61720

Техника спортивного плавания способом кроль на груди

Конспект урока

Педагогика и дидактика

Задачи: Закрепить технику упражнений для освоения с водой Разучить технику кроль на груди Развивать выносливость в процессе свободного плаванья Укреплять функции дыхания

Русский

2014-06-01

29.42 KB

1 чел.

ФГОУ ВПО «Национальный государственный университет

физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф.Лесгафта,

Санкт-Петербург»

Кафедра теории и методики плавания

Конспект урока по плаванию

Тема: Техника спортивного плавания способом кроль на груди

Задачи:

  1.  Закрепить технику упражнений для освоения с водой
  2.  Разучить технику кроль на груди
  3.  Развивать выносливость в процессе свободного плаванья
  4.  Укреплять функции дыхания

Место проведения:                                                                    Выполнила

Бассейн НГУ им. П.Ф.Лесгафта                                              Студентка 2 курса

Продолжительность УЗ-90минут                                            Группы 3             

                                                                                                   Романова К.А.

Санкт-Петербург 2013

Частные задачи

Средства

Дозировка

Методические приемы обучения и организации

Суша (25 минут)

Подготовительная часть (10 минут)

Подготовить учащихся к занятию

Организация учащихся

1 минута

Подать команды:

«В одну шеренгу становись»

«Равняйсь»

«Смирно», «По порядку рассчитайсь»

«Равнение на середину»

«Вольно»

Добиться исполнения команд.

Построение, рапорт.

Объяснение задач урока.

Подготовить организм занимающихся к предстоящим нагрузкам

1. Ходьба простая на носках с поднятыми вверх руками – соединить кисти рук, потянуть вверх, как при выполнении упр. скольжения.

2. Ноги на ширине плеч, наклоны вперед, касаясь ладонями пола.

3. Ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны туловища в сторону.

4. ноги на ширине плеч, руки за головой, повороты туловища вправо-влево.

5. Приседания, стопы расположены параллельно, руки произвольно.

6. Сесть, согнув одну ногу взяться руками за пятку и носок стопы и вращать ее вправо и влево.

7. Сесть, упор руками сзади, ноги прямые, носки оттянуты, имитация движений ногами, как при плаванье кролем.

8. О.С. руки согнуть в локтях, кисти к плечам, круговые движения плечами вперед-назад, одновременные и попеременные.

9. О.С. руки подняты вверх, кисти соединены, голова между руками. Встать на носки, потянуться вверх, напрячь все мышцы рук, ног и туловища.

10. «Метелица». О.С. одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. Из этого положения круговые движения руками вперед-назад, медленно и быстро.

3 круга

6-8 повторений

8-10 повторений

8 повторения

6 повторений

4 повторения

4-6 повторений

8 повторений

6 повторений

6-8 повторений

Особое внимание уделить упражнениям движение ногами и руками, как при плаванье кролем и «мельница».

Подготовить занимающихся к основной части занятия

Построение в шеренгу по 3 напротив зеркала

1 минута

Команда « В колонну по 3 шагом марш, на месте стой раз, два! На пра-во!»

Вода (55 минут)

Подготовительная часть (15 минут)

Способствовать развитию общей выносливости

Проплыть 4 бассейна любым способом плавания, без остановки

15 минут

Следить, что бы учащиеся выполняли  задание и не останавливались у бортов бассейна.

Упражнения для изучения согласования движений рук и ног

1. Плавание кролем на груди с поднятой головой над поверхностью воды. 2. То же упражнение, но с задержкой дыхания и лицом, опущенным в воду.

 

10-15 раз

Каждый цикл движений в этом способе состоит из двух попеременных движений руками, шести попеременных движений ногами, одного вдоха и одного выдоха.

Упражнения для изучения и освоения способа в целом

1. Проплывание небольших отрезков кролем, делая вдох влево, вправо и в обе стороны.

2. То же упражнение, но с задержкой дыхания на пару циклов.

3. Преодоление кролем на груди постепенно увеличивающихся отрезков дистанции (по 7-12.5 м поперек бассейна, пытаясь проплыть 25 м; по 25-50 м, пытаясь проплыть 100 м и т.д.)

10-15 раз

10 раз

3-4 бассейна

Для вдоха голова поднимается настолько, чтобы рот оказался на поверхности воды. Подбородок при вдохе от воды не отрывается, после вдоха дыхание задерживается на 1—2 сек. Вдох делается быстро, выдох в  воду .

Формирование навыка горизонтального положения тела в воде и скольжения

1. Скольжение на груди: стоя спиной к бортику, подняв руки вверх, единив кисти, голова между руками сделать вдох, задержать дыхание, присесть и чуть-чуть толкнувшись ногами от бортика, лечь на воду в горизонтальном положении.

2. Скольжение на груди с помощью движений ногами, кролем, руки вытянуты вперед .

3. Скольжение на груди, одна рука вытянута вперед, другая прижата к бедру.

4. Скольжение на груди когда две руки впереди или прижаты к бедрам.

2 раза

3-5 минут

2-3 раза

10-15 м

2-3 раза

10-15 м

2-3- раза

10-15 м

Обратить внимание на положение тела, отталкиваться от бортика энергично и быстро. Сохранить положение рук и тела до снижения проскальзывания.

Обратить внимание на то, что таз и бедра у поверхности воды плечевой пояс немного выше таза.

Упр. выполнять за счет непрерывных попеременных движений ногами кролем.

Сохранить положение тела в вытянутом положении.

Заключительная часть

1. Упражнение на дыхание

2. Подведение итогов

Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой, продолжительный выдох.

1.Выход из воды. Построение.

2. Отмечание работы учащихся, их активность на уроке, оценить правильность выполненной работы. Выставление оценок.

5-7минут

указываем на достижения и ошибки отдельно каждого обучающегося, даем  домашнее задание.


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

18202. Операційна система Windows XP 120 KB
  Лекція 7 Операційна система Windows XP Windows XP з'явився 25 жовтня 2001 року. Це унікально потужна операційна система в основі якої лежить Windows 2000. Це нова OC від Microsoft починаючи з якої зроблена спроба об'єднати дві що раніше існували незалежно лінійки W9x і NT. Спочатку цей проект
18203. Операційна система Windows Server 2003 156 KB
  Лекція 8 Операційна система Windows Server 2003 Операційні системи сімейства Windows Server 2003 є еволюційним розвитком серверної платформи Windows 2000 Server що також включили в себе багато засобів систем Windows XP. Слід також нагадати що ОС Windows 2000 мають внутрішній номер версії 5.0 а системи Wi...
18204. Робота з WINDOWS SERVER 2003 192 KB
  Робота з WINDOWS SERVER 2003 Створювати розділи на жорсткому диску можна такими способами: Якщо на комп'ютері вже встановлена система Windows NT/2000/XP то розділи на жорсткому диску можна створити за допомогою адміністративних засобів самої операційної системи. Якщо на комп'ю
18205. Операційна система Linux: історія 85 KB
  Лекція 10 Операційна система Linux: історія Linux багатозадачна й багатокористуваться операційна система для бізнесу утворення й індивідуального програмування. Linux належить сімейству UNIXподібних операційних систем вона може працювати на комп'ютерах Intel 80386 80486 і Pen...
18206. Види операційної системи Linux 43 KB
  Лекція 11 Види операційної системи Linux Linux Mandriva One Ця редакція Linux Mandriva являє собою Live CD. Live CD операційна система яка завантажується й працює прямо з компактдиска без необхідності установки й без ризику внесення якихнебудь змін у систему. Крім того Mandriva One мож...
18207. Загальна характеристика права інтелектуальної власності 114.5 KB
  Тема: Загальна характеристика права інтелектуальної власності План Інтелектуальна діяльністьяк обєкт правої охорони Поняття права інтелектуальної власності Субєкти та обєкти права інтелектуальної власності Система права інтелектуальної власност
18208. Авторське право. Особливості і види договірних відносин у галузі реалізації результатів творчої діяльності 171.5 KB
  Тема №3. Авторське право Вступ 1. Поняття і джерела авторського права. 2. Об'єкти авторського права. 3. Суб'єкти авторських відносин. 4. Суб'єктивне авторське право його зміст і межі. 5. Особливості і види договірних відносин у галузі реалізації результатів творчої ді
18209. Право промислової власності 35.22 KB
  Тема: Право промислової власності. План Поняття промислової власності Патентне право: поняття юридичний механізм види патентів Реєстрація патентів. І. Поняття промислової власності За Паризькою конвенцією про охорону промислової власності від...
18210. Суміжні права. Права виконавців. Права виробників фонограм 35.93 KB
  Тема: Суміжні права 1. Поняття суміжних прав 2. Субєкти і обєкти суміжних прав 3. Виникнення і здійснення суміжних прав 4. Критерії для надання охорони суміжних прав 5. Права виконавців. Права виробників фонограм Поняття суміжних прав Сумі́жні права́...