61720

Техника спортивного плавания способом кроль на груди

Конспект урока

Педагогика и дидактика

Задачи: Закрепить технику упражнений для освоения с водой Разучить технику кроль на груди Развивать выносливость в процессе свободного плаванья Укреплять функции дыхания

Русский

2014-06-01

29.42 KB

1 чел.

ФГОУ ВПО «Национальный государственный университет

физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф.Лесгафта,

Санкт-Петербург»

Кафедра теории и методики плавания

Конспект урока по плаванию

Тема: Техника спортивного плавания способом кроль на груди

Задачи:

  1.  Закрепить технику упражнений для освоения с водой
  2.  Разучить технику кроль на груди
  3.  Развивать выносливость в процессе свободного плаванья
  4.  Укреплять функции дыхания

Место проведения:                                                                    Выполнила

Бассейн НГУ им. П.Ф.Лесгафта                                              Студентка 2 курса

Продолжительность УЗ-90минут                                            Группы 3             

                                                                                                   Романова К.А.

Санкт-Петербург 2013

Частные задачи

Средства

Дозировка

Методические приемы обучения и организации

Суша (25 минут)

Подготовительная часть (10 минут)

Подготовить учащихся к занятию

Организация учащихся

1 минута

Подать команды:

«В одну шеренгу становись»

«Равняйсь»

«Смирно», «По порядку рассчитайсь»

«Равнение на середину»

«Вольно»

Добиться исполнения команд.

Построение, рапорт.

Объяснение задач урока.

Подготовить организм занимающихся к предстоящим нагрузкам

1. Ходьба простая на носках с поднятыми вверх руками – соединить кисти рук, потянуть вверх, как при выполнении упр. скольжения.

2. Ноги на ширине плеч, наклоны вперед, касаясь ладонями пола.

3. Ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны туловища в сторону.

4. ноги на ширине плеч, руки за головой, повороты туловища вправо-влево.

5. Приседания, стопы расположены параллельно, руки произвольно.

6. Сесть, согнув одну ногу взяться руками за пятку и носок стопы и вращать ее вправо и влево.

7. Сесть, упор руками сзади, ноги прямые, носки оттянуты, имитация движений ногами, как при плаванье кролем.

8. О.С. руки согнуть в локтях, кисти к плечам, круговые движения плечами вперед-назад, одновременные и попеременные.

9. О.С. руки подняты вверх, кисти соединены, голова между руками. Встать на носки, потянуться вверх, напрячь все мышцы рук, ног и туловища.

10. «Метелица». О.С. одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. Из этого положения круговые движения руками вперед-назад, медленно и быстро.

3 круга

6-8 повторений

8-10 повторений

8 повторения

6 повторений

4 повторения

4-6 повторений

8 повторений

6 повторений

6-8 повторений

Особое внимание уделить упражнениям движение ногами и руками, как при плаванье кролем и «мельница».

Подготовить занимающихся к основной части занятия

Построение в шеренгу по 3 напротив зеркала

1 минута

Команда « В колонну по 3 шагом марш, на месте стой раз, два! На пра-во!»

Вода (55 минут)

Подготовительная часть (15 минут)

Способствовать развитию общей выносливости

Проплыть 4 бассейна любым способом плавания, без остановки

15 минут

Следить, что бы учащиеся выполняли  задание и не останавливались у бортов бассейна.

Упражнения для изучения согласования движений рук и ног

1. Плавание кролем на груди с поднятой головой над поверхностью воды. 2. То же упражнение, но с задержкой дыхания и лицом, опущенным в воду.

 

10-15 раз

Каждый цикл движений в этом способе состоит из двух попеременных движений руками, шести попеременных движений ногами, одного вдоха и одного выдоха.

Упражнения для изучения и освоения способа в целом

1. Проплывание небольших отрезков кролем, делая вдох влево, вправо и в обе стороны.

2. То же упражнение, но с задержкой дыхания на пару циклов.

3. Преодоление кролем на груди постепенно увеличивающихся отрезков дистанции (по 7-12.5 м поперек бассейна, пытаясь проплыть 25 м; по 25-50 м, пытаясь проплыть 100 м и т.д.)

10-15 раз

10 раз

3-4 бассейна

Для вдоха голова поднимается настолько, чтобы рот оказался на поверхности воды. Подбородок при вдохе от воды не отрывается, после вдоха дыхание задерживается на 1—2 сек. Вдох делается быстро, выдох в  воду .

Формирование навыка горизонтального положения тела в воде и скольжения

1. Скольжение на груди: стоя спиной к бортику, подняв руки вверх, единив кисти, голова между руками сделать вдох, задержать дыхание, присесть и чуть-чуть толкнувшись ногами от бортика, лечь на воду в горизонтальном положении.

2. Скольжение на груди с помощью движений ногами, кролем, руки вытянуты вперед .

3. Скольжение на груди, одна рука вытянута вперед, другая прижата к бедру.

4. Скольжение на груди когда две руки впереди или прижаты к бедрам.

2 раза

3-5 минут

2-3 раза

10-15 м

2-3 раза

10-15 м

2-3- раза

10-15 м

Обратить внимание на положение тела, отталкиваться от бортика энергично и быстро. Сохранить положение рук и тела до снижения проскальзывания.

Обратить внимание на то, что таз и бедра у поверхности воды плечевой пояс немного выше таза.

Упр. выполнять за счет непрерывных попеременных движений ногами кролем.

Сохранить положение тела в вытянутом положении.

Заключительная часть

1. Упражнение на дыхание

2. Подведение итогов

Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой, продолжительный выдох.

1.Выход из воды. Построение.

2. Отмечание работы учащихся, их активность на уроке, оценить правильность выполненной работы. Выставление оценок.

5-7минут

указываем на достижения и ошибки отдельно каждого обучающегося, даем  домашнее задание.


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

23271. Поняття філософії економіки 29 KB
  По б у то в ий це рівень філософії людини яка прагне шляхом генерування і реалізації своїх ідей забезпечити собі та своїй сімї нормальне життя. Державний рівень церівень державного мислення сконцентрованих дій спрямованих на розвиток економіки всієї країни зростання продуктивних сил і національного багатства підвищення добробуту народу. Державний рівень економічної філософії найважливий рівень який є філософською основою розвитку.
23272. Бальзак 31.47 KB
  На початку 30х років у Бальзака виникає задум створити цикл романів в яких він хотів змалювати сучасну йому Францію дослідити суспільство визначити рушійні сили його розвитку основні типи і характери людей. Остаточно зміст і структуру цього твору Бальзак визначив на початку 40х років тоді ж і виникла назва Людська комедія . Бальзак порівнює життя суспільства з життям природи тому ставить собі за мету описати його визначити основні види типи на які поділяється суспільство. Вміння Бальзака розкривати органічний взаємозв'язок окремого...
23274. Історичні романи В.Скотта 18.43 KB
  Історизм Скотта не тільки антикварний а й те як люди виявляли себе в той чи інший період. Позиція Скотта ніколи не переміщувати обєкт погляду на історію власний погляд на рух історії історія ніколи не йде крайнощами вона завжди знайде десь серединний шлях. В його пригодах найбільше приваблює читача не розповідь про кохання до шляхетної і цнотливої леді Ровени з якою Айвенго врештірешт щасливо одружується а його романтична закоханість у красунюєврейку Ревекку один з найпривабливіших жіночих характерів у Скотта дівчину із...
23275. Гофман 20.18 KB
  Гротескнофантастичний романтизм Гофмана На останньому етапі творчості Гофмана остаточно визначається його гротескнофантастичний романтизм. Але найуживанішим і найефективнішим художнім засобом стає у Гофмана гротескгротеск це вільне й примхливе поєднання різних образів і мотивів вільна гра з ними викличне ігнорування раціоналістичної розсудливості й зовнішньої правдоподібності. У цьому плані дуже характерним твором Гофмана є повістьказка Малюк Цахес яка повністю складається з образівгротесків гротескних ситуацій і вся є...
23276. Гюго 22.53 KB
  Гюго Оди й різні вірші 1822 до якої ввійшли вірші створені переважно за правилами класицизму. Відкинувши класицистичну нормативність Гюго ввів у французьку поезію нові форми й розміри створив нову систему віршування велику увагу приділив звуковій організації вірша його ритмомелодиці. останній роман Гюго присвячений революції 93 рік 1874 р. Поезія Гюго.
23277. Диккенс 23.65 KB
  Діккенса можна поділити на чотири періоди. Показовим для цього періоду творчості Діккенса є побудований на матеріалах побутового нарису роман Посмертні нотатки Піквікського клубу 1837. Другий період творчості Чарлза Діккенса Другий період творчості письменника значною мірою пов'язаний з закордонними подорожами письменника по Італії Швейцарії Франції США. У цей час ще яскравіше проявився талант Діккенсапубліциста Американські замітки майстра нарисів Картини Італії .