61983

Совершенствование прыжка в длину с места

Конспект урока

Педагогика и дидактика

Воспитание волевых качеств целеустремлённости Место проведения: спортивный зал Оборудование: свисток скакалки Содержание Дозировка Организационно-методические указания Вводная часть Построение приветствие сообщение темы и задач урока...

Русский

2014-06-03

74.73 KB

44 чел.

Открытый  урок

по физической культуре

Тема: Совершенствование прыжка в длину с места.

В 10 «В» классе

                                             

                                                       Учитель: Агнаева М.Х.

18.04.2013 год

План – конспект

урока по физической культуре

Тема: Совершенствование техники прыжка в длину с места.

Цель: Контролировать физическую нагрузку и развивать прыгучесть.

Задачи:

1.Совершенствование  техники прыжка в длину с места

2. Развитие быстроты реакции, координации движений и прыгучести

3.Воспитание волевых качеств, целеустремлённости

Место проведения: спортивный зал

Оборудование: свисток, скакалки

Содержание

Дозировка

Организационно-методические

указания

Вводная часть

Построение, приветствие, сообщение темы и задач урока

Повороты: направо, налево, кругом

Ходьба:

а) на носках

б) на пятках

Бег:

а) обычный

б) приставными шагами

в) с высоким подниманием бедра

г) со захлестыванием голени

д) с прямыми ногами вперед

е) скрестным шагом

ж) ходьба с восстановлением дыхания

12 мин

2 мин

5мин

Готовность класса к уроку

Руки за спину, туловище держатьпрямо, плечи расправить, шаг короткий.

Дистанция 2 м, темп медленный

Руки перед собой.

Руки назад

ОРУ

И.п. – основная стойка руки на поясе;

1-4 повороты головы в правую сторону; 5-8  то же влево.

И.п.- основная стойка.

1-2 поднимаясь на носки, руки вверх, прогнуться;

3-4 вернуться в исходное положение

И.п.- основная стойка;

1-2- рывки прямыми руками вверх-назад; 3-4 – то же назад- вверх

И.п. – основная стойка-

1-4 круговые движения прямыми руками вперед;

5-8 то же назад

И.п. ноги шире плеч, руки внизу;

1- наклон вправо, правая рука скользит вдоль бедра, левая вдоль туловища кверху

2- И.п.; 3-4 то же в другую сторону.

И.п. – основная стойка руки на поясе; вращение тазобедренным суставом 1-4 – вправо;

5-8 влево.

И.п.- ноги шире плеч;

1-наклон туловища к правой ноге;

2-наклон туловища к центру;

3 – наклон туловища к левой ноге;

4- И.п.

5- 8 в другую сторону

И.п.- ноги вместе руки на поясе;

1-3 наклоны туловища вперед-вниз;

4-И.п.

И.п. стоя, ноги вместе,

1-3 выпад левой ногой вперед с пружинистыми покачиваниями;

4- И.п.

5-8 то же другой ногой.

И.п.- упор стоя на коленях; 1- левую руку вверх, правую ногу назад; 2-И.п.; 3-4 то же другими ногой и рукой

И.п. – стоя, ноги вместе;

1- присесть, руки вперед;

2-И.п.; 3- присесть, руки в стороны; 4 И.п.  

И.п. основная стойка 1-прыжок ноги врозь, руки в стороны;

2- прыжок ноги вместе, руки вверх;

3- прыжок ноги врозь, руки в стороны,

4- И.п.

Основная часть

а)Беговые упражнения:

  1.  Ходьба в приседе
  2.  Прыжки в приседе
  3.  Прыжки на одной ноге (левой)
  4.  Прыжки на одной ноге (правой)
  5.  прыжки на двух ногах через линию;
  6.  прыжки на одной ноге через линию
  7.  Малые многоскоки
  8.  Большие многоскоки
  9.  С высоким подниманием бедра

10 ) С захлестывание голени

б) Прыжки в длину с места на результат

в)Тройной прыжок( техника)

Техника тройного прыжка с места делится на:

- первое отталкивание с двух ног;

- полет в первом шаге;

- второе отталкивание;

- полет во втором шаге;

- третье отталкивание;

- полет;

- приземление на две ноги.

3)  Прыжки на скакалках

Заключительная часть

Построение. Восстановление дыхания. Выставление оценок

5мин.

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

25 мин.

3 мин.

Вдох

Выдох

Выполнять с большой амплитудой спину держать прямо.

Выполнять с большой амплитудой спину держать прямо.

Колени не сгибать.

Выполнять с большой амплитудой

Колени не сгибать

Руками касаться пола колени не сгибать.

Спину держать прямо

Спину держать прямо.

Отталкиваясь двумя ногами (стопы на ширине плеч и параллельно друг другу), мах руками вперед-вверх. В прыжке максимально вытянуться. Усилия прилагать не только в горизонтальном, но и в вертикальном направлении. При приземлении подать плечи максимально вперед, стараться удержать ноги выше, не допускать преждевременного приземления. Обязательно добиваться широкой амплитуды движений, правильного маха руками, мягкого приземления одновременно на две ноги.


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

77519. Колониальная организация и межклеточная коммуникация у микроорганизмов: общие представления о структуре микробных колоний и факторах межклеточной коммуникации 285.5 KB
  Колониальная организация и межклеточная коммуникация у микроорганизмов: общие представления о структуре микробных колоний и факторах межклеточной коммуникации. Общее представление о колониальной организации у микроорганизмов. Общее представление о колониальной организации у микроорганизмов. Эволюцию взглядов на колониальную организацию микроорганизмов можно схематично представить следующей чередой тезисов: прямолинейное уподобление микробной колонии многоклеточному организму; представление о микробной колонии как надорганизменной...
77520. Коммуникативные сигналы бактерий 238 KB
  Коммуникативные сигналы бактерий. Коммуникация у бактерий и в бактериальных образованиях. К числу описанных процессов протекающих лишь при достаточно высокой плотности популяции относятся следующие явления: биолюминесценция у морских бактерий Vibrio fisheri и V.hrveyi; агрегация клеток миксобактерий и последующее формирование плодовых тел со спорами; споруляция у бацилл и актиномицетов; стимуляция роста у стрептококков и ряда других микроорганизмов; конъюгация с переносом плазмид у Enterococcus feclis и родственных видов а также у...
77521. Коммуникация на органно-тканевом и организменном уровне 318.5 KB
  Регуляция процессов пролиферации и апоптоза клеток ткани. Гормоны как и другие сигнальные молекулы обладают некоторыми общими свойствами: выделяются из вырабатывающих их клеток во внеклеточное пространство; не являются структурными компонентами клеток и не используются как источник энергии; способны специфически взаимодействовать с клетками имеющими рецепторы для данного гормона; обладают очень высокой биологической активностью эффективно действуют на клетки в очень низких концентрациях около 1061011 моль л. Признаки по которым...
77522. РЕБРИСТЫЕ МОНОЛИТНЫЕ ПЛОСКИЕ ПЕРЕКРЫТИЯ С ПЛИТАМИ БАЛОЧНОГО ТИПА 1.43 MB
  Ребристое перекрытие с плитами балочного типа состоит из плиты, работающей по короткому направлению как неразрезная балка, второстепенных и главных балок (ригелей). Нагрузка через плиту передается на второстепенные балки. Последние передают ее на главные балки, которые опираются на колонны.
77523. Классификация бетонов 1.04 MB
  К прочностным свойствам относятся нормативные и расчетные характеристики бетона при сжатии и растяжении сцеплении бетона с арматурой; к физическим водонепроницаемость морозо-жаростойкость коррозионная стойкость огнестойкость; к деформативным сжимаемость и растяжимость бетона под нагрузкой ползучесть и усадка набухание и температурные деформации. Физико-механические свойства зависят от способа изготовления бетона и материалов и определяются структурой бетона и условиями твердения. Классификация бетона: Бетоны классифицируются по...
77524. Классификация нагрузок и сопротивлений бетона и арматуры в МПС 19.01 KB
  Расчетные факторы нагрузки и механические характеристики бетона и арматуры временное сопротивление предел текучести обладают статистической изменчивостью разбросом значений. Нагрузки и воздействия могут отличаться от заданной вероятности превышения средних значений а механические характеристики материалов от заданной вероятности снижения средних значений. Нагрузки а также механические характеристики материалов и расчетные коэффициенты нормируют. Нагрузки в зависимости от продолжительности действия делят на постоянные и временные...
77525. ИЗГИБАЕМЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ. РАСЧЕТ ПРОЧНОСТИ ПО НОРМАЛЬНЫМ СЕЧЕНИЯМ 1.73 MB
  По конструктивной схеме железобетонные перекрытия разделяют на две основные группы: балочные перекрытия безбалочные перекрытия. Балочные перекрытия содержат балки идущие в одном или двух направлениях и опирающиеся на них плиты или панели рис. Монолитное ребристое перекрытие с балочными плитами а внешний вид перекрытия с главными балками...
77526. Уход за больными с разными формами недержания мочи 58.5 KB
  Само по себе недержание мочи казалось бы не такая опасная и грозная болезнь как например инфаркт инсульт онкологические заболевания и т. Что же представляет собой нормальный отток мочи Моча образуется в почках которые фильтруют жидкую часть крови захватывая ненужные организму вещества или шлаки а иногда и нужные но избыточные. Объем выделяемой мочи и частота мочеиспусканий у каждого человека индивидуальны и очень тонко регулируются нервной системой и железами внутренней секреции щитовидная железа надпочечники и др.
77527. Уход за пациентами с пролежнями 41 KB
  В стадии некротических изменений и нагноения II стадия происходит некроз кожи и подлежащих тканей клетчатки фасции и др. обычно развивается влажная гангрена с прогрессирующим некрозом окружающих...