87376

Принципи підготовки спортсменів

Лекция

Физкультура и спорт

Спрямованість до вищих досягнень реалізується у використанні найбільш ефективних засобів і методів тренування, постійній інтенсифікації тренувального процесу і змагальної діяльності, оптимізації режиму життя, застосуванні спеціальної системи харчування, відпочинку та відновлення тощо.

Украинкский

2015-04-19

48.5 KB

5 чел.

ЛЬВІВСЬКІЙ ДЕРЖАВНИЙ УНІВЕРСИТЕТ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ

Кафедра теоретико - методичних основ спорту

ЗАГАЛЬНА ТЕОРІЯ ПІДГОТОВКИ СПОРТСМЕНІВ

ТЕМА 6. Принципи підготовки спортсменів

 

ЗМІСТ 

  1.  Принципи та основні методичні положення підготовки спортсменів.
  2.  Принцип спрямованості підготовки спортсменів до вищих досягнень .
  3.  Принцип взаємозв’язку структур змагальної діяльності і підготовленості спортсменів.
  4.  Принцип циклічності та безперервності підготовки спортсменів.

6.1. Принципи та основні методичні положення підготовки спортсменів

На основі наукового аналізу багаторічного досвіду кращих практиків спорту виділено основні принципи підготовки спортсменів:

• принцип спрямованості до вищих досягнень;

• принцип поглибленої спеціалізації;

• принцип безперервності тренувального процесу;

• принцип єдності поступовості збільшення навантаження і тенденції до максимальних навантажень;

• принцип хвилеподібності і варіативності навантажень;

• принцип циклічності процесу підготовки;

• принцип взаємозв'язку структури змагальної діяльності та структури підготовленості.

Сучасні досягнення науки та техніки, проблеми і перспективи, що простежуються у сучасному олімпійському спорті, вимагають виділення додаткових принципів, що виходять за специфічні рамки спортивного тренування. Зокрема, два принципи, виділення яких дозволить оптимізувати систему знань в області теорії і методики підготовки спортсменів і підвищити її ефективність:

• принцип єдності і взаємозв'язку тренувального процесу і змагальної діяльності з позатренувальними факторами;

• принцип взаємообумовленості ефективності тренувального процесу та профілактики спортивного травматизму.

6.2. Принцип спрямованості підготовки спортсменів до вищих досягнень

Підґрунтя принципу спрямованість до вищих досягнень закладене в сутності спорту,  націленості спортивної діяльності на досягнення перемоги в змаганнях і встановленні рекорду, найгострішій конкуренції між учасниками спортивних змагань.

Спрямованість до вищих досягнень реалізується у використанні найбільш ефективних засобів і методів тренування, постійній інтенсифікації тренувального процесу і змагальної діяльності, оптимізації режиму життя, застосуванні спеціальної системи харчування, відпочинку та відновлення тощо. Досвід свідчить, що постійне використання цього принципу може забезпечити досягнення високих спортивних результатів та успішний виступ в головних змаганнях. Використання цього принципу забезпечує безперервне зростання майстерності спортсменів і спортивних рекордів.

Спрямованістю до вищих досягнень значною мірою зумовлюються всі відмінні риси спортивного тренування: її цільова спрямованість і завдання, склад засобів і методів, структура різних утворень тренувального процесу (етапів багаторічної підготовки, макроциклів, періодів та ін.), система комплексного контролю та управління, змагальна діяльність тощо.

Принцип спрямованості до вищих досягнень сприяє покращенню спортивного інвентарю і обладнання, умов місць проведення змагань, вдосконаленню правил змагань, тобто діяльності в напрямах, які істотно впливають на результативність тренувальної і змагальної діяльності.

6.3. Принцип взаємозв'язку структури змагальної діяльності та підготовленості спортсмена

В основі даного принципу лежать закономірності, що відображають структуру, взаємозв'язок і єдність змагальної та тренувальної діяльності.

Раціональна побудова процесу підготовки передбачає спрямованість на формування оптимальної структури змагальної діяльності, що забезпечує ефективність змагальної діяльності. Формування оптимальної структури можливе за наявності уявлень про чинники, що визначають ефективність змагальної діяльності та про взаємозв'язки між структурою змагальної діяльності і підготовленості:

• змагальна діяльність  як інтегральна характеристика підготовленості спортсмена;

• основні компоненти змагальної діяльності (старт, рівень дистанційної швидкості, фініш в циклічних видах спорту, найважливіші техніко-тактичні елементи в спортивних іграх, єдиноборстві, складнокоординованих видах спорту тощо);

• інтегральні якості, що визначають ефективність дій спортсмена при виконанні основних складових змагальної діяльності (наприклад, по відношенню до рівня дистанційної швидкості - це спеціальна витривалість і швидкісний-силові якості);

• основні функціональні параметри і характеристики, що визначають рівень розвитку якостей (по відношенню до спеціальної витривалості - це показники потужності і ємності систем енергозабезпечення, економічності роботи, стійкості і рухливості в діяльності основних функціональних систем);

• індивідуальні показники, що визначають рівень основних функціональних параметрів і характеристик (наприклад, по відношенню до максимального споживання кисню як до інтегральної характеристики продуктивності - це відсоток ПС - волокон м'язів, серцевий викид, кількість капілярів, активність ферментів тощо).

Слід зазначити, що інтегральні якості, що визначають ефективність дій спортсмена при виконанні основних складових змагальної діяльності, характеризуються великою варіативністю у порівнянні з компонентами змагальної діяльності.

Такий підхід дозволяє упорядкувати процес управління і тісно пов'язати структуру змагальної діяльності та структуру підготовленості з методикою діагностики функціональних можливостей спортсменів, характеристиками моделей відповідних рівнів, системою засобів і методів, направлених на вдосконалення різних компонентів підготовленості і змагальної діяльності.

Принцип взаємозв'язку структури змагальної діяльності та підготовленості спортсмена є одним з провідних при створенні системи поетапного управління, розробці перспективної програми на відносно тривалий період підготовки.

6.4. Принцип циклічності та безперервності тренувального процесу

Безперервність тренувального процесу

Закономірності становлення різних сторін підготовленості спортсмена (технічної, фізичної, тактичної, психічної)  пов’язані з розширенням функціонального резерву систем організму спортсмена, що вимагає регулярних тренувальних навантажень впродовж тривалого часу. Для реалізації регулярних тренувальних навантажень необхідно виділити принцип спортивної підготовки - безперервність тренувального процесу. Цей принцип характеризується наступними положеннями:

• спортивна підготовка будується як багаторічний процес, всі ланки якого взаємозв'язані, взаємообумовлені і підпорядковані завданню досягнення  максимальних спортивних результатів;

• тренувальний ефект кожного подальшого тренувального заняття, мікроциклу, етапу і т.п. нашаровується на результати попередніх, закріплюючи і розвиваючи їх;

• робота та відпочинок в спортивній підготовці регламентуються так, щоб забезпечити оптимальний розвиток якостей і здібностей, що визначають рівень спортивної майстерності в конкретному виді спорту. Повторні заняття мікро - і навіть мезоцикли можуть проводитися як при підвищеній так і при різних ступенях втоми спортсменів.

Дані положення знаходять різне віддзеркалення в практиці підготовки спортсменів різного віку і кваліфікації. Так, в процесі тренування юних спортсменів це може бути забезпечено щоденними одноразовими заняттями з малим відсотком використання великих навантажень (1-2 протягом тижневого мікроциклу). При підготовці спортсменів високого класу подібний режим сприятиме підтримці наявного рівня тренованості - для них необхідне проведення щоденно 2-4 занять і щонеділі 4-7 занять з великими навантаженнями.

Циклічність процесу підготовки

Одним з основних принципів спортивної підготовки є циклічність, яка проявляється в систематичному повторенні закінчених структурних одиниць тренувального процесу - окремих занять, мікроциклів, мезоциклов, періодів, макроциклів.

Розрізняють мікроцикли тривалістю від 2-3 до 7 -10 днів; мезоцикли - від 3 до 5- 6 тижнів; періоди - від 2-3 тижнів до 4-5 місяців, макроцикли - від 2-4 до 12 місяців і більше (зокрема, олімпійські макроцикли).

Побудова підготовки на основі різних циклів дає можливість систематизувати завдання, методи і засоби процесу підготовки і реалізувати інші його принципи: безперервності; єдності загальної і спеціальної підготовки; єдності поступовості збільшення навантаження і тенденції до максимальних навантажень; хвилеподібності і варіативності навантажень.

Раціональна побудова тренувальних циклів має особливе значення в даний час, коли одним з найважливіших резервів вдосконалення системи тренування є оптимізація тренувального процесу при відносній стабілізації кількісних параметрів тренувальної роботи. Принцип циклічності включає основні положення:

• при побудові тренування слід виходити з необхідності систематичного повторення його елементів і одночасної зміни  змісту елементів відповідно до закономірностей процесу підготовки;

• розглядати будь-який елемент процесу підготовки в його взаємозв'язку з всіма складовими структури тренувального процесу;

• вибір тренувальних засобів, характер і величину навантажень здійснювати відповідно до вимог етапів, що закономірно чергуються, і періодів тренування.


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

10695. Камінний хрест - Стефаник Василь 14.09 KB
  Камінний хрест Стефаник Василь Скільки у селі пам’ятають Івана Дідуха у нього завжди була одна конячина якою селянин оброблював горб що залишився йому у спадок від батька. Незрозуміло було хто з них більше тягне плуга Іван чи коняка але чоловік ніколи не кричав на
10696. Intermezzo - Коцюбинський Михайло - Новела - Присвячую кононівським полям 15.63 KB
  Intermezzo Коцюбинський Михайло Новела Присвячую кононівським полям Дійові особи: Моя утома. Зозуля. Ниви у червні. Жайворонки. Сонце. Залізна рука города. Три білих вівчарки. Людське горе. Герой збирається в дорогу треба тільки зібратися. Але навіть таке маленьке треба
10697. Гончар Олесь. За мить щастя 17.03 KB
  За мить щастя Гончар Олесь Було перше повоєнне літо. Зеленіли виноградники й виблискували перші снопи. Шляхом з військового табору до містечка тюпають артилерійські коні але везуть не гармату як завжди а бочку водовозку. Високо на ній сидить Сашко Діденко в пілотці ...
10698. Вершники - Яновський Юрій - Роман у новелах 18.03 KB
  Вершники Яновський Юрій Роман у новелах Шаланда в морі Трамонтан дмухав з берега був місяць січень чи лютий море замерзло на сотню метрів на морі розходилися хвилі на обрії вони були чорні з білими гривами добігали до берега напроти вітру вітер збивав з них бі
10699. Україна в огні - Довженко Олександр 14.55 KB
  Україна в огні Довженко Олександр Умовно твір поділяється на три частини. Перша відступ Червоної Армії друга німецька окупація та партизанський рух третя наступ. Починається кіноповість досить мирною картиною: родина колгоспника Запорожця батько Лаврін мат
10700. Зачарована Десна - Довженко Олександр - Кіноповість 14.81 KB
  Зачарована Десна Довженко Олександр Кіноповість Зачарована Десна не має чіткого сюжету. Вона складається з окремих спогадів що нагадують новели які розповідають про буденне життя людей хліборобів про їхню важку і важливу працю. На початку твору автор зазначає що...
10701. Момент (Із оповідань тюремної Шехерезади) - Винниченко Володимир 15.27 KB
  Момент Із оповідань тюремної Шехерезади Винниченко Володимир Було це навесні. Герой оповідач їхав зі своїм другом контрабандистом до кордону. Йому треба було обовязково перейти кордон ні дожидаючи ночі. Семен людина серйозна сказав що це неможливо можуть убити. ...
10702. Подвійне коло (за романом Ю. І. Яновського Вершники) 14.65 KB
  Подвійне коло за романом Ю. І. Яновського Вершники Ідейний смисл назви новели Подвійне коло за романом Ю. І. Яновського Вершники Подвійне коло це назва першої новели роману Ю. Яновського Вершники. Трагічні події описані в ній: п'ять братів Половців зустрічаються
10703. Тигролови - Багряний Іван. Твір до ЗНО 20.01 KB
  Тигролови Багряний Іван Дихаючи полум’ям і димом летів на схід дракон. У вагонах коробках він віз тисячі людей на каторгу. Інколи спецешелон зупинявся і тоді сам начальник поїзда біг і перевіряв чи на місці арештований Григорій Многогрішний. Коли приїхали на місце д...