91912

Развитие резервной тренировочной футбольной базы

Дипломная

Физкультура и спорт

Проектируемый объект является не только местом тренировок реабилитации и временного проживания спортсменов но так же и местом взаимодействия футболистов друг с другом и с гостями базы футбольными болельщиками и фанатами.6 Класс конструктивной пожарной опасности С0 Пояснительная записка содержит 55 листов. Сегодня футбольные матчи на Кубани неоднократно занимают лидирующие места по зрительской посещаемости матчей РФПЛ Российской футбольной Премьер Лиги но при этом не имеют достаточно развитой технической базы для тренировок...

Русский

2015-07-24

1.29 MB

6 чел.

Пояснительная записка к дипломной работе на тему:

«Развитие резервной тренировочной футбольной базы».

АННОТАЦИЯ

В дипломном проекте предложен вариант архитектурно-конструктивного  решения здания футбольной тренировочной базы в черте г. Краснодара.

Участок под застройку  охватывает территорию в 15,5 га и  располагается в западной части г. Краснодара, в 500 метрах от въезда в поселок Колосистый.

Согласно опорному плану и существующему участку данная территория свободна от застройки, согласно генеральному плану г. Краснодара данная территория отводится для возведения общественных зданий.

Особенностью архитектурного решения, предложенного в дипломном проекте, является его уникальность с точки зрения типологии зданий, а так же «зеленая» направленность здания.

Предоставленный участок располагается между шоссе Западный обход и поселком Колосистый среди проектируемой жилой застройки. Проектируемая территория граничит с севера с шоссе Западный обход и проектируемым жилым районом «Италия», с востока- с территорией, отведенной под развитие земельных участков поселка отделения №3 ОПК КНИИСХ, с запада- с территорией, отведенной под развитие зеленой парковой зоны и водным объектом (дренажным прудом).

Данная территория имеет форму прямоугольной трапеции, что в достаточной мере способствует комфортному и рациональному размещению футбольных полей.

В начальной стадии проектирования идея композиционного  решения футбольной базы, этажность и формирование генерального плана были завязаны с существующими проектами жилых районов «Италия», «Португалия», в частности опираются на идею взаимодействия с зеленой зоной, служащей продолжением одного из них.

 

Основные  габариты комплекса были определены с учетом масштаба окружающей застройки и зеленой парковой зоны.

Основная идея проекта заключается в создании комфортной, отвечающей всем современным требованиям, футбольной базы, которая так же может быть предоставлена во временное пользование сборным командам в случае проведения в России чемпионатов по футболу европейского и мирового уровней.

Футбольная тренировочная база способна единовременно принимать основной и дублирующий составы клуба (около 50 спортсменов). Габариты, качество и техническое оснащение полей по всем параметрам соответствует нормам ФИФА, имеется поле для проведения зрелищных мероприятий, способное принять до 500 зрителей. Так же на участке расположено крытое полноразмерное футбольное поле (спортивный манеж), предоставляющее возможность проводить тренировки в неблагоприятную погоду на высококачественном синтетическом покрытии.

Проектируемый объект состоит из 4-х корпусов, имеющих различное функциональное назначение: 1-й корпус- зоны гидротерапии и медицинского восстановления; 2-й корпус- жилая зона, представляющая собой гостиничный комплекс на 60 номеров; 3-й корпус- зона ресторана, рекреационная зона, зона теоретических занятий, а так же зона администрации; 4-й корпус- хозблок, включающий складские помещения, помещения хранения озеленительной техники и служебный автопарк, автомойку и СТО.

Целью проекта стало создание рационального, полифункционального пространства, с четким разделением функциональных зон и максимальным взаимодействием каждой из них с окружающей природой, прудом, парком.

Концептуальная идея.

Проектируемый объект является не только местом тренировок,  реабилитации и временного проживания спортсменов, но так же и местом взаимодействия футболистов друг с другом и с гостями базы- футбольными болельщиками и фанатами. Сегодня идея гуманизма и разрушения социальных

барьеров в обществе актуальна, как никогда, поэтому основной идеей стало объединение в одном объекте функции и общественной и спортивной.

Объемно- пространственная композиция здания представляет собой сочетание трех основных квадратных объемов, каждый из которых имеет внутренний дворик. Внутренние дворики играют немаловажную роль в построении объема, а именно позволяют «пронизать» здание зелеными насаждениями и солнечным светом.
Данный объект не имеет главной точки восприятия, главного фасада и т.д. Здание воспринимается изнутри: с каждым новым шагом открывается новое пространство, благодаря обширным витражам, обилию зеленых насаждений,  разным видам отделки натуральными материалами. Такое решение помогает разрушить обыденность жизни на базе и нивелировать физическую и моральную усталость.

Данный проект- попытка создания «архитектуры гуманизма»- центра взаимодействия различных слоев общества с общими интересами. Так же данный объект призван вызвать рост интереса к спорту и здоровому образу жизни у представителя любого поколения.

   Дипломный проект состоит из пояснительной записки и графической части. Графическая часть представлена в компьютерной графике и содержит 10 планшетов размером 1х1м .

Степень огнестойкости здания —II.

Уровень ответственности — нормальный.

Функциональная порарная опасность-  Ф3.6

Класс конструктивной пожарной опасности- С0

Пояснительная записка содержит 55 листов.

Содержание.

1. Введение…………………………………………………………….……..…………6

2. Мировые тенденции современных футбольных баз

2.1 Отечественный опыт………….…………….……......................................8

2.2 Зарубежный опыт ………………………………………………………….14

3. Анализ существующего положения

3.1. Расположение проектируемого участка………….…………………………20

3.2. Транспорт……….……………………………………………….…….………22

3.4. Анализ природных условий

 3.4.1. Климат……………………………………………..…………….……24

 3.4.2. Геология……………………………………………..…………….....25

 3.4.3. Природный ландшафт……………………………………….……….29

 3.4.4. Экология………………………………………………………….…...29

4. Генеральный план. Организация транспортного и пешеходного потока….…..29

5. Архитектурно-планировочное решение  проекта…………………….…...….....33

6. Внутренняя отделка помещений………………………………………………….43

7. Конструктивное решение ………………………..……….………………………44

8. Инженерное оборудование здания  …….…………..……..…..……..... ……...46   8.1. Водоснабжение и канализация………………..……….……………...46

 8.2. Теплоснабжение и кондиционирование……….………………….....47

 8.3. Электроснабжение………………………………..…...…..…………...48

9. Противопожарные мероприятия……………………………..………..……….….49

10.  Технико-экономические показатели…………….………............……………...50

Приложения……………………………………………………………………………

Библиография……………………………………………………………………….....52

Задание на проектирование…………………………………………………………….

ВВЕДЕНИЕ

По популярности и распространённости на планете футбол является игровым видом спорта номер один, членами ФИФА являются 208 национальных  футбольных федераций, это больше, чем количество стран, входящих в состав Организации Объединённых Наций. Международная федерация футбола – ФИФА главная футбольная организации в мире, основана в 1912 году.

Россия была принята в ФИФА в 1912 году.

По количеству активно занимающихся, и по количеству зрителей футбол значительно превосходит все остальные виды спорта. Рейтинги телевизионных трансляций чемпионатов мира, чемпионатов континентов, международных клубных турниров и национальных чемпионатов превышают рейтинги трансляций по другим видам спорта и по своему зрительскому интересу сопоставимы только с Олимпийскими играми.

Футбол – одна из самых зрелищных, увлекательных и непредсказуемых игр, а так же – это один из самых гармоничных и разносторонних видов спорта. Футбол развивает быстроту и силу, ловкость и координацию, гибкость и выносливость. Повышает скорость мышления, учит принимать решения, зачастую в условиях дефицита времени. Футбол охватывает людей разных возрастов и разного физического развития.

Футбол влияет на развитие личности, объединяет их в коллективе, мотивирует к разносторонним проявлениям лучших общечеловеческих качеств.

Более того, футбол доступен и с точки зрения инвентарного обеспечения: для игры необходимы двое ворот и один мяч. Неудивительно, что футбол является самой популярной игрой в мире и не имеет сегодня конкурентов.

В России футбол так же популярен, как и во всем мире и имеет славные и добрые традиции. Наш отечественный футбол за время своего существования (с 1912г.) добился множества побед на международной арене и завоевал всеобщее уважение в мире. К сожалению, за последние два десятилетия в силу разных

причин эти лидирующие позиции были утеряны.

В настоящее время стоит задача вернуть Россию в число лидирующих футбольных держав.

Согласно «Стратегии развития футбола в РФ на 2006- 2016 годы», принятой на конференции РФС 17 февраля 2006 года, одними из наиболее актуальных проблем развития футбола сегодня являются неудовлетворительное состояние материально-технической базы профессионального футбола , а также отсутствие достаточно прогрессивных социальных явлений и понятий  «любовь к футболу», «семейный футбол», «семейный стадион».  

Следовательно, для достижения значительных успехов в развитии спорта необходимо создание условий для качественной подготовки резерва футбольных клубов и сборных команд. 

 Сегодня футбольные матчи на Кубани неоднократно занимают лидирующие места по зрительской посещаемости матчей РФПЛ (Российской футбольной Премьер- Лиги), но при этом не имеют достаточно развитой технической базы для тренировок футболистов.

Как известно, около трети своей профессиональной карьеры спортсмены этого вида спорта проводят на тренировочных базах. Здесь они проводят сборы, тренируются, отдыхают, отсюда выезжают на матчи, здесь восстанавливаются после травм. Именно поэтому создание функциональных и удобных зданий для тренировок спортсменов- первый и один из главных шагов к повышению качества футбола на Кубани.

2. АНАЛИЗ СОВРЕМЕННЫХ ФУТБОЛЬНЫХ БАЗ

2.1 Отечественный опыт

УТБ «Четук» (г. Краснодар; ФК Краснодар)

УТБ «Четук» -одна из самых современных футбольных тренировочных баз на территории не только Краснодарского края, но и на территории России.

     Учебно-тренировочная база ФК «Краснодар» носит название «Четук» по имени небольшой реки, на берегах которой она возведена. Расположена база в живописном природном уголке в 10 километрах от черты города Краснодара, если двигаться по трассе в направлении Сочи.

На УТБ «Четук» созданы все условия для проведения тренировочных занятий и полноценных сборов всех команд ФК «Краснодар - как команды мастеров, так и молодежного состава, а также юношеских дружин клубного Центра подготовки резерва.

В распоряжении футболистов пять полноразмерных полей с естественным травяным покрытием, одно травяное поле уменьшенного размера,

Одно полноразмерное поле с синтетическим газоном последнего поколения и электрическим освещением, поле с песчаным покрытием и травяная площадка.

       Для отдыха и проживания футболистов и тренерского состава построены два современных комфортабельных коттеджа, каждый из которых способен принять порядка 30 человек. Один из корпусов рассчитан спроектирован для проживания спортсменов, другой- для проживания тренерского штаба и персонала.

В главном корпусе размещаются:

  •  Зона ресторана
  •  2 тренажерных зала+ фитнес зал
  •  Аква зона( бассейн, гидромассажные ванны, хамам, душевые и т.п)
  •  Медицинская зона
  •  Техническая зона и зона обслуживающего персонала

Также на территории базы имеется летний тренажерный зал, хозяйственный блок с авторемонтными мастерскими и парковка, вмещающая до 40 автомобилей. В проекте- размещение на участке вертолетной площадки.

В основе образа здания лежала идея легкости и воздушности фасадов, в сочетании с массивностью темных гранитных покрытий стен.

Одним из главных достоинств базы является её разположение в тихой зеленой зоне у озера. Чрез большие витражные окна из жилых корпусов открывается потрясающий вид на оз. Читук.

УСБ в Удельном парке (г. Санкт- Петербург; ФК Зенит)

Учебно-спортивная база футбольного клуба «Зенит» находится в 20 минутах езды от центра города в живописном Удельном парке. Основанный в 1832 году, парк значится в списке памятников культурного наследия как объект ландшафтной архитектуры.

Спортивная база построена в Удельном в 1963 году, в 1994-м перешла во владение «Зенита», а в 2002-м была практически полностью реконструирована.

На сегодняшний день в распоряжении футболистов «Зенита» находятся два поля с натуральным газоном и три здания: жилой комплекс, корпус с раздевалками и тренажерным залом и недавно реконструированный медико-реабилитационный центр с кабинетами для массажа, физиотерапии, диагностики.

В жилом корпусе 3 этажа. На 1м этаже располагается медицинский блок, ресторан и прачечная. Имеется большая рекреационная зона с бильярдными

столами и столами для настольного тенниса, большое помещение для видеоанализа матчей, спортивный зал.

После реконструкции база футбольного клуба будет представлять собой:

  •  Главное административно-гостиничное здание — трехэтажный корпус общей площадью 1197,3 кв. м — это жилой комплекс с 28 номерами, учебным классом теоретической подготовки футболистов, кабинетами тренерского состава, помещением для персонала базы и столовой. Корпус будет подвергнут реконструкции и переоснащению.
  •  Двухэтажный спортивный корпус общей площадью 820 кв. м. На первом этаже корпуса находятся раздевалки, душевые, медпункт, массажный кабинет, пресс-центр, помещения для прачечной и ремонта обуви. На втором этаже — просторный тренажерный зал, оснащенный самыми современными тренажерами и кабинетом тренера по физической подготовке.
  •  Двухэтажный медико-реабилитационный центр общей площадью 599 кв. м вмещает в себя банный комплекс с инфракрасной и финской саунами, турецким хамамом, русской парной с бассейном и просторную комнату отдыха с видом на расположенный в парке пруд. На втором этаже здания расположены кабинеты диагностики, физиотерапии, массажа, процедурная комната и кабинеты врачей.

Здание реабилитационного комплекса для игроков клуба будет построено на месте, где раньше находилось гаревое поле. Значительная часть фасада здания будет застеклена, что, по мнению архитекторов, создаст прямую связь с окружающей средой.

На базе запланирована парковка, 2 пруда (природный, приведенный в порядок, и искусственный), 4 футбольных поля. Рядом с прудом клуб арендовал участок площадью 1,7 га под благоустройство, где для игроков команды будет создана зона для релаксации и отдыха.

Работы по благоустройству этого участка предусматривают устройство набивных дорожек, высадку кустарников, освещение главной аллеи, установка малых архитектурных форм. Сейчас эта часть парка открыта для всех желающих.

На базе в Удельном парке регулярно проводятся открытые тренировки, доступ на которые имеют представители средств массовой информации. Иногда попасть на базу в Удельной удаётся и болельщикам "Зенита" - по разрешению главного тренера на УСБ "Зенит".

УТБ «Новогорск-Динамо» (г.Москва; ФК Динамо Москва)

Строительство новой базы было проведено в два этапа – с 2003 (23 июня был заложен первый камень) по 2005 год и с 2007(ноябрь) по 2008 годы. Открытие состоялось 14 мая 2008 года.

Площадь территории - 6 гектар.

В распоряжении футболистов – 3 футбольных поля (два с натуральным покрытием и одно искусственным). Все они оснащены дренажем, системой подогрева, освещением, позволяющим проводить тренировки в вечернее время.

Площадь гостинично-спортивного комплекса – 24 000 кв.м. Это 70 номеров, рассчитанных на проживание 150 человек, что позволяет разместить четыре команды – основную, молодежную и две старших группы школы. Помимо жилых номеров для футболистов из интерната предусмотрены классы для обучения. Номера игроков и персонала оснащены спутниковым телевидением и Wi-Fi (беспроводным Интернетом).

Также функционируют два ресторана, медицинский центр, реабилитационный центр, 2 сауны, турецкая баня, 2 бассейна. Особой гордостью базы является медицинский центр, оборудование которого позволяет проводить точные анализы, тесты футболистов и на основании полученных данных подготавливать индивидуальные планы подготовки футболистов.

Постояльцы базы всегда могут воспользоваться услугами тренажерного зала, крытого манежа, пяти раздевалок, конференц-зала, бильярдной комнаты, библиотеки. Для автомобилей подготовлена подземная стоянка на 50 машин. Кроме того, футболисты всегда могут померяться силами на двух спортивных площадках в таких видах спорта, как волейбол, баскетбол, теннис и гандбол.

2.2 Зарубежный опыт

            Тренировочный центр Кобхэма (графство Суррей; ФК Челси)

Тренировочный центр Кобхэма, более известный как Кобхэм— тренировочная база английского футбольного клуба «Челси» и его Академии. Расположена в Сток-д'Аберноне вблизи Кобхэма, графство Суррей. Основная команда «Челси» проводит тренировки в Кобхэме с 2005 года, хотя официальное открытие базы произошло в 2007 году.

В общей сложности на постройку центра было потрачено около 20 миллионов фунтов стерлингов, общая площадь базы измеряется 56 гектарами. Эту площадь ежедневно и круглосуточно обслуживают 14 человек. Раздевалки игроков и тренеров оснащены точно так же, как и раздевалки на «Стэмфорд Бридж».

Основное здание занимает площадь 3 338 квадратных метров.

Весь центр представляет собой следущее:

  •  30 стандартных футбольных полей,
  •  6 полей, полностью повторяющих поле «Стэмфорд Бридж»
  •  3 поля с ультрасовременной системой подогрева.
  •  11 полей с искусственным покрытием в манеже для зимних тренировок.
  •  20 мини полей для тренировок футбольной школы.
  •  10 специальных полей для тренировки вратарей.
  •  1 стадион вместимостью 5 000 зрителей для игр молодёжной команды и резерва.
  •  19 футзальных полей для тренировок в помещении.
  •  Бассейн с длиной дорожки в 17 метров, сменным покрытием дна и контролируемым течением
  •  Блок гидротерапии, с возможностью видеозаписи процедур
  •  Травяное покрытие крыши базы для поддержания природной атмосферы
  •  Ров вокруг здания базы, чтобы обеспечить светом подвальные помещения
  •  Биометрический сканер отпечатка пальца на входе для футболистов
  •  18 комнат отдыха на трёх человек каждая
  •  5 мест на основной автомобильной стоянке, 25 на вспомогательной
  •  комплекс резиденций для футболистов, тренеров и персонала.

В качестве условия для получения разрешения на строительство, было то что ни одно из зданий в комплексе не должно быть выше, чем другие, в окрестностях. Таким образом, примерно треть объектов находится под землей, ров был установлен, чтобы отразить свет в подвальных помещениях и сократить потребление энергии.

При постройке главного корпуса базы и планировке внутренней

электросети, было принято решение свести потребление электричества до минимума, при максимально эффективной отдаче.

Особенностью основного здания базы является изогнутая «живая» крыша. Система контроля растущих на крыше растений введена не только для эстетического восприятия, но и для того, чтобы снизить эффект выделения углекислого газа и сделать воздух вокруг базы максимально чистым. Также это сделано для того, чтобы нанести минимальный вред местной экосистеме.

В Кобхэме проводятся игры (англ. Surrey Positive Mental Awareness League), футбольной лиги для людей с проблемами психического здоровья. Так же центр проводит Кубок Кобхэма (англ. Cobham Cup) — тунир для составов команд со всего мира до 16 лет. Так же в качестве тренировочного центра, Кобхэм использует местный регбийный клуб «Кобэм» (англ. Cobham Rugby Football Club)

11 марта 2011 года «Челси» был удостоен награды за «Устойчивое развитие в спорте» в рамках премии «Люди и окружающая среда: достижения». Награда в сфере экологии была вручена за то, что у клуба одна из самых экологически приемлемых тренировочных баз, в которой полностью исключены выбросы отходов и мусора в ненадлежащих местах и производится сниженное потребление электроэнергии.

                            Футбольная академия Моххамеда 6 (Марокко)

Футбольная академия Моххамеда 6 находится в Марокко, Северная Африка. Проект выполнен архитектурным бюро Groupe 3 Architectes для Ассоциации футбола Мохаммеда 6. Проект футбольной академии разрабатывался в 2007-2008гг. Общая площадь объекта составляет 9000м2, площадь участка составляет 25 га.

Академия спроектирована с учетом самых современных веяний в архитектуре. Этот объект был призван повысить уровень марокканского футбола, воспитывать звезд футбола а также формировать умы подрастающего поколения. Академия Мохаммеда 6 единовременно может принимать до 60 студентов в возрасте от 12 до 18 лет. Стоимость данного объекта составила  16,8 млн. долларов. Площадь участка составляет 18 га, что позволяет разместить все необходимые здания и площадки для успешных тренировок и обучения студентов.

Академия включает в себя школу 3хступенчатого образования, где дети поступают на обучение в 13-14 лет на 1й уровень и далее продвигаются в зависимости от их возраста или уровня владения мячом. Первый уровень был разработан в качестве подготовительного этапа, предоставляющего студентам возможность адаптироваться к умственным и физическим нагрузкам.

Во время обучения студенты могут воспользоваться спортивными и тренажерными залами. Специалисты зоны медицинской реабилитации заботятся о здоровье и безопасности учеников. Жилой корпус включает в себя одно- и двухместные номера для удобства студентов. Также здесь расположены ресторан, кафетерий и зона развлечений, где ученики могут смотреть телевизор, выйти в Интернет либо просто приятно провести свое свободное время.

Спроектированная для интенсивных футбольных тренировок, академия Мохаммеда 6 создана для привития «социальности» обучающимся. Она повторяет образ традиционного марокканского дуара с центральной площадью, вокруг которого располагаются 5 корпусов: административный, спортивный, учебный, гостиничный и ресторанный. В каждом из них есть внутренний дворик для отдыха. Все раздвижные перегородки окрашены в цвета, олицетворяющие Марокко, в то время как несущие стены остаются белыми. Покрытия пешеходных зон, перекликающиеся с охровым цветом земли, связывают здания с окружающей средой благодаря текстурам гравия, речных камней, монолитного бетона и древесного покрытия.

3. АНАЛИЗ СУЩЕСТВУЮЩЕГО ПОЛОЖЕНИЯ.

3.1. Расположение проектируемого участка

Участок располагается в черте города Краснодара на свободной от застройки территории в северо- западном направлении от шоссе Западный обход в окружении жилой застройки. Проектируемая территория граничит с севера с шоссе Западный обход и жилым районом «Италия» (находящимся в стадии разработки), с востока- с территорией, отведенной под развитие земельных участков поселка отделения №3 ОПК КНИИСХ, с запада- с территорией, отведенной под развитие зеленой парковой зоны и водным объектом (дренажным прудом).

Опорный план г. Краснодара.

3.2.Транспорт

Планировочная структура данного района г. Краснодара сформирована прямоугольной сеткой местных проездов и транспортной магистралью, пролегающей в северо- западном направлении от ул. Западный обход до     пер. Звездного (въезд в пос. Колосистый).

Дорожная сеть проектируемой территории состоит из местных проездов, располагающихся перпендикулярно основной транспортной магистрали.

Транспортная структура данного участка представлена такими видами общественного транспорта, как маршрутные такси.



3.4 АНАЛИЗ ПРИРОДНЫХ УСЛОВИЙ

3.4.1. Климат.

Согласно климатическому районированию по СНиП 23-01-99 г. Краснодар относится к lll району и подрайону lll Б для которого характерны следующие природно-климатические факторы : среднемесячная температура воздуха составляет : в январе –от -5 до +2°С , в июле – от + 21 до +25°С , среднегодовая температура - +10,8 °С . Абсолютный минимум температур зимой составляет -36°С, абсолютный максимум температур летом достигает +41 °С.

Среднегодовая сумма осадков в г. Краснодаре составляет 725 мм. Распределение осадков в году неравномерное.

Снежный покров неустойчив.

Средняя дата появления снежного покрова 8 декабря , Среднее число дней со снегом -42. Средняя высота снежного покрова за зиму колеблется от 4 до 8 см. Средняя наибольшая декадная высота достигает 18 см, максимальна декадная из наблюдённых – 71 см.

Средняя плотность снега на открытой местности при наибольшей  декадной высоте- 0,17 г/см³, максимальный вес снегового покрова 5% обеспеченности – 1,13 кПа (МС Краснодар). Среднее число дней  с метелью 7 , наибольшее -13 дней.

Краснодар характеризуется сравнительно небольшой скоростью ветра (2,5 м/с). В течение всего года в городе господствуют ветры восточного и западного направлений (30%), и северо-восточного и юго-западного (37%). Наибольшее число дней с сильным ветром (более 15 м/с) составляет 39 .

Преобладающее направление ветра В и  Ю З – СВ.

Зимы сопровождаются гололёдно-изморозевыми явлениями . Максимальная величина отложений льда на проводах (по большому и малому диаметру) приведена в таблице 1.2

Толщина стенки гололёда на высоте 10 м, возможна один раз в 65 лет , составляет 8,9 мм , один раз в 10 лет -13,1 мм (МС Краснодар).

Гололёдная нагрузка на провода линий связи и электропередачи (на высоте 10 м)  составляет 475 г/м район по толщине стенок гололёда – lll.

По приложению 5 СНиП 2.01.07-85 для г.Краснодара принимаются:

-      снеговой район -1;

-    ветровой район по средней скорости ветра , м/с , за зимний период -5 (карта 2);

-       ветровой район по давлению ветра lV;

-       по толщине стенки гололёда III ;

   по среднемесячной тампературе воздуха (°С), в январе – район 0° ;

-    по среднемесячной тампературе воздуха (°С), в июле – район 25°     по отклонению средней температуры воздуха наиболее холодных суток от среднемесячной температуры (°С), в январе- район 15°С.

3.4.2. Геология

Кубанская равнина залегает над обширным массивом древнейшего кристаллического фундамента, перекрытого толщей молодых осадочных пород и подверженного активной тектонической деятельности. Территория края включена в зону сейсмической активности Кавказа.

В зависимости от грунтовых условий в  городе сейсмичность колеблется от 7 до 9 баллов.

Подземные воды в пределах площадки изысканий относятся к грунтовым, слабонапорным водам, распространены повсеместно и приурочены к отложениям чехла третьей надпойменной террасы р.Кубань.

Режим подземных вод – сезонный. Питание водоносного горизонта за счет инфильтрации атмосферных осадков и притока из выше и ниже залегающих водоносных горизонтов.

Разгрузка  водоносного горизонта происходит в  направлении  общего грунтового потока в сторону р.Кубань.  

На период изысканий (2014г.) подземные воды были вскрыты всеми скважинами на глубинах 13,6…15,0м  и установились на глубинах 9,0…9,2м (абс.отм 18,95…19,15м).

Сезонная амплитуда колебаний уровня составляет 1,0м. Подъем приурочен к весеннему, спад к осеннему периодам года. Максимальный прогнозный уровень подземных вод ожидается на 1,0 м выше установившегося, на  глубинах 8,0…8,2 м (абс.отм 19,95…20,15м).

Наличие близ поверхностного слоя глин создает предпосылку для образования в дождливые и паводковые периоды водоносного горизонта типа «верховодка» с естественно-техногенным типом режима.

Средняя плотность грунта естественного залегания и номер грунта для определения группы трудности разработки механизированным способом согласно       таблице 1-1 ГЭСН-2001-01.

Распределение грунтов на группы в зависимости от трудности их разработки механизированным способом

№ ИГЭ

Наименование и характеристика грунта

Средняя плотность

грунта естественного залегания, кг/м3

Номер грунта

по таблице 1-1а

ГЭСН 2001-01

ИГЭ-1

Почва глинистая легкая, твердая

1840

35в

ИГЭ-2

Глина легкая, твердая

2050

35в

Почва вскрыта повсеместно  с поверхности до глубины 1,1м. В качестве естественного основания для фундаментов не рекомендуется. Согласно требованиям ГОСТ 17.5.3.06-85 для дальнейшей рекультивации земель подлежит срезке. Рекультивации подлежит слой мощностью 1,1м.

Площадка изысканий принадлежит району подверженному сейсмическому воздействию.

Расчетная сейсмическая интенсивность в баллах шкалы MSK-64 для средних грунтовых условий и степени сейсмической опасности - А (10) в течение 50 лет для г. Краснодар по карте ОСР-97 А равна 7 баллам.

Территория проектируемого строительства потенциально неподтопляемая.

Основные нормативные и расчетные значения физико-механических свойств грунтов

Наименование характеристики

Кол-во значений характеристики

Коэф. вариации

Расчетные значения характеристики при доверительной вероятности

общее

взятое в расчет

норм.

0,85

0,95

ИГЭ № 1 Почва глинистая легкая, твердая

Плотность грунта прир. сложения, г/см3

6

6

1,84

0,021

1,82

1,80

ИГЭ № 2 Глина легкая, твердая

Плотность грунта прир. сложения, г/см3

10

10

2,05

0,019

2,04

2,03

Модуль деформации Emk естеств., МПа

10

10

28,7***

Удельное сцепление, кПа (естеств., неконс.)

11

11

81

0,034

80

80

Угол внутреннего трения,° (естеств., неконс.)

11

11

19

0,042

19

19

ИГЭ 3 Суглинок тяжелый полутвердый

Плотность грунта прир. сложения, г/см3

8

8

2,04

0,021

2,03

2,01

Модуль деформации Emk водонас., МПа

6

6

32,4***

Удельное сцепление, кПа (естеств., неконс.)

6

6

36

0,135

34

32

Угол внутреннего трения,° (естеств., неконс.)

6

6

21

0,024

21

20

ИГЭ № 4 Суглинок тяжелый, тугопластичный с тонкими прослоями супеси пластичной

Плотность грунта прир. сложения, г/см3

8

8

2,02

0,022

2,00

1,99

Модуль деформации Emk водонас., МПа

6

6

31,7***

Удельное сцепление, кПа (естеств., неконс.)

6

6

26

0,136

24

23

Угол внутреннего трения,° (естеств., неконс.)

6

6

21

0,095

20

20

ИГЭ № 5 Песок пылеватый, средней плотности, неоднородный, водонасыщенный

Плотность грунта прир. сложения, г/см3

10

10

2,00*

Модуль деформации E, МПа

18**

Угол внутреннего трения, °

30**

ИГЭ № 6 Песок средней крупности, средней плотности, неоднородный, водонасыщенный

Плотность грунта прир. сложения, г/см3

10

10

2,04*

Модуль деформации E, МПа

30**

Угол внутреннего трения, °

35**

Примечание:

Значения характеристик  с символом ( * )  расчетные

ρ= 1+W / W + 1/ρs;   

ρ – плотность грунта, г/см3;  

ρs – плотность частиц грунта, г/см3, определена лабораторно;

W – природная влажность, доли ед., определенна лабораторно.

Значения характеристик  с символом ( ** )  приведены согласно  СП 22.13330.2011.

*** - модуль деформации E  с коэффициентом mk приведен для сооружений III уровня ответственности.  Для сооружений I и II уровней ответственности в соответствии с п. 5.3.6. СП 22.13330-2011  значения модуля деформации E  по лабораторным данным должны уточняться на основе их сопоставления с результатами параллельно проводимых испытаний того же грунта штампами и (или) в приборах трехосного сжатия.

Степень агрессивности грунтов к бетону и железобетонным конструкциям

W4

W6

W8

К бетонам

Портландцемент

нет

нет

нет

Шлакопортцемент

нет

нет

нет

Сульфатостойкие

нет

нет

нет

К ж/б конструкциям

нет

3.4.3. Природный ландшафт

Рельеф проектируемого участка не имеет ярко выраженных перепадов  и возвышенностей. Согласно генеральному плану, уклон местности в пределах участка состоит на отметке 29.1.

3.4.4 Экология

Рельеф тесно связан с климатом и, особенно с микроклиматом, играющим важную роль в экологии ландшафта. Особенности микроклимата формируются под влиянием метеорологических явлений, некоторые из них особенно сильно влияют на состояние воздушного бассейна, снижая или увеличивая содержание вредных примесей в воздухе города. Направление и скорость ветра, температурная стратификация атмосферы (то есть предрасположенность к застаиванию или перемешиванию) являются важнейшими экологическими факторами. Условия к застаиванию чаще всего возникают при антициклонах: высокое давление прижимает к земле тяжелый холодный воздух, создаются условия для образования температурных инверсий, когда восходящие потоки воздуха, уносящие загрязнители, слабы или отсутствуют.

Влияние на микроклимат проектируемого участка так же оказывает водоем( дренажный пруд), граничащий с участком с запада, так как водный объект способствует повышению влажности воздуха и позволяет снизить температуру воздуха даже в самую жаркую погоду.

4. ГЕНЕРАЛЬНЫЙ ПЛАН. ОРГАНИЗАЦИЯ ТРАНСПОРТНОГО И ПЕШЕХОДНОГО ДВИЖЕНИЯ.

Проектируемый участок располагается в северо-западной части города Краснодара. Его площадь составляет 15,5 Га.

Концептуальное назначение футбольной базы основывается на идее

«гуманизма», что предполагает создание новых взаимосвязей социальных групп, в данном случае «футболист- фанат». Принципиально новое проектное решение для подобной типологии зданий- объединение на одном участке «фанатской»(общественной)зоны и зоны «спортивной» (тренировочной). Такое проектное решение предполагает 2 основных въезда на территорию.

Въезд в общественную зону располагается с северо- востока. Здесь расположены

  •  «Дом фаната»- здание, где болельщики этого вида спорта могут организовывать встречи с футболистами, посещать клубный музей и музей творчества болельщиков, либо провести время в тематическом кафе. Так же здесь находятся душевые и раздевальные для мальчиков, подающих мячи;
  •  кассы для продажи билетов на футбольные матчи, проводимые на стадионах, открытые показательные тренировки, внутриклубные турниры и экскурсионные туры по базе;
  •   пост охраны;
  •   пост первой медицинской помощи;
  •   полноразмерное футбольное поле с осветительными мачтами 1 класса, а также трибунами на 500 человек для значимых клубных мероприятий.

Здесь предусмотрена надземная автостоянка на 270 легковых автомобилей и 4 крупногабаритных автобуса, что обеспечивает машиноместами порядка 70% зрителей и 100% членов прессы, СМИ  и VIP-зрителей (воспитаников клуба).  Во время футбольного межсезонья и при умеренной посещаемости базы, автомобильная парковка может быть использована жителями близлежащих жилых районов.

Въезд для спортсменов основного и резервного составов, административного штаба, обслуживающего персонала базы, располагается в юго-восточной части участка и осуществялется через контрольно-

пропускной пункт. У въезда запроектирована наземная парковка на 70 легковых автомобилей, а также 2 крупногабаритных клубных автобуса.  Въезд для загрузки ресторана и складских помещений так же находится в юго- восточной части.

Общественная и тренировочная зоны связаны между собой прямым проездом шириной 6 метров, и прилежащими к нему пешеходными путями.

Такое  проектное решение позволяет максимально связать эти две функциональные зоны, при этом сократив до минимума расстояние между ними, что немаловажно для выполения условий пожарной безопасности (быстрый и удобный доступ пожарной машины к любому из зданий на участке), а так же при создании экскурсионных маршрутов по территории базы. С обеих сторон от проезда располагаются тренировочные футбольные поля и площадки.

Все тренировочные поля соответсвуют требованиям ФИФА, и выполняются по строго  регламентированным размерам.

Состав тренировочных полей и площадок удовлетворяет современным требованиям и включает в себя:

-1 натуральное полноразмерное футбольное поле с осветительными

мачтами и 1 класса и трибунами на 500 человек для тренировок и матчей;

-3 натуральных полноразмерных футбольных поля;

-1 натуральное уменьшенное поле;

-2 малых поля со стенкой для отрабатывания техники удара;

-баскетбольную площадку;

-теннисный корт;

-крытый манеж с полноразмерным искусственным футбольным полем последнего поколения и помещениями хранения спортинвентаря.

Все открытые футбольные поля и площадки расположены в направлении север- юг, с целью минимизации ослепления футболистов солнцем во время тренировок.

Отклонение положения полей от оси составляет 32 градуса, что является допустимым.

Для защиты футбольных полей от выветривания предусматривается полоса зеленых насаждений по границам участка, а так же между тренировочными площадками, что защитит поля от господствующих на данной территории северо-западных и юго-восточных ветров.

Территория благоустроена зелеными насаждениями и малыми архитектурными формами. Значительное влияние на восприятие участка оказывает благоустройство береговой зоны пруда, что позволяет создать качественную и крайне необходимую рекреационную зону для спортсменов.  Также генпланом участка предусмотрена территория под развитие базы и создание вертолетной площадки.

Генплан разработан в соответствии с требованиями СНиП 21-01-97 «Пожарная безопасность зданий и сооружений», СНиП 2.07-01-89 «Градостроительство, планировка и застройка городских и сельских поселений», СНиП 2.08-02-89 «Общественные здания и сооружения».

5. АРХИТЕКТУРНО-ПЛАНИРОВОЧНОЕ РЕШЕНИЕ ПРОЕКТА

Основной задачей проекта было создание уникального, функционального и рационального тренировочного комплекса, сочитающего

в себе все необходимые для профессиональных футболистов зоны и

помещения.

При проектировании подобных объектов следует уделять внимание не только условиям и системе тренировок, но также и системе восстановления и реабилитации спортсменов. Данный объект способен единовременно вмещать основной и резервный составы футбольной команды, а так же весь необходимый персонал, административный штаб и т.д.

Описание концепции.

В начальной стадии проектирования основной задачей было создание композиционного  объема  лаконичного по наружному облику, максимально функционального, светлого, тесно связанного с окружающей зеленой зоной, и в основе своей воспринимающегося изнутри. Также при проектировании здания тренировочной базы преимущественно использовались природные возобновляемые материалы для отделки (древесина, натуральный камень), продвигалась идея открытости и взаимосвязи с окружающей средой, были использованы такие приемы зеленой архитектуры, как солнечные батареи, зеленые кровли и системы по переработке и очищению дождевой воды.

Объемно- планировочное решение.

Проектируемый объект располагается в южной части участка, имеет островное строение и включает в 3 основных корпуса, имеющих форму правильного параллелепипеда в плане:

1). Спортивно-восстановительный корпус

2). Гостиничный корпус

3). Образовательный корпус с зонами ресторана и административных помещений.

Спортивно- восстановительный корпус представляет собой двухэтажное здание (высота этажа составляет 4 метра), симметричное в зоне

раздевальных футболистов, с целью обеспечения равных условий для

спортсменов обоих составов, что наиболее важно при проведении на базе тренировок мирового и европейского уровней.

На поздемном этаже (высота этажа 3 метра) располагаются все необходимые технические помещения, а так же помещения для обслуживания плавательного оздоровительного бассейна и комнаты персонала.

На первом этаже при главном входе расположен просторный вестибюль с зонами личных почтовых ящиков, где каждый из спортсменов может лично прочитать и ответить на письма фанатов. Из вестибюля команды попадают в собственные раздевальные- отдельные для основного и резервного состава. Здесь же располагаются командные душевые, умывальные, санузлы, комнаты тренера и помещение для хранения багажных ящиков. Так же в раздевальные можно попасть через второй вход, минуя помещения для мойки и сушки бутс. Такое планировочное решение было принято с целью сохранения чистоты в главном вестибюле после полевых тренировок спортсменов.

При каждой раздевальной имеется своя зона отдыха, граничащая с гидротерапевтическим блоком.

Гидротерапевтический блок включает в себя:

  •  плавательный оздоровительный бассейн (16,6х 6,4м);
  •  баню сухого жара, контрастную ванну, комнату с гидромассажными ваннами(для каждого состава футболистов);
  •  реабилитационный бассейн (3,5х2,8м);
  •  терапевтическую криокамеру (камера экстремально низких температур для снижения болевых ощущений, мышечных спазмов, отеков и воспаления тканей, а так же для укрепления иммунной системы организма и улучшения двигательных функций);
  •  спелеокамеру (рукотворное помещение, где воссоздается природный микроклимат естественных карстовых соляных пещер и забоев соляных шахт, необходимое для лечения заболеваний дыхательных путей, кожных заболеваний, а так же для профилактики вирусных инфекций, гриппа,

   ЛОР заболеваний);

  •  турецкую баню;
  •  индийская баню.

Гидротерапия способствует регуляции кровоснабжения тканей и ускорению в них окислительно-восстановительных процессов, ликвидации застойных явлений и микротравматических повреждений в опорно-двигательном аппарате, что необходимо для спортсменов, регулярно получающих физические нагрузки. Процедуры в спелеокамере и в терапевтической криокамере так же немаловажны для реабилитации футболистов и поддержания их физического состояния на высоком уровне.

На 2 этаже (высота этажа 4 метра) спортивно- восстановительного корпуса располагается медицинская зона. Здесь расположены массажные и физиотерапевтические кабинеты, кабинеты диагностики, а так же процедурная и ординаторская.

Так же на 2 этаже запроектированы просторные тренажерный и фитнес- залы для диагностики физических данных спортсменов с помещением для врачей- диагностов. Так же для комфорта к ним примыкает санитарно- технический блок, где располагаются санузлы и душевые. В соседнем крыле расположен тренажерный зал для силовых и кардио- тренировок. Здесь же имеется финес- зал, используемый в случае групповых занятий с малым количеством человек (ок. 15).  

Особенностью данного блока является открытая эксплуатируемая кровля на которой располагается зона для принятия воздушных и солнечных ванн. Климатотерапия основывается на использовании целебных свойств воздуха и лучистой энергии Солнца в целях лечения и закаливания. Подобные процедуры рекомендуют для укрепления организма, повышения устойчивости к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, а также при ряде заболеваний, в частности при туберкулезе легких и других органов

и т.д. Лечение «воздухом» и «солнцем» широко применяется в современном мире благодаря  низким расходам и безусловно высокой эффективности процедур.

Гостиничный корпус включает в себя необходимый набор номеров и помещений для единовременного проживания двух составов футбольных команд, включая тренерский штаб, медперсонал и т.д. Так же здесь запроектированы необходимые узлы поэтажного обслуживания. Имеется вестибюльная зона , граничащая с помещениями для персонала.

Данный корпус оснащен двумя бельепроводами- устройствами, предназначенными для периодического порционного гравитационного транспортирования белья в бельеприемные камеры. Данное проектное решение является более уместным для проектируемого объекта, так как традиционное применение грузового лифта в трехэтажном здании является нецелесообразным и расточительным.

Высота подземного этажа составляет 3 метра.

Здесь располагаются все необходимые технические помещения, складские помещения, бельеприемные камеры, функционально  связанные с  прачечными, кладовыми белья, починочными мастерскими и т.п.

При входе запроектирован просторный вестибюль со стойкой ресепшн. Здесь же находятся камеры хранения, комнаты персонала, санитарно- технический блок и несколько рабочих кабинетов.

Гостиничные номера располагаются на втором и третьем этажах.

Всего в данном корпусе запроектировано  56 номеров 4х классов.

Из них

одноместный «Стандарт»- 39 шт.; (Sжилая=25,4 м2);

двухместных «Стандарт»- 13шт.; (Sжилая=26,0 м2);

одноместный «Тренерский Люкс»- 2 шт.; (Sжилая=45,8 м2);

двухместный «Президентский Люкс»- 1 шт. (Sжилая=50,1 м2);

Распределение номеров выполнено следующим образом:

  •  26 одноместных номеров для футболистов основного состава;
  •  13 двухместных номеров для футболистов дублирующего состава;
  •  10 одноместных номеров для проживания тренерского штаба и работников медицинской службы обоих составов команд (старшего тренера, тренера, тренера по физподготовке, тренера вратарей, руководитель мед. службы);
  •  3 резервных одноместных номера для сотрудников базы;
  •  2 одноместных номера класса «Люкс» для главных тренеров команд;
  •  1 президентский номер класса «Люкс».

Стандартные одноместные и двухместные номера состоят из прихожей, жилой комнаты и санузла.

Одноместный номер «Стандарт» имеет следующие показатели:

Жилая площадь- 25,4 м2;

Общая площадь- 36,3 м2;

Общая площадь (+балкон)- 39,5 м2.

Жилая комната включает в себя  одну односпальную кровать, встроенный шкаф, стол, стул, телевизор. Из санитарно- технических приборов в каждом номере имеется ванная, унитаз, умывальник, полотенцесушитель. В прихожей- платяной шкаф, вешалка и пуф.

Двухместный номер «Стандарт» имеет следующие показатели:

Жилая площадь- 26,0 м2;

Общая площадь- 38,5 м2;

Общая площадь (+балкон)- 41,7 м2.

Жилая комната включает в себя  две односпальных кровати с прикроватными тумбами, встроенный шкаф, стол, 2 стула, телевизор. Из санитарно- технических приборов в каждом номере имеется ванная,

душевая кабина, унитаз, умывальник, полотенцесушитель. В прихожей- платяной шкаф, вешалка и 2 пуфа.

 Одноместный номер «Тренерский Люкс» имеет следующие показатели:

Жилая площадь- 45,8 м2;

Общая площадь- 59,8 м2;

Общая площадь (+балкон)-67,9 м2.

Номер состоит из спальной, общей комнаты, прихожей и санузла.

Спальня включает одну полуторную кровать с прикроватными тумбами а так же «стенку». Общая комната включает комплект мягкой мебели, стол, 2 стула, телевизор.  В прихожей имеется платяной шкаф, вешалка для одежды и пуф. Из санитарно- технических приборов в обоих номерах имеется ванная, душевая кабина, унитаз, умывальник, полотенцесушитель.

Одноместный номер «Президентский Люкс» имеет следующие показатели:

Жилая площадь- 50,1 м2;

Общая площадь- 68,9 м2;

Общая площадь (+балкон)- 78,9 м2.

Номер состоит из спальной, общей комнаты, гардеробной, прихожей и санузла.

Спальня включает одну двуспальную кровать с прикроватными тумбами а так же «стенку». Общая комната включает комплект мягкой мебели, стол, 2 стула, телевизор.  В гардеробной имеется платяной шкаф. Вешалка для одежды и пуф. Из санитарно- технических приборов установлены гидромассажная ванна, душевая кабина, унитаз, умывальник, биде и полотенцесушитель.

При проектировании вышеописанных номеров основополагающей идеей была идея рациональности и необходимого минимума. Стандартные номера для спортсменов оснащены всем необходимым оборудованием и мебелировкой для комфортного проживания и сна, и в то же время достаточно сдержаны, чтобы не отвлекать футболистов от тренировочного процесса. Тренерские номера имеют повышенный уровень комфортности, в соответствии с запросами современных отечественных и зарубежных тренеров. Президентский номер имеет наивысшую степень комфортности и необходим на случай длительного визита президента клуба. Подобное распределение номеров является наиболее актуальным для современного тренировочного процесса российских клубов, и так же соответствует всем требованиям ФИФА на случай проведения здесь тренировочных сборов национального масштаба.

На каждом этаже гостиничного блока расположен необходимый набор помещений поэтажного обслуживания, а именно:

  •  комната дежурного персонала (со шкафами для чистого белья);
  •  помещение для тележек горничных;
  •  комната бытового обслуживания;
  •  с/у персонала;
  •  КУИ;
  •  площадка разборки грязного белья при бельепроводе.

Обязательно наличие поэтажных зон отдыха со столами для биллиарда. Световые карманы так же оформлены в качестве малых зон отдыха

Высота потолков в жилом корпусе состовляет 3 метра.

Также имеется выход на эксплуатируемую кровлю из обоих крыльев здания.

Образовательный корпус с зонами ресторана и административных помещений располагается южнее вышеперечисленных корпусов и так же имеет внутренний двор.

Высота этажа составляет 4 метра.

На 1 этаже корпуса расположен ресторан на 60 посетителей, работающий на сырье, что необходимо для качественного полноценного питания спортсменов. Все игроки отличаются друг от друга, и не существует единой диеты, которая одновременно удовлетворяет нужды всех спортсменов. Питание оказывает огромное влияние на тренировку, и хорошая диета поможет поддерживать постоянные интенсивные физические нагрузки, при этом уменьшая риск заболевания или травмы, следовательно принятое проектное решение является наиболее рациональным.

Обслуживание посетителей производится официантами.

В зале имеется барная стойка.

Кухонный блок включает в себя 3 группы помещений:

  •  производственные помещения;
  •  помещения для приема и хранения продуктов;
  •  помещения служебно- бытовой зоны.

Производственная зона включает в себя весь необходимый набор цехов, таких как птицемясорыбный, овощной, холодный, горячий. Имеются помещения моечных кухонной и столовой посуды.
Отдельным блоком располагаются камеры хранения- морозильная камера, кладовая напитков, кладовая овощей и т.д. Так же запроектированы помещения персонала, помещения шеф повара, гардеробные, санузлы и прочее.
 К ресторану примыкает административная зона. На 1 этаже  у входа расположена гардеробная стойка для работников административного штаба. Так же ей могут воспользоваться посетители конференц- зала в случае делового визита. Здесь же находится зона ожидания. Административная зона представлена такими помещениями как приемная секретаря, кабинет множительной техники, кабинет директора базы и кабинет президента базы.

 

На втором этаже административной зоны расположен конференц- зал на 100 мест с возможностью его посещения инвалидами. Для этого случая предусматривается наличие на базе гусеничного подъемника для инвалидных колясок.

Зал для интервью так же является необходимым помещением в случае визита прессы. Единовременно он способен вместить порядка 40 посетителей. Зал непосредственно связан с кладовой медиа- оборудования.

В южном крыле здания располагается рабочая зона, представленная кабинетом совещения, кабинетами главных специалистов сантехнических, отопительных, вентилляционных, энергетических и прочих служб, а так же несколько рабочих кабинетов. Здесь же находится малый интернет-центр и комната множительной техники.
Зона отдыха для административного штаба представлена комплектами мягкой мебели в холле, а также столом для биллиарда.

Санитарно- технический блок включает в себя мужской и женский санузлы, санузел для МГН и КУИ. Здесь же располагается кладовая для хранения гусеничного подъемника.

В западном крыле образовательного корпуса находятся две аудитории для теоретических занятий. Каждая из них способна вместить по 20 человек обучающихся. С одной из них граничит зал библиотеки, где спортсмены могут найти большое количество тематической литературы.
Компьютерный класс рассчитан на 12 человек и имеет собственную медиатеку. Здесь же располагается зал с игровыми симуляторами, которые необходимы для тренировок тактического характера и «работы над ошибками».


Большой лекционный зал вмещает порядка 40 человек единовременно и используется в случае важных лекций, кинопоказов с использованием проектора и т.д.


Рекреационная зона представлена комплектами мягкой мебели и столами для американского и русского разновидностей биллиарда.
Санитарно- тахнический блок включает в себя мужской и женский санузлы, КУИ и кладовую.

  1.  ВНУТРЕННЯЯ ОТДЕЛКА ПОМЕЩЕНИЙ

Внутренняя отделка принята, исходя из функциональных и эксплуатационных требований с использованием высококачественных материалов.

         Полы: в технических этажах и  помещениях подземной части здания – бетонные и керамическая плитка, в служебных и хозяйственных помещениях – линолеум, керамическая плитка; в вестибюлях и холлах – керамогранит; в номерах – ламинат, в коридорах – линолеум, в санузлах и душевых – керамическая плитка, в спортзалах – шероховатое пружинящее напольное покрытие из синтетических материалов (рулонное покрытие из ПВХ для специализированных спортивных залов). В бассейне на обходной дорожке – шероховатая керамическая плитка. Для слабовидящих, для ориентирования, на основных путях движения по бассейну размещаются резиновые рифленые полосы. Край ванны бассейна по всему периметру выделяется полосой, имеющей контрастную окраску по отношению к обходной дорожке.  

        Потолки: в коридорах и холлах – «Армстронг» с плитами разных фактур и типов, в технических помещениях  - штукатурка, покраска акриловыми красками на водной основе, в жилых помещениях – штукатурка и покраска водоэмульсионными красками, в санузлах и душевых – подшивной потолок из алюминиевой рейки. В бассейне – перфорированный или слоистый аккустический.

 Стены: в технических и служебных помещениях – штукатурка, покраска, облицовка керамической плиткой; в помещениях администрации, коридорах и холлах на жилых этажах – декоративная

покраска, в вестибюлях и холлах общественных этажей – керамогранит. В жилых помещениях – декоративная латексная покраска.

  1.  КОНСТРУКТИВНОЕ РЕШЕНИЕ

Конструктивная схема здания – монолитный железобетонный безригельный каркас. Ядром жесткости пространственной конструкции здания являются: лестничные узлы; стены  внеквартирного коридора, выполненные из монолитного железобетона  толщиной  200мм.

Шаг сетки колонн варьируется. Максимальный шаг колонн 6м. Сечение колонн 400 х 400мм.

Межэтажные перекрытия разработаны монолитными железобетонными, из бетона класса В25, безбалочного типа толщиной 200мм.

В части здания, где располагается чаша бассейна, каркасно-связевая схема реализована с применением железобетонного каркаса с металлическими балками покрытия над ним.

Высота подземного этажа – 3,0м;

Высота 1-го этажа – 4,0м;

Высота 2-го этажа гидротерапевтического и административного блоков- 4,0м;

Высота 2-го и 3-го этажей гостиничного корпуса- 3,0 м.

Для заполнения каркаса следует применять следующие изделия и материалы:

  •  стеновой газосиликатный блок 625х250х200мм.;
  •  специализированный клеевой состав для кладки газосиликатного блока.

Отделка наружных стен –деревянный навесной вентиллируемый фасад (планкен) «WoodRow».

Так же присутствует отделка стен финишной эластичной штукатуркой «Stuc-O-Flex» и отделка фасада натуральным дагестанским камнем по системе     «КаменьФасад». Колористическое решение фасадов увязано с окружающей застройкой и природой, с учетом молодежной направленности объекта.

Внутренние перегородки- из газобетонного блока толщиной  100 мм. Внутренние межквартирные перегородки – из монолитного железобетона, что позволяет выполнить консольное нависание квартир до 6-ти метров и создает достаточный звукоизоляционный эффект. Внутриквартирные перегородки- из ГКЛ по металлическому каркасу.

Фундаменты – монолитная железобетонная плита h=1200мм.

Кровля – эксплуатируемая плоская, с организованным водостоком. Предусмотрена  звуко-, тепло- и пароизоляция. На кровле предусмотрены скаты и желоба стоков с электрическим обогревом в зимнее время(против обледенения).

Двери входных групп всех корпусов– раздвижные из полированной нержавеющей стали.

Каждый из корпусов конструктивно разделен на отсеки деформационными швами.


Пространственная жесткость каждого отсека здания решена индивидуально в соответствии с заданной архитектурной концепцией.

Остекление фасадов представлено витражами. Система витражей на алюминиевом каркасе- с трёхкамерными стеклопакетами с тонированным и противоударным стеклом.

Конструкция витража навешивается на железобетонное перекрытие.

В пространстве между плоскостью конструкции перекрытия и потолочной плоскостью подвесных потолков располагаются инженерные сети, коммуникации вентиляции и кондиционирования воздуха, а также размещаются специальные противопожарные и охлаждающие системы. Крепление потолочных плит происходит по системе перекрестного каркаса подвесных потолков.

  1.  ИНЖЕНЕРНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ЗДАНИЯ

8.1. Водоснабжение и канализация

Водоснабжение. Снабжение водой данного объекта запроектировано от городских кольцевых сетей. На вводах в каждый корпус здания устанавливаются счетчики и регуляторы давления. Сети всех систем водоснабжения, прокладываются в нишах и приставных коробах, подлежат тепловой изоляции.
Здание относится к 1 группе огнестойкости и оборудуется хозяйственно-производственно-противопожарным водопроводом, хозяйственно-производственной канализацией и водостоком.

Качество воды в системах водоснабжения отвечает гигиеническим требованиям. Горячая и холодная вода подводится ко всем моечным ваннам и раковинам с установкой смесителей.

Предполагаемая температура горячей воды в точке забора должна быть не ниже 70 градусов С.

Аварийное горячее водоснабжение представлено водонагревателем.

Инженерные коммуникации представлены централизованными

сетями канализации и отопления.

Канализация. Отведение бытовых сточных вод  предусматривается в наружную сеть бытовой канализации. Сброс дождевых вод с кровли предусматривается в проектируемые сети дождевой канализации.

8.2. Теплоснабжение, вентилляция и кондиционирование

 

Теплоснабжение. Теплоснабжение зданий осуществляется от централизованного источника тепла (от тепловых сетей  теплоснабжения      г. Краснодара). Теплоснабжение  от централизованного источника тепла для помещений разного назначения, а также  размещаемых в разных пожарных отсеках здания, применены отдельные трубопроводы с индивидуальными узлами учета тепловой энергии для каждой группы помещений. Подача тепла для теплоснабжения,  систем отопления, вентиляции и горячего водоснабжения предусмотрена по раздельным трубопроводам из теплового пункта.  Отдельные ветви трубопроводов водяного отопления предусмотрены для конференц-зала, вестибюля, фойе. Предусмотрены воздушно-тепловые и воздушные завесы в главных входах в здания.

Вентиляция. Вентиляция с механическим побуждением предусмотрена для помещений и зон без естественного проветривания. Единой системой приточной вентиляции обеспечиваются все помещения. Отдельными системами оборудуются конференц-залы, бассейны,  помещения общественного питания, санузлы, рабочие помещения, помещения производственно-технического назначения и складские.

В производственной зоне ресторана предусматриваются следующие вентиляционные системы:

  •  в горячем цеху, где находятся плиты, сковороды, печи — вытяжная вентиляционная система;
  •  над посудомоечной машиной или в комнате для мойки

  •   посуды — независимая вытяжная вентиляция;
  •  общая вентиляция кухни — приточная и вытяжная
  •   вентиляционная система (вытяжная вентиляция может быть объединена с вытяжкой воздуха из горячего цеха).

Принцип осуществления воздухообмена состоит в вытеснении отработанного воздуха в ресторане свежим приточным воздухом.

Помещения, не оборудованных системой механической приточной вентиляции, оборудованы открывающимися регулируемыми форточками и воздушные клапаны для подачи наружного воздуха, размещаемые на высоте не менее 2 м от пола.

Кондиционирование. Кондиционирование воздуха принято для обеспечения необходимых параметров микроклимата проектируемого объекта в пределах допустимых норм, когда они не могут быть обеспечены вентиляцией в теплый период года с применением искусственного охлаждения воздуха.

Для поддержания оптимальных параметров внутреннего воздуха в теплый период года, в гостиничных номерах предусмотрены системы кондиционирования воздуха на базе сплит- систем канального типа с забором и раздачей воздуха по системе воздуховодов, проложенных в пространстве подшивного потолка помещений.

Раздача и удаление воздуха осуществляется через вентиляционные решетки и потолочные воздухораспределители.

8.3. Электроснабжение

По степени надежности электроснабжения проектируемый объект относится к потребителям первой категории - аварийное освещение, насосная пожаротушения, вентиляторы дымоудаления. Первая категория электроснабжения обеспечивается подключением от 2х трансформаторов и автоматическим переключением на вводе в здание.

Дистанционное включение пожарных насосов выполняется от

кнопок, установленных в нишах ПК.

9. ПРОТИВОПОЖАРНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ


Степень огнестойкости здания –  II.

Уровень ответственности – нормальный

Противопожарная безопасность здания достигается применением конструкций и материалов, имеющих необходимый предел огнестойкости и обеспечивающих зданию нужную степень огнестойкости согласно
СНиП 21-01-97.

Эвакуация из корпусов здания осуществляется по незадымляемым лестницам, ведущим  непосредственно наружу.

Ширина лестничных маршей 1,2.м. Стены лестничных клеток и  технических помещений – противопожарные с противопожарными дверями. Выходы в коридор осуществляются  через воздушные зоны. Согласно СНиП 31-01-2003, рассредоточенность путей эвакуации при длине коридора 25 метров, входы в лестничные клетки должны располагаться на расстоянии минимум 8.45м друг от друга.  

На всех этажах здания на путях эвакуации для внутренней отделки применяются материалы, удовлетворяющие требованию по горючести, воспламеняемости, дымообразующей способности и токсичности .

Оповещение о пожаре выполняется с применением оптико-звуковых оповещателей,  устанавливаемых на путях эвакуации людей.

Ширина коридоров и проходов, количество дверных проемов обеспечивают безопасную эвакуацию людей.

  1.  ТЕХНИКО-ЭКОНОМИЧЕСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ.

Технико- экономические показатели объекта

1. Вместимость базы составляет- _____ чел.

2. Общее кол-во сотрудников в смену- _____чел.

3. Этажность здания- переменная

Гидротерапевтический блок- 2 эт.;

Гостиничный блок- 3 эт.;

 Образовательный блок- 2 эт.

4. Жилая площадь-  _____м2

5. Общая площадь-  _____м2

6. Строительный объем- _____м3

7. Площадь застройки -  _____м2

8. Кол-во гостиничных номеров-56 шт

из них одноместных- 26шт.

двухместных- 13 шт.

одноместных резервных-4 шт.

одноместных (для тренерского штаба)- 10 шт.

одноместных (для главн. тренера)- 2шт.

одноместных (президентских)- 1 шт.

Технико- экономические показатели генерального плана

  1.  Площадь территории участка- 15,5 Га
  2.  Кол-во машиномест парковки для посетителей- 274

из них для легковых автомобилей- 270

для крупногабаритных автобусов- 4

  1.  Кол-во машиномест служебной парковки- 30
  2.  Площадь дорожного покрытия-  _____м2
  3.  Площадь озелененных территорий- _____м2
  4.  Пешеходные зоны- _____м2
  5.  Площадь травяного покрытия футбольных полей- _____м2

БИБЛИОГРАФИЯ

  1.  J. Wines, Green Architecture – Taschen. 1998

2. Нойферт Э. Строительное проектирование - М. Стройиздат.1988

3. П. Нойферт, Л. Нефф Проектирование и строительство- Москва, «Архитектура-С». 2003

4. Стратегия развития футбола в РФ на 2006-2016 годы- Москва, 2006

5. Футбольные стадионы. Технические рекомендации и требования. 5-е издание- Москва, 2011

6. Спортивное освещение, «PhillipsLighting», Москва

7. СНиП2.08.02-89*. Общественные здания и сооружения

8. Справочное пособие к СНиП 2.08.02-89. Проектирование бассейнов

9. Справочное пособие к СНиП 2.08.02-89. Проектирование предприятий общественного питания

10. СНиП 21-01-97*. Пожарная безопасность зданий и сооружений

11. СНиП 2.07.01-89. Градостроительство

12. СНиП 21-02-99*. Стоянки автомобилей.

13. МГСН 4.16-98 Гостиницы

14. http://ru.wikipedia.org

15. http://medgarant.net.ua

16. http://saltland.ru/

17. http://www.bibliotekar.ru/

18. http://www.richwood.ru/

19. http://www.stucoflex.ru/

«КУБАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ  УНИВЕРСИТЕТ»

ФАКУЛЬТЕТ АРХИТЕКТУРЫ И ДИЗАЙНА
КАФЕДРА АРХИТЕКТУРЫ

КубГУ - ДП – 14 - ОЖЗ

Д.Ю.  Зайчук

РАЗВИТИЕ РЕЗЕРВНОЙ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ФУТБОЛЬНОЙ БАЗЫ

Том II

Альбом рабочих чертежей

КРАСНОДАР 2014г.

Кубанский Государственный университет

     

Утверждаю:

Заведующий кафедрой «Архитектура»          

            

_______________А. Н. Кузьменко

                                                                                          «___»  __________ 2014 г.

ЗАДАНИЕ НА ПРОЕКТИРОВАНИЕ

Наименование объекта:

 «Резервная тренировочная футбольная база».

Местоположение объекта:

Город Краснодар, район шоссе Ближний западный обход

 Дипломник                                                                            Зайчук Д.Ю.

Перечень основных данных и требований

Основные данные и требования

1

                                      2                                    

1.

Основание  для проектирования

Дипломный проект

2.

Полное наименование ВУЗа, адрес

КубГУ, Факультет Архитектуры и дизайна, г. Краснодар, ул. Лизы Чайкиной

3.

Вид строительства (новое, реконструкция)

Новое

4.

Стадийность проектирования

Предпроектный анализ
Концепция

Эскизный проект

Проект

Рабочая документация

5.

Особые условия строительства (сейсмичность, грунты, стесненность площадки и т.п.)

Определить по результатам инженерно-геологических изысканий.

6.

Объемы выполняемых работ

Проект:  

1-й этап: Концепция:

- объемно-концептуальное решение здания;

- определение площадей.

2-й этап: Эскизный проект:

- планы этажей;

- фасады;

- разрезы;

- схемы ГП;

- ТЭП;

-3D

3-й этап: Проект:

- генеральный план;

- архитектурно-строительные решения;

- технологические решения;

- стройгенплан.

4-й этап: Пояснительная записка.

5-й этап: Рабочая документация (по соответствующим разделам).

7.

Основные требования к архитектурно -планировочному решению здания.

Создание объемно планировочного решения, взаимосвязанного с окружающей застройкой и градостроительной ситуацией.

Уделить особое внимание видовой точке с               ш. Ближний Западный обход, формированию силуэта застройки, вопросам транспортной связи проектируемой территории с ул. Дзержинского, а так же с УТБ ФК Кубань и проектируемым стадионом на пересечении ул Дзержинского и        ш. Ближний западный обход. 

Запроектировать подъезды к зданию, а так же дифференцированные входы для спортсменов, персонала и загрузки, посетителей и прессы и СМИ.

Проектирование современной футбольной тренировочной базы, обеспечение данного объекта необходимыми функциональными зонами, помещениями и т.п.

Планировочное решение:

Проектируемый объект состоит из 3х функциональных корпусов:

  1.  Гидротерапевтический корпус
  2.  Гостиничный корпус
  3.  Образовательно- административный корпус

Проектируемое здание предполагается высотой 2-3 эт. Габариты объекта уточняются при дальнейшем проектировании.

Гидротерапевтический корпус включает в себя так же зону раздевальных спортсменов основного и резервного составов на 1 этаже и медико- восстановительную зону на 2 этаже.

Гостиничный корпус включает в себя 56 номеров разного уровня комфортности.

Образовательно- административный корпус так же включает в себя зоны ресторана и рекреации.

8.

Набор помещений

Согласно техническому заданию

9.

Основные требования к конструктивным решениям  и материалам несущих и ограждающих конструкций.

Конструктивная схема: каркасная безригельная из монолитного железобетона; заполнение каркаса- мелкоштучными материалами. Применять сертифицированные в РФ строительные материалы.

10.

Требования к технико-экономическим показателям

Определить в процессе проектирования

11.

Основание необходимости сноса или сохранения зданий, сооружений и зеленых насаждений, перенос инженерных сетей.

На участке строительства не существует капитальных строений, необходимых к переносу.  Существующий ЛЭП не переносится, а необходимые коммуникации и дополнительные инженерные сети  прокладываются вновь.

Согласновано:

Руководитель дипломного проекта:                                           Т. П. Маркова


Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

12

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

13

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

14

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

15

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

16

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

докум.

Подпись

Дата

Лист

17

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

18

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

19

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

20

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

21

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

22

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

23

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

24

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

25

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

26

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

27

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

28

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

29

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

30

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

31

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

32

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

33

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

34

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

35

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

36

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

37

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

38

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

39

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

40

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

41

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

42

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

43

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

44

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

45

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

46

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

47

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

48

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

49

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

50

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

51

КубГУ 270301.603

Изм.

Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Лист

52

КубГУ 270301.603


 

А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать

52997. Фізкультурно-оздоровчі заходи для учнів молодших класів у режимі навчального дня школи: малі форми активного відпочинку 123 KB
  До цих традиційних заходів додаються психокорекційні: психогімнастика кінесіологічні вправи та ін. Короткочасні фізичні вправи та ігри в процесі уроків і виконання домашнього завдання сприяють підтриманню активної уваги і підвищують працездатність на заняттях. Основні вимоги до вибору вправ до малих форм активного відпочинку: мають відповідати віковим особливостям учнів бути простими цікавими та доступними мати ігровий характер бути зручними для виконання на обмеженій площі емоційними й досить інтенсивними; мають бути знайомі...
52998. Сценарій фізкультурно-оздоровчого Свята «Відкриття шкільної спартакіади» 376 KB
  Ведучий 1: Ми запрошуємо вас в країну шкільної Спартакіади. Ведучий 2: Шановні учні школи. Ведучий 1: Символом Олімпійських ігор є п`ять олімпійських кілець. показовий виступ художньої гімнастики Ведучий 2: Школа До виносу Олімпійського прапора струнко Винос прапора.
52999. Рухливі ігри на уроках фізкультури та в режимі навчального дня 110 KB
  Світ ігор дуже різноманітний: рухливі сюжетні народні рольові спортивні імітаційні командні групові ігриестафети ігриконкурси ігризабави ігризмагання тощо. Найкращими ліками для дітей від рухового голоду є рухливі ігри. Ігри на уроках фізкультури та в режимі навчального дня використовуються для гармонійного поєднання розумових фізичних та емоційних навантажень загального комфортного стану.
53000. Застосування методу колового тренування на уроках фізичної культури 495.5 KB
  Анотація Методична розробка комплексів колового тренування на уроках фізичної культури у 511 класах яка містить основні вимоги та набір фізичних вправ для комплексів колового тренування. Одним із сучасних методів організації і навчання учнів на уроці є метод колового тренування який запроваджується в школах нашої країни з 1966 – 1967 років. Колове тренування виникло як організаційнометодичний метод виконання фізичних вправ що спрямовані на комплексний розвиток рухових якостей учнів.
53001. Использование инновационных технологий на уроках физкультуры 409 KB
  Данное упражнение развивает: скоростно-силовые качества мышцы и связки ног укрепляет мышечно-связочный аппарат голеностопного сустава. Упражнение воспитывает: а организованность; б синхронность; в групповую совместимость командные качества. На уроках физической культуры практикуем как подготовительное разминочное прыжковое упражнение легкая атлетика гимнастика спортивные игры. Упражнение развивает: а ловкость.
53003. ФИЗКУЛЬТУРА В МИРЕ НАТУРАЛЬНЫХ ЧИСЕЛ 286.5 KB
  Играть можно как внутри класса разбивая его на команды так и между классами. В игре участвуют две команды. Выполнив правильно задание команды набирают баллы которые фиксируются на магнитной доске табло. После завершения игры подводятся итоги и команды награждаются.
53004. Фізкультхвилинки і рухливі ігри на уроках та в позаурочній діяльності молодших школярів 41 KB
  Я називаю предмет який є в нашому класі а ви показуєте на нього рукою коли я скажу розплющити очі ви побачите чи правильно показали Гра Гойдалки Стати прямо ноги нарізно руки в поясі. Гра Косар Встати зза парт випростатися ноги нарізно руки перед собою. Виконувати у середньому темпі 56 разів Гра Потягти канат Стати прямо руки нарізно підняти руки вгору вдихнути повітря робити такі рухи ніби тримаєшся за канат і тягнеш його трохи згинаючи коліна видихати повітря до рахунку 78. А як спить...