58576

Формування здорового способу життя школярів

Конспект урока

Педагогика и дидактика

Щодня ви пізнаєте життя відкриваєте для себе світ відкриваєте світу себе. Усе життя для вас попереду. Здоров’я не можна купити ні за які гроші його можна сформувати шляхом одержання знань і постійною роботою над собою а саме дотриманням правил здорового способу життя.

Украинкский

2014-04-27

567.5 KB

6 чел.

«Формування здорового способу життя школярів »

Розробка

Першого уроку в 2012-2013 навчальному році

                                      МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ

СВАЛЯВСЬКИЙ РАЙОННИЙ ВІДДІЛ ОСВІТИ

САСІВСЬКА ЗОШ І – ІІ СТУПЕНІВ

Перший урок на тему:

«Формування здорового способу життя школярів »

Мета уроку: орієнтація дітей на пріоритетність вічних загальнолюдських цінностей життя і здоров'я, мотивацію ведення здорового способу життя як необхідної умови саморозвитку, самовдосконалення та самозбереження у сучасному світі, запоруки успішної самореалізації кожної дитини у повсякденному та майбутньому дорослому житті.

                      ХІД УРОКУ.

І. Організаційний етап ( 1 - 2 хв.)

.

 Психологічний настрій.

Добрий день. Я рада вітати вас на уроці.

Ви - молоді, завзяті та кмітливі. Ви – сповненні сил та енергії. Ви маєте багато мрій, бажань, задумів і планів на майбутнє. Щодня ви пізнаєте життя, відкриваєте для себе світ, відкриваєте світу себе. Ви хочете все осягнути, все зрозуміти і щоб вас зрозуміли. Ви мрієте про успіх, кохання і щастя, бо ви – молоді. Усе життя для вас попереду. Уже сьогодні ви тримаєте у власних руках своє майбутнє. І лише ви самі відповідальні за нього.

        Вчитель. Прикро, але ситуація зі станом здоров’я в Україні дедалі гіршає. Багато людей утрачають своє здоров’я задарма, не замислюючись про наслідки. Здоров’я не можна купити ні за які гроші, його можна сформувати шляхом одержання знань і постійною роботою над собою, а саме дотриманням правил здорового способу життя.

                Сьогодні на уроці у вас є можливість почути, побачити і діяти самим, застосовуючи отриманні знання за попередні роки навчання, і використати їх у вивченні теми. Ми повинні узагальнити, поглибити, розширити і закріпити діапазон ваших знань про здоровий спосіб життя.

               Тому  тема сьогоднішнього уроку:

                      «Формування здорового способу  життя»

Вчитель.

               Першим питанням  теми розглянемо: 

                       Поняття «Здоровий спосіб життя», його основні складові.    

                    Індикатори здорового способу життя.                        «Здоровий спосіб життя» - звучить настільки знайомо, що ми, в своїй переважній більшості, просто пропускаємо цю фразу повз нашої свідомості. Мозку навіть ні за що зачепитися в цьому буденному словосполученні. Наші дитячі асоціації, що складаються із закликів журналу «Здоров'я» загартовуватися і робити вранці зарядку, а також гасла в спортивному залі школи «Швидше! Вище! Сильніше!» так і залишилися в нашому глибокому дитинстві. «Доросле» життя внесло свої корективи. Уявіть собі типовий день вигаданої людини:

         Ранок. Ледве піднявши себе з ліжка, швидко зібрався, на ходу випивши чашку чаю (щоб нарешті прокинутися), вибіг на вулицю в світ штовханини у, щоб дістатися до школи Вдень понервував з дрібних та не дуже приводів, позаздрив знайомому або не пообідав, пробігав увесь день або просидів за комп'ютером, жодного разу не вставши і. Увечері обжерся, дістався до дивана та утикнувся в телевізор. Заснув з думками, що будуть вихідні, будуть шашлики, і взагалі - добре         Нічого спільного не знаходите? Ми всі в тій чи іншій мірі живемо за схожим сценарієм. І коли організм починає хворіти без видимої причини, коли сонливість стає хронічною, на роботі не можемо зконцентруватися, якісь депресії і взагалі незадоволення життям якесь підозріле... Ось тут-то і стоїть той «камінь біля доріг» - «на право підеш - коня втратиш, на ліво - голову».

Занервували - схопилися за сигарету. Відчули невпевненість - трохи випили «для хоробрості».. .

І помітили - розслабився, повеселішав... Просто та без особливих зусиль, створили собі «щасливу реальність», у якій і проблеми якось віддалилися, впевненості стало більше,

а головне стало якось легко... Скажете:- « Ну і що тут такого?! У мене дід усе життя палив (пив) і помер в 99 років», а про себе подумаєте - «А що мені загрожує? Я ж не п'ю непробудно, контролюю себе. Палю...ну то й що? Захворію раком легенів? Це про когось іншого, а у мене генетична стійкість». Так ось кажучи та думаючи так, забувається простий факт, що дід жив при іншій екології, і ритм життя у нього, певно, був іншим, та і «натурального» у нього в житті було більше.

От так ось «полегшуємо» собі існування, а проблеми по суті то нікуди не йдуть, навпаки - ростуть. ... І апатія постійна, та ще й безсоння з'явилося... Для деяких покурити та трохи випити вже недостатньо. Наркотики. А з ними «ілюзія життя». Так  виглядає  шлях в нікуди.

         Існує інша реальність, інший шлях вирішення проблем. Відчуваєте занепад сил - йдіть у тренажерний зал. Відчуваєте емоційне виснаження - йдіть у басейн або займіться йогою. Заперечите: «Немає часу» або «зараз немає грошей». Це всього лише відмовки. Порахуйте, скільки часу ви проводите біля телевізора і скільки грошей ви витрачаєте на пиво та сигарети. А потім замисліться: які інвестиції ви робите в самого себе? Щоб одержати від організму безперебійну роботу та гарний настрій в нього треба щось вкласти. Дати йому нові сили, енергію та душевний спокій.

Людина - істота вільна. Вона сама визначає для себе свій власний спосіб життя. І хочеться сподіватися, що все-таки розум візьме верх над суєтою та лінню, і вибір буде зроблено правильний. Задумайтесь, юні друзі. Наша зустріч сьогодні – можливість поміркувати, зробити для себе висновки.

Гра «Станьте ті, хто …»
Діти стають у коло. Учитель просить стати всередину тих, хто: любить довго спати, завжди миє руки з милом, щоранку робить зарядку, дотримується режиму дня, без нагадувань чистить зуби, займається спортом, багато часу проводить біля телевізора, завжди вітається зі своїми товаришами, любить солодке
,

Вчитель. 

Питання до класу: «Що важливіше - здоров'я або гроші?», то напевно відповідь «здоров'я» буде стовідсотковим.. Якщо поставити питання по-іншому: «Що ви робите для свого здоров'я щодня?», то відповіді навряд чи зазвучать так само бадьоро. Тому що, як правило, здоров'я  сприймається, як щось само собою зрозуміле, і піклуватися про нього починають, коли виявляється його недостача. Простіше кажучи, щира відповідь на перше питання - здоров'я або гроші - залежить від того, що в даний момент в дефіциті. Що таке гроші, зараз ми не обговорюємо. А що таке здоров'я? Давайте пригадаємо?

Відповіді учнів.

  1.  Здоров'я динамічний стан організму, що забезпечує повноцінну фізичну та психічну працездатність людини.
  2.  "Здоров`я - це стан повного фізичного, духовного і соціального  благополуччя, а не лише відсутність хвороб або фізичних вад". 

Вчитель..

Піклуватися про своєчасну профілактику свого здоров'я - це не означає бути в постійній душевній і фізичній напрузі і страху за життя. Це, якщо завгодно, ощадливість життя, забезпечення природного її протікання. Духовний і душевний дискомфорт є причиною багатьох нездужань. Організм не захворює сам - людина робить це. Розум і тіло постійно підштовхують один одного до здоров'я або хвороби. І безпосередньо примусити свій організм стати здоровим ми не можемо - нам залишається тільки не заважати йому в цій діяльності. . 

Здоровий спосіб життяце спосіб життєдіяльності людини, метою якого є формування, збереження і зміцнення здоров’я, все, що сприяє виконанню людиною своїх людських функцій через діяльність з оздоровлення умов життя - праці, відпочинку, побуту

Основні складові здорового способу життя.

            -рівень культури суспільства й особи;

-місце здоров’я серед потреб людини;

             -мотивації збереження і зміцнення здоров’я;

                                -настанова на довге здорове життя;

                                     -навчання засобам збереження і зміцнення здоров’я.

Розроблені індикатори здорового способу життя:

  1.  задоволеність своїми даними:

     (учні висловлюють свої припущення)

  •  зовнішність;
  •  тіло;
  •  успішність або виконання службових обов`язків порівняно з іншими;
  •  своїм статусом у колективі (друзів, однодумців тощо);
  •  своїм статусом у сім`ї;
  •  своїм сприйняттям світу.

2. задоволеність соціальним оточенням: 

  •  сприйняття соціальних проблем;
  •  сім`я;
  •  сусіди;
  •  родичі;
  •  колеги;
  •  товариші у закладі освіти;
  •  рівень соціальної напруженості;
  •  політична ситуація;
  •  довіра до керівних органів;
  •  рівень безпеки.

3. задоволеність можливостями: 

  •  рівень зарплатні;
  •  житло;
  •  предмети довготривалого користування;
  •  престижні речі;
  •  одяг;
  •  харчування;
  •  транспорт;
  •  освіта;
  •  робота;
  •  медичне обслуговування;
  •  культурні запити;
  •  спілкування;
  •  отримання інформації;
  •  сексуальні стосунки;
  •  громадська активність.

 

  

 Розглядаємо друге питання нашої теми:

                         Можливості реалізації здорового способу життя. 

Вчитель 

Люди, які ведуть здоровий спосіб життя, дотримуються правил безпеки навчання та праці, яким властива висока духовність, залишаються здоровими до глибокої старості. Справедливо зазначає видатний український хірург Микола Амосов: «У більшості хвороб винна не природа, не суспільство, а сама людина. Найчастіше вона хворіє через лінощі й жадобу, а інколи — й від нерозумності».

Збереження і відновлення здоров’я залежить від рівня культури. Це — не тільки сума знань, а й поведінка людини, сукупність її моральних засад.

Чому слід дбати про здоров’я? Яка мотивація людини в цьому випадку? У кожного — своя мотивація бути здоровим: хтось хоче бути гарним, струнким; дехто зважає на те, що для досягнення успішної кар’єри в певній професії треба бути здоровою людиною; для когось здоров’я означає заощадження коштів на ліках, а для декого — це активне довголіття, радість повноцінного життя.

Показники  здорового способу життя.

Рухова активність. Одним із найважливіших показників здорового способу життя є обсяг фізичних навантажень. Дослідження показали, що фізичні вправи позитивно впливають на серце, легені, кровоносні судини та м’язову систему і сприяють профілактиці розвитку серцево – судинних захворювань та багатьох форм раку.

      Намагайтесь займатися фізичними вправами принаймі три рази на тиждень протягом 20 – 30 хвилин у режимі оптимальної частоти серцевих скорочень під час тренування. Вправи повинні бути тривалими та енергійними.

Харчування. Показовим чинником здорового способу життя є структура (якісний склад) продуктів харчування, що вживаються в повсякденному режимі. Неправильний режим харчування та часте вживання смажених, гострих страв веде до розвитку захворювань травного тракту. Харчування повинно забезпечувати функціонування, ріст, розвиток і відновлення організму людини. Воно повинно бути збалансованим, тобто включати всі основні види продуктів: хліб, крупи, молочні продукти, м'ясо, рибу, овочі та фрукти.

(аналіз таблиці)

Таблиця.

«Значення поживних  елементів для організму людини».

Поживні елементи

Значення для організму

Продукти з найбільшим вмістом елементів

Вуглеводи: крохмаль, цукор і клітковина.

Забезпечують енергією життєдіяльність організму. Допомагають травленню і запобігають запорам. Сприяють накопиченню жиру.

Крупи, хліб,  макаронні вироби. Овочі і фрукти. Мед.

Жири тваринного походження.

Забезпечують енергією. Матеріал для побудови клітин організму.

Тваринне масло, сир, жирне м’ясо.

Жири рослинного походження

Сприяють накопиченню жиру.

Рослинна олія

Білки

Матеріал для побудови клітин організму. Каталізатори обміну. Захист проти інфекції

М'ясо, риба, яйця, квасоля, молоко, кефір, сир, горіхи.

Мінерали: кальцій, залізо, фосфор.

Матеріал для побудови клітин організму і підтримання їх у повноцінному стані.

Овочі.

Вітаміни: А, В, С. Д, Е, К та ін..

Сприяють хімічним процесам в організмі.

Молочні продукти, яйця, риба, фрукти.

Вода

Матеріал для побудови клітин.

«Транспортний засіб» для речовин в організмі.

Вода, сік, овочі і фрукти.

Кількість енергії, яку людина повинна одержувати з їжі для підтримання свого здоров’я і забезпечення активного способу життя, індивідуальна. Наприклад, дітям необхідно більше енергії для росту. З віком енергетичні затрати знижуються, оскільки припиняється ріст.

У період вагітності жінкам рекомендується збільшувати кількість білків, вітамінів і мінеральних солей. У віці 60 років і старше метаболізм стає менш інтенсивним, тому літнім людям рекомендується  значно скоротити або повністю виключити зі свого раціону гостру і жирну їжу, а також сіль, віддаючи перевагу фруктам і овочам.Ви можете уникнути багатьох проблем зі здоров’ям, підтримуючи свою нормальну вагу. Надлишок ваги сприяє розвитку серцевих  захворювань, високого кров’яного тиску, діабету та ін…

Питання до класу:

  •  Що необхідно робити, щоб позбутися зайвої ваги?

Відповіді учнів.

Для того, щоб позбутися зайвої ваги, дотримуйтесь таких принципів:

  •  споживання калорій зменшуйте поступово;
  •  щоактивніше ви фізично, то більше витрачається калорій.
  •  ставте реальну мету (схуднути на півкілограма за тиждень, а не два – три дні);
  •  їжте повільно, насолоджуючись смаком їжі;
  •  пам’ятайте, що кожна людина має індивідуальний показник метаболізму, має власні звички в їжі і у ставленні до їжі, що значною мірою і визначає процес схуднення чи набирання ваги.

Відсутність шкідливих звичок. Питома вага шкідливих звичок (паління, вживання алкоголю, наркотиків, інших хімічних речовин) у комплексі впливів, що визначають спосіб життя, надзвичайно суттєва. За офіційними даними наркоманія, токсикоманія та алкоголізм на сьогоднішній день значно "помолоділи", тобто вперше ці речовини у більшості випадків спробують у віці 14–18 років. Чинники, що руйнують здоров'я, діють не ізольовано, а разом, взаємозв'язано. Це значно підсилює їх шкідливий ефект.

 

Безпечна сексуальна поведінка. Статистика поширення в Україні в останні роки захворювань, що передаються статевим шляхом і ВІЛ/СНІДу, дані щодо погіршення репродуктивного здоров’я молоді потребують ретельного вивчення цих явищ у вітчизняному молодіжному середовищі. Основні аспекти проблеми: інформація про початок статевого життя, характеристики статевих контактів молоді, ступінь обізнаності щодо засобів запобігання статевим захворюванням і засобів контрацепції, сексуальну орієнтацію, ступінь задоволення статевим життям, обізнаність з проблеми ВІЛ/СНІДу, ставлення до груп ризику і хворих.

Контроль за стресом.

Необхідно виконувати декілька таких порад:

  •  займайтесь улюбленою справою, яка приносить вам радість;
  •  утримуйтесь від вживання напоїв або знеболюючих засобів, що містять кофеїн і знижують вашу здатність протистояти стресу;
  •  ставте перед собою мету, яку ви спроможні досягти. (Нереалістичні завдання посилюють стрес);
  •  візьміть за правило виконувати вправи на розслаблення. Робіть глибокий вдих через ніс і видих – через рот. Сконцентруйтесь на диханні протягом 10 хвилин.

 Як би там не було, але загальновідомим є те, що лікуватися набагато дорожче, ніж вести здоровий спосіб життя.

 Настанова на довге здорове життя — важливий чинник здоров’я. Якщо людина думає тільки про хворобу, «входить» у неї, не мобілізує внутрішні резерви, їй складно, а то й неможливо досягти певного рівня здоров’я. Настанова на довге здорове життя допомагає зміцнити здоров’я, а при потребі — перемогти хворобу.

            Навчання здоров’ю  на  перший погляд, — простий процес. Адже зараз є так багато інформації про здоров’я, про засоби його зміцнення.

Питання до класу:

  •  Звідки ми дізнаємось про здоровий спосіб життя?

(відповіді учнів)

Цьому можна вчитися в школі, від батьків і друзів, читаючи книжки і газети, слухаючи радіо- і телепередачі. Але навчитися цьому людина може лише сама. Ось тут і виявляється позитивна щодо здоров’я культура людини, її мотивація, настанова на життя, Видатний український фізіолог академік Олександр Богомолець зазначав: «Уміння продовжувати життя — це, насамперед, уміння не скорочувати його». 

Вчитель. Отже, свідома мотивація на здоровий спосіб життя — це шлях до фізичної, емоційної гармонії, яка передбачає перегляд життєвих i цiннiсних прiоритетiв, що забезпечують протистояння негативним явищам  життя:

• наркоманії;

• алкоголізму;

• раннім статевим стосункам;

• венеричним хворобам, СНІДу.

Розглядаємо третє  питання теми:

            Загроза майбутньому: тютюнопаління, алкоголізм, ВІЛ/СНІД  та наркоманія.                                                      

             Вплив шкідливих звичок на організм людини

Вчитель.    Останнім часом форми хворобливої залежності від психоактивних речовин - наркоманія, токсикоманія, алкоголізм - прийнято в медичній літературі об'єднувати загальним терміном “залежність від хімічно активних з'єднань”, або скорочено “хімічна залежність”. Згідно офіційних даних кожен день в Україні виявляють 30 носіїв вірусу СНІДу, але є також велика кількість інфікованих поза полем зору спеціалістів. За оцінками міжнародних експертів, нині в нашій країні близько 140 тис. молодих людей хворі на ВІЛ/СНІД. Рівень захворюваності серед молоді на алкоголізм і наркоманію залишається дуже високим. Так, захворюваність на хронічний алкоголізм на 10 тис. підлітків становить 0,4 випадків, на наркоманію – 2,5, токсикоманію – 0,7.

Алкоголізм 

Вчитель. Алкоголь... Це добро чи зло? Кожний в більшій чи меншій мірі знає про його споживання: п'ють знайомі, батьки, однолітки. Хто більше, хто менше. Батьки намагаються не дозволяти споживати алкогольні напої дітям. їх рекламують і тут же пишуть, що це шкодить здоров'ю. Спирт для медицини, спирт для парфумерії, спирт в побуті і житті. То де ж правда? Ось давайте спробуємо вияснити істину.

          

Наркотики

Вчитель.  Серед найгостріших    проблем   сьогодення   -   наркотизація неповнолітніх.  Наркоманія   має   чітку   ієрархічну   структуру.

    За останні   роки  кількість  осіб,  які  незаконно  вживають наркотичні засоби і психотропні речовини, в Україні подвоїлась і у 2001  році  становила  107,1 тисячі,  з яких 68 відсотків – молодь віком  до  30  років,  5,4  тисячі  -  неповнолітні,  що   створює безпосередню загрозу генофонду нації.

   СНІД

Вчитель. СНІД -   найтяжче  і  смертоносне  захворювання.  Цю  хворобу охрестили чумою XXI століття. Ліків і ефективних методів лікування  доки  ще нема.  Людина,  яка заразилася ВІЛ (вірусом імунодефіциту людини),  стає беззахисною  перед  іншими  захворюваннями.  Єдиною зброєю людини проти СНІДу є знання про СНІД і правила профілактики цього смертельного захворювання.

    У світі  58 мільйонів людей інфіковано ВІЛ/СНІД,  22 мільйони померло, 36 мільйонів хворих, у тому числі 10 мільйонів дітей. 

Запитання до учнів.

  •  Як можна заразитись ВІЛ? ВІЛ можна виділити з усіх рідин організму: плазми крові, спинномозкової рідини, сльози, слини, семенної рідини, сечі та материнського молока. Але не усі ці рідини можуть переносити інфекцію, бо концентрація ВІЛ у них різна. Реально інфікованими (а значить здатними до розповсюдження вірусу) є рідини статевих залоз і органів.

Виходячи з цього, зараження може відбутись у таких випадках:

  1.  статеві стосунки
    1.  при переливанні крові
    2.  трансплантація органів та тканин
    3.  використання нестерильних шприців та голок
    4.  від хворої матері – дитині; при вагітності, під час пологів, та при годуванні молоком (не доведено)
  •  Хто найчастіше хворіє на СНІД? Ті люди, які мають найбільшу можливість заразитись і хворіти на СНІД складають так звані групи ризику:
    І група: гомосексуалісти до 70%. Причому вік захворівших серед них у 95%  складає 20-30 років.
    ІІ група: наркомани до 20%. Дуже часто хворі належать відразу і до І і до ІІ групи.Вік хворих складає 20-30 років.
    ІІІ група: гетеросексуалісти, які не мають постійних статевих партнерів – до 5%.
    ІV група: хворі на гемофілію, як відомо, це лише чоловіки і зараження у них відбувається найчастіше при переливанні крові, до 4%.
  •  V група: вихідці з Гаїті та жителі Центральної Африки – до 5%.
    VI група: діти інфікованих батьків – до 1%.
  •  Чи можна заразитись при поцілунку? Випадків зараження при дружніх поцілунках або при родинних не спостерігалось. Але при глибоких поцілунках залишається ризик набути ВІЛ особливо тоді, якщо є мікропошкодження слизової рота.
  •  Хто найчастіше заражається, чоловік від жінки чи навпаки? В результаті перевірки і опитування хворих виявилось, що жінки у три рази частіше заражуються від чоловіків ніж навпаки.
  •  Чи можна заразитись ВІЛ при уколах? При використанні стерильних шприців – ні.
  •  Чи може заразитись ВІЛ донор крові? Ні, бо зараз кров беруть лише одноразовими системами
  •  Чи можна заразитись ВІЛ через одежу, посуд, при їжі, користуючись спільними ваннами, унітазами, білизною? Таких випадків, ще жодного не зареєстровано, навіть, якщо в сім,ї є хворий, а інші здорові, цього не відбувалось.
  •  Чи можна заразитись в басейні, сауні на пляжі? При звичайних контактах – ні
  •  Якщо в перукарні при стрижці, чи при манікюрі відбулось пошкодження шкіри, чи можна при цьому заразитись? Якщо в перукарні інструменти стерилізують, то цього не буде.
  •  Чи можна заразитись СНІДом через повітря? Ні не можна. Як би це було можливо то СНІДом хворіли б усі люди незалежно від віку та способу життя.
  •  Через які препарати, виготовлені із крові, може передаватись ВІЛ? Препарати виготовлені з плазми крові (альбумін, імуноглобулін, інтерферон) не мають вірусу, тому що він гине при термообробці.
  •  Чи можна заразитись СНІДом у зубного лікаря? При стерилізації інструментів цього відбутись не може.
    Чи можуть бути переносниками ВІЛ кровосисні комахи? Скоріше всього ні. В усякому разі вченим Джонсоном було це доведено. Протягом кількох років він обстежував одне африканське поселення в якому були хворі на СНІД, носії ВІЛ та здорові люди. Навколо була досить велика кількість москітів, які не вибирають у якої людини їм пити кров. Кусали вони усіх підряд. Але проводячі постійно аналіз крові не було зареєстровано жодного випадку передачі ВІЛ таким шляхом. Якби це було можливо то за кілька років усе б поселення було б носіями ВІЛ, або хворіло на СНІД.
  •  Як проявляється СНІД? Які симптоми має ця хвороба? Симптоми СНІДу у дорослих діагностуються лише при наявності принаймі двох серйозних симптомів у поєднанні з хоч би одним незначним при відсутності відомих причин імунодефіциту (зниження кількості лейкоцитів та лімфоцитів.  

          Вчитель.

                     На початку великого шляху, який називається життям, кожен із вас стоїть перед вибором. Отже, що краще – бути здоровим, багатим і щасливим чи хворим, бідним і нещасливим? Для того щоб зберегти здоров’я, бути успішним у житті, створити гарну сім’ю, потрібно не піддатися багатьом спокусам.  Змінити стан здоров'я може лише той, хто самостійно активно й регулярно піклуватиметься про своє самовдосконалення. 

                   Підбиваючи підсумки  нашого  уроку,  варто  наголосити,   що

 збереження  особистого  здоров'я  - громадянський обов'язок кожної дитини, молодої людини.

    Любов до  рідної  землі,  патріотизм  полягають  у збереженні особистого здоров'я. Лише фізично й морально здорова людина здатна творити, приносити користь іншим людям.

Запитання.

  •  Які правила слід запам'ятати і дотримуватися, щоб зберегти здоров'я і вести здоровий спосіб  життя?

Практична робота «Секрети здоров’я» (робота в групах)
Учитель об’єднує дітей у групи і пропонує пригадати й записати на аркушах паперу відомі їм секрети здоров’я. Потім групи озвучують свої міркування щодо секретів здоров’я, учитель узагальнює, робить висновок.

Здоровий спосіб життя – це просто!!!   

11 правил здоров’я

1. Займайтеся фізичною культурою, хоча б  30 хвилин на добу

2. Раціональне харчування. Вживайте більше їжу,  яка складається з клітковини ,

  та менше – їжу, яка складається з цукру та пшеничної муки. Не забувайте про овочі та фрукти.

  Готуйте  їжу на рослинній олії, зменшіть вживання тваринного жиру.

3. Уникайте  надмірної ваги, не вечеряйте після 6 години вечора.

    Вживайте їжу не менше 3 разів на день

4. У  продовж дня пийте більше рідини -  це  позитивно впливає  на стан шкіри,  

   дозволяє продовжити її молодість.

5. Готуйте їжу недовго та при низькій температурі - це дозволить зберегти у ній

   якісні вітаміни.

6. Дотримуйтеся режиму дня. Лягайте та вставайте  в один і той же час. Це найпростіша

  порада, для того щоб мати гарний, здоровий, відпочивший вигляд.

7. Будьте психологічно урівноваженні. Не нервуйтеся, тому що нервові клітини не

  відновляються. Хоча є ймовірність їх відновлення, але дуже повільно. Так що знаходьте

  завжди тільки позитивні моменти.

8. Загартовуйте свій організм. Найкраще допомагає контрастний душ – тепла та 

  прохолодна вода. Це не тільки корисно, але й допомагає проснутися.

9. І звичайно не курити, не зловживайте алкоголем та іншими  шкідливими  

  звичками. Адже це основні фактори погіршення здоров’я.

10. Частіше гуляйте у парках, на свіжому повітрі, подалі від автомобілів та інших

     забруднювачів  повітря.

11. Творіть добро. Адже на добро відповідають добром. Воно обов’язково до Вас

      повернеться  у  вигляді гарного настрою та самопочуття

      Якщо ви дотримуєтесь хоч половини правил, це додасть Вам здоров’я!!!

Будьте здорові!!!

Вчитель. 

Чи знаєте ви наступні десять заповідей для здорового життя:

  •  Навчіться дбати про своє здоров'я.
  •  Пам'ятайте: ніхто не в змозі розсердити вас, якщо ви цього самі не хочете.
  •  Умійте вислуховувати інших.
  •  Тримайте в чистоті ваші думки, душу і тіло.
  •  Ніколи не приймайте рішення, коли знаходитеся в стані роздратування, емоційного збудження чи пригнічення.

Не забувайте, що зло повертається бумерангом, а добро воздається 

 

  •  сторицею.
  •  Посмішка і почуття гумору – чудова зброя.
  •  Навчіться влаштовувати собі свято.
  •  Не повертайтеся в минуле і не заглядайте в майбутнє, - краще подбайте про теперішнє .
  •  І не забувайте поради Св.Августина:

“Любов – понад усе.

Коли мовчиш – мовчи з любові.

Коли говориш – говори з любові.

Коли виправляєш – виправляй з любові.

Май завжди в глибині серця корінь любові.

І нехай з того кореня виростуть тільки добрі справи.”

Боріться із старістю. Для цього, згідно із рекомендаціями медиків англомовного світу, необхідно:

  •  менше їсти, частіше вживати рибу, більше пити води, займатися спортом;
  •  як можна більше ходити, подорожувати, дихати свіжим повітрям, спати стільки, скільки потрібно;
  •  любити життя, бути оптимістом, а якщо це жінка, то народити дитину, а в 40 років стати молодою і красивою бабусею.

           При цьому не дозволяється:

  •  переїдати, непомірно вживати алкоголь, багато курити;
  •  сидіти увесь час вдома, годинами дивитися телевізор;
  •  перейматися чорними думками;
  •  ображатися;
  •  сварити молодих, боятися нового;
  •  економити почуття; сумно одягатися і носити надвисокі каблуки (стосується насамперед жінок)

Задумайтесь,учні. Наша зустріч сьогодні  була не випадковою, а дала можливість поміркувати, зробити для себе висновки.

Результатом нашої  роботи  ми побудували „Міст здоров’я”, який веде

        „від народження – до довгого щасливого життя”.

1. Дбати про чистоту довкілля.

2. Раціональне харчування.

3. Загартовування.

4. Рух.

5. Дотримання режиму дня.

1

2

 

 

 

 

 

 

 

 3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 5

 

 

 

 

 

 

 

 6

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

11 

 

 

 

 

 

 

 По вертикалі:       1. Наркотики на грецькій.

                                     4. Хвороблива пристрасть до вживання етилового

                                           спирту.

                                     6. Найчастіший шлях вживання наркотиків – це … .

                                     9. Як називається стан піднесеного настрою, відчуття

                                          радості, безтурботності при невідповідності  умов?

По горизонталі:  2.  Хімічна речовина рослинного та  штучного

                                 походження   (наркотик).

                                     3.  Яка група наркотичних засобів має такий вплив на

                                        організм як: цироз печінки, пошкодження травної та

                                        нервової системи?

                                     5.  Скільки існує груп наркотичних засобів?

                                     7.  Абстинентний синдром.

                                     8.  Найчастіша причина для початку вживання  

                                         наркотиків.

                                    10. Які люди найчастіше починають приймати

                                          наркотики?

                                    11. Шкідлива звичка, що полягає у вдиханні диму

        тліючого  тютюну.

Висновок: крокуйте по життю цим мостом, і ваше життя буде довгим і щасливим.

Завдання для учнів.

 Наскільки ви потребуєте консультації спеціалістів, покаже тест

«Чи  в порядку мої захисні сили?».

  1.  Чи страждаєте ви від надмірної ваги або її нестачі?
  2.  Чи хворієте ви на простудні захворювання більш ніж чотири рази на рік?
  3.  Ви погано спите, тому що багато працюєте, навчаєтесь?
  4.  У вас малорухомий спосіб життя?
  5.  Ви часто переїдаєте, вживаєте мало фруктів, овочів?
  6.  Чи полюбляєте ви загоряти на сонці, відпочивати біля моря?
  7.  Чи маєте ви хронічні захворювання?
  8.  Ви не можете позбавитися від тютюнопаління?
  9.  Ви легко дратуєтесь, нервуєтесь через дрібниці?
  10.  У вас мало друзів, ви не задоволені своїм особистим життям?
  11.  Ви живете в місті? Чи часто ви користуєтесь міським транспортом?
  12.  Вам важко навчатися й одночасно виконувати домашні обов'язки?
  13.  Вам видалили мигдалини або ж ви хворієте на хронічний тонзиліт?
  14.  Ви алергік? 
  15.  У вас постійно холодні руки, ноги?
  16.  Будь-яке захворювання ви намагаєтесь подолати за допомогою ліків?

Результати тесту

Менш ніж 100 балів. У вас сильний імунітет. Якщо хворієте, то без ускладнень. Продовжуйте й надалі опікуватися своїм здоров'ям.

Від 100 до 130 балів. Причин для серйозного занепокоєння поки що немає, але вам необхідно змінити спосіб життя.

Від 135 до 160 балів. Ваш імунітет «на нулі», у вас постійне нездужання. Пройдіть обстеження у терапевта, отоларинголога, імунолога.

Підбиття підсумків уроку. 

Береженого і Бог береже, – говорить народна мудрість. Бажаю вам берегти себе та бути здоровими!,

 

               

             (Інтелектуальна гра для учнів 8 класів)

КРОК ЗА КРОКОМ ДО ЗДОРОВ’Я

Загальні правила: у грі беруть участь 2 збірні команди учнів 8-11 класів у складі трьох гравців. Окрім них, до участі у грі можуть бути запрошені вболівальники. Під час гри з уболівальниками, та у випадках, коли право відповіді переходить до них, вони можуть надавати відповіді, а отримані бали передавати своїй команді.

Обладнання: питання для гри, секундомір.

Тур перший – «Формула 1».

Команди відповідають по черзі. Кожна правильна відповідь – 3 бали. Якщо перша команда дає неправильну відповідь, право відповіді переходить до другої. Якщо і вона дає неправильну відповідь, то питання переходить до вболівальників. Якщо уболівальник дає правильну відповідь, то він отримує 1 бал і може передати його тій команді, за яку він уболіває. В кінці туру підбивається загальна сума балів, які набрала кожна команда.

Питання першого туру «Формула 1».

  1.  Номер служби «швидкої допомоги». (103).
  2.  Після чого проводять демеркурізацію? (Після розливу ртуті). 
  3.  Повторіть девіз МНС. (Запобігти. Врятувати. Допомогти).
  4.  Якщо поряд з вами хтось палить то ви … (Пасивний курець).
  5.  Різке нервове напруження організму, що може викликати різноманітні негативні наслідки, аж до онкологічних захворювань. (Стрес).
  6.  Він визначає межі пляжу. (Буй).
  7.  Кокаїн і конопля – це … (Наркотики).
  8.  Назвіть номер рятувальної служби. (101). 
  9.  Зіткнення автомобілів. (ДТП, дорожньо-транспортна пригода).
  10.  «Чума ХХІ століття». (СНІД).
  11.  Скільки часу на день дитина може проводити перед монітором комп’ютера? (15-30 хвилин). 
  12.  Цією хворобою людину можуть заразити собаки, коти або дикі тварини. (Сказ).
  13.  Якого кольору автомобілі пожежно-рятувальної служби? (Червоного).
  14.  Як викликати аварійну службу газу? (104).
  15.  Ліки, що вбивають бактерії. (Антибіотики).
  16.  Дуже тривалий стрес, що негативно позначається на психологічному та фізіологічному стані людини. (Депресія).

Тур другий – «Дванадцятий гравець».

У другому турі пропонується гра для уболівальників. Ведучий змагання зачитує питання для глядачів. Глядач, який знаходить правильну відповідь і перший піднімає руку, отримує право відповіді. За правильну відповідь він отримує 2 бали і може їх передати команді, за яку він уболіває. Якщо ж його варіант відповіді є неправильним, то право відповіді передається іншому уболівальнику. Якщо ж і він дає неправильну відповідь, то питання знімається, а ведучий оголошує правильну відповідь.

1. Що називають «зеленим змієм»? (Алкоголь). 

2. Щоденний розпорядок. (Режим дня).

3. Він утворюється у наших помешканнях, у ньому існують мільйони бактерій і навіть мікроскопічних кліщів. А у особливо тяжких випадках він може навіть провокувати алергії та астми. (Пил).

4. Цей різновид бігу учені-медики вважають найкориснішим для організму. (Біг підтюпцем).

5. Хвороба ясен. (Парадонтит).

6. Найпростіший спосіб збагатити кімнату киснем. (Провітрювання).

7. Найкращий відпочинок для мозку. (Сон). 

8. Ця хвороба печінки має різновиди А і В, а в повсякденнім спілкуванні її ще називають «жовтухою». (Гепатит). 

9. Хвороба зубів. (Карієс).

10. Наука, про здоровий спосіб життя. (Гігієна).

Тур третій – «Цар гори».

У третьому турі командам пропонуються блоки питань з різних аспектів безпеки життєдіяльності. В кожному блоці – три питання. З кожним питанням його рівень підвищується. Відповідно, перше питання оцінюється в 4 бали, друге – в 5 балів, третє – в 6 балів. Максимальна кількість варіантів відповіді – 2 варіанти (тобто, відповісти можуть лише 2 команди по одному разу). На обговорення кожного питання дається 20 секунд. Якщо одна команда надає неправильну відповідь, то право відповіді переходить до іншої команди, якій надається додатково 10 секунд на обговорення. Якщо й інша команда не дає правильної відповіді, то питання передається глядачам, за правильну відповідь яким нараховується 2 бали.

Блок 1. «Спорт».

1. Як називаються лікарські засоби, за допомогою яких намагаються покращити фізичні кондиції тіла? (Допінг; 4 бали).

2. Фахівці говорять, що до 15 років цим різновидом атлетики займатися не варто, бо це може вплинути на формування кістяка та процесу росту. (Важка атлетика; 5 балів).

3. Назвіть вид спорту, який, за словами фахівців, розвиває весь організм людини, як фізично, так і морально. (Плавання; 6 балів).

Блок 2. «Шкідливі звички».

1. Найнебезпечніша складова цигарки. (Нікотин; 4 бали).

2. Як називається хвороба печінки, характерна для людей, які зловживають алкоголем? (Цироз печінки; 5 балів). 

3. Назвіть види захворювань хребта, які часто виникають у тих, хто зловживає сидінням перед комп’ютером. (Сколіоз, остеохондроз; 6 балів).

Блок 3. «Оточення».

1. Як називається хвороба, коли у людини є воші? (Педикульоз; 4 бали).

2. Як свідчить статистика, саме цей вид злочину є найбільш поширеним серед вуличних підліткових компаній. (Крадіжка; 5 балів).

3. Яка небезпечна хвороба легень, що на сьогодні набрала в Україні усіх ознак епідемії, передається повітряно-крапельним шляхом і вимагає довготривалого лікування? (Туберкульоз; 6 балів).

Блок 4. «Репродуктивне материнство».

1. Штучне переривання вагітності. (Аборт; 4 бали).

2. Яка називаються, загальною назвою, усі медичні засоби, які дозволяють уникнути небажаної вагітності? (Засоби контрацепції; 5 балів).

3. Ця небезпечна венерична хвороба має статевий та побутовий різновиди. (Сифіліс; 6 балів).

Блок 5. «Дієтологія».

1. Захворювання, що виражається в надмірній вазі тіла. (Ожиріння; 4 бали).

2. Вони зберігають продукти, але їх надмірність є надзвичайно шкідливою для здоров’я. (Консерванти; 5 балів).

3. Назвіть найпопулярніший на сьогодні напис на продуктах харчування (Без ГМО; 6 балів). 

Блок 6. «Гартування»

1. Як називається процес обливання почергово холодною та гарячою водою з метою загартовування організму? (Контрастний душ, або душ Шарко; 4 бали).

2. Народна назва купання в ополонці (Моржування; 5 балів).

3. Найдієвіший засіб профілактики захворювань організму (Фізична зарядка; 6 балів).

Блок 7. «З історії людства»

1. Його цілющі якості знали з давніх-давен: давні греки їли його перед боєм, бо вважали, що він додає хоробрості і відганяє смерть; наші предки говорили, що він вберігає від тисячі хвороб; а сучасні лікарі говорять, що це прекрасний профілактичний засіб від простудних захворювань та грипу (Часник; 4 бали).

2. В Стародавній Греції, чоловікам дозволялося вступати у шлюб з 21 року, а от вино пити дозволялося лише з 30 років. Чому греки вводили таку заборону? (Щоб пристрасть до вина та алкоголю в цілому, не позначилася на майбутніх дітях; 5 балів).

3. У Гіппократа був один хворий пацієнт, який  благав його вилікувати. Гіппократ оглянув його і сказав, що він береться за лікування, але за умови, що пацієнт купить той будинок, який він йому вкаже, і щодень буде приходити на прийом ліків. Отримавши згоду, лікар вказав хворому на самий віддалений від своєї оселі будинок. Через деякий час пацієнт дійсно поборов свою хворобу і прийшов зі словами вдячності до батька медицини, благаючи того відкрити секрет ліків. У відповідь Гіппократ відповів: «Весь час я давав тобі пити джерельну воду, а вилікували тебе …». Що вилікувало хворого? (Щоденні прогулянки свіжим повітрям, адже хворий був змушений кожного дня проходити значну відстань від свого будинку до оселі Гіппократа; 6 балів).

Підведення підсумків гри.


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

48218. Теория массовой коммуникации 388 KB
  Массовая коммуникация - процесс распространения информации с помощью технических средств (пресса, радио, телевидение и др.) на численно большие, рассредоточенные аудитории
48219. ТЕОРІЯ ЕЛЕКТРИЧНИХ КІЛ 4.42 MB
  Теорія та розрахунок трифазних лінійних кіл На попередніх лекціях ми розглядали кола однофазного змінного струму а саме такі кола в яких кожне джерело енергії створює лише одну синусоїдну ЕРС. Але на практиці основна кількість електричної енергії генерується і споживається в формі трифазного струму. Шестифазні струми використовуються при перетворенні змінного струму в постійний. Позитивний напрям фазних ЕРС приймаємо від кінця обмотки до початку напруги – від початку до кінця а позитивний напрям струму співпадає з позитивним напрямом...
48220. ПРЕДМЕТ І МЕТОД СТАТИСТИКИ 1.61 MB
  Основні категорії статистики З питанням про предмет статистики пов'язані поняття статистичної закономірності та статистичної сукупності. Згідно з цими принципами закони суспільного розвитку виразно виявляються лише в досить численній сукупності подій. 2Закономірності розподілу елементів сукупності. Склад елементів і спосіб їх об'єднання визначають структуру сукупності.
48221. ОРГАНІЗАЦІЯ ТА ПЛАНУВАННЯ ВИРОБНИЦТВА 667.5 KB
  Системи договірних відносин на оптовому ринку електроенергії. У загальному розумінні поняття енергетичний ринок можна трактувати як місце зустрічі продавця енергії та її покупця. Таким чином енергетичний ринок у широкому розумінні містить таких учасників ринку як підприємства видобувачі паливноенергетичних ресурсів організації що переробляють ці ресурси постачальники кінцевої енергії споживачі енергії а також підприємства що виготовляють товари та надають послуги які забезпечують процес виробництва енергії наприклад основні фонди...
48222. Технічна механіка 8.62 MB
  Технічна механіка є фундаментальною загальнотехнічною дисципліною, невід’ємною складовою системи підготовки інженерно-технічних працівників. Під час вивчення курсу студенти оволодівають знаннями законів рівноваги та руху матеріальних тіл, методів розрахунку елементів конструкцій, машин та споруд на міцність, жорсткість, стійкість, основами проектування деталей, вузлів машин. Знання дисципліни необхідні спеціалістам, які повинні організовувати належну експлуатацію й обслуговування сучасної залізничної техніки, удосконалювати її конструкцію та технології застосування.
48223. ТЕРМИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ ОЧИСТКИ ВОД 81.5 KB
  Установки термического обезвреживания минерализованных сточных вод должны соответствовать следующим основным требованиям: I обеспечивать снижение концентрации вредных веществ в очищаемой воде до значений меньших ПДК; 2 иметь незначительную чувствительность к составу стоков; 3 обеспечивать надежность и экономичность в работе; 4. Концентрирование сточных вод Многокорпусные выпарные установки. На практике используют однокорпусные и многокорпусные выпарные установки включающие аппараты с естественной и принудительной циркуляцией. Наибольшее...
48224. Основні підходи до визначення поняття парламентаризму 56 KB
  : Поняття П = відображає з одно боку місце парламенту в мехзмі поділу влади і в цьому значенні наближене до політичного режиму а з іншого – принципи устрою парламенту. влади: У вузькому розумінні: оргція і функціонування органу законодавчої влади що хться верховенством парламенту наявністю в нього виключних прерогатив і повноважень Журавський В. влади з особливою активною 1998 роллю парламенту. влади з вагомою і значною роллю парламенту передбаченими Кцією можливостями його активного впливу на сусп.
48225. Бізнес план виноробного заводу «INKERMAN International» 135 KB
  Щорічно вина Inkerman виграють тендер Міністерства закордонних справ України, присутні на заходах державного рівня — поставляються до закордонних представництв і посольств України, подаються на всіх офіційних дипломатичних прийомах.
48226. Теорія та методика обраного виду спорту 155 KB
  До таких показників ставляться: час рухової реакції час виконання одиночного руху величина й характер зусиль що розвивають дані про біоелектричну активність м'язів частота скорочень серця частота подиху вентиляція легенів серцевий викид споживання кисню швидкість нагромадження й кількість лактата в крові. При визначенні ступеня специфічності вправ потрібно орієнтуватися не тільки на зовнішню форму рухів але й на характер їхньої координаційної структури особливості функціонування м'язів вегетативні реакції. До вправ загального...