54973

Легка атлетика

Конспект урока

Педагогика и дидактика

Мета: Розвиток основних фізичних якостей та рухових здібностей, підвищення рівня фізичної підготовності учнів.

Украинкский

2014-03-20

56 KB

18 чел.

План-конспект  уроку з фізичної культури

для учнів 5 класу

Мета:  Розвиток основних фізичних якостей та рухових здібностей, підвищення рівня фізичної підготовності учнів.

Тема:  Легка атлетика

Завдання: 1. Навчати техніці низького старту та стартового розбігу

2. Навчати техніці стрибка у довжину з розбігу способом „зігнувши ноги”.

3. Сприяти формування навичок метання м’яча та розвитку фізичних якостей

Місце проведення: спортивний майданчик

Обладнання: м’ячі для метання, ланцюжки, резиновий жгут, місток для відштовхування, стартовий прапорець, секундомір.

Дата проведення:

Конспект склав

Учитель-методист ЗШ     І-ІІІ ст. № 3 Знам’янської

міської ради

Йовенко О.Г.




Частини уроку, час

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-інформаційні методичні вказівки

Низький рівень

Середній рівень

Високий рівень

Підготовча частина 14 хв.

1. Шикування в шеренгу, рапорт чергового, привітання.

2. Повідомлення завдань уроку.

3. Техніка безпеки на уроці.

4. Стройові вправи на місці.

5. Ходьба.

6. Біг.

300 м.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

15 сек.

30 м.

600 м.

1000 м.

Перевірити зовнішній вигляд

Чітко визначити завдання уроку

Нагадати правила

Темп бігу в залежності від рівня

Комплекс загальнорозвивальних та спеціальних вправ легкоатлета

1 В.п. Упор стоячи на носках, з опорою рук на колоді висотою 70 см.

1-2 пружинистий рух лівою стопою до упору п’яткою до землі

3-4 теж саме правою стопою

2 В.п. Упор стоячи на носках з опорою рук на колоді висотою 70 см.

1-4 колові рухи в гомілкових суглобах лівою ногою

1-4 теж саме правою ногою

3 В.п. Присівши на ліву ногу, права пряма нога в сторону, з опорою рук

  на колоді висотою 70 см.

1-2 перенос ваги тіла на праву ногу

3-4 перенос ваги тіла на ліву ногу

4 В.п. Стоячи на лівій нозі, права пряма нога на колоді висотою 70 см.

нахил тулуба вперед до торкання стопи правої ноги кінцівками лівої руки

теж саме змінивши положення ніг

5 В.п. Стоячи на лівій нозі спиною до колоди носок правої ноги на       

  колоді висотою 70 см.

1-4 напівприсяди лівою ногою

1-4 напівприсяди правою ногою

6 повт.

6 повт

6 повт.

6 повт.

4 повт.

8 повт.

8 повт.

8 повт.

8 повт.

6 повт.

12 повт.

12 повт.

12 повт.

12 повт.

6 повт.

Права нога розслаблена

Ліва нога розслаблена

Нога розслаблена

Таз нижче до землі

Рухи тулуба та рук як під час бар’єрного бігу

Коліно якомога нижче до землі

Комплекс спеціальних вправ на розвиток бистроти та спритності

1 В.п. Упор стоячи з опорою рук на колоді висотою 70 см.

По першому сигналу вчителя учні виконують, з великою частотою, біг з високим підніманням стегна.

По другому сигналу учні швидко розвертаються ліворуч на 180° і долають відстань 7 метрів

2. В.п. Присівши долоні на коліна

По першому сигналу вчителя учні дуже швидко з максимальною частотою хлопають долонями об коліна.

По другому сигналу швидко піднімаються і долають відстань 7 метрів

3 В.п. Напівприсівши з опорою рук на колоду позаду тулуба

По першому сигналу вчителя учні виконують дріботливий біг на місці

По другому, виштовхуючись руками роблять прискорення 7 метрів

2 повт.

2 повт.

2 повт.

3 повт.

3 повт.

3 повт.

4 повт.

4 повт.

4 повт.

Забіги для кожного рівня проводяться окремо

Визначається переможець, хто перший подолав 7 метровий відрізок

Звертається увага на спритність під час виконання вправи

Спеціальні підвідні вправи легкоатлета

1. Біг з закиданням гомілок назад з послідуючим прискоренням

2. Біг з високим підніманням стегна з послідуючим прискоренням

3. Стрибки з ноги на ногу „оленній біг” з послідуючим прискоренням

4. Прискорення з високого старту за командою вчителя

15 м.

15 м.

15 м.

15 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

30 м.

30 м.

30 м.

30 м.

Фронтальний метод

Визначається краще виконання вправи

Основна частина 27 хв.

Старт та стартовий розбіг

1. Вибігання з високого старту, партнер попереду рухаючись спиною вперед тримає стартуючого руками за плечі після пробігання 5-6 метрів, відпускає учня, відходячи ліворуч.

2. Вибігання з низького старту, партнер позаду тримає стартуючого спеціальним ланцюгом, який утримує тулуб стартуючого.

3. Вибігання з низького старту на відстань до 30 метрів за командою вчителя або учнів.

2 спр.

2 спр.

2 спр.

3 спр.

3 спр.

3 спр.

5 спр.

5 спр.

5 спр.

Робота в парах

Учень тримає стартуючого у напівсили, дає можливість зробити прискорення

Метання м’яча

1. Підготовча вправа для метання м’яча

  В.п. Стоячи боком до напряму метання, учень імітує метання м’яча, а в цей час партнер, стоячи позаду, тримає кінцівку руки метальника, притримуючи, дає змогу виконувати пружні рухи, як під час метання.

2. Метання малого м’яча „із-за спини через плече”,  стоячи лицем і боком до напряму метання

3. Метання малого м’яча з розбігу використовуючи перехресний крок

6 спр.

5 спр

3 спр.

8 спр.

8 спр.

7 спр.

12 спр.

10 спр.

9 спр.

Звертається увага на роботу ніг, розворот тулуба та роботу рук

Робота в парах

Звернути увагу на 2 останніх кроки

Стрибки у довжину з розбігу

1. Стрибки у довжину з місця (приземлення у стрибкову яму).

2. Стрибки у довжину з короткого розбігу відштовхуючись від містка висотою 15 см.

3. Теж саме, але через еластичний жгут висотою 30-40 см.

4. Стрибки у довжину з розбігу способом „зігнувши ноги”

3 спр.

5 спр.

7 спр.

Визначається кращий стрибун по кожному рівню

Жгут тримається на двох стійках

Перешикування в дві шеренги

1. Навчальна гра „День і ніч”

30 сек.

3 хв.

Гра для розвитку швидкості та координації рухів

Підсумкова частина

3 хв. 30 сек.

1. Вишикування в шеренгу.

2. Повільна ходьба.

3. Вправи на відновлення дихання.

4. Підведення підсумків уроку.

5. Домашнє завдання.

30 сек.

30 м.

1 хв.

1 хв.

30 сек.

Вправи на розслаблення та увагу

Перевірити пульс

Призначити бонуси

Повторити низький старт.

Метання м’яча в ціль


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

83614. Выбор разъединителей, отделителей и короткозамыкателей 41.03 KB
  Условиями выбора разъединителей являются где номинальное напряжение сети кВ; номинальное напряжение электрического аппарата или токоведущих частей кВ; максимально возможный ток в месте установки разъединителей в рабочем режиме кА; номинальный ток электрического аппарата или токоведущих частей кА. Условия проверки электродинамической стойкости разъединителей: по способности выдерживать ударный ток Условия проверки термической стойкости разъединителей Короткозамыкатели и отделители это специальные разъединители имеющие...
83615. Выбор трансформаторов тока 38.4 KB
  В режиме короткого замыкания необходимо проверить трансформатор тока на динамическую и термическую стойкость. Условия выбора трансформатора тока: номинальное напряжение: номинальный первичный ток: по вторичной нагрузке: Проверка трансформатора тока по динамической стойкости: где кратность тока динамической стойкости. Проверка трансформатора тока по термической стойкости: где кратность тока термической стойкости.
83616. Выбор силовых трансформаторов на напряжение выше 1 кВ 44.49 KB
  Нормальный режим работы – раздельная работа трансформаторов это предусматривается в целях уменьшения токов короткого замыкания и позволяет применить более легкую и дешевую аппаратуру на стороне низшего напряжения трансформаторов. Номинальная мощность цеховых SНТ выбирается по расчетной мощности исходя из условия экономичной работы трансформаторов 6080 в нормальном режиме и допустимой перегрузки на 3040 от SНТ в послеаварийном режиме. После выбора мощности трансформаторов определим их количество: где Кз это...
83617. Типы проводников, применяемые в основных электрических цепях 29.51 KB
  Все соединения внутри закрытого РУ 610 кВ включая сборные шины выполняются жесткими голыми алюминиевыми шинами прямоугольного или коробчатого сечения. Токоведущие части в РУ 35 кВ и выше обычно выполняются сталеалюминиевыми проводами АС. В некоторых конструкциях ОРУ часть или вся ошиновка может выполняться алюминиевыми трубами. От стены ГРУ до выводов установленного вблизи ГРУ соединение выполняется жесткими алюминиевыми шинами.
83618. Выбор кабелей, марки кабелей 43.25 KB
  Если условия применения проводов и кабелей отличаются от приведённых то длительно допустимые токовые нагрузки пересчитывают по формуле: I\'доп=Iдоп K1K2 где Iдоп – длительно допустимый ток одиночного кабеля провода; K1 – коэффициент учитывающий количество кабелей; К2 – коэффициент допустимой перегрузки кабельной линии. Для кабелей напряжением до 10 кВ с бумажной пропитанной изоляцией несущих нагрузки меньше номинальных для таких кабелей допускается перегрузки в течение 5 суток в пределах указанных в таблицах справочника. Для кабелей с...
83619. Виды и системы освещения 30.21 KB
  Освещение безопасности предназначено для продолжения работы при аварийном отключении рабочего освещения. Светильники рабочего освещения и светильники освещения безопасности должны питаться от независимых источников. Устройство рабочего освещения обязательно во всех помещениях независимо от устройства в них других видов освещения.
83620. Расчет искусственного освещения методом коэффициента использования 43.18 KB
  1 где Е заданная минимальная освещенность лк; Кзап коэффициент запаса; коэффициент минимальной освещенности приближенно можно принимать z = 11 – для люминесцентных ламп z = 115 – для ламп накаливания и ДРЛ; S – освещаемая площадь м2; Еср средняя освещенность лк; N – число светильников намечается до расчета – коэффициент использования светового потока источника света доли единиц. Если такое приближение не реализуется то корректируется число светильников. Если световой поток ламп в каждом светильнике составляет...
83621. Точечный метод расчета освещенности 93.26 KB
  Расположение контрольной точки А при размещении светильников по углам квадрата и В по сторонам прямоугольника 3 по пространственным изолюксам горизонтальной освещенности находится освещенность е от каждого светильника; 4 находится общая условная освещенность от всех светильников ∑е; 5 рассчитывается горизонтальная освещенность от всех светильников в точке А: Еа = F х μ 1000х kз х ∑е где μ коэффициент учитывающий дополнительную освещенность от удаленных светильников и отраженного светового потока kз коэффициент запаса. Порядок по...
83622. Порядок расчета рабочего освещения любого цеха 73.69 KB
  Наметим число светильников в ряду: шт. тогда расстояние от торцевых стен до крайнего светильника составит: Расстояние от крайних светильников до стены принимается 03L 05L в зависимости от наличия рабочих мест у стен. Выберем расстояние между рядами LB при этом необходимо учесть следующее условие: Примем LB = 4м; Расстояние от боковых стен до крайних светильников составит: 5. Число светильников в цехе: Размещение светильников представлено на рис.