61983

Совершенствование прыжка в длину с места

Конспект урока

Педагогика и дидактика

Воспитание волевых качеств целеустремлённости Место проведения: спортивный зал Оборудование: свисток скакалки Содержание Дозировка Организационно-методические указания Вводная часть Построение приветствие сообщение темы и задач урока...

Русский

2014-06-03

74.73 KB

41 чел.

Открытый  урок

по физической культуре

Тема: Совершенствование прыжка в длину с места.

В 10 «В» классе

                                             

                                                       Учитель: Агнаева М.Х.

18.04.2013 год

План – конспект

урока по физической культуре

Тема: Совершенствование техники прыжка в длину с места.

Цель: Контролировать физическую нагрузку и развивать прыгучесть.

Задачи:

1.Совершенствование  техники прыжка в длину с места

2. Развитие быстроты реакции, координации движений и прыгучести

3.Воспитание волевых качеств, целеустремлённости

Место проведения: спортивный зал

Оборудование: свисток, скакалки

Содержание

Дозировка

Организационно-методические

указания

Вводная часть

Построение, приветствие, сообщение темы и задач урока

Повороты: направо, налево, кругом

Ходьба:

а) на носках

б) на пятках

Бег:

а) обычный

б) приставными шагами

в) с высоким подниманием бедра

г) со захлестыванием голени

д) с прямыми ногами вперед

е) скрестным шагом

ж) ходьба с восстановлением дыхания

12 мин

2 мин

5мин

Готовность класса к уроку

Руки за спину, туловище держатьпрямо, плечи расправить, шаг короткий.

Дистанция 2 м, темп медленный

Руки перед собой.

Руки назад

ОРУ

И.п. – основная стойка руки на поясе;

1-4 повороты головы в правую сторону; 5-8  то же влево.

И.п.- основная стойка.

1-2 поднимаясь на носки, руки вверх, прогнуться;

3-4 вернуться в исходное положение

И.п.- основная стойка;

1-2- рывки прямыми руками вверх-назад; 3-4 – то же назад- вверх

И.п. – основная стойка-

1-4 круговые движения прямыми руками вперед;

5-8 то же назад

И.п. ноги шире плеч, руки внизу;

1- наклон вправо, правая рука скользит вдоль бедра, левая вдоль туловища кверху

2- И.п.; 3-4 то же в другую сторону.

И.п. – основная стойка руки на поясе; вращение тазобедренным суставом 1-4 – вправо;

5-8 влево.

И.п.- ноги шире плеч;

1-наклон туловища к правой ноге;

2-наклон туловища к центру;

3 – наклон туловища к левой ноге;

4- И.п.

5- 8 в другую сторону

И.п.- ноги вместе руки на поясе;

1-3 наклоны туловища вперед-вниз;

4-И.п.

И.п. стоя, ноги вместе,

1-3 выпад левой ногой вперед с пружинистыми покачиваниями;

4- И.п.

5-8 то же другой ногой.

И.п.- упор стоя на коленях; 1- левую руку вверх, правую ногу назад; 2-И.п.; 3-4 то же другими ногой и рукой

И.п. – стоя, ноги вместе;

1- присесть, руки вперед;

2-И.п.; 3- присесть, руки в стороны; 4 И.п.  

И.п. основная стойка 1-прыжок ноги врозь, руки в стороны;

2- прыжок ноги вместе, руки вверх;

3- прыжок ноги врозь, руки в стороны,

4- И.п.

Основная часть

а)Беговые упражнения:

  1.  Ходьба в приседе
  2.  Прыжки в приседе
  3.  Прыжки на одной ноге (левой)
  4.  Прыжки на одной ноге (правой)
  5.  прыжки на двух ногах через линию;
  6.  прыжки на одной ноге через линию
  7.  Малые многоскоки
  8.  Большие многоскоки
  9.  С высоким подниманием бедра

10 ) С захлестывание голени

б) Прыжки в длину с места на результат

в)Тройной прыжок( техника)

Техника тройного прыжка с места делится на:

- первое отталкивание с двух ног;

- полет в первом шаге;

- второе отталкивание;

- полет во втором шаге;

- третье отталкивание;

- полет;

- приземление на две ноги.

3)  Прыжки на скакалках

Заключительная часть

Построение. Восстановление дыхания. Выставление оценок

5мин.

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

25 мин.

3 мин.

Вдох

Выдох

Выполнять с большой амплитудой спину держать прямо.

Выполнять с большой амплитудой спину держать прямо.

Колени не сгибать.

Выполнять с большой амплитудой

Колени не сгибать

Руками касаться пола колени не сгибать.

Спину держать прямо

Спину держать прямо.

Отталкиваясь двумя ногами (стопы на ширине плеч и параллельно друг другу), мах руками вперед-вверх. В прыжке максимально вытянуться. Усилия прилагать не только в горизонтальном, но и в вертикальном направлении. При приземлении подать плечи максимально вперед, стараться удержать ноги выше, не допускать преждевременного приземления. Обязательно добиваться широкой амплитуды движений, правильного маха руками, мягкого приземления одновременно на две ноги.


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

62980. Використання інформаційно-комунікаційних технологій у викладанні географії 23.5 KB
  Одним із напрямів модернізації системи географічної освіти у школі є впровадження комп’ютерних технологій у навчальний процес. Сучасне життя вимагає від учителів освоєння комп’ютерної техніки тому що багатьом учням які вже достатньою...
62982. П’ятеро промінчиків 2.25 MB
  Мета: пояснити учням функції і значення очей для людини. Агітатор: Дізнатися все про очі допоможуть загадки. Послухайте їх: Одне одного не бачать Але можна і пробачить: Нерозлучні довгі роки Хоч розбіглись...
62983. Вечір золотого романсу 1.29 MB
  Мета: поглибити знання учнів з теми «Лірична поезія»; розвивати творчі здібності, навички виразного читання; виховувати естетичні смаки, найкращі людські якості: любов до прекрасного, патріотизм, людяність.
62985. Курение 21.39 KB
  Инвентарь: зубная щётка сигарета слайд с вопросами про курильщика и собаку распечатанная таблица Менделеева слайды с веществами средство для мытья окон мышка батарейка механическое устройство для курения...