№

Зміст

Дозування

Організаційно методичні вказівки

1

2

3

4

1.Підготовча частина

(6-8 хв)

1.

Організація класу

-шикування

-"В одну шеренгу СТАВАЙ!"

-"РІВНЯЙСЬ!"

-"ВІДСТАВИТИ!"

-"РІВНЯЙСЬ!"

-"СТРУНКО!"

-привітання

-« Добрий день!»

-повідомлення задач уроку

-"ВІЛЬНО!"

Сьогодні на уроці ми закріпимо техніку виконання стройових вправ, виконання загально розвивальних вправ ,будемо виховувати фізичні якості. Для того щоб на сьогоднішньому уроці все було добре і ніхто не травмувався вам треба уважно мене слухати  виконувати все - все, що я буду говорити. Крім того ми з вами проведемо , хто буде виконувати усе на уроці ,не шуміти, не кричати і виконувати усі завдання і старанно працювати. Цей конкурс на приз ,який скажу потім тому хто переможе, якщо будете усі старатись приз буде усім.

45 сек -1 хв

Усі учні повинні швидко стати за зростом ліворуч від учителя на одній лінії і прийняти стройову стійку.

Усі учні, крім правофлангового, повинні повернути голову праворуч, трохи підняти підборіддя і вирівнятись у шерензі.

Слід припинити виконання дії і прийняти попереднє положення.

Треба чітко повернути голову вперед або підвести її та прийняти стройову стійку.

Можна розслабити в колін ліву або праву ногу, не сходячи з місця.

Звертається увага на техніку безпеки, для запобігання будь – яких неприємних інцидентів.

2.

Стройові вправи.

- « Ліворуч!»

- «Раз!», «Два!»

- « Праворуч!»

- «Раз!», «Два!»

1 хв

4-5 раз

4-5 раз

Поворот виконується на п'яті лівої ноги й носку правої в бік лівого плеча. Роби це в такому порядку: на рахунок «раз» повернись ліворуч на лівій п'яті, а на рахунок «два» праву ногу пристав до лівої. Під час повороту руки притисни до тулуба.

3.

Ходьба і її різновиди.

•  звичайна.
•  « Кроком руш !»

- навшпиньках

-«Піднялись на носки!»

- на п’ятках

- звичайна

1 хв

18 -20 м

10-12 м

18 -20 м

5-6 м

Голову тримай   прямо,   плечі   розведи   і  трохи   відведи назад, живіт підтягни, дихай вільно. Крокуючи, повністю випростуй ногу позаду після поштовху нею. Правильне рухай руками й ногами. Ідучи, став ноги паралельно або дещо носками трохи всередину і не розвертай ступні носками назовні.

Не ставайте близько один до одного, тримайте інтервал. Спини тримайте рівно.

4.

Біг

- звичайний

« Бігом руш!»

- правим боком вперед

-  лівим боком

1 хв

60-70м

10-15 м

10-15 м

Вдих – видих – стежимо за нашим диханням, утримаємо дистанцію в 1,5 кроки. Виконання фронтальне.

5.

Вправи на відновлення дихання

- звичайна ходьба  « Кроком руш!»

- звичайна з  вправами на відновлення дихання «Руки через сторони вгору - вдих . Опустити руки вниз – видих.»

45 сек

6-7 м

10-12 м

При ходьбі досягти повного відновлення дихання. Темп виконання повільний.

6.

Перешикування

- на місці

« Шикуйсь  в одну шеренгу, де стояли на початку уроку!»

-"РІВНЯЙСЬ!"

-"СТРУНКО!"

-"На перший, другий, третій — РОЗПОДІ-ЛИСЬ!"

- «Підніміть руки 1-ий номер .- 3 кроки вперед . 2-і – 2 кроки  уперед, 3-і  3 кроки уперед.»

- в русі

«Кроком руш!»

- "Ліворуч у колону по
три — РУШ!"

1 хв

30 сек

30 сек

Команда  означає, що слід повернути голову ліворуч, назвати свій номер (перший або другий) тому, хто стоїть ліворуч, і одразу повернути голову вперед. Останній у шерензі, називаючи свій номер, не повертає голови Кожен чітко вигукує їй номер.

За командою колона учнів робить крок правою вперед і перші два учні — зробивши крок лівою ногою повертають ліворуч і рухаються вперед. За ними перешикування у колону по два виконує решта учнів. У колону по три або по чотири перешиковуються так
само.

7.

Розмикання

- "Ліворуч приставними кроками на два кроки — РОЗІМ-КНИСЬ!"

- « Ліворуч!»

30 сек

За командою  перший у шерензі залишається на місці, всі інші роблять приставні кроки вбік від нього. Розмикаючись ліворуч, треба дивитися вправо, щоб не відійти від сусіда більш як на два кроки. Змикання роблять у зворотному напрямі.

8.

Загально розвивальну вправи.

(вправи)

1.   ) В.п. — стійка ноги нарізно, руки і сторони.
2.  нахил голови ліворуч
3.  нахил голови праворуч.
4.   нахил голови назад.
5.   нахил голови вперед

2) В. п. – стійка ноги нарізно, руки на пояс :

1,2- колові рухи голови вліво

3,4 – колові рухи голови вправо

3) Стійка ноги нарізно:

1 – руки в сторони

2 – руки вперед

3- руки вгору

4- руки через сторони

У вихідне положення

4) В. п. – стійка ноги нарізно:

1-4 – колові рухи вперед руками,

5-8 – Колові рухи руками назад

5) В. п . – стійка ноги нарізно, руки вгору

1-3 – три нахили  пружинячі ліворуч

4- В. п.

5- 7 – три нахили пружинячі праворуч

8- В. п.

6) В. п. – широка стійка, руки вгору:

1-4 колові оберти тулуба ліворуч

5-8 – те саме тільки праворуч

7) В. п. – стійка ноги нарізно:

1- нахили ,руки в сторони;

2- В.п.

3- нахил , руки в сторони;

4- В.п.

8) В. п. – руки на пояс:

1-3 – випади уперед лівою

4 – зміна положення ніг

5-7 те саме правою

8- В. п.

9) В. п. – ноги нарізно:

1- 3 – три присідання

4- В. п.

10) В.п – основна стійка

1-4 – стрибки на правій нозі;

5-8 – стрибки на лівій;

9- 12 – стрибки на обох ногах

9.Вправи на відновлення дихання

В.п. — стійка ноги нарізно, руки і сторони.

1,2 — дугами через сторони руки вгору навхрест, потягнутися, подивитися на руки (вдих),

3, 4 — в.п. (видих).

2 хв

3-10 разів

4- 5 разів

8-10 разів

4-5 разів

1.  8 разів

5-6 рази

5-6 разів

5-6 разів

5-6 разів

6-8 разів

3- 4 рази

4-6 разів

Руки не згинати, спини вирівняли , тримаємо рівновагу. Метод організування діяльності фронтальний. Темп виконання – середній.

Лікті тримати прямо. Під час виконання вправи очей не зажмурювати. Темп виконання середній.

Середній темп виконання на раз робимо вдих , на два видих, на  три вдих на чотири видих

Руки в ліктях не згинати. Інтенсивне виконання вправи.

Спосіб виконання вправи  одночасний . Темп – середній. Послідовність виконання вправ – дотримується ( голова- плечі- тулуб- ноги)- зверху донизу

Темп виконання середній . Амплітуда виконання з кожним обертом збільшується.

Нахиляючись ноги не згинаємо. Темп середній Видих, вдих, видих, вдих

Нахиляючись ноги не згинати. Вправу робимо пружинячи з побаченням. Темп виконання середній

Темп – середній, присідаючи на носках – руки вперед

Темп виконання – середній. Розміщення класу

 _       ****
          ****
          ****

Виконання вправ закінчено стрибками

Руки не схрещувати над головою, ноги з місця не зрушувати.

Вправу виконуємо кожною ногою в повільному темпі. Руки і ноги не згинати.

1.

11.Основна частина уроку ( 20 хв)

Сприяти вихованню швидкості.

•  естафета № 1

Команди шикуються за лінією старту. За свистком діти починають бігти дистанцію ,оббігаючи  фішку , тим самим шляхом повертаються назад, передаючи естафету наступному гравцеві своєї команди.

•  естафета № 2

Команди шикуються за лінією старту. За свистком діти починають бігти дистанцію, тримаючи в руках м’яч , оббігають  фішку, тим самим шляхом повертаються назад, але вже з правого боку , передаючи естафету наступному гравцеві своєї команди за допомогою м’яча.

•  естафета № 3

За лінією старту шикуються команди. Перший гравець з кожної команди з низького старту за командою "РУШ!" пробігає крізь обруч, оббігає прапорець, що знаходиться на відстані 10 м від лінії старту, повертається до наступного гравця і торкається його. Після дотику гравець, котрий перебував у положенні низького старту, розпочинає біг, а попередній гравець стає на лівий фланг команди.

- естафета № 4

"Потяг"

Гравці діляться на дві команди. Накреслюють лінії старту й фінішу. Команди стоять у колонах по одному. Гравці кладуть руки на плечі тому, хто стоїть попереду. Перший у колоні — "тепловоз", а решта — "вагончики".

3 рази

3 рази

3 рази

3 рази

Не можна вибігати за лінію старту до сигналу вчителя.  Оббігаємо фішку з права на ліво, тому передача естафета відбувається лівою рукою.  

Перемогу в  естафеті одержує та команда , яка  перша прийшла до фінішу. М’яч необхідно передавати в руки , а не кидати.

Гра закінчується тоді, коли всі гравці візьмуть у ній участь. Виграє та команда, яка набрала більшу кількість очок. Для трьох і більше команд правила придумай самостійно.

За сигналом керівника "потяги" починають "їхати". Виграє команда, яка першою дістанеться кінцевої станції (лінії фінішу).

Виграє команда, гравці якої першими закінчать гру.

111.Заключна частина.

- шикування в одну шеренгу

« В одну шеренгу шикуйсь!» Так як стояли на початку уроку станьте в спортивному залі .

- вправа на увагу

Коли я буду  давати команди і при цьому казати 1- а , тоді ви  команду виконуєте , а якщо не буду казати 1-а, тоді не виконуйте . Хто виконав не вірно виходить до мене.

•  підсумок уроку

« Рівняйсь! , струнко!»

•  домашнє завдання

Вдома вам необхідно виконати 10 присідань.

•  «До побачення!»
•  Організований вихід з майданчика!

Дається допоміжна команда. Звертається увага на поставу дітей.

Вчитель дає елементарні  завдання підняти руку праву, підняти ліву руку, тощо.

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать