61720

Техника спортивного плавания способом кроль на груди

Конспект урока

Педагогика и дидактика

Задачи: Закрепить технику упражнений для освоения с водой Разучить технику кроль на груди Развивать выносливость в процессе свободного плаванья Укреплять функции дыхания

Русский

2014-06-01

29.42 KB

1 чел.

ФГОУ ВПО «Национальный государственный университет

физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф.Лесгафта,

Санкт-Петербург»

Кафедра теории и методики плавания

Конспект урока по плаванию

Тема: Техника спортивного плавания способом кроль на груди

Задачи:

  1.  Закрепить технику упражнений для освоения с водой
  2.  Разучить технику кроль на груди
  3.  Развивать выносливость в процессе свободного плаванья
  4.  Укреплять функции дыхания

Место проведения:                                                                    Выполнила

Бассейн НГУ им. П.Ф.Лесгафта                                              Студентка 2 курса

Продолжительность УЗ-90минут                                            Группы 3             

                                                                                                   Романова К.А.

Санкт-Петербург 2013

Частные задачи

Средства

Дозировка

Методические приемы обучения и организации

Суша (25 минут)

Подготовительная часть (10 минут)

Подготовить учащихся к занятию

Организация учащихся

1 минута

Подать команды:

«В одну шеренгу становись»

«Равняйсь»

«Смирно», «По порядку рассчитайсь»

«Равнение на середину»

«Вольно»

Добиться исполнения команд.

Построение, рапорт.

Объяснение задач урока.

Подготовить организм занимающихся к предстоящим нагрузкам

1. Ходьба простая на носках с поднятыми вверх руками – соединить кисти рук, потянуть вверх, как при выполнении упр. скольжения.

2. Ноги на ширине плеч, наклоны вперед, касаясь ладонями пола.

3. Ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны туловища в сторону.

4. ноги на ширине плеч, руки за головой, повороты туловища вправо-влево.

5. Приседания, стопы расположены параллельно, руки произвольно.

6. Сесть, согнув одну ногу взяться руками за пятку и носок стопы и вращать ее вправо и влево.

7. Сесть, упор руками сзади, ноги прямые, носки оттянуты, имитация движений ногами, как при плаванье кролем.

8. О.С. руки согнуть в локтях, кисти к плечам, круговые движения плечами вперед-назад, одновременные и попеременные.

9. О.С. руки подняты вверх, кисти соединены, голова между руками. Встать на носки, потянуться вверх, напрячь все мышцы рук, ног и туловища.

10. «Метелица». О.С. одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. Из этого положения круговые движения руками вперед-назад, медленно и быстро.

3 круга

6-8 повторений

8-10 повторений

8 повторения

6 повторений

4 повторения

4-6 повторений

8 повторений

6 повторений

6-8 повторений

Особое внимание уделить упражнениям движение ногами и руками, как при плаванье кролем и «мельница».

Подготовить занимающихся к основной части занятия

Построение в шеренгу по 3 напротив зеркала

1 минута

Команда « В колонну по 3 шагом марш, на месте стой раз, два! На пра-во!»

Вода (55 минут)

Подготовительная часть (15 минут)

Способствовать развитию общей выносливости

Проплыть 4 бассейна любым способом плавания, без остановки

15 минут

Следить, что бы учащиеся выполняли  задание и не останавливались у бортов бассейна.

Упражнения для изучения согласования движений рук и ног

1. Плавание кролем на груди с поднятой головой над поверхностью воды. 2. То же упражнение, но с задержкой дыхания и лицом, опущенным в воду.

 

10-15 раз

Каждый цикл движений в этом способе состоит из двух попеременных движений руками, шести попеременных движений ногами, одного вдоха и одного выдоха.

Упражнения для изучения и освоения способа в целом

1. Проплывание небольших отрезков кролем, делая вдох влево, вправо и в обе стороны.

2. То же упражнение, но с задержкой дыхания на пару циклов.

3. Преодоление кролем на груди постепенно увеличивающихся отрезков дистанции (по 7-12.5 м поперек бассейна, пытаясь проплыть 25 м; по 25-50 м, пытаясь проплыть 100 м и т.д.)

10-15 раз

10 раз

3-4 бассейна

Для вдоха голова поднимается настолько, чтобы рот оказался на поверхности воды. Подбородок при вдохе от воды не отрывается, после вдоха дыхание задерживается на 1—2 сек. Вдох делается быстро, выдох в  воду .

Формирование навыка горизонтального положения тела в воде и скольжения

1. Скольжение на груди: стоя спиной к бортику, подняв руки вверх, единив кисти, голова между руками сделать вдох, задержать дыхание, присесть и чуть-чуть толкнувшись ногами от бортика, лечь на воду в горизонтальном положении.

2. Скольжение на груди с помощью движений ногами, кролем, руки вытянуты вперед .

3. Скольжение на груди, одна рука вытянута вперед, другая прижата к бедру.

4. Скольжение на груди когда две руки впереди или прижаты к бедрам.

2 раза

3-5 минут

2-3 раза

10-15 м

2-3 раза

10-15 м

2-3- раза

10-15 м

Обратить внимание на положение тела, отталкиваться от бортика энергично и быстро. Сохранить положение рук и тела до снижения проскальзывания.

Обратить внимание на то, что таз и бедра у поверхности воды плечевой пояс немного выше таза.

Упр. выполнять за счет непрерывных попеременных движений ногами кролем.

Сохранить положение тела в вытянутом положении.

Заключительная часть

1. Упражнение на дыхание

2. Подведение итогов

Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой, продолжительный выдох.

1.Выход из воды. Построение.

2. Отмечание работы учащихся, их активность на уроке, оценить правильность выполненной работы. Выставление оценок.

5-7минут

указываем на достижения и ошибки отдельно каждого обучающегося, даем  домашнее задание.


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

18375. Графика. Команды графики 82 KB
  24 урок. Графика1 занятие. Команды графики: использовать Чертежник перед алгоритмом для вызова Чертежника. установить цветкрасный устанавливает цвет рисования черный белый красный оранжевый желтый зеленый голубой синий фиолетовый О
18376. Основные понятия финансов 113.5 KB
  Тема 1. Основные понятия финансов Термин финансы происходит от французского fin = finis означающего конец окончание. В денежном отношении это означает кончать денежные дела или платить. Финансы связаны с движением денег от одного владельца к другому следовательн...
18377. Государственный бюджет как основное звено финансовой системы 67 KB
  Тема 2. Государственный бюджет как основное звено финансовой системы Государственный бюджет представляет собой централизованный фонд денежных ресурсов необходимый для выполнения функций государства. Эти функции сводятся к: Перераспределению национального дохо...
18378. Региональные и местные бюджеты 79.5 KB
  I. Финансы и финансовая система Тема 3. Региональные и местные бюджеты Принцип бюджетного федерализма представляет собой основополагающее правило бюджетного права и заключается в том что административнотерриториальные единицы в составе государства имеют свои и...
18379. Внебюджетные фонды 73 KB
  Тема 4. Внебюджетные фонды 1. Важным звеном финансовой системы являются внебюджетные фонды государства совокупность финансовых ресурсов находящихся в распоряжении или региональных местных органов самоуправления и имеющих целевое назначение. Внебюджетные фонды о
18380. Финансы страхового рынка 96 KB
  Тема 5. Финансы страхового рынка Понятие сущность и место страхования в финансовой системе определяется тем что страховой рынок представляет собой систему перераспределения ресурсов с целью минимизации или ликвидации неблагоприятных последствий какоголибо собы...
18381. Финансы предприятий и организаций 186 KB
  Тема 6. Финансы предприятий и организаций Финансы предприятий имеют исключительно важное значение в структуре финансовой системы ибо именно они составляют основу финансовой системы. Государственный бюджет и финансы фондов аккумулируют и перераспределяют громадные р
18382. Основы финансового контроля и регулирования 130 KB
  Тема 7. Основы финансового контроля и регулирования 1. Функции и сущность финансового контроля Любая система функционирует без значительных сбоев и неполадок только в том случае если налажен механизм контроля за ее деятельностью. Этот механизм позволяет вовремя выяви...
18383. Понятие и сущность денег 118 KB
  Тема 1. Понятие и сущность денег 1. Деньги экономическая категория в которой проявляются и при участии которой строятся общественные отношения; деньги выступают в качестве самостоятельной формы меновой стоимости средства обращения платежа и накопления. Деньги возн...