах

Езда на велосипеде.

2 минуты

Темп средний

Хват за ручки прямой

Ходьба на степпере.

5 режим

5 минут

Вышагивать до конца

Спину держать ровно

Смотреть прямо перед собой

Висы на шведской стенке.

3 раза по 10 секунд

Выполнять с помощью преподавателя

Заключительная часть занятия (4 минуты)

Упражнения на гимнастической скамейке

Заключительная часть занятия

Дыхательные упражнения
1. И.п. лежа на спине - на вдох  развести руки в стороны, на выдох - скрестить на груди;

4-6 раз

Дыхание глубокое, спокойное

2..И.п. сидя на полу, с опорой руками сзади, наклоны головы
На раз - наклон вправо
На два и.п.
На три то же влево
На четыре и.п.

4-6 раз

Спина прямая, руки прямые по возможности, наклоны головы выполняем плавно, дыхание ровное.

3.И.п.сидя, стоя на коленях, на вдохе поднять руки вверх, на выдохе опустить.

4-6 раз

Следим за дыханием, спина прямая, упражнение выполняем в медленно.

4.И.п. то же
На раз- наклон головы вперед
На два и.п.
На три то же назад
На четыре и.п.

4-6 раз

Следим за осанкой, вдох, должен быть глубоким, руки опускаем плавно вниз, выдох удлиненный, с одновременным произнесением звуков.


Методист__________________                                            Оценка________________

Директор__________________                          М.П.


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

17861. Общее равновесие 63 KB
  Задача 12 Тема Общее равновесие Исходные данные: Год рождения студентаГР = 2001 Месяц рождения студентаМР = 12 День рождения студентаДР = 12 Задана матрица прямых расходов А и вектор товарных выпусков отраслей экономики D: A ...
17862. Институциональные аспекты рыночного хозяйства 556.5 KB
  Лекция 1 Вводная Тема: Предмет и метод микроэкономики Учебная цель лекции: изложить основные особенности объекта являющегося предметом изучения микроэкономики получение ответа на вопросы: 1 Что изучает микроэкономика 2 Для чего нужны экономические знания 3 С ...
17863. Теория предельной полезности и поведение потребителя 314.5 KB
  Лекция 2 Тема: Теория предельной полезности и поведение потребителя Учебная цель лекции: изложить основные положения теории предельной полезности дать понятия потребностей экономических благ равновесия потребителя оказать содействие развитию у студентов ...
17864. Ординалистская теория поведения потребителя 296.5 KB
  Лекция 3 Тема: Ординалистская теория поведения потребителя Учебная цель лекции: изложить основные положения порядковой теории полезности дать понятия кривой безразличия равновесия потребителя оказать содействие развитию у студентов экономического мышлени...
17865. Анализ поведения потребителя 545.5 KB
  Лекция 4 Тема: Анализ поведения потребителя Учебная цель лекции: изложить основные положения теории потребительского выбора в более широкой трактовке с учётом изменения размера доходов и цен благ дать понятия инструментов теории: кривой доходпотребление крив...
17866. Спрос, предложение и их взаимодействие 462 KB
  Лекция 5 Тема: Спрос предложение и их взаимодействие Учебная цель лекции: изложить основные положения теорий спроса и предложения дать перечень факторов влияющих на спрос и предложение благ оказать содействие развитию у студентов экономического мышления
17867. Микроэкономическая модель предприятия 550 KB
  Лекция 6 Тема: Микроэкономическая модель предприятия Учебная цель лекции: изложить основы теории производства выявить основные мотивы функционирования и параметры хозяйственной деятельности предприятия оказать содействие развитию у студентов экономическ
17868. Вариации факторов производства и оптимум производителя 614 KB
  Лекция 7 Тема: Вариации факторов производства и оптимум производителя Учебная цель лекции: детально изложить модель процесса производства в виде производственной функции дать понятия оптимума производителя различных вариаций факторов производства: частичной ...
17869. Расходы и прибыль предприятия 448.5 KB
  Лекция 8 Тема: Расходы и прибыль предприятия Учебная цель лекции: изложить основы теории расходов и прибыли рассмотреть взаимосвязи между различными видами расходов с учётом экономического времени оказать содействие развитию у студентов экономического мышл...